Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Всего 5 упражнения для того, чтобы убрать жир с живота

Вторник, 03 Декабря 2019 г. 13:38 + в цитатник

alt="Всего 5 упражнения для того, чтобы убрать жир с живота"/2835299_5_yprajneni_2 (700x367, 186Kb)

1 упражнение.
Сядьте на стул, колени вместе. Руками держитесь за стул. Спина ровная. 
 
На вдохе поднимите ноги вверх, направляя согнутые колени к себе. 
 
На выдохе опустите ноги, но не касайтесь пола. 10-20 повторов.
2 упражнение.
Сядьте на стул, держитесь за него руками. Спина ровная. 
 
На вдохе наклонитесь в сторону частично поднимая ягодицы со стула и одновременно повторите подъем коленей как в предыдущем упражнении. 
 
На выдохе вернитесь в исходное положение, но не опускайте ноги на пол. Сделайте то же самое в другу сторону. 10-20 повторов.
3 упражнение.
Сядьте на край стула. Спина ровная. 
 
На вдохе согните одну ногу в колене и прижмите ее руками к груди. Другую ногу выпрямите и поднимите немного вверх. 
 
На выдохе опустите ноги. Сделайте то же на другую ногу. 20-30 повторов.
4 упражнение.
Сядьте на стул, выпрямите ноги и поднимите их немного вверх. 
 
На вдохе наклонитесь вперед и постарайтесь дотянуться правой рукой до ступни левой ноги. 
 
На выдохе выпрямитесь. Повторите то же самое, дотягиваясь левой рукой до ступни правой ноги. 20-30 повторов.
5 упражнение.
Сядьте на стул, колени держите вместе. Поднимите ноги вверх, прижимая их согнутыми коленями к груди. Спина ровная, руками держитесь за стул. Замрите в таком положении на несколько секунд – чем дольше, тем лучше. 
 
Дыхание ровное. Затем медленно вернитесь в исходное положение. 20-30 повторов.
Удачной тренировки!
Или вот так
alt="Всего 5 упражнения для того, чтобы убрать жир с живота"
Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 16 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте