-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Схема "Запуталось солнце в заснеженных ветках" - (0)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 36659
Комментариев: 336209
Написано: 681113


Сколько раз в день должен приседать человек, чтобы накачать попу?

Суббота, 30 Ноября 2019 г. 13:48 + в цитатник

alt="Сколько раз в день должен приседать человек, чтобы накачать попу?"/2835299_PRISEDANIYa (700x700, 78Kb)

Накачать ягодицы одними только приседаниями можно, это правда. Но иногда случается так, что какое-либо упражнение не подходит человеку анатомически. Ну вот вроде бы все правильно делает, а попа не растет. Тогда одними приседаниями отделаться не получится. Но мы поговорим о тех, кому повезло больше и с приседаниями они подружатся. Мышцы растут от того, что получают нагрузку, к которой они не готовы. То есть, они приспосабливаются, чтобы в следующий раз справляться с этой нагрузкой было проще.

 
Следовательно, если ты изо дня в день, из года в год будешь приседать с одним и тем же весом, то все изменения, которые ты увидишь в зеркале – это новые морщинки, но никак не накаченные, упругие ягодицы.
Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы?
В приседаниях помимо ягодиц большую нагрузку получают еще и бедра. Особенно квадрицепс. А если приседать неправильно, то вообще вся нагрузка пойдет не на ягодицы, а на квадрицепс. И уже через год усердных тренировок ты получишь вместо красивой попы огромные ноги, которыми можно будет колоть кокосы.
 
Поэтому технике приседов уделить повышенное внимание. Если твоя цель — ягодицы, от которых невозможно оторваться, то тебе нужно знать, как правильно приседать, чтобы накачать попу.
 
Для этого тебе нужно просто соблюдать все эти правила:
  • ноги ставим шире, носки разводим в стороны, но на шпагат садиться тоже не нужно;
  • колени направлены туда, куда смотрят носки, сводить их внутрь нельзя, как бы ни хотелось;
  • весь вес переносим на пятки, главное не упасть назад;
  • таз отводим максимально назад, главное на попу не сесть;
  • движение происходит не за счет сгибания и разгибания колен, а за счет движения таза назад и вперед.
alt="Сколько раз в день должен приседать человек, чтобы накачать попу?"/2835299_prised (700x525, 35Kb)
 


Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 12 пользователям



Prettyke   обратиться по имени Суббота, 30 Ноября 2019 г. 22:12 (ссылка)
Отлично, будем стройными и красивыми!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 03 Декабря 2019 г. 18:55ссылка
Конечно будем, Мариночка!
Krivoruchko_Margarita   обратиться по имени Среда, 04 Декабря 2019 г. 08:29 (ссылка)
Спасибо! Нужно заняться своей попой!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 04 Декабря 2019 г. 08:31ссылка
Надо, надо! Себя надо лелеять и холить. Если не мы, то кто же?
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку