Похудеть - хорошо, но чтоб при этом остаться привлекательной, это гораздо сложнее. И с задачей этой справиться могут не все. Как правило, при похудении вид не самый привлекательный. Больше всего страдают руки, кожа ни них обвисает даже если Вы сбросите всего 3-5 кг. Тренировка может помочь и в этом случае, тем более, что эти упражнения по силам каждой из нас!

Эти упражнения можно выполняьь, не отходя от телевизора!

Метод английского терапевта

1. Вытягивание ног. Ложимся на коврик, ноги согнуть и подтянуть к груди, опереться на локти, поясницу и копчик прижать к полу (Рис. 1а).

1. Ляг на пол и подними ноги перпендикулярно полу. Если в таком положении держать ноги трудно, можно делать упражнение, слегка упершись ногами и тазом в стену.
2. Руки заведи за голову, распрями спину. Колени можно слегка согнуть.
3. Ноги сведи так, чтобы пятки и носки соприкасались. Из этого положения не спеша начинай разводить ноги в стороны. Сохраняй равновесие, ноги разводи синхронно.
4. Во время разведения ног ты почувствуешь, как растягивается внутренняя часть бедра, это нормально. Но должен быть небольшой дискомфорт, ни в коем случае не делай упражнение через силу.
5. Когда почувствуешь, что мышцы напряглись, сделай три пружинящих движения, как бы стараясь еще немного растянуть ноги в стороны, и медленно сведи ноги в исходное положение. Повтори 20 раз.

• сделай репост этого поста
• поставь + в комментах
• Обсуждения и комментарии здесь: 👉 https://vk.com/topic-28627911_39722513

1. Занимайтесь регулярно: от кардио через день не будет никакого толка - разве что вы занимаетесь для поддержания формы. Но для похудения нужно тренироваться каждый день, делая один выходной. 
2. Выбирайте правильную интенсивность: да, 10-минутная пробежка выматывает сильнее, чем 30-минутная быстрая ходьба или бег трусцой, но во втором случае тело будет сжигать больше калорий. Именно поэтому самыми эффективным кардио тренировками для сжигания жира являются продолжительные занятия умеренной интенсивности.
3. Занимайтесь не менее 30 минут: чтобы заставить свой организм использовать жир как топливо, сперва стоит опустошить запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена. Поэтому кардио для похудения должно выполняться сразу после силовой тренировки, либо быть продолжительным (не менее 30-40 минут).
4. Не принимайте горячие ванны после: многие после кардио чувствуют напряжение в мышцах и, естественно, пытаются снять его горячим душем или ванной. Это ошибка. Ведь вы и так максимально расширили свои сосуды во время тренировки, поэтому и появилось напряжение. Чтобы снять его, нужно либо приложить холодный компресс, либо принять контрастный душ. 

Для стройности ног есть не одно и не два, намного больше упражнений. Стройными ноги могут быть не только от природы, но и в результате длительных тренировок. Самое главное, что Вы должны знать, самый хороший помощник в этом – движение. Самый плохой – лень. Заботясь о красоте своих ног, нельзя забывать об их здоровье. Регулярные ванночки для ног помогут Вам справиться с грибковыми заболеваниями ног и варикозным расширением вен. Если Вам противопоказаны те или иные упражнения, не делайте их. Красота хорошо, а здоровье важнее! 

Хотите иметь привлекательную фигуру: плоский живот, стройные ноги? Для этого придётся регулярно выполнять упражнения. Красота не любит ленивых.

1 упражнение упражнение : Выпады