-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Ее величество..любовь.. - (0)

Любовь и Счастье Лю...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50624
Комментариев: 384750
Написано: 776050


5 упражнений для стройных ног

Вторник, 19 Ноября 2019 г. 14:09 + в цитатник

alt="5 упражнений для стройных ног"/2835299_ (700x640, 140Kb)

Для стройности ног есть не одно и не два, намного больше упражнений. Стройными ноги могут быть не только от природы, но и в результате длительных тренировок. Самое главное, что Вы должны знать, самый хороший помощник в этом – движение. Самый плохой – лень. Заботясь о красоте своих ног, нельзя забывать об их здоровье. Регулярные ванночки для ног помогут Вам справиться с грибковыми заболеваниями ног и варикозным расширением вен. Если Вам противопоказаны те или иные упражнения, не делайте их. Красота хорошо, а здоровье важнее! 



1. Круги ногами. Ложитесь на пол на приготовленный коврик. Делайте по 50 кругов небольшого диаметра одной ногой, потом другой после перемены положения.
alt="5 упражнений для стройных ног"

2.Зажим. Слегка согните ноги в коленях. Одну ногу приподнимите, будто открываете книгу. Через несколько секунд верните ногу в исходное положение. Выполняйте по 25 повторов для каждой ноги.
alt="5 упражнений для стройных ног"alt="5 упражнений для стройных ног"

3. Танцор Сначала стоите на полу, плотно прижав к полу пятки. Потом встаёте на цыпочки. 5 секунд удерживаетесь в таком положении, потом опускаетесь снова на пол, пятки плотно прижав к полу.
alt="5 упражнений для стройных ног"alt="5 упражнений для стройных ног"

4. Приседания с поворотом. Это упражнение на ориентирование в пространстве. Главное - не упасть. Ваша задача: сделать присед и затем прыгнуть, повернувшись на 180 градусов, затем сделать еще один присед и прыгнуть снова. Повторите в течение 1 минуты.
alt="5 упражнений для стройных ног"alt="5 упражнений для стройных ног"

5. Шаг назад. Встаньте и положите руки на уровне бедер. Отставьте правую ногу назад, медленно  сгибаете колено, пока оно не окажется на расстоянии 1 см от пола (не прикасайтесь к нему), вытяните колено и вернитесь в исходное положение. Повторите движение, но теперь с левой ногой. Сделайте 25 шагов с каждой стороны.
alt="5 упражнений для стройных ног"
alt="5 упражнений для стройных ног"

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 13 пользователям