Красивая форма тела-мечта каждой женщины, но для того, чтобы достичь этого, необходимо вложить время и усилия. Для этого Вам придётся заниматься собой, к тому же нужно организовать правильное питание, чтобы ваши усилия не пропали понапрасну. Вы должны в необходимых количествах получать жиры, белки и углеводы, а для нормального метаболизма питание должно быть дробным, то есть съедать все продукты Вы должны не за один раз, а, как минимум, за 3-4. Только в этом случае, при наличии достаточной физической нагрузки Вам удастся получить то, что Вы хотите – красивую фигуру!

Лишние килограммы уйдут за время тренировок, Вас это не должно смущать. Кстати, и зацикливаться на лишнем весе тоже не стоит. Важно то, как Вы себя ощущаете, если всё нормально, приступим к занятиям. Тренировки должны обеспечить Вам:

- правильное развитие мускулатуры плечевой области; 

– правильное развитие мускулатуры бедренной и ягодичной зоны; 

– упражнения для подтягивания талии и поверхности живота; и

-правильное развитие мышц спины.

Упражнение 1. Приседания с отведение ноги в сторону.

Упражнение 2. Подъём ноги в сторону со сгибом в колене.