Как убрать живот?

Суббота, 01 Февраля 2020 г. 11:01 + в цитатник

2835299_ytro (700x482, 53Kb)

Есть 101 способ убрать живот, но ни один из них Вам не понравится, если Вы сами не захотите приложить максимум усилий для этого. Вам потребуется: Эти упражнения можно выполнять, оставаясь лёжа в кровати. Кстати, они и проснуться помогут.

изменить режим питания, питаться часто, но понемногу!
заниматься гимнастикой, даже если Вам лень!
пить тёплую воду, хотя бы по стакану в перерывах между приёмами пищи,
ежедневно гулять на свежем воздухе,
отказаьбся от пирогов и булочек, заменить их овощами и фруктами.

Без этого, увы, живот сам не пропадёт, зато потом Вы сами будете с гордостью вспоминать о том, как Вы достигли таких успехов. Уже через мессяц Вы заметите изменения в своём организме. Отказываться от приёмов пищи не надо, ведь измождённый голодом человек никогда не бывает красив!

Потом, уже встав с кровати, выпив стакан воды, можно приступить к выполнению следующих упражнений. Много времени они у Вас не займут, но проснуться придётся чуть раньше, чем Вы обычно это делаете. Удачи Вам в выполнении упражнений!

2835299__3_ (700x500, 257Kb)

Самые простые упражнения могут стать для Вас и самыми эффективными.

1. Лёжа на полу, ноги на ширине плеч, руки за голову. Оторвите лопатки от пола, слегка потянитесь вперёд. Задержитесь в максимальной точке на пару секунд, потом вернитесь в исходное положение.

2. Сделайте упражнение «Велосипед» в воздухе. Сколько сможете, минуты 2-3 будет достаточно.

3. Продолжая лежать на спине, поднимите ноги наверх, задержите их в максимальной точке на 2 минуты, вернитесь в исходное положение, повторите несколько раз.

4. Заканчивая эту небольшую тренировку, приподнимитесь, примите упор на руки, приподнимите ноги и задержитесь в этом положении как можно дольше.

5. Не вставая с пола, приподнимите ноги, выполните ими движение вверх-вниз. Это снимет напряжение с мышц и поможет отдохнуть вашим ногам.

2835299_1_3_ (700x497, 86Kb) 2835299_3_1_ (700x434, 68Kb) 2835299_4 (700x496, 95Kb)