-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Рамочки весенние (восстанов.) - (0)

=Вдохну божественный аромат весны= Ваш текст... Ваш текст... =Весна в душе= Ваш текст....

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54817
Комментариев: 393957
Написано: 793299

Выбрана рубрика ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1419), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(809), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1214), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(181), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(6704), советы врача, диеты, рецепты долголетия(748), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(423), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(528), Православие,вера, православные молитвы(180), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3916), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5257), музыка, плейкасты(587), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3674), интересное о разном(4305), здоровое питание(7521), живопись(7549), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(994), «Вкусные рецепты для здоровья»(392)

Всего 30 секунд в позе «Лежащей богини» перед сном изменят многое

Дневник

Среда, 12 Августа 2020 г. 13:49 + в цитатник



Если уже придумано что-то полезное, почему бы не воспользоваться этим методом?

Секрет избавления от ваших ночных мук — Супта Баддха Конасана. Супта бадда что? Это поза йоги. Ее название переводится с санскрита как «поза лежащей богини». Она незаменима, если вам нужно хорошенько потянуться и расслабить тело. Это одна из асан, приносящих огромную пользу вашему здоровью.

2835299_Vsego_30_sekynd_v_poze_Lejashei_bogini_pered_snom_izmenyat_mnogoe (700x393, 52Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Полезные для всех асаны

Дневник

Понедельник, 31 Августа 2020 г. 13:37 + в цитатник

Нет ни одного человека, кому бы не принесла пользу йога. Для выполнения асан не требуется особая физическая подготовка, но всё же , при выполнении асан не стоит пренебрегать советами по безопасному её выполнению. Не стоит выполнять их и без разминки.
!! (700x700, 444Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

16-строчная формула здоровья цигун

Дневник

Суббота, 05 Сентября 2020 г. 14:50 + в цитатник

!! (700x465, 355Kb)

16-строчная формула цигун была разработана Гун Цзючжуном, врачом, работавшим при дворе династии Мин несколько сотен лет назад, в книге, которую он написал по вопросу сохранения здоровья. Ее эффективность доказана практикой многих людей на протяжении столетий, и она получила высокую оценку экспертов по вопросам сохранения здоровья.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

С чего начинается старение. Точки активации Жизненной Силы

Дневник

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 13:43 + в цитатник

2 совет

Есть две версии начала старения организма человека, обе приписывают лекарям древнего Китая. По одной, старение начинается с ног. По другой - с почек.
 
Если понять, как устроено энергетическое тело человека, то становится понятно, что обе версии об одном и том же, но с разных точек зрения.
 
Все тело человека пронизано меридианами, по которым течет энергия Ци. Канал Почек берет начало в стопах ног и проходит по внутренней стороне голени.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения

Дневник

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 14:05 + в цитатник

Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения

Метод дыхания - диафрагмальный, то есть дышим животом.При этом необходимо выполнять определённые упражнения.

Упражнение для снижения аппетита
✔Исходная позиция – сидя на стуле, ноги расставлены на ширине плеч.
✔Левая кисть сжата в кулак, правая кисть ложится поверх кулака, обхватывая его.
✔Голова опускается вниз, лоб касается сомкнутых кистей.
✔Локти упираются в колени.
✔Выполняется дыхательная гимнастика, по правилам диафрагмального дыхания.
Упражнение для снятия чувства голода
✔Исходная позиция – лежа на спине, на ровной поверхности.
✔Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, пятки касаются ягодиц.
✔Одна рука лежит на животе, другая на груди.
✔Производится череда медленных вдохов и выдохов в соответствии с дыхательной гимнастикой для похудения. Оговоркой к этому упражнению является рекомендация не прибегать к нему, если голод еще переносим. Но его можно использовать, когда голод достаточно силен, чтобы работать для его облегчения.
Упражнение для нормализации обмена веществ
✔Позиция – поза лотоса из йоги.
✔Применяется техника диафрагмального дыхания.
✔Длительность упражнения составляет от 15 до 20 минут.
Источник
 
стойка
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Массаж «Цигун – пробуждение» быстро приведет в бодрое, рабочее состояние, поможет при простуде и недомоганиях

Дневник

Четверг, 10 Сентября 2020 г. 14:10 + в цитатник

2835299_ (700x572, 63Kb)

Упражнения этого комплекса могут использоваться по утрам и в моменты усталости, сонливости как самостоятельно, так и вместе с другими упражнениями, которые вы выполняете для поддержания своего здоровья.
 
Упражнения помогут быстро привести себя в порядок не только при начинающейся простуде, но в случае любых других недомоганий. Они позволяют зарядить организм положительной, созидательной энергией на весь день.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечебная гимнастика цигун для шеи и плеч - Инка Йохум

Дневник

Четверг, 10 Сентября 2020 г. 14:28 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения китайской медицины для хорошего самочувствия

Дневник

Понедельник, 28 Сентября 2020 г. 13:19 + в цитатник

Упражнения для хорошего самочувствия1 (700x365, 274Kb)

Если эти простые кинезиологические упражнения можно выполнять, как пятиминутную зарядку, то потоки энергии в твоем теле не будут образовывать заторы, их течение станет свободным, укрепляя иммунитет, восстанавливая твои силы и повышая жизнестойкость.

Комплекс упражнений «Три удара»
Стимулируя эти биологически активные точки, ты наносишь три удара по болезням, депрессии и плохому самочувствию. Упражнения довольно простые, но они стоят того, чтобы их делать.
 
Точка запуска «К-27» — это двадцать седьмая пара точек на меридиане почек. Это связующие точки и они запускают весь организм, давая прилив недостающей энергии твоему организму.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны» Hui Chun Gong

Дневник

Понедельник, 28 Сентября 2020 г. 13:51 + в цитатник

2835299_Gimnastika_kitaiskih_imperatric_Vozvrashenie_vesni (700x300, 26Kb)

Принципы выполнения упражнений
Если будете соблюдать все принципы, существующие для всех китайских практик, то уже после первого дня выполнения движений будете чувствовать, как в тело вливается освежающая энергия:
  • Все движения должны быть плавными, неторопливыми.
  • Дыхание должно быть ровным, спокойным, естественным.
  • При выполнении движений нельзя напрягаться, тело должно быть расслабленным.
  • Следует сосредоточиться на определенной части тела, тогда воздействие упражнения будет более сильным. Например, если сконцентрируете все внимание на ладони, то активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони. В этом случает они понесут по всему организму удвоенную энергию.
  • Движения местами не менять.
  • Лучшее время для практик — утро или перед сном.

В комплекс включено 17 упражнений. Сначала стоит выполнять все 17. А когда почувствуете, что живительная энергия уже немного наполнила ваше тело, то можно оставить 4 основных движения. Остальные можете выполнять по своему желанию.



 
Польза комплекса китайских императриц:
  • Улучшают работу эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса.
  • Приводит в норму женскую и мужскую половую систему. Излечивает от импотенции и преждевременной эякуляции.
  • Приводит к восстановлению гормональной системы, очищению кожи от акне, разглаживанию морщин.
Источник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для растяжки ног

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2020 г. 14:26 + в цитатник

УПР1

Чем полезна йога для женского здоровья?
  • формирование правильной осанки, нормализация метаболизма, избавление от лишних килограммов;
  • увеличение эластичности в мышцах, гибкости, если делать на регулярной основе такие асаны, как Паршвоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Вирасана, Вирабхадрасана 1 и другие;
  • укрепление иммунной системы, повышение защитного барьера женского организма к распространенным болезням;
  • кожа очищается, становится упругой, тонизированной, подтянутой,
  • предупреждается появление отеков и морщин;
  • укрепление сосудов,
  • нормализация кровяного давления, снижение вязкости в крови, что уменьшает риск появления инсульта;
  • нормализация гормональной системы (в т. ч. уходит повышенный аппетит);
  • улучшение кровообращения, кровоснабжения кислородом; очищение клеток от шлаков,
  • улучшение мозговой активности (для этого подойдут упражнение с перевернутой вниз головой, например, Шашанкасана);
  • запускаются процессы омоложения организма;
  • ослабление болевых синдромов в дни менструации и предменструальный период; улучшение сна,
  • легкая адаптация к стрессовым ситуациям, избавление от депрессии, тревожности.

Подробнее

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога против сутулости

Дневник

Четверг, 26 Ноября 2020 г. 14:35 + в цитатник

2835299_Ioga_protiv_sytylosti2 (700x700, 211Kb)

Предлагаю вашему вниманию еще один комплекс упражнений йоги против сутулости, который акцентирует внимание на глубокой проработке плечевого пояса и раскрепощения грудного отдела. Почему это важно?
 
  • Сутулость из-за пассивности межлопаточной зоны и гипертонуса грудных мышц.
  •  Сжатая грудная клетка из-за спазмированной межреберной мускулатуры, отчего невозможно глубоко и полноценно дышать.
  •  Неполноценно работающая диафрагма, вследствие заблокированного эмоционального цента в зоне солнечного сплетения и абдоминальной зоны.
  •  Малая амплитуда движения плечевого сустава из-за малоподвижных лопаток, тугих мышц плеча и широчайшей мышцы спины.
  • Остеохондроз шейного и грудного отдела и вытекающие отсюда последствия.
  • Вегето-сосудистая дистония, скачки давления и все схожие проблемы на базе работы сердечно- сосудистой системы.
  • Простуды, ОРЗ, бронхиты и даже астма.
Это самые распространенные следствия зажатой грудной клетки и пассивного плечевого пояса, за которыми обязательно потянется целая серия более существенных заболеваний, если человек настойчиво игнорирует сигналы тела. Это самые распространенные следствия зажатой грудной клетки и пассивного плечевого пояса, за которыми обязательно потянется целая серия более существенных заболеваний, если человек настойчиво игнорирует сигналы тела.
[more-[
Комплекс йоги против сутулости следует выполнять в указанной последовательности, фиксируя каждую асану необходимое время, но если вы новичок – можно начать с половины от указанного времени, дабы помочь телу адаптироваться. Если вы не знаете, как корректно выполняются некоторые асаны – поищите на моем сайте, введя в поиск нужное название. Желаю вам терпения в работе с телом, понимания своих мотивов и … торопитесь медленно! Смакуйте каждое положение, не разделяя их на любимые и нелюбимые.

2835299_Ioga_protiv_sytylosti1 (555x700, 222Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога: 6 самых эффективных асан для гибкости

Дневник

Вторник, 22 Декабря 2020 г. 14:55 + в цитатник

2835299_asani (700x312, 64Kb)

Если выполнять эти асаны каждый день, то первые результаты вы заметите уже через неделю. Делайте комплекс утром или вечером, через 2 часа после еды.

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Кубера-мудра для исполнения желаний по 15 минут в день

Дневник

Пятница, 01 Января 2021 г. 14:18 + в цитатник

2835299_Kyberamydra_dlya_ispolneniya_jelanii_po_15_minyt_v_den (700x525, 434Kb)

Кубера-мудра о которой мы будем говорить, способна поддерживать здоровье, кроме исполнения желаний. Но в основе своей она направлена на исполнение желаний - не важно с чем они связаны, хоть с красотой, хоть со здоровьем, эта мудра чаще используется для исполнения своих желаний. Расскажу про эту тему немного подробнее в чём нюансы желаний, и как мудра исполняется.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простая йога для похудения, от запора, для нормального пищеварения и пробуждения энергии жизни

Дневник

Вторник, 05 Января 2021 г. 14:44 + в цитатник

20-минутный комплекс Набхи крийи



Эта йога совсем не сложна для обычного человека.

Здесь не надо завязываться узлом, вставая при этом на голову и закидывая пятку за ухо. Эти упражнения в той или иной вариации мы все делали в школе на физкультуре: махи ногами, скручивания, поднятие рук и ног, наклоны вперед.
 
Вот только не знали мы тогда, что укрепляем этим свой пупочный центр, чем нормализуем не только пищеварение, выделение и обмен веществ, но еще и выполняем комплекс энергетических упражнений из Кундалини йоги под названием Набхи крийя.
Каждое упражнение рекомендуется делать от трех до 10 минут. Поясница при этом должна плотно лежать на полу. Если у вас это не получается, подложите ладони под ягодицы или что-нибудь мягкое под поясницу.
 
Все остальные мышцы, которые не задействованы в упражнении, постарайтесь расслабить: никакого напряжения в лице, руках, шее, плечах, верхней части спины. Все внимание на область живота.
 
Во время упражнений надо обязательно полноценно дышать. Йоги вообще пыхтят как паровозы. У начинающих такое мощное дыхание получается не сразу, но к нему надо стремиться. Именно в дыхании и есть значительная часть пользы от этих упражнений.
 
 
йога для пищеварения
Удачного Вам похудения!
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Вы знали, что на самом деле в сутках человека 48 часов?

Дневник

Пятница, 15 Января 2021 г. 14:51 + в цитатник

2835299_poldnya (700x502, 62Kb)

Если мы будем жить в полной темноте с постоянной температурой и давлением, то наши биологические часы начнут меняться: человек будет бодрствовать 36 часов и 12 часов спать. Конечно, в современных реалиях такой режим подойдет не всем, но если знать факты о своем теле, то можно стать гораздо продуктивнее.
 
1. Вводите полезные привычки, избавляйтесь от вредных.
Простой совет, который основан на деятельности мозга человека.
 
Примерно 80% действий, которые мы совершаем за день, происходят на автопилоте. Регулярно повторяющиеся действия мозг формирует в привычку, создавая стиль жизни - и менять их очень сложно. На полноценное формирование привычки обычно уходит 21 день, но, чтобы вывести ее на “автопилот", требуется в два раза больше времени.
 
Если человек привык вставать в 10 часов утра, то организм воспринимает такое время как норму, более ранний подъем вызывает стресс. Поэтому если вы решили вставать в 7 утра, то важно делать это ежедневно, не делая исключений в выходные или праздники.
 
2. Тайм - менеджмент: уважайте свои циркадные ритмы.
 
Исходя из принципа регулярности, крайне важно держать распорядок дня. Чтобы составить его максимально продуктивным и удобным, нужно изучить свои циркадные ритмы – биологические процессы, интенсивность которых зависит от времени суток.
 
Так, например, в 10 часов внимание человека максимально концентрировано, значит, это оптимальное время для выполнения умственной работы. В 17 часов хорошо работают мышцы и сердце, значит, можно проводить вечернюю тренировку.
Итак, основные циркадные ритмы человека:
 

2835299_vtoraya (700x500, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога для тех, кто много сидит.

Дневник

Пятница, 22 Января 2021 г. 13:56 + в цитатник

2835299_ioga_dlya_teh_kto_mnogo_sidit_ (690x579, 72Kb)

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
 
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
 
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
 
4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.
 
5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.
 
6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.
 
7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.
 
8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.
 
9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Heмнoго йoгu на yтро, для 6oдрогo и oсознaнногo дня

Дневник

Суббота, 23 Января 2021 г. 13:46 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Несколько секретов китайских долгожителей

Дневник

Понедельник, 25 Января 2021 г. 13:33 + в цитатник

2835299_7_sekretov_kitaiskih_dolgojitelei (700x466, 222Kb)

Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Обычная стойка — и тело омолаживает и мозг тренирует. Всё просто, даже возраст значения не имеет.

Дневник

Пятница, 29 Января 2021 г. 14:48 + в цитатник

2835299_stoika1 (700x482, 378Kb)

Сегодня хотела рассказать об одном универсальном упражнении благотворно сказывающимся на всем теле.
Это отличная тренировка мозга, способ поможет сосредоточиться и избавится от рассеянности. Тренирует вестибулярный аппарат.
 
Прекрасный омолаживающий тело инструмент! А так же профилактика плохого самочувствия.
 
Тренировка длится не больше минуты, а выполнять можно в любом возрасте.
 
Возможно вы видели подобные варианты исполнения на просторах интернета, но я все равно уделю внимание этой зарядке для тела.
 
Суть упражнения заключается в том, что вы должны научиться стоять с закрытыми глазами, сначала на одной ноге, затем на другой.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Дандасана - упражнение, которое тренирует все мышцы тела

Дневник

Вторник, 09 Февраля 2021 г. 14:20 + в цитатник

2835299_Dandasana1 (700x560, 137Kb)

Одно упражнение - как целый комплекс, тренирует все мышцы тела. Снимает судороги и напряжение в ногах, улучшит осанку и фигуру
 Упражнение взято из йоги, оно статическое. Время нахождения в нем - до 1 минуты. Начинающим достаточно будет и 15 секунд. При всей кажущейся простоте выполнения упражнение будет эффективным
только тогда, когда техника его выполнения будет предельно точной. Возможно, не у всех получится выполнить его с первого раза с учетом всех рекомендаций.
 
Не отказывайтесь из-за этого от него, начните выполнять так, как у вас получается. Особенность упражнения в том, что оно начинает работать с самого первого его выполнения. Дандасана входит в мой комплекс для тренировок. Надо сказать, что упражнение это, к тому же, стимулирует работу пищеварительной системы, расправляет грудную клетку, что облегчает
 
процесс дыхания, нормализует работу органов малого таза, укрепляет мышцы бедер, рук и ног, подтягивает фигуру, благотворно влияет на мышцы брюшного пресса, спины и шеи.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 14 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1