-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49199
Комментариев: 380725
Написано: 768853


Позы для похудания

Понедельник, 19 Апреля 2021 г. 15:22 + в цитатник

2835299_Pozi_dlya_pohydaniya (700x577, 67Kb)

Хотите сбросить лишние килограммы, но не желаете интенсивно тренироваться и сидеть на жесткой диете? Выход есть. Эти 14 поз помогут очистить организм от токсинов, запустить метаболизм, развить чувство гибкости и равновесия и сжечь лишний жир. Итак, худеем без особых усилий. Существует целый рад поз, которые укрепляют организм, выводят токсичные вещества и способствуют потере веса. Овладеть ими не сложно. Вот эти позы. 

1. Приветствие Солнцу 

Это самодостаточная физическая и духовная практика. Она включает 12 поз, которые выполняют в определенной ритмичной последовательности. Важно позы синхронизировать с дыханием и осознанностью.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

2. Сгибание вперед стоя 

Наклон вперед позволит удлинить и расслабить заднюю область тела, в частности, подколенных сухожилий, напряженных мускулов нижней зоны спины и плечевого пояса. Поза даст возможность удлинить позвоночный столб без сжатия и растягиваться мускулам ног и бедер с одновременным их укреплением.

 

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

3. Собака смотрит вниз 

Это поза собаки лицом вниз. И.П. - руки и колени на коврике, кисти рук под плечевыми суставами, пальцы максимально расставлены, колени под бедрами, позвоночник прямой и расслабленный.

 

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

4. Воин ІІ

Поза поможет растянуть и укрепить мускулатуру бедер и ног. Кроме того, она растягивает пах и укрепляет грудину. Поза «Воин» способствует облегчению боли в спине. Позу нежелательно выполнять при гипертонии и травмах коленей или бедер.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

5. Воин ІІІ 

Аналогична позе воина II, но немного усложнена. Из позы воина II аккуратно приподнимаем тело, балансируя на одной ноге, другую ногу отводим назад и поднимаем.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

6. Полумесяц 

Поза - одна из наиболее трудных для балансирования.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

7. Планка

Универсальная поза, которая тонизирует все тело, эффективно сжигает калории, ускоряет метаболизм. Планка развивает чувство равновесия, гибкость, потому что растягивает мускулы и связки.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

8. Боковая планка 

Поза для здоровья позвоночника, так как ему необходима систематическая растяжка (3-5 раз в день).

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

9. Дерево 

Важно помнить, что ключевая часть тела, которая играет роль в физической форме, здоровье, похудании, - это позвоночник.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

10. Танцор 

Поза связана с плотностью костей, что помогает избежать переломов и деградации костной ткани.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

11. Скрученный высокий выпад

Поза помогает детоксикации, очищению организма и мыслей.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

12. Стул 

Делаем выдох и плавно сгибаем ноги в коленях, чтобы бедра оказались параллельны поверхности пола. 

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

13. Треугольник 

Выполняя позу, мы формируем своим телом треугольник, растягивая мускулатуру ног и рук.

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

14. Орел 

Становимся прямо и поднимаем одну ногу, скручиваем ее вокруг тазобедренного сустава и колена и охватываем ею другую ногу. 

14 поз для эффективной, естественной и быстрой потери веса

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 18 пользователям