Ipola Ipola

-Новости

Все (6723)

🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)

🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)

🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)

🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)

🌸 Самый знаменитый торт *Прага* - (0)

-Музыка

Все (107)

Франсуа Фельдман

Слушали: 5396 Комментарии: 0

Милен Фармер - J'attends

Слушали: 1415 Комментарии: 0

Лаура Паузини (Laura Pausini)Дэвид Фостер (David Foster) Ричард Маркс (Richard Marx) - one more time

Слушали: 42917 Комментарии: 0

Николай Носков - Снег

Слушали: 1436 Комментарии: 0

Анне Вески _ Возьми меня с собой

Слушали: 511 Комментарии: 0

-Видео

Все (776)

Hilda.Носом по кокосам.Pin-up.

Смотрели: 879 (27)

Monkey and Guy Screaming FUNNY или Давай

Смотрели: 258 (7)

Банановый потрошитель

Смотрели: 242 (4)

Улыбнись ка! Самые смешные видео с живот

Смотрели: 384 (11)

Я тихо шла...

Смотрели: 559 (22)

-Я - фотограф

К приложению

Художник Hildegard Schwammberger

0 фотографий

-Стена

К приложению

ipola написал 18.05.2009 17:59:29:

Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

-Рубрики

видео (995)
Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза (532)
Фитнес-упражнения (531)
Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг (526)
Своими руками (513)
ВЯЗАНИЕ (296)
Ремонт своими руками (13)
ШИТЬЁ, школа шитья, (7)
ПРОЗА (429)
«Вкусные рецепты для здоровья» (416)
Польза ягод (11)
Стройная фигура (227)
Уход за волосами (185)
Маски для волос (61)
Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина! (57)
ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ (54)
Цитата-картина (45)
О наболевшем (23)
ОРИФЛЕЙМ (2)
Путешествие по Северу (1)
диеты (30)
живопись (7612)
акварель, пастель (945)
картины маслом (144)
графика, гравюры (129)
здоровое питание (7569)
Праздничные, новогодние рецепты (883)
Мои пироги (75)
Мои кексы (37)
Мои булочки, ватрушки (37)
Моя кухня (21)
Моя выпечка в мультиварке (19)
Мои торты, пирожные (17)
Мои кексики, маффины (16)
Мои пирожки (13)
Моё печенье (6)
Мои блины, оладьи (4)
Рецепты блюд (6129)
интересное о разном (4315)
ГОРОДА И СТРАНЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА (1051)
Сады и парки, красивые места, красивые деревни (308)
Храмы, замки и дворцы (242)
Кино, спектакль, мультфильм (168)
Знаменитые люди, певцы, поэты, музыканты, артисты (156)
Полезные советы (140)
АВТОМОБИЛИ, МОТОЦИКЛЫ, ЯХТЫ (100)
пруды,озёра,моря,водоёмы, водопады, реки (59)
Космос (45)
ПРАВО (9)
Пещеры (2)
ДИНАСТИЯ РОМАНОВЫХ (47)
искусство (3710)
Иллюстрации (1689)
АРТ (659)
НАТЮРМОРТ (562)
Рисунок (337)
ФОТОАРТ (229)
Личное (154)
Мои стихи (3)
ВЗГЛЯД ИЗ ОКНА (2)
любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190)
моя семья (39)
музыка, плейкасты (588)
народная медицина, здоровье,помощь (5349)
Здоровье (1227)
Лечение упражнениями (759)
САМОМАССАЖ, МАССАЖ (263)
Здоровье суставов (224)
Акупунктура, акупрессура (196)
Здоровье кожи (117)
ЗРЕНИЕ (105)
Варикоз, лечение и профилактика (78)
Здоровье зубов (54)
Эфирные масла (51)
Ода травам (48)
Здоровье крови, сердца и сосудов (42)
Здоровье волос (34)
Каждый день с пользой! (33)
Комплексное очищение организма. (32)
Избавиться от паразитов (29)
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ (29)
Здоровье ногтей (14)
Здоровье сердца (6)
Здоровые уши (5)
Здоровье почек и мочевыводящих путей (5)
Здоровье костей (2)
пожелание друзьям (108)
полезно для дневника (3938)
РАМОЧКИ С ДЕВУШКАМИ (2576)
ТЕКСТОВЫЕ РАМОЧКИ (485)
СХЕМЫ (378)
Рамочки, схемы,декор Новогодние (163)
ПОЗДРАВИТЕЛЬНЫЕ РАМОЧКИ (129)
Просто о сложном (30)
Клипарт, декоративные элементы png, картиночки (24)
Аватарки (9)
Рамочка "Кулинарные Рецепты" (6)
Православие,вера, православные молитвы (181)
природа (534)
прочее фото (530)
Уроки фотографии (9)
Фото цветов (134)
Путь к Победе (45)
разное (288)
Реклама (183)
советы врача, диеты, рецепты долголетия (752)
ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия (270)
дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры (708)
Сервировка (9)
стихи (6817)
Мои стихи (1497)
Стихи о городах (16)
тесты (119)
Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории (1217)
фото людей (78)
цветы (570)
цветы и растения, уход за ними (810)
Чудеса на подоконнике (14)
чудотворные иконы (12)
это надо знать женщине (1434)
Уход за лицом (651)
Маски для лица (249)
ЮМОР, ПОЗИТИВ (459)

-Цитатник

Все (19597)

Друзьям с благодарностью... - (0)

...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

ЦВЕТЕНИЕ И АРОМАТ В МОЕМ САДУ. - (0)

Яблони , вишни, груши...короче, все цветет! Стоит такой аромат! Приглашаю и вас побывать в этом ц...

-Поиск по дневнику

в этом дневнике

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 22.09.2008
Записей: 55272
Комментариев: 395209
Написано: 795533

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Упражнение из йоги, которое лишнее удалит, и необходимое подтянут

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 14:47 + в цитатник

Васиштхасана

Встань в планку на прямых руках. Пресс напряжен, поясница подкручена. Перенеси вес на левую руку. Запястье должно быть расположено прямо под плечом, а ладонь раскрыта.
Правую руку подними вверх. Старайся удержаться в положении хотя бы 15 секунд, лучше 30. Затем проделай упражнение на другую сторону.
Васиштхасана укрепляет мышцы рук и ног, косые мышцы живота и раскрывает грудную клетку.

Выполняй это упражнения каждое утро. На выполнение уходит не более 5 минут. Зато тело окончательно проснется, и ты зарядишься энергией на весь день. Для качественного выполнения асан рекомендуется вначале провести небольшую растяжку. Возможно, ты захочешь ознакомиться и с другими полезными упражнениями.