-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49139
Комментариев: 380523
Написано: 768459

Выбрана рубрика ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1245), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(799), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1180), Фитнес-упражнения(527), Уход за волосами(120), тесты(119), Стройная фигура(220), стихи(5508), советы врача, диеты, рецепты долголетия(685), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(286), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(489), природа(497), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3161), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4185), музыка, плейкасты(562), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3307), интересное о разном(4228), здоровое питание(6917), живопись(6831), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(207)

Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!

Дневник

Пятница, 06 Июля 2018 г. 10:31 + в цитатник

2835299__5_ (700x366, 99Kb)2835299_Yprajnenie_Perepletenie_palcev1 (648x320, 98Kb)

Старение начинается с ног! Хотите жить долго – занимайтесь своими ногами! Что бы с Вами не случилось, мозоли, натоптыши, порезы, ушибы, если дело касается ног, то нельзя не обращать на это внимание. Чего проще, проснуться, сделать себе массаж стоп, как умеешь, потом взять ноги в руки: правую ногу левой рукой, левую ногу правой рукой (всегда путаюсь, когда приходится писать об этом, на практике получается автоматически). Сцепили пальцами руки пальцы ноги сначала со стороны подъёма, потом со стороны подошвы, оттянули пальцы ног по направлению к колену, развели их немножечко в стороны (само получится, если взяться руками покрепче), задержались в этом положении минуту, повторили упражнение с другой ногой. Времени Вы затратите немного, зато Вам удастся проснуться и усилить кровообращение во всём теле. Вы сразу заметите изменения, Вам даже двигаться будет легче.
С утра заниматься физическими упражнениями сложно, мешает скованность суставов, это упражнение поможет Вам преодолеть эту скованность и начать день с хорошим настроением. Поверьте, это не так сложно, как кажется. Кстати, об этом упражнении я уже писала, не помню, когда, вот с того времени делаю его постоянно, что и Вам рекомендую! Здоровья всем и отличного дня!
 

2835299_Yprajnenie_Perepletenie_palcev3 (584x700, 161Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Сурья Намаскар - приветствие Солнцу для начинающих

Дневник

Вторник, 10 Июля 2018 г. 10:09 + в цитатник

2835299__1_ (700x540, 28Kb)

Для людей, которым не безразлично своё здоровье, всегда интересно узнать что-то новое для себя. Узнать и научиться Вы можете сегодня. Всем известно, что с помощью йоги можно вылечить самые тяжёлые заболевания, нужно просто задаться целью вылечиться, и всё получится. Любая болезнь – это нарушение равновесия в организме. Йога как раз и помогает обрести его заново. Получится у всех, уверяю Вас! Начать Вы можете с того, что утром, во время чистки зубов, встаньте на одну ногу, сначала сложно, но очень скоро Вы привыкните. Найти равновесие в себе – это путь к познанию себя, делать это сложно, если не пробовать. На практике всё получается гораздо легче, так что не стоит бояться трудностей, приступайте к освоению этих упражнений. Если Вы сможете выполнять их каждое утро, то это будет шаг к вашему выздоровлению от любого недуга! 



Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Дневник

Среда, 11 Июля 2018 г. 10:09 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога для стимуляции крестцовой чакры

Дневник

Четверг, 23 Августа 2018 г. 08:25 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Выбор питания по типу фигуры по аюрведе

Дневник

Пятница, 31 Августа 2018 г. 12:24 + в цитатник

alt="Выбор питания по типу фигуры по аюрведе"

Все мы разные, худые и толстые, жирные и сухощавые, все мы питаемся по-разному в зависимости от своих возможностей, но всех нас объединяет одно – мы хотим быть здоровыми и красивыми! Но это получается не у всех.
Сейчас модно обращаться к нетрадиционным способам лечения, питания. Про аюрведу слышали многие, но не все представляют как аюрведа рекомендует разные способы питания в зависимости от состояния здоровья и эмоционального состояния разным людям. Оказывается, всё очень просто. Всех людей по аюрведе делят на три группы: КАПХА, ПИТТА и БАТА.
 
alt="Выбор питания по типу фигуры по аюрведе"
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»

Дневник

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 11:40 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений «Возвращение молодости»"

Что надо делать? Комплекс выполняется два раза в день, утром и вечером. Если Вы хотите продлить себе молодость, выделите 15 минут дважды в день для себя, любимой.
1. Встаньте прямо, расслабьтесь, выбросьте из головы все ненужные мысли, полностью освободитесь от негатива. 
2. Сделайте вдох, приподнимитесь на носках, мысленно направьте энергию в низ живота.
3. На выдохе расслабьтесь, опуститесь на пятки. Повторите упражнение 8 раз.
4. Задержите дыхание на минуту. Встряхнитесь всем телом. Расслабьтесь, руки вдоль тела, колени слегка согнуты.
 

alt="Комплекс упражнений «Возвращение молодости»"

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как побороть целлюлит?

Дневник

Среда, 05 Сентября 2018 г. 10:59 + в цитатник



Всем хочется быть красивыми и стройными, но не все могут похвастаться своей фигурой. С возрастом, как правило, меняется осанка, мышцы теряют свою упругость и эластичность, но дряблая кожа вряд ли понравится людям, привыкшим следить за собой, а особенно женщинам, ведь чаще всего целлюлит встречается у них. Упражнениями йоги можно заниматься в любом возрасте, чем раньше, тем лучше. Не стоит сразу выполнять упражнения, требующие особых навыков и растяжки, выполняйте то, что Вам по силам, в результате кожа ваша подтянется, мышцы окрепнут. Уже через месяц тренировок Вы сами удивитесь результату. Пробуйте, не сидите, сложа руки.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога от выпадения волос

Дневник

Пятница, 07 Сентября 2018 г. 10:19 + в цитатник


1 (698x700, 261Kb)



Не секрет, что йога помогает нам справиться со многими проблемами, поможет она и при выпадении волос. Многие люди, у которых имеется проблема с волосами, а это бывают редкие волосы, или чрезмерное выпадение волос, пробуют разные методы, начиная от гомеопатии, фитотерапии, лазерной терапии, но редко эти способы лечения приводят к положительному результату.

Если Вы расчёсываете волосы и на расчёске осталось меньше 100 волосинок, то это естественная потеря волос, это ещё не проблема выпадения. А вот если волосы падают буквально от прикосновения к ним, если потеря волос приводит к ухудшению внешнего вида , и это замечают окружающие, то пора приниматься за дело, причём срочно!
Лучшее лечение выпадения волос – это профилактика выпедения, к сожалению, многие забывают о том, что:
нельзя расчёсывать мокрые волосы,
нельзя слишком часто мыть голову,
при мытье волос можно использовать только качественные моющие средства,
вытирая волосы, нужно обращаться с ними бережно,
не стоит часто травмировать волосы плойками, бигуди, заколками, волосы тоже нуждаются в отдыхе и покое.

Как говорится, что имеем не храним, потерявши, плачем. Так и с волосами. Заниматься йогой можно в любом возрасте, никакой особой подготовки это не требует, единственно, о чём следует помнить начинающим, что йога – это не комплекс упражнений, это целая философия, и начинать заниматься йогой лучше с опытным тренером. Если нет возможности посещать спортивный зал, можно взять видеоурок, и заниматься, глядя на то, как выполняет упражнение профессионал. Нельзя делать никаких резких движений, нельзя выполнять сложные асаны без предварительной подготовки.

Йога поможет восстановить душевное равновесие, вернуть спокойствие, улучшить кровообращение, выпрямит искривлённый позвоночник, вернув все внутренние органы на свои места, укрепит мышцы, усилит мышечный корсет, Вы сразу почувствуете, как изменилось ваше самочувствие, как улучшилось ваше физическое состояние. Йога – это здоровье вашего организма, это здоровье ваших волос!
 


Йога от выпадения волос! (693x700, 244Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Снять боль в пояснице помогут эти упражнения

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 11:18 + в цитатник

alt=" Снять боль в пояснице помогут эти упражнения"

Боль в спине появляется у каждого из нас, у многих эта боль принимает характер хронической, а всё потому, что вовремя не выявили причину этой боли. А причин может быть несколько, как от заболеваний внутренних органов (почек, печени, кишечника), так и просто от напряжения. Чтобы узнать истинную причину беспокоящих Вас болей в спине, нужно обратиться к врачу и пройти обследование, а снять напряжение в спине и уменьшить боль помогут эти упражнения. Попробуйте, они действительно помогают. Делайте их утром и вечером, здоровья Вам и успехов в делах!

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Восточные упражнения для похудения

Дневник

Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 10:39 + в цитатник

Восточная гимнастика для похудения! (700x366, 170Kb)

Системы похудения Тайцзи-Цюань и Цигун рассчитана на людей разных возрастов, и не имеет противопоказаний. Особенностью этих систем упражнений является спокойное и сосредоточенное дыхание, согласованное с движением. Эта процедура самым естественным образом активизирует циркуляцию жизненной энергии ЦИ по организму.
У Ши Ба Ши сохраняет принципы Инь и Ян за то, что переключение выдержки и отдыха, открытие и закрытие, вверх и вниз, вперед и назад, то, внешнего и внутреннего. Упражнения выполняются симметрично с одной и другой стороны.
 


Восточная гимнастика для похудения (700x321, 114Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога для открытия чакр

Дневник

Среда, 03 Октября 2018 г. 11:00 + в цитатник

йога чакры (577x700, 171Kb)

Почему мы болеем? Ответ на этот сложный вопрос оказался как нельзя прост – у многих из нас нет единства работы всего организма. Система наших органов разбалансирована, и нуждается в ремонте. Чтобы открыть чакры достаточно проделать несложные упражнения, организм обретёт равновесие, чакры начнут работать так, как должны, болезни уйдут сами. Осталось понять, что ЧАКРЫ – энергетические центры нашего организма – накапливают нашу жизненную энергию, берётся она из наших чувств, образа жизни, наших мыслей и поступков, конечно, из нашего питания. Чем больше времени мы занимаемся собой, своим здоровьем, тем большую энергию накапливают наши чакры, чем больше любви мы отдаём окружающему миру, тем больше любви возвращается к нам, и это несложно заметить самому. При работе с чакрами Вы можете улучшить не только состояние своего здоровья, но и отношения с людьми, помножить финансовые успехи, улучшить качество жизни. Система упражнений для активизации чакр называется йога для чакр, или кундалини-йога.
Йога для корневой чакры (Муладхары) оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.
Йога для сакральной чакры (Свадхистаны) обеспечивает стимуляцию мочеполовой системы, усиливает в ней обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота – поза Гирлянды.
Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры) включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом – поза Лодки.
Йога для сердечной чакры (Анахаты) освобождает от ненависти и других блокирующих чувств, Вы начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем – поза Колеса.
Йога для горловой чакры (Вишудхи) укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны – поза Рыбы.
Йога для чакры третьего глаза (Аджны) усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе), благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление – поза Ребёнка.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Чем полезны скручивания?

Дневник

Пятница, 12 Октября 2018 г. 10:52 + в цитатник

Чем полезны скручивания (700x397, 187Kb)

Движения вообще полезны, особенно скручивания. Без них невозможно держать себя в тонусе, без них невозможно избавиться от жира на животе, без них практически нельзя похудеть, без них очень сложно наладить пищеварение! Представьте себе, что именно скручивания могут помочь избавиться от запоров. Только выполнять упражнения нужно плавно, без рывков, чтобы не потянуть мышцы и не добавить себе неприятные мгновения боли. Скручивания могут помочь избавиться от лишнего веса – об это видео внизу. Хочу напомнить, что, выполняя скручивания, как и любое другое упражнение, предварительно надо сделать элементарные упражнения на растяжку. Ничего сложного, но они предохранят Вас от вывихов и растяжений.



Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Полное дыхание йогов: техника выполнения

Дневник

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 11:22 + в цитатник

alt="Полное дыхание йогов: техника выполнения"

Техника полного дыхания йоги включает в себя все три вида дыхания: дыхание животом, грудное дыхание,ключичное дыхание.
 
Сядьте в удобную медитативную позу, либо лягте в Шавасану и расслабьте все тело.
 
Медленно и глубоко вдыхайте, полностью расширяя живот. Старайтесь дышать так медленно, чтобы не было слышно звука от вашего дыхания.
 
Чувствуйте, как воздух наполняет нижние доли легких.
 
Когда живот наполнится, начинайте расширять и поднимать грудную клетку. Когда вы достигли предела, вдохните еще немного, чтобы воздух достиг и верхних отделов легких. При этом вы немного поднимаете ключицы и плечи. В мышцах шеи будет ощущаться некоторое напряжение.
 
Все остальные мышцы тела должны быть расслаблены.
 
Когда воздух наполнит верхние доли легких, это будет завершение одного полного вдоха. Весь процесс вдоха, от живота и до ключиц, должен быть выполнен в форме единого действия, где каждая фаза постепенно и плавно переходит в следующую, а сами переходы практически незаметны. Не должно быть никаких резких движений или ненужного напряжения. Ваш вдох должен напоминать ход волны: от живота и до самого верха, до ключиц.
 
Теперь начинайте выдох — также в форме плавного волнообразного движения.
 
 
alt="Полное дыхание йогов: техника выполнения"
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гормональная гимнастика для всех!

Дневник

Среда, 14 Ноября 2018 г. 09:40 + в цитатник



Не зря говорят, что гормональная гимнастика творит чудеса! Мало того, что она оздоравливает организм, приводит а порядок нервную, пищеварительную системы, но она и улучшает настроение, повышает психоэмоциональное состояние. Противопоказаниями к этой гимнастике считаются: обострение сердечных заболеваний, язвы желудка, артритов, артрозов, курение, болезнь Паркинсона, послеоперационная реабилитация, беременность.
Что делает с нашим организмом гормональная гимнастика:
улучшает кровообращение,
улучшает обмен веществ, 
нормализует количество гормонов,
подавляет стресс,
подтягивает овал лица,
стимулирует умственную деятельность,
очищает гайморовы пазухи,
нормализует давление,
укрепляет суставы,
активизирует работу щитовидной железы,
улучшает работу пищеварительной системы.
Действие на организм гормональной гимнастики Вы ощутите буквально после первого занятия, Вы будете чувствовать себя на подъёме, поэтому стоит попробовать хотя бы раз. Если Вы сумеете заниматься регулярно, Вы принесёте большую пользу своему организму, оздоровите органы и системы, улучшите состояние сосудов и сердца! Стоит попробовать!
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лучшие позы для хорошего засыпания

Дневник

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 11:05 + в цитатник


Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога для похудения

Дневник

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 11:49 + в цитатник

 


1. Растяжка ног


Сядьте на коврик, выпрямите спину, ноги вытяните перед собой. Наклонитесь к коленям, не округляя спину. Пытайтесь руками обхватить стопы. Живот должен лежать на бедрах. Старайтесь при наклонах не сгибать колени. Повторите 8 раз. Такие наклоны улучшают гибкость позвоночника, растягивают мышцы пресса, ног и ягодиц, а также благоприятно влияют на кровообращение.


2835299_ (700x393, 10740Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Снотворные асаны - йога от бессонницы, избытка лунга, ветра, ваты

Дневник

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 08:34 + в цитатник

alt="Снотворные асаны - йога от бессонницы"

Существует много способов для того, чтобы заснуть. Для этого не всегда требуется медицинская помощь и приём сильнодействующих лекарств. Иногда достаточно хорошо проветрить комнату, или прогуляться на свежем воздухе, или почитать хорошую книгу, надо успокоиться, привести в порядок нервную систему, иначе никогда не уснёшь. Из гимнастики можно выбрать упражнения йоги, они так и называются – снотворные асаны, очень помогают уснуть тем, кто перевозбудился за день. Эти асаны может выполнить даже неподготовленный человек, в этом их преимущество.

6 поз йоги, которые помогут тебе уснуть. Забудь о бессоннице и спи, как в детстве!

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

У-ШУ китайская оздоровительная гимнастика

Дневник

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 13:51 + в цитатник
~*~~*~~*~~*~~*~
Тростник раскачивается на ветру.Упражнение способствует развитию гибкости позвоночника, учит динамическому расслаблению мышц ног во время наклонов, повышает подвижность диафрагмы и эластичность легких.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога - здоровая спина.

Дневник

Четверг, 06 Декабря 2018 г. 10:12 + в цитатник



Противопоказаний к занятиям йогой нет. Но для того, чтобы не вывихнуть себе что-нибудь и не потянуть связки - предварительно сделайте элементарную разминку. Несколько приседаний, наклонов и поворотов Вам не повредят. Заниматься йогой можно в любом возрасте, лучше, конечно, начинать занятия с тренером, но и видео отлично поможет. Удачи всем, кто присоединяется.

Простой комплекс йоги для спины
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога против боли в спине.

Дневник

Вторник, 11 Декабря 2018 г. 10:13 + в цитатник

Чтобы спина не болела - надо укреплять мышцы спины!

 

 
alt="Йога против боли в спине."
  1. Активизируются все мышцы. Важно то, что работают не только крупные мышечные группы, но и мелкие. Так осуществляется лечебное воздействие йоги на организм. Асаны для спины дают отличный результат.
  2. Улучшается мозговая деятельность. По мнению ученых упражнения для спины благотворно влияют мозговую активность. Особенно хорошо применять йогу для спины после насыщенного дня. Именно в этот период нужна умственная и физическая разгрузка.
  3. Нормализуется сон И это действительно так. А как важно для здоровья, настроения хороший сон. Особенно для тех, кто много работает.
  4. Укрепляется дух. Упражнения из йоги положительно воздействие на характер личности. Вырабатываются достаточно ценные качества (выносливость, терпеливость, усидчивость).
  5. Повышается стойкость к стрессам. В современном мире человека провоцируют множество стрессовых ситуаций. И часто он не выдерживает, срывается. Это сказывается и на настроении и на здоровье.  Йога великолепно поможет справиться с такими ситуациями и достойно выйти их них, не вредя своему здоровью. Это хороший способ полностью расслабиться, уйти от переживаний.
  6. Помогают похудеть. Это самая актуальная тема для женщин. Проделывая упражнения для спины, не только укрепляется позвоночник, но и тело становится стройнее, приобретет привлекательную форму, появиться гибкость.

 


Падахатасана - полезна для профилактики болей в спине.
Из положения стоя, плавно наклониться вперед с закругленной спиной. Сначала опускается подбородок, потом плавно сгибается грудная часть, грудопоясничная, поясничная. Чувствовать как поочередно сгибается каждый позвонок.
Йога против боли в спине (474x329, 71Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1