Примечание автора: во время проведения исследования для статьи об асанах йоги для похудения в области живота, я обнаружила информацию об определенных упражнениях для похудения лица. После того, как я выполняла их в течение месяца, мое лицо стало тонким и упругим. Попробуйте и вы выполнять гимнастику для похудения лица.
Все мы Киры Найтли и Анджелины Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.
Большинство из нас настолько озабочено жиром в теле, что мы забываем о нем на лице. Но знаете что? Именно он портит весь наш образ.
Всем известно, что йога помогает избавиться от жира на животе, а также похудеть в целом. А что можно сделать, чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка? Что ж, существует большое количество эффективных упражнений для похудения лица. И данный пост посвящен именно им.
1. Тренировка для щек 1
Как выполнять:
Закройте рот и сожмите губы
Выдувайте воздух вниз, под нижнюю губу. Удерживайте эту позицию 10 секунд
Надуйте левую щеку и удерживайте позицию еще 10 секунд
Надуйте правую щеку и удерживайте позицию также 10 секунд
Сделайте 10-15 раз
Польза
Это упражнения для похудения лица и щек помогает избавиться от пухлых щечек.
2. Тренировка для щек 2
Как выполнять:
Глубоко вдохните ртом и наберите в него воздух
Сразу же закройте рот и перекатывайте воздух от одной щеки к другой. Это должно напоминать полоскание рта водой.
Повторите 15 раз.
Польза:
Тонизирует лицевые мышцы и помогает избавиться от жира на лице.
3. Рыбка
Как выполнять:
Втяните щеки и надуйте губы
Попробуйте улыбнуться в таком положении
Удерживайте положение пять секунд
Повторите 10 раз
Польза:
Тонизирует мышцы лица и сокращает жир.
4. Подъемы подбородка
Как выполнять:
Запрокиньте голову вверх, убедитесь, что смотрите на потолок
Крепко сожмите губы
Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
Повторите упражнение для похудения лица и подбородка 10 раз
Не забывайте о том, что кроме губ нельзя задействовать никакие другие мышцы лица во время выполнения данного упражнения
Польза:
Помогает избавиться от второго подбородка
5. Лев
Как выполнять:
Вдохните через нос, сожмите кулаки и напрягите лицевые мышцы
Выдохните через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире. В то же время разожмите кулаки
Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
Повторите три раза
Польза:
Растягивает мышцы лица и снимает напряжение
6. Подтягивание губ 1
Как выполнять:
Держите голову в привычном положении, поднимайте нижнюю губу, тем самым поднимая нижнюю челюсть
Вы почувствуете натяжение в области подбородка
Удерживайте эту позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
Повторите 10 раз
Польза:
Подтягивает лицевые мышцы и позволяет вам выглядеть моложе
7. Подтягивание губ 2
Как выполнять:
Верхней губой обхватите нижнюю
Тянитесь вверх, чтобы как можно больше приблизиться к носу
Удерживайте позицию 15 секунд, после чего можете расслабиться
Вы почувствуете натяжение в мышцах подбородка и челюсти
Повторите пять раз
8. Удиви меня
Как выполнять:
Широко откройте глаза. Убедитесь, что не морщите лоб
Задержитесь в таком положении, смотря на точку вдали
Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь
Повторите 4 раза
Польза
Лоб становится гладким
9. Расслабление челюсти
Как выполнять:
Начните двигать челюстью, словно что-то жуете
Держите губы вместе, выполняя это упражнение
Глубоко вдохните, выдыхайте со звуком «у-у-у»
Широко откройте рот и прижмите язык к нижним губам
Удерживайте позицию пять секунд, затем расслабьтесь
Повторите 10 раз
Польза
Это упражнение для похудения лица и скул подтянет линию скул и сделает привлекательной линию челюсти
10. Дуновение
Как выполнять:
Напрягите спину и запрокиньте голову назад. Смотрите вверх на потолок
Вытяните губы и выдохните воздух, словно дуете на что-то
Делайте так в течение 10 секунд, затем расслабьтесь
Повторите 10 раз
Польза
Прорабатываются мышцы лица и шеи. Помогает избавиться от второго подбородка, лицо становится подтянутым и хорошо очерченным.
11. Мэрилин
Как выполнять:
Посылайте воздушные поцелуи
Повторите 4 раза
Прижмите губы к указательному и среднему пальцам
Повторите четыре раза
Польза
Тонизирует мышцы губ
12. Марионетка
Как выполнять:
Разгладьте линию между носом и губами, подняв ее
Улыбнитесь
Крепко прижмите скулы и линию между губами и носом пальцами
Поднимайте мышцы, противодействуя давлению пальцев
Повторите 20-30 раз
Польза
Сокращается жир на щеках и линии между носом и губами
Начните выполнять эти упражнения для похудения лица и увидите, что ваше лицо изменится в лучшую сторону быстрее, чем вы могли бы подумать.
Вы пробовали когда-либо йогу для похудения лица? Расскажите нам, помогло ли вам это? Оставьте комментарий в окошке ниже.
