-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Три не сложных упражнения цигун для здоровья и долголетия

Вторник, 01 Октября 2019 г. 11:24 + в цитатник

alt="Три не сложных упражнения цигун для здоровья и долголетия"/2835299_kitaiskaya_gimnastika (700x466, 168Kb)

Цигун - простой, но эффективный способ поддержания себя в форме для людей различного возраста, как молодых, так и пожилых. В Китае эту чудодейственную гимнастику практикует огромное количество народа, особенно ее любят люди в зрелом возрасте. Часто упражнения гимнастики выполняются прямо под открытым небом.
 
Почему цигун так популярен? Упражнения гимнастики поражают своей простотой, но они оказывают неоценимую пользу всему организму, укрепляя его, возвращая, как говорят, молодость и телу, и мозгу. Улучшают интеллект и укрепляют память, снимают стресс и напряжение.
 
Упражнения цигун помогают корректировать фигуру, расстаться с лишними килограммами, так как улучшают кровообращение, пищеварение и вывод из организма ненужных и вредных веществ.

Упражнение "Поднятие руки".
Исходное положение : стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. На вдохе медленно, не торопясь, поднимите согнутые в локтях руки перед собой не выше плеч. На выдохе немного их опустите. Кисти рук находятся в таком положении, как будто вы держите большой мяч.
 
Разверните левую кисть от себя и, неглубоко вдохнув, поднимите над головой. Одновременно опустите правую кисть - словно вы растягиваете руками незримую ленту. Задержитесь в таком "растянутом" положении на 3-4 секунды и, выдыхая, опустите левую руку через сторону. Поменяйте руки. Повторите движения 6 раз.
 
Упражнение улучшает пищеварение, помогает активнее выводить вредные и ненужные вещества, помогает худеть, налаживает энергетический фон.


alt="Три не сложных упражнения цигун для здоровья и долголетия"

 
Упражнение "Оглядывание назад".
Исходное положение то же. Вдохните, сделайте медленный выдох и на выдохе поднимите руки ладонями вверх до высоты своих плеч. На вдохе поверните кисти рук ладонями вниз.
 
Далее, на выдохе опускайте руки книзу, одновременно поворачивая голову так, как будто оглядываетесь через левое плечо назад. Зафиксируйте это положение. Теперь на вдохе, поворачивая голову в исходное положение, приподнимите руки до пояса. На выдохе, плавно их опустите. Повторите упражнение, поворачивая голову в другую сторону.
 
Это упражнение лечит позвоночник, помогает избавиться от многих болезней внутренних органов тела.

alt="Три не сложных упражнения цигун для здоровья и долголетия"

Упражнение "Рыба, двигающая хвостом".
Упражнение выполняется стоя, спина прямая, ноги широко расставлены, в два раза шире положения плеч, руки опущены.
 
Согните ноги в коленях и выполните полуприсед. Спина остается прямой, ладони рук ложатся на бедра.На вдохе легко, без напряжения отклоните корпус вправо, зафиксируйте это положение. Сделайте выдох, одновременно отклоните корпус влево. Выполните упражнение 6 раз.
 
Упражнение успокаивает, снимает напряжение и стресс, налаживает ночной сон.
 
Важный момент выполнения гимнастики : правильное дыхание. Нельзя дышать резко и прерывисто. Вдохи и выдохи не очень глубокие, выполняются низом живота.

alt="Три не сложных упражнения цигун для здоровья и долголетия"

8 упражнений ЦИГУН, которые вдохнут в Вас жизненные силы!



8 упражнений цигун https://www.youtube.com/watch?v=OvtC5_OGT8I

Источник

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 15 пользователям