-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Вязаный жакет с высоким воротом - (0)

В основе дизайна этого жакета на пуговицах — смена направления вязания,...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 36720
Комментариев: 336355
Написано: 681501


Йога-асаны, которые помогут с утра быстро прийти в тонус

Среда, 04 Декабря 2019 г. 14:09 + в цитатник

alt="Йога-асаны, которые помогут с утра быстро прийти в тонус"

Йога — прекрасный способ отыскать баланс между своим физическим и духовным состоянием. Существует много практик. Некоторые нацелены на то, чтобы человек познал внутреннюю гармонию путем медитаций, а другие делают акцент на физических упражнениях, которые помогают максимально прочувствовать свое тело, улучшить его и держать в приятном тонусе. Если вы думаете, что тренажерный зал лучше поможет обрести красивую и подтянутую фигуру, то удивитесь, когда узнаете, что йога в этом просто спец! Если цель — избавиться от лишнего веса, то одной йоги будет мало, но если вам нужно подкорректировать фигуру, сделать осиную талию, ровную спину, красивую осанку, изящный прогиб и соблазнительную попу, то занятия по йоге — то, что нужно. Сегодня показываем 5 асан, которые нацелены с утра быстро привести вас в тонус. Важно четко повторить то положение тела, которое изображено на картинке. Для этого там есть стрелочки, которые помогают правильно выстраивать себя в позе. Описать словами это положение сложнее, чем внимательно изучить и повторить. Вперед!
1. Поза лука.
Она прекрасна тем, что помогает сделать подтянутой не только попу, но еще и живот. Поза укрепляет центральную его часть, что делает мышцы пресса более сильными.


alt="Йога-асаны, которые помогут с утра быстро прийти в тонус"

2. Поза голубя.

В этом упражнении тоже важно держать спинку ровно, а макушкой тянуться вверх. Кирпичик поможет правильно отстроить тело. Важно, чтобы седалищная мыщца находилась прямо над кирпичиком. Так вы не будете заваливаться из стороны в сторону.

alt="Йога-асаны, которые помогут с утра быстро прийти в тонус"

3. Низкий выпад.

Важно полностью выстроить свое тело, чтобы почувствовать, как оно работает. Держите спину ровно, макушкой тянитесь вверх. Важно не заваливать согнутое колено, оно должно четко смотреть вперед. Обратите внимание, что второе колено упирается в пол.

alt="Йога-асаны, которые помогут с утра быстро прийти в тонус"

4. Полумост.

Поза будет выполнена правильно только в том случае, если вы не позволите себе заваливаться как в пояснице, так и в ногах. Последние не должны быть расставлены слишком широко. Просто на ширине плеч. Руки тоже должны лежать ровно.

alt="Йога-асаны, которые помогут с утра быстро прийти в тонус"

5. Поза русалки.

Обратите внимание на то, что для правильного выполнения позы лучше подложить специальный кирпичик. Их продают в спортивных магазинах и в больших гипермаркетах. Так вы сможете проконтролировать, что ваши ягодицы находятся в правильном положении.

alt="Йога-асаны, которые помогут с утра быстро прийти в тонус"

Все эти асаны помогут пробудить организм с утра, подарят телу приятное удовлетворение и тонус. Не бойтесь пользоваться вспомогательными кирпичиками, ведь их для этого и придумали. Так вы сможете лучше контролировать положение тела. При выполнении любой асаны важно сохранить спину ровной, а макушкой тянуться вверх. Пробуйте!
 
Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 16 пользователям