-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Все будет хорошо!.. - (0)

  ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57249
Комментариев: 399880
Написано: 804674

Выбрана рубрика Фитнес-упражнения.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1495), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(812), цветы(579), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1219), Уход за волосами(202), тесты(119), Стройная фигура(231), стихи(7326), советы врача, диеты, рецепты долголетия(791), Своими руками(515), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(478), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(545), природа(538), Православие,вера, православные молитвы(184), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(4125), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5676), музыка, плейкасты(589), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(159), искусство(3794), интересное о разном(4364), здоровое питание(7792), живопись(7895), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(997), «Вкусные рецепты для здоровья»(487)

Худеем с помощью планки

Дневник

Среда, 10 Октября 2018 г. 08:36 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения на растяжку

Дневник

Четверг, 11 Октября 2018 г. 11:55 + в цитатник

Упражнения простые, но нужные и важные для каждого, кто занимается спортом в домашних условиях. Выполнять упражнения по 2-3 раза для каждой стороны. Времени разминка займёт немного, зато гарантированно поможет избежать вывихов и растяжений.


Упражнения на растяжку1 (700x420, 80Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Супер-тренировка для сжигания жира

Дневник

Четверг, 11 Октября 2018 г. 11:56 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

7 упражнений для плоского живота

Дневник

Пятница, 12 Октября 2018 г. 10:12 + в цитатник

7 упражнений для плоского живота (700x376, 149Kb)

Прожить можно и без плоского живота – сегодня им мало кого удивишь. Плоский живот, скорей, показатель твоего здоровья, и он нужен тебе самой. Достичь того, что так хочется, можно только ограничив себя в сладостях и булочках, об этом надо помнить постоянно. Питаться как попало и при этом быть стройной и красивой, не получится, даже если тебе это обещают сайты, журналы. Только при правильном питании и достаточном уровне двигательной активности можно сохранить красивую фигуру! А если животик уже есть, то избавиться от него можно только с помощью упражнений.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Избавиться от жира на спине и в руках

Дневник

Понедельник, 15 Октября 2018 г. 09:44 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тренировка для всего тела

Дневник

Понедельник, 15 Октября 2018 г. 10:10 + в цитатник

Тренировка для всего тела (700x611, 142Kb)
 

Если у Вас есть гантели – хорошо! Если их нет, возьмите в руки любые предметы весом до килограмма, гантели, мячи, они послужат Вам утяжелителями, увеличивающими эффективность тренировки. Потратьте на себя, любимую полчаса, пока Вы ещё не проснулись окончательно – самое время заняться своим здоровьем! Предварительно выпейте стакан тёплой воды, за время тренировки она поможет разбудить ваше пищеварение. Настроение отличное! Удачи всем! Упражнения выполняем одно за другим в хорошем темпе, можно включить любую ритмичную музыку для настроения.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как избавиться от галифе и убрать всё лишнее

Дневник

Среда, 17 Октября 2018 г. 11:39 + в цитатник

 

2835299__2_ (700x700, 73Kb)

Вас не устраивает ваша фигура, наличие целлюлита? Поверьте мне, эта проблема совсем не такая страшная, как кажется на первый взгляд. Иногда и банальный насморк может омрачить настроение, если не знаешь, что с ним делать. Хочешь изменить свою фигуру – поменяй свой образ жизни, измени свои привычки, своё питание, свой рацион. Нельзя создать красивую фигуру, ничего не сделав при этом.

Для того, чтобы сделать питание более сбалансированным, не стоит увлекаться диетами, достаточно увеличить долю овощей и фруктов в своём рационе, уменьшив количество сладкого и мучного.

Для изменения образа жизни возьми за правило выполнять хоть одно упражнение перед каждым приёмом пищи, выпивать всего один стакан тёплой воды перед едой, перестань бегать к холодильнику при каждом стрессе.

Холодильник – не врач, а вот стакан воды всегда поможет при сильном волнении. Выпивать воду надо маленькими глоточками, думая о чём-нибудь приятном. Чем больше Вы думаете о хорошем, чем больше видите в жизни позитивного, чем больше добрых дел Вы совершаете, тем заметнее становятся изменения, происходящие в вашей фигуре.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для укрепления мышц

Дневник

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:49 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений со стулом для идеального пресса

Дневник

Вторник, 23 Октября 2018 г. 10:35 + в цитатник

5 упражнений со стулом для идеального пресса (700x440, 137Kb)

Избавиться от жира на животе – мечта многих женщин. Диеты помогут вряд ли, а вот с помощью упражнений можно убрать жир на животе и довольно быстро. Плюсом ещё станет и то, что после упражнений не остаётся и следов жира, то есть никаких растяжек, никаких складок на животе, так предательски портящих фигуру. Для выполнения упражнений Вам понадобится только один надёжный стул.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Домашние упражнения от целлюлита

Дневник

Вторник, 23 Октября 2018 г. 11:05 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для живота и талии

Дневник

Среда, 24 Октября 2018 г. 09:59 + в цитатник

alt="Упражнения для живота и талии"

Кому не хочется быть стройной и привлекательной? Хочется всем! А вот потрудиться немного для себя любимой многие просто не хотят, надеются на чудо-диеты! Только диеты не прибавят Вам стройности, как бы Вы этого не хотели. Не прибавят они и здоровья, потому что любая диета – это стресс для организма, и ничего, кроме дисбаланса она не даст. Даже если Вы садитесь на вынужденную диету по назначению врача, и то, хороший врач обязательно предупредит Вас о том, как долго можно быть на диете без вреда для здоровья. Ведь от перемены режима питания и ограничения в определённых продуктах страдает ваша иммунная система, перестают вырабатываться ваши гормоны, что чревато последствиями.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Полноценная тренировка за 7 минут

Дневник

Среда, 24 Октября 2018 г. 10:44 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тренировка на стуле

Дневник

Четверг, 25 Октября 2018 г. 08:25 + в цитатник


стул (700x500, 90Kb)



Имея в своём арсенале только табуретку или прочный стул, Вы уже становитесь обладателем замечательного спортивного снаряда. На нём можно сделать массу полезных упражнений для спины, суставов, для пресса, коленей, бёдер, надо только не лениться. Если Вы дорожите своим здоровьем и не хотите потерять последнее, что у Вас есть, попробуйте выполнять эти упражнения. Лучше утром, но можно и в течение дня, только не после обеда или ужина. После еды вообще противопоказано заниматься спортом.


Перед началом необходимо размяться. Упражнения для разминки выбираете самостоятельно, желательно хорошенько потянуться, достав, например до пола пальцами или ладонью, но нельзя допускать резких движений. Выполнять каждое упражнение нужно по 10-30 раз, постепенно увеличивая нагрузку. При выполнении первого упражнения положите ладони на живот, Сделайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот. На вдохе втяните живот под ребра, приближая к позвоночнику. Сила выдоха создает вакуум, который естественно всасывает ваш следующий вдох. Расслабьте мышцы живота и повторите упражнение 10–30 раз.


Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений для пресса

Дневник

Четверг, 25 Октября 2018 г. 08:44 + в цитатник


2835299_Trenirovka_dlya_pressa1 (700x466, 761Kb)



Не зря говорят, что в здоровом теле - здоровый дух. Эти упражнения помогут Вам обрести стройную фигуру за непродолжительное время.



Упражнение 1. Скручивания. Лёжа на полу, плотно прижмите поясницу к полу, а руки сомкните в замок за головой. Ноги согните в коленях и поднимите их. На выдохе напрягите пресс и сделайте короткое скручивание, на вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы шея и спина не напрягались. Упражнение выполняется исключительно за счет мышц пресса. Количество повторений: 20.



Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для мышц спины

Дневник

Четверг, 25 Октября 2018 г. 09:32 + в цитатник

 


2835299_ (600x315, 20Kb)


Этот комплекс будет полезен всем тем, кто долго сидит за компьютером, для кого боль в спине от сидения в одной позе знакома и привычна. Наша беда в том, что мы ведём недостаточно подвижный образ жизни, мало двигаемся, и нам просто необходимо дополнительное движение в течение дня. Эти упражнения помогут возместить недостаток движения, снимут напряжение с мышц спины, устранят болевые ощущения, вернут здоровье спине.


Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Идеальный живот за неделю!

Дневник

Пятница, 26 Октября 2018 г. 11:22 + в цитатник
Любой спортсмен скажет Вам, что накачать пресс за неделю невозможно, но если очень захотеть и постепенно приучить своё тело к нагрузкам, то всё невозможное станет реально. Интенсивные тренировки сделают своё дело! Упражнения повторяем по 15 раз тремя подходами с интервалом 60 секунд
1 упражнение. Диагональные скручивания. Исходное положение, лёжа на спине, руки за головой сцеплены в замок, ноги согнуты в коленях. Выполняем подъёмы туловища, при которых правым и левым локтём поочерёдно тянемся к противоположному колену.
2 упражнение. Боковые скручивания. Исходное положение, лёжа на боку, руки за головой, ноги прижаты одна к другой. Приподнимаем торс повыше, включая силу боковых мышц.
3 упражнение. Исходное положение, лёжа на спине. Поочерёдно подтягиваем колени к груди, потом возвращая ноги на место.
4 упражнение. Исходное положение, сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, ладони вместе. Поочерёдно переносим руки в одну и в другую сторону, не сгибая спину.
Выполняем упражнения в быстром темпе, не забывая про дыхание. Успехов в тренировке!


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для тех, кто работает в офисе.

Дневник

Среда, 31 Октября 2018 г. 10:33 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Домашний комплекс упражнений для ног

Дневник

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 10:43 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лучшие упражнения на внутреннюю сторону бедра

Дневник

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 10:44 + в цитатник

alt="Лучшие упражнения на внутреннюю сторону бедра"/2835299_ (700x525, 39Kb)



Все уже начали готовиться к Новому году, хоть до него больше полутора месяцев, но не будем забывать про свою фигуру, ведь она должна быть всегда в тонусе. Быть красивой и привлекательной непросто, особенно в зимний период, ведь есть мы стали больше, и часто калорийную пищу, это объяснимо, нам требуется большой приток энергии, чтобы не замёрзнуть. Организм, таким образом сам заботится о себе, но калории надо расходовать, иначе они осядут жировыми отложениями на боках и бёдрах. Поскольку внутренняя сторона бедна является одной из самых уязвимых частей женского тела, делает упражнения на внутреннюю сторону бедра, не забывая о гармоничном развитии нашего тела, то есть об остальных упражнениях. Только так и не иначе Вы сможете сохранить свою форму!

alt="Лучшие упражнения на внутреннюю сторону бедра"/2835299_5_lychshih_yprajnenii_na_vnytrennuu_storony_bedra1_1_ (620x443, 3777Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для упругости груди

Дневник

Четверг, 08 Ноября 2018 г. 10:24 + в цитатник


«Молитва». Нужно сесть и встать. Ладони необходимо сложить перед грудью, локти должны быть строго параллельно полу.
В такой позе следует локти опускать при выдохе, а при вдохе поднимать как можно выше, максимально напрягая грудные мышцы.
Ладони следует сдавливать между собой и при максимальном усилии задержаться на несколько секунд.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 27 ... 19 18 [17] 16 15 ..
.. 1