-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Доброе утро! Оно лучшее... - (0)

Мы не всегда ему рады с первой секундочки, иногда не слишком счастливы видеть его и со второй. Но ко...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55096
Комментариев: 394739
Написано: 794650

Выбрана рубрика Фитнес-упражнения.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1427), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(810), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1216), Уход за волосами(184), тесты(119), Стройная фигура(227), стихи(6760), советы врача, диеты, рецепты долголетия(752), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(425), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(533), Православие,вера, православные молитвы(180), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3934), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5314), музыка, плейкасты(587), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3696), интересное о разном(4312), здоровое питание(7553), живопись(7588), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(995), «Вкусные рецепты для здоровья»(410)

Семь упражнений для идеального пресса

Дневник

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 10:45 + в цитатник

alt="Семь упражнений для идеального пресса"

Плоский и подтянутый живот – непременная составляющая красивой фигуры, и заботиться о том, чтоб он всегда был таким, нужно постоянно, а не вспоминать о нём за месяц перед отпуском. Совершенно бесполезно садиться на изнуряющие диеты, ограничивать себя в питании, если хватает тебя только на время, потом всё начинается сначала: опять живот, опять диета и так до бесконечности. Пора бы уж понять, что только регулярные тренировки помогут держать себя в форме, только постоянное внимательное отношение к своему питанию, своему образу жизни, способны что-то изменить. Привыкнуть к тому, чтоб каждый день выполнять упражнения для своего же живота несложно, надо только начать заниматься. Каждая тренировка заёмёт не больше 15-20 минут, но это будет время, потраченное не зря!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пресс за 7 минут

Дневник

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:23 + в цитатник

.
alt="Пресс за 7 минут"



 

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Обычная планка, но и её можно делать по-разному!

Дневник

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:37 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для рук и грудных мышц

Дневник

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 08:43 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для бедер

Дневник

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 11:49 + в цитатник

alt="Упражнения для бедер"

В человеке всё должно быть прекрасно: и душа, и тело, и его мысли.

Это особенно верно, когда речь идёт о красоте человеческого тела, особенно женского. Округлые формы и плавные линии, а не угловатость и сухость, вот к чему должна стремиться любая женщина. То, что сейчас усиленно рекламируют, как здоровый образ жизни, как идеал красивой фигуры, я ни в коем случае не приемлю. Женщина должна быть женщиной, не сухой палкой, а нежной, приятной, чтоб были и округлости в меру, и плавность линий. Основное предназначение женщины – родить нового человека, и округлость форм ей в этом поможет, особенно правильная линия бёдер. Упражнения для бёдер не сложные, и выполнить их сможет любая женщина.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для похудения

Дневник

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 11:06 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для похудения"

Многие из нас хотят похудеть, но ничего не делают для этого. Но одного желания мало! Мало даже того, чтобы сесть на диету или заниматься фитнесом по утверждённой программе. Надо изменить себя, изменить отношение к еде, к своему здоровью, к своей фигуре. Надо любить себя и объяснить себе любимому, что отказ от сладкого и мучного пойдёт только на пользу, что снижение веса необходимо для сохранения здоровья, для поддержания нормальной работоспособности. Не изменив себя, Вы не получите никаких результатов, а откладывание похудений из-за праздников может и вообще отбить любое желание похудеть. Ведь праздников у нас слишком много, а, изменив своё отношение к еде, Вы будете проще смотреть на продукты и рассматривать их не как способ получить удовольствие, а как способ накопления жира. Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, которые точно избавят Вас от целлюлита!

Дневник

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 11:25 + в цитатник

alt="Упражнения, которые точно избавят Вас от целлюлита!"

Те, кто хоть раз пробовал бороться с целлюлитом, знают, как сложно от него избавиться. Порой не помогают, ни упражнения, ни специальные диеты, ни массаж. Секрет весь в том, что к  целлюлиту нужно подходить комплексно! Одновременно применяя все приёмы сразу. Целлюлит безжалостно возвращается, если дать ему передышку. Поэтому, если решили с ним бороться, идите до конца! В утра тренировка, в течение дня больше движения, вечером массаж с применением скрабов и масел! Удачи всем, не жалейте целлюлит, если хотите быть красивыми!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

15 минут каждый день для подтянутой фигуры!

Дневник

Пятница, 23 Ноября 2018 г. 09:15 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений для ленивых

Дневник

Пятница, 23 Ноября 2018 г. 10:20 + в цитатник

alt="5 упражнений для ленивых"

Домашняя тренировка не обязательно должна быть долгой, сложной, изнурительной. Ведь для того. Чтобы добиться эффективных результатов, достаточно выполнять те упражнения, которые Вам будут особенно полезны. Это особенно верно в том случае, если Вы хотите похудеть, не прибегая к диетам и строгим ограничениям. Отказаться всё же придётся от обилия сладкого и мучного в рационе.
Правда, многие люди не толстеют даже при регулярном употреблении сахара и булочек, но это до поры до времени. У каждого из нас свой обмен веществ, свои особенности усвоения жиров, белков и углеводов, своя выработка ферментов для их усвоения, поэтому не стоит обобщать свои результаты и переносить их как общепризнанный факт. В общем случае ничего хорошего из того, что Вы будете налегать на мучное не выйдет! Вес всё равно пойдёт вверх рано или поздно. Лучше избежать этого, соблюдая нормальный режим питания.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Избавляемся от всего лишнего на животе

Дневник

Понедельник, 26 Ноября 2018 г. 10:01 + в цитатник

alt="Избавляемся от всего лишнего на животе"

За выходные, надеюсь, Вы успели хорошенько отдохнуть, самое время вернуться к нашим тренировкам. Это тренировка для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира безо всяких диет, вполне естественным способом, с помощью тренировок. Плюс такого похудения в том, что не останется складок на животе, а это, согласитесь, немаловажно. Ведь с помощью диет можно похудеть, но кожа останется отвислой, а это никому не надо. Быть всегда в форме и прекрасно выглядеть помогут не диеты, а физические упражнения. Удачи всем, здоровья и бодрого утра! Можно выполнять весь этот комплекс упражнений каждое утро, а можно попробовать следующие упражнения:

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 лучших упражнений для укрепления рук, на которые потребуется всего 20 минут

Дневник

Понедельник, 26 Ноября 2018 г. 11:38 + в цитатник

Вращение руками.


alt="6 лучших упражнений для укрепления рук"

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что произойдёт с Вами, если делать 50 бёрпи в день? Похудеете, но не только!

Дневник

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 10:39 + в цитатник

Бёрпи - это вид упражнений, направленных на быстрое сжигание жира. С помощью бёрпи можно быстро похудеть и обрести стройную фигуру.



Бёрпи поможет Вам только в том случае, если Вы будете выполнять упражнение правильно, техника выполнения - это очень важно для избежания травм и растяжений. Смотрите внимательно, как выполняют бёрпи спортсмены, слушайте объяснения тренера.

Противопоказания. Как всегда, каждое упражнение имеет свои противопоказания. Категорически нельзя выполнять бёрпи при повышенной температуре, при повышенном давлении, при острой боли, при любом недомогании. Лучше переждать какое-то время, потом заниматься. Нельзя выполнять бёрпи в стадии обострения любого заболевания, в том числе при артрозах и артритах. 

2835299_ (700x525, 678Kb)
alt="бёрпи"

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Домашняя жиросжигающая тренировка

Дневник

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 11:20 + в цитатник

~*~~*~~*~~*~~*~
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Растяжка для спины: основные упражнения

Дневник

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 11:26 + в цитатник

alt="Растяжка для спины: основные упражнения"

Хочешь, чтоб не болела спина – делай хоть иногда упражнения на растяжку. Чем чаще ты будешь уделять внимание своей спине, тем лучше. Растяжка не только обеспечивает гибкость позвоночника, но и устраняет спазмы и зажимы, которые нередко встречаются у нас. Любая боль в спине – это спазм мышцы, и чтобы убрать спазм, нужно потянуться. Я не врач, рекомендую быть предельно осторожными при возникновении любой боли, но если сами понимаете, что боль вызвана обычным спазмом, то просто потянитесь. Если рядом есть дверь, можно повиснуть на ней, если есть перекладина – воспользуйтесь перекладиной.
Иногда достаточно просто лечь на ровную жёсткую поверхность и потянуться руками и ногами, здорово помогает, особенно при боли в пояснице. Иногда, наоборот, достаточно выгнуть спину, иногда сесть на пол и потянуться пальцами к ногам. Вариантов растяжки много, но жаль, что о ней мы вспоминаем только в критических случаях. А вот если выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы вообще забудете о боли в спине. Занимайтесь в удовольствие! Помните, что лучше лечения боли может быть только её профилактика!
 

alt="Растяжка для спины: основные упражнения"

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для похудения

Дневник

Понедельник, 10 Декабря 2018 г. 10:24 + в цитатник

alt="Гимнастика для похудения"

Худеть можно и с помощью статических упражнений. 

Примите любую из этих поз и задержитесь в ней как можно дольше. Потом смените позу. Просто? Но ведь работает!

Перед тренировкой желательно сделать разминку, чтоб не потянуть мышцы и связки.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Красивые ноги и бёдра в домашних условиях

Дневник

Среда, 12 Декабря 2018 г. 11:26 + в цитатник

alt="Красивые ноги и бёдра в домашних условиях"

В человеке всё должно быть прекрасно, а не только ноги или попа. Поэтому, занимаясь упражнениями, надо думать о красоте всего тела, а не отдельных его частей. Ноги, бёдра, ягодицы – проблемные зоны женщин, чуть расслабишься – появляется целлюлит, заниматься собой приходится с завидной регулярностью, иначе весь труд пойдёт насмарку. Но это не значит, что Вы с утра до ночи должны пропадать в тренажёрном зале. Эти упражнения как раз и рассчитана на то, чтобы заниматься в домашних условиях. Это ведь так удобно, и спешить никуда не надо, а свободное время выбрать всегда получится, много не надо – минут по 30 ежедневно. Удачи всем!

Жиросжигающий комплекс упражнений для похудения

alt="Красивые ноги и бёдра в домашних условиях"

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Стретчинг - динамическая растяжка

Дневник

Четверг, 13 Декабря 2018 г. 10:47 + в цитатник

~*~~*~~*~~*~~*~
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Красивая фигура - просто!

Дневник

Четверг, 13 Декабря 2018 г. 10:58 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки

Дневник

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 09:03 + в цитатник

alt="Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки "

Растягивая только одну часть тела, например заднюю поверхность бедра, вы рискуете заработать плохую осанку.
 
Дело в том, что мышцы в теле человека не изолированы друг от друга, поэтому растяжение или сокращение одной мышцы влияет на другие.
 
Группы мышц и фасций, связанных между собой и передающих напряжение, называются миофасциальными меридианами.
 
Гипертонус или, наоборот, перерастяжение одной или нескольких мышц в миофасциальной линии ведёт к нарушению осанки и проблемам с позвоночником.
 
За осанку, сгибание и выпрямление корпуса ответственны два миофасциальных меридиана: поверхностная задняя линия (ПЗЛ) и поверхностная фронтальная линия (ПФЛ).
 
Слева — поверхностная задняя линия, справа — поверхностная фронтальная линия
Функция поверхностной задней линии состоит в том, чтобы удерживать тело в выпрямленном положении и предотвращать его скручивание при сгибании.
 
Если эта линия короткая, она препятствует сгибанию корпуса вперёд: например, когда человек не может дотянуться руками до пальцев ног, не сгибая колени.
 
Если же мышцы ПЗЛ перерастянуты, это вызывает проблемы с позвоночником. Например, переразгибание коленей может усилить поясничный лордоз и прогиб в шее.
 
Вот несколько упражнений из йоги на растяжку мышц поверхностной задней линии.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лучшие упражнения для нижнего пресса

Дневник

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 11:25 + в цитатник

Лучшие упражнения для нижнего пресса (700x466, 167Kb)

Фото кликабельно, приведёт Вас к упражнениям.



Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 27 ... 18 17 [16] 15 14 ..
.. 1