-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Розовый слон...Французская художница Marie Desbons - (0)

Где баобабы вышли на склон Жил на поляне розовый слон. Много весёлых было в нём сил, С...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54807
Комментариев: 393944
Написано: 793272

Выбрана рубрика Фитнес-упражнения.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1419), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(809), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1214), Уход за волосами(181), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(6701), советы врача, диеты, рецепты долголетия(748), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(423), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(528), Православие,вера, православные молитвы(180), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3915), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5254), музыка, плейкасты(587), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3672), интересное о разном(4305), здоровое питание(7520), живопись(7549), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(994), «Вкусные рецепты для здоровья»(392)

Фитнес для проблемных зон

Дневник

Пятница, 21 Декабря 2018 г. 08:45 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Кранч для изящной фигуры

Дневник

Вторник, 25 Декабря 2018 г. 10:00 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для талии.

Дневник

Вторник, 25 Декабря 2018 г. 10:37 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

4 простых шага к идеальным ягодицам

Дневник

Среда, 26 Декабря 2018 г. 08:58 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Avon ФИТНЕС на все группы мышц! 30-дневная тренировка.

Дневник

Среда, 26 Декабря 2018 г. 11:55 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Быть в форме легко!

Дневник

Четверг, 27 Декабря 2018 г. 10:01 + в цитатник
Отсутствие нагрузок — причина болезней сердца и суставов
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Худеем в танце!

Дневник

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 08:21 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

НОВАЯ КАЛЛАНЕТИКА

Дневник

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 08:30 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Идеальная фигура за 25 минут

Дневник

Суббота, 29 Декабря 2018 г. 08:27 + в цитатник

alt="Идеальная фигура за 25 минут"

Существует множество эффективных методик улучшения силуэта, и калланетика одна из них. Эта гимнастика была разработана Каллан Пикней полвека назад, еще в 1960-х годах, но у нее до сих пор много поклонников - ведь эта система эффективна. К тому же для выполнения упражнений не требуется никакого оборудования, кроме стула, гимнастикой можно заниматься дома, а главное, чтобы достичь заметного результата, достаточно тренироваться всего по 25 минут каждый день.
Все упражнения калланетики построены на статической нагрузке. Напрягая мышцу, а после удерживая напряжение, вы заставляете ее работать, переходить из расслабленного состояния в подтянутое. Это позволяет ускорять обменные процессы в расположенных рядом тканях. В результате объемы убираются локально. От вас требуется только принимать нужную позу и удерживать напряжение от 15 до 100 секунд (длительность зависит от уровня подготовки). Начинайте с меньшего времени, лучше выполните упражнение дважды. А когда привыкнете к нагрузке, задерживайтесь в каждой позе дольше. Только мышцы напрягайте не до болезненности - делайте гимнастику плавно, без рывков.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Классная вещь - фитбол!

Дневник

Четверг, 10 Января 2019 г. 11:29 + в цитатник

! (700x393, 5290Kb)

!1 (450x506, 2908Kb)

Фитбол поможет приобрести стройность! Купить этот гимнастический мяч сегодня можно почти в каждом спортивном магазине, с ним можно выполнять любые упражнения для здоровья, для красивой фигуры! Комплекс упражнений с фитболом поможет разнообразить ваши тренировки, сделает их более эффективными и интересными. А если Вы приобщите к своим занятиям детей – радости их не будет предела! Попробуйте, Вам понравится!
Перекидывание мяча ногами прекрасно работает на мышцы живота, помогает убрать лишний жир с живота и бёдер, эффективно убирает живот. Повторять упражнение по 20 раз ежедневно.
Для осанки и для ягодиц очень полезно упражнение с фитболом, стоя у стены. Выполняя медленные приседания с фитболом, Вы снимаете нагрузку с коленей и спины, чем приносите пользу своему организму. Приседания помогают дать бережную нагрузку на суставы, щадящую их. 20-30 приседаний ежедневно не помешают никому!
 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для плоского живота

Дневник

Пятница, 11 Января 2019 г. 11:33 + в цитатник

00 (620x349, 2404Kb)

Упражнения на пресс каждый из нас делал с детства, но почти никто не обращал внимания на скручивания, а ведь они являются самыми эффективными упражнениями из всех, предназначенных для избавления от живота. Получить в награду за труд плоский, подтянутый животик – что может быть лучшей наградой за упорный труд! Заниматься собой можно в любой обстановке, удобнее всего, конечно, дома. Вам не понадобятся никакие тренажёры, только терпение, выдержка и регулярные тренировки. Лучше - каждый день, но допускаются и тренировки через день. Приветствуются тренировки на воздухе!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения.

Дневник

Вторник, 15 Января 2019 г. 11:04 + в цитатник


Простой комплекс из 6 упражнений поможет убрать живот и наладить пищевариение.
1. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как укрепить проблемные женские зоны

Дневник

Вторник, 15 Января 2019 г. 11:29 + в цитатник
Основная задача, возложенная на женщину природой – продолжение рода. На этот случай женский организм и «накапливает запасы», чтобы потом ими воспользоваться. В роли таких «закромов» выступают бедра, ягодицы и нижняя часть живота. Эти зоны самые проблемные. В обычной жизни, например, при ходьбе или при выполнении домашней работы мышцы в этих зонах почти не задействованы. Их постоянно нужно укреплять специальными упражнениями.
Как выполнять комплекс:
3–4 раза в неделю;
каждое упражнение выполняется в 3–4 подхода по 15–20 повторений;
чередуем упражнения на верхние и нижние зоны;
выдох делаем на подъеме.

1. Ноги ставим на ширине плеч. Носки стопы и колени разводим в стороны. Таз отводим назад, прогибаем поясницу. Вдыхаем и неглубоко приседаем (верхняя часть бедра при этом параллельна полу), на выдохе поднимаемся вверх. Коленные суставы не должны разгибаться до конца.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для похудения на каждый день

Дневник

Среда, 16 Января 2019 г. 10:14 + в цитатник

alt="Упражнения для похудения на каждый день"

Для похудения помогут статические упражнения. Для их выполнения надо просто принять нужную позу и находиться в ней до ощущения характерного жжения, которое говорит о том, что работа по сжиганию лишнего веса началась. Прелесть этих упражнений в том, что они не имеют никаких противопоказаний. Садитесь в удобную для Вас позу и худейте. А лучше, если Вы будете принимать каждую из этих поз последовательно. Удачи Вам в похудении!

Для тех, кто не верит в эффективность статических упражнений, обычный комплекс упражнений для похудения.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Плоский живот за 2 недели!

Дневник

Среда, 16 Января 2019 г. 10:41 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

4 упражнения для идеальной фигуры!

Дневник

Среда, 16 Января 2019 г. 10:52 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для красивых ягодиц

Дневник

Воскресенье, 20 Января 2019 г. 10:01 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для красивых ягодиц"

Нельзя получить красивые формы, упругие ягодицы, просто сидя на них, об этом не устаёт утверждать Аманда Элайз Ли, и я с ней согласна. На своих страницах  Instagram она публикует свои тренировки с тем, чтобы её последователи могли с успехом заниматься. Вы только посмотрите, как она занимается, если хотите иметь такую же попу, присоединяйтесь к ней! УСпеха Вам!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для талии

Дневник

Понедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 + в цитатник

alt="Упражнения для талии"

Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают. 
Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.
 

alt="Упражнения для талии"

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для похудения

Дневник

Вторник, 22 Января 2019 г. 10:56 + в цитатник

alt="Упражнения для похудения"

Хотите похудеть, придётся изменить режим питания, увеличить физическую нагрузку. Надо только иметь в виду, что не всем это можно делать. Особенно не рекомендуются физические нагрузки при гриппе и ОРЗ. Красота – великая сила, но здоровье дороже всего. Так что, если Вы испытываете недомогание, у Вас повышена температура или просто плохое самочувствие, лучше отдохните денёк-другой, не торопитесь с упражнениями!
Упражнения для похудения предполагают равномерную нагрузку на все группы мышц, а не на одну часть тела. Интенсивность нагрузки зависит от вашего физического состояния и от вашей физической подготовки. Заниматься до изнеможения нет никакого смысла, как говорится, лучше меньше, но лучше. От качества выполнения упражнений зависит и их эффективность.
Попробуйте выполнять каждое упражнение в среднем темпе по 10-15 раз, для начинавших достаточно по 5 раз. Если будете выполнять каждое упражнение хотя бы 1 раз в день, то результат заметите уже через две недели. Нельзя заниматься людям с больными суставами, после операций, при повышенном давлении. В случае сомнений, лучше посоветоваться с лечащим врачом. Здоровья Вам и успехов в тренировках!
 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 простых упражнений, которые могут изменить Ваше тело всего за 15 минут!

Дневник

Вторник, 22 Января 2019 г. 11:19 + в цитатник

alt="5 простых упражнений, которые могут изменить Ваше тело всего за 15 минут!"

Как добиться результата и стать стройной? По волшебству изменить себя не получится, нужна постоянная работа над собой, упорные тренировки. Не все могут посещать тренажёрный зал, но регулярные тренировки можно проводить и у себя дома, тем более, что времени для них требуется совсем немного – всего 15 минут в день! Н верите?  А Вы попробуйте! И ходить никуда не надо, и тренажёры никакие не нужны!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 27 ... 17 16 [15] 14 13 ..
.. 1