...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Рамочка "Весеннее отражение" - (0)Ваш текст... Ваш текст... Код рамочки без анимации Ваш текст...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Комплекс упражнений для красивых ягодиц |
Нельзя получить красивые формы, упругие ягодицы, просто сидя на них, об этом не устаёт утверждать Аманда Элайз Ли, и я с ней согласна. На своих страницах Instagram она публикует свои тренировки с тем, чтобы её последователи могли с успехом заниматься. Вы только посмотрите, как она занимается, если хотите иметь такую же попу, присоединяйтесь к ней! УСпеха Вам!
1. Приседание с отведением ноги в сторону.
2. Простые приседания.
Ноги на ширине плеч, руки в замочек. Присядьте, чтобы колени образовали прямой угол. Следите, чтобы ягодицы уходили назад, а грудь - вперед. Повторяем 25 раз.
3. Мостик.
На выдохе поднимите таз, максимально сокращая мышцы. Колени не сводите и не разводите, они должны остаться в той же позиции. Повторяем упражнение 25 раз.
4 Отведение согнутой ноги лежа на боку.
Поднимите верхнее колено, не отрывая ступни. В верхней токе задержите ногу и вернитесь в исходное положение. По 25 раз на каждую ногу.
5. Отведение согнутой ноги в сторону в приподнятом положении.
На выдохе поднимите верхнее колено, ступни вместе. Повторите 25 раз.
6. Отведение ноги назад с упором на руки.
Не опуская таз, выпрямите ногу назад, чтобы она образовала прямую линию с телом. Не опуская ногу, пружиньте 25 раз.
Надеюсь, Вам понравится тренировка!
Рубрики: | Фитнес-упражнения |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |