...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Волшебство - это Сила Каждого Дня..... - (0)Волшебство - это не что-то абстрактное. Волшебство - это Сила Каждого Дня. Жить в Согласии ...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Зарядка для офисных работников |
Дневник |
|
Метки: офисная зарадка упражнения в офисе здоровье упражнения |
Хочу быть здоровым человеком! - комплекс упражнений для поддержания формы |
Дневник |
Метки: тренировка упражнения здоровье быть в форме |
Джампинг Джек для плоского живота! |
Дневник |
Желательно 10-20 повторов в день
Метки: упражнения тренирова плоский живот стройная фигура фитнес |
10-минутная ежедневная тренировка для плоского живота |
Дневник |
Регулярные тренировки дадут Вам больше, чем Вы думаете! Организм привыкает тратить калории даже, если Вы не занимаетесь. А вот если ничего не делать, то жир как был, так и останется на своём месте. Можно придумывать тысячу оправданий в свой адрес, но в это самое время кто-то другой активно занимается собой, он будет красивым и здоровым. У него будет личная жизнь, и хорошая карьера. А Вы будете лежать и мечтать о красивой фигуре. Хотите этого? Тогда, начинайте тренировку прямо сейчас!
Метки: тренировка упражнения похудение убрать жир с живота убрать жир с боков |
Жиросжигающие упражнения для похудения |
Дневник |
Из-за неправильного питания у людей и возникают проблемы с лишним весом. В первую очередь следует ограничить употребление жирной пищи, фаст-фуда, сократить употребление быстрых углеводов, которые содержаться в сладком, мучном. Основой вашего рациона должна стать нежирная белковая пища, отличным вариантом для этого подойдет мясо курицы, морепродукты, молочная продукция с минимальным количеством жира. Отказываться от углеводов совсем не стоит, но тх желательно употреблять лишь в первой половине дня до обеда, при этом углеводы должны быть сложными и иметь максимально низкий гликимический индекс. По ходу дня утолять голод рекомендуется овощами, всевозможными салатами, есть грейпфруты.
Очень важно подсчитывать количество употребляемых белков, жиров и углеводов, так же подводить сумму употребляемых калорий за день. Исходя из этого, вы должны заранее спланировать свой рацион, при этом калорий должно быть меньше, чем вы расходуете. Очень важно для сжигания жировой ткани, как можно сильнее ускорить обмен веществ. Для этого необходимо свой рацион разбить на максимально возможное количество приемов пищи. Есть нужно минимум 6-7 раз в день маленькими порциями, можно применять раздельное питание. Следуя вышеописанным советам, вы обязательно достигните поставленной цели.
Метки: тренировка упражнения жиросжигание похудение фитнес |
12 упражнений, чтобы привести себя в форму |
Дневник |
Метки: тренировка упражнения здоровье фитнес фитнес дома |
Всего одно упражнение для похудения от Tamayo! |
Дневник |
Tamayo - специалист по похудению, изобрела собственную методику похудения, благодаря которой можно достигнуть ошеломляющих результатов!
Японская специалистка по похудению Tamayo рекомендует упражнение, которое обладает тройным эффектом. Благодаря ему можно подтянуть живот, бедра и сделать талию более стройной. По большому счету, это упражнение сделает всё твое тело подтянутым и приведет мышцы в тонус.
Приступаем к выполнению упражнения. Широко расставь ноги, стопы поверни максимально наружу. Согни колени, слегка присев. Стопы и колени должны быть направлены в одну сторону. Руки на талии. Это исходное положение.
Метки: похудение упражнение для похудения упражнения от Tamayo стройная фигура |
Гимнастика для красоты и здоровья |
Дневник |
Метки: упражнения гимнастика гимнастика для красоты здоровье гибкость красота |
6 упражнений для идеальной фигуры |
Дневник |
Как сбросить вес без голодовок?
Метки: упражнение тренировка похудение сбросить вес |
6 упражнений для стройных, упругих и сексуальных бедер |
Дневник |
Стройные ножки и сексуальные бёдра – это достояние женщины, и чтобы их иметь мало одних природных данных, нужны труд и упорство, регулярные тренировки. Чуть расслабишься, тут же наплывает жирок, и от красоты не остаётся и следа. Чтобы добиться ошеломляющих результатов, выполняйте простые упражнения. Достаточно простые для эффективности, но выполнять их придётся регулярно. Удачи всем и отличных результатов!
Метки: упражнения здоровье красота упражнения для бёдер |
Плоский живот за 3-4 недели! |
Дневник |
Верите или нет, но заполучить узкую талию и плоский животик через 3-4 недели более чем возможно. Достижение и поддержание желаемых результатов требует приверженности здоровому образу жизни. Фокусировка только на области живота — это не путь к плоскому животу и тонкой талии. Это типичная ошибка многих. Чтобы потерять жир на животе, нужно воздействовать на все тело, сжигая жир, что, в свою очередь, помогло бы сформировать нашу фигуру. Общее похудение также имеет другие преимущества: снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления и диабета. Помогут Вам в этом упражнения! Сложность упражнений нарастает постепенно, так что Вы легко привыкните к возрастающим нагрузкам. Однако, если у Вас имеются противопоказания, не стремитесь добиться большего, на что Вы способны. Удачи всем! Помните, что движение - это жизнь!
Метки: фитнес дома упражнения плоский живот тренировка |
Худеем к лету! |
Дневник |
Похудеть к лету можно без особых усилий, для этого с вечера надо замочить 1,5 столовые ложки риса в холодной воде, предварительно промыв его. Утром съедаете его ВМЕСТО завтрака, ничем не запивая и замачиваешь новую порцию риса. После этого 3 часа нельзя ничего есть. Потом едите как обычно. Сначала сложно, потом привыкаешь! Худеете, не заметно для себя. Попробуйте! Или комплекс упражнения для похудения, он ниже. Здоровья и отличного настроения!
Метки: похудение упражнения худеем стройная фигура |
Упражнения для похудения ног, ягодиц и бедер, живота и боков |
Дневник |
В каждой тренировке на похудение для женщин немало времени следует уделить бедрам и ягодицам — одним из самых проблемных мест, которые никак не хотят самостоятельно худеть. Для придания им упругости надо приложить достаточно усилий. Комплекс очень простой, его легко выполнять дома, используя предметы домашнего обихода.
Метки: тренировка похудение упражнения похудение ног похудение ягодиц и бедер похудение живота и боков |
Техника выполнения ягодичного мостика на полу |
Дневник |
Метки: ягодичный мостик техника выполнения красивая фигура стройная фигура тренировка упражнения фитнес |
10 упражнений для избавления от жира на животе |
Дневник |
Это ведь совсем не сложно, надо только начать!
Приседания, выпады, отжимания помогут вернуть красивую фигуру! Это в наших силах, поверьте! Прямо сейчас и начинайте, не откладывая на завтра! Удачи всем, кто хочет вернуть себе красивую фигуру к лету!
Метки: упражнения стройная фигура сбросить вес похудеть избавиться от живота |
Уменьшаем талию. |
Дневник |
Уменьшить талию не просто, и без упражнений здесь не обойтись. Вот самые эффективные.
Метки: тренировка упражнения для талии упражнения талия фитнес дома |
Упражнения для здоровья спины |
Дневник |
|
Метки: упражнения тренировка здоровье спины |
Включи процесс жиросжигания с хулахупом! |
Дневник |
Для ее выполнения положи обруч на пол. Встань в центре круга. Возьмись за хулахуп двумя руками, подними до уровня талии. Ноги разведи чуть дальше, чем ширина плеч. Следи за спиной. Она должна быть прямой. Теперь одним движением раскрути обруч по часовой стрелке. Вместе с «раскруткой» обруча ты должна начать вращать талией. Так поддерживается амплитуда, и снаряд делает обороты вокруг корпуса. Постарайся подольше задержать обруч на талии, напрягая мышцы пресса. Вращая хулахуп, никогда не задерживай дыхание. Дыши глубоко и равномерно.
Продолжительность и частота тренировок с обручем
Оптимальное время тренировок с хулахупом – 30-40 минут. Можно меньше, но в этом случае занятия с обручем не принесут желаемых результатов. Известно, что первые 20 минут организм в качестве энергии расходует глюкозу, полученную из пищи. И лишь потом он берется за «жировые залежи».Если ты еще новичок, то начинай с коротких тренировок – не более 3-10 минут. Постепенно увеличивай время до 20-30 минут.
Метки: обруч похудение тренировка упражнения похудение с хулахубом сжигание калорий хулахуп |
15-минутный комплекс для упругого живота |
Дневник |
Метки: Упражнения здоровье гимнастика плоский живот |
Упражнения, которые можно делать даже в постели! |
Дневник |
Метки: упражнения тренировка в постели стройная фигура тренировка здоровье |