-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49172
Комментариев: 380640
Написано: 768682

Выбрана рубрика Фитнес-упражнения.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1247), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(799), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1180), Уход за волосами(122), тесты(119), Стройная фигура(220), стихи(5515), советы врача, диеты, рецепты долголетия(685), Своими руками(508), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(287), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(489), природа(497), Православие,вера, православные молитвы(171), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3165), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4189), музыка, плейкасты(562), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1188), Личное(140), искусство(3311), интересное о разном(4228), здоровое питание(6920), живопись(6835), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(706), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(209)

Лучшие упражнения для похудения для женщин

Дневник

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:49 + в цитатник

alt="Лучшие упражнения для похудения для женщин"/2835299_1_3_ (700x268, 56Kb)

 

Для живота
Прежде всего девушкам нужны фитнес-упражнения для живота, чтобы сделать талию стройной.
 
  1. Лечь на спину, руки — за голову, ноги прямые. Поднимать корпус, касаясь грудью колен.
  2. Лечь на спину, руки — за голову, колени согнуть. Скручиваться, чтобы локоть касался колена противоположной ноги.
  3. Лечь на спину, руки — за голову, ноги прямые. Поднимать ноги примерно под углом в 45 °. Фиксироваться на 5-7 секунд.
  4. Лечь на спину, руки — за голову, ноги прямые. Поднимать ноги перпендикулярно полу, медленно опускать. Раскачивать их в стороны.
  5. Фитбол: лечь на спину, ноги забросить на мяч, руки — за голову. Подняться, отрывая голову и лопатки от пола.
  6. Кручение хулахупа (не менее 15 минут).

Лучшие упражнения для похудения для женщин/2835299_22 (604x604, 38Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Невероятный курс упражнений для пресса

Дневник

Вторник, 14 Мая 2019 г. 11:18 + в цитатник

2835299_1 (700x480, 3204Kb)

У женщин есть несколько проблемных зон, в их числе живот, бёдра и бока. Выполняя упражнения из этого комплекса, Вы решаете сразу несколько задач:

избавление от целлюлита,

похудение в области живота,

улучшение пищеварения

Если кому-то не нужна тонкая талия и плоский живот, выполнять эти упражнения НЕ НУЖНО. Если хотите иметь красивую, подтянутую фигуру, то надо заниматься. Выполняя каждое упражнение по 10-15 раз ежедневно, Вы быстро приведёте себя в форму. Противопоказаниям к занятиям являются болезни сердца и суставов, онкологические заболевания, повышенная температура и беременность. Если Вы сомневаетесь в необходимости занятий, лучше не начинайте, хороший результат Вы получите только в том случае, если будете заниматься фитнесом регулярно и с удовольствием. Занятия через силу ничего полезного Вам не принесут. Здоровья и отличного настроения!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Делаем простые упражнения на осанку

Дневник

Пятница, 17 Мая 2019 г. 13:28 + в цитатник

alt="Делаем простые упражнения на осанку"

От правильной осанки зависит слишком много:
наш внешний вид,
наша походка,
наше настроение,
наше мироощущение,
наше здоровье: пищеварение, работа сердечно-сосудистой системы, работа наших суставов, кровоснабжение
Не понимать это может только человек, который никогда не слышал о строении тела человека и не изучал биологию. Любой грамотный человек понимает, что в природе всё взаимосвязано, тем более в физиологии человека. Если осанка нормальная, органы находятся на положенных местах, и работать они будут нормально, если не создавать условия, препятствующие этому: неправильный образ жизни, алкоголь, курение, наркотики. Для того, чтобы тело всегда было в форме, мы регулярно делаем физические упражнения. Эти можно сделать, возвращаясь с работы домой, или в парке, около дома, на любой лужайке, сейчас природа благоволит занятиям физкультурой на открытом воздухе. Без хорошей осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Правильная осанка - это нормальное, здоровое положение позвоночника, а он, как известно, отвечает за работу всех органов и систем нашего организма. Наша очередная онлайн-тренировка посвящена как раз упражнениям на осанку.
 
Размялись, поехали!
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Хотите запастись энергией с утра?

Дневник

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 11:34 + в цитатник

Простой комплекс упражнений поможет Вам быть на высоте весь день!

2835299_ (620x620, 58Kb)

Сделать своё настроение чуть лучше, а здоровье чуть крепче поможет Вам пятнадцатиминутная тренировка.

Получится у каждого, только не надо торопиться!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Максимально эффективные упражнения для каждой части тела

Дневник

Четверг, 30 Мая 2019 г. 10:30 + в цитатник

alt=" эффективные упражнения для каждой части тела"

Чтобы тренировки приносили максимум результата, нужно подобрать правильные упражнения. Фитнес-эксперт Трейси Маллет выбрала самые эффективные упражнения для всех основных мышц тела. Такую тренировку легко выполнять и дома. Занимаясь всего три раза в неделю, вы увидите результат меньше чем через месяц!

1. Обопритесь на руки и ступни, бедра не должны касаться пола. Выпрямите правую ногу и поднимите ее верх, сгибая при этом руки в локтях.
2. Выпрямите руки, вытянутую ногу опустите к полу, поднимая при этом бедра и поясницу.
3. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов на каждую ногу.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как добиться плоского живота?

Дневник

Четверг, 30 Мая 2019 г. 11:19 + в цитатник

alt="Как добиться плоского живота?"/2835299__1_ (700x520, 46Kb)

Справиться с лишним весом и добиться плоского живота можно только в том случае, если нет проблем со здоровьем. Если проблемы есть, надо лечиться, следуя наставлениям лечащего врача. Если проблем нет – помогут регулярные тренировки, которые проводятся не меньше 2 раз в неделю. Не надо выполнять сразу много упражнений и доводить себя до изнеможения, достаточно 4-5 упражнений, которые выполняются на совесть. Кроме того, есть упражнения, которые абсолютно бесполезны, об этом стоит помнить.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лучшие упражнения для плоского живота!

Дневник

Пятница, 31 Мая 2019 г. 10:47 + в цитатник

alt=" Лучшие упражнения для плоского живота!"/2835299_1_1_ (700x451, 3872Kb)

Упражнений для плоского живота много, но эти остаются самыми эффективными на сегодняшний день! Если хотите быть всегда в форме, приучите себя каждое утро, натощак, выполнять эти два упражнения по 10 раз. Этого будет достаточно для того, чтобы талия у Вас всегда была!

alt=" Лучшие упражнения для плоского живота!"/2835299_2_1_ (700x452, 5365Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Скручивания - самые эффективны упражнения для похудения!

Дневник

Пятница, 31 Мая 2019 г. 11:40 + в цитатник

1 (700x420, 186Kb)

Задействованы все группы мышц, поэтому нагрузка проводится на все проблемные участки. Изначальное положение – улечься удобно спиной на твёрдую поверхность, максимально втянуть живот, лопатки постараться свести вместе. Руки завести за голову, нижние конечности немного расставить.
 
Одну нижнюю конечность поднять (часть от коленки до стопы должна быть параллельной полу). Поднимать верхнюю часть туловища к коленке, причём позвоночник должен находиться в прежнем положении. Чередовать ноги, не забывать о фиксации каждого положения – не менее полминуты.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе

Дневник

Среда, 05 Июня 2019 г. 10:42 + в цитатник

2835299_11 (371x209, 899Kb)

Худеть надо, особенно если Вы испытываете проблемы с лишним весом, если Вас беспокоят сердце и сосуды, если Вам сложно ходить и выполнять простейшие движения. Если Вы стали неповоротливы и мало двигаетесь. Помните, что движение - это жизнь! Худейте на здоровье, только не злоупотребляте диетами. Худеть надо так, чтоб было приятно самому, с удовольствием!. 

alt="Упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе"/2835299_Yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jira_na_jivote (700x467, 67Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как избавиться от отвисшего живота

Дневник

Понедельник, 10 Июня 2019 г. 10:49 + в цитатник
Как избавиться от обвисшего живота– таким вопросом часто задаются женщины после родов, мужчины, принявшие решение завязать с алкоголем, офисные работники с преимущественно сидящим графиком. Все хотят иметь стройную фигуру и плоский живот.
 
alt="Как избавиться от отвисшего живота"/2835299_jivotik (700x350, 54Kb)
 
Бороться с дряблым животом можно, предварительно разобравшись в причинах его возникновения, которые всегда имеют одинаковые последствия – ущерб для здоровья, неприятный вид. Основными причинами возникновения являются:
  • Беременность и последующие после нее роды;
  • Чрезмерное и не регулярное питание;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Заболевания: ожирение, диабет, нарушение обмена веществ;
  • Склонность людей к полноте;
  • Малая подвижность, физическая и спортивная пассивность;
  • Неудобная одежда.

Комплекс простых упражнений поможет Вам избавиться от живота и подтянуть мышцы.

alt="Как избавиться от отвисшего живота"/2835299_Kak_izbavitsya_ot_otvisshego_jivota (689x700, 97Kb)
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Качаем пресс, не вставая со стула: 6 упражнений для плоского живота👍

Дневник

Вторник, 11 Июня 2019 г. 10:44 + в цитатник

alt="Качаем пресс, не вставая со стула 6 упражнений для плоского живота👍"/2835299_ (700x676, 271Kb)

Каждое упражнение выполняем по 20-30 раз.

1 упражнение. Колено к груди: укрепляет мышцы живота, облегчает пищеварение, ускоряет сжигание жира. Выполняем поочерёдно для каждой ноги.

2 упражнение. Два колена, в груди: укрепляет всех мышцы живота, эффективно и мягко работает на улучшение системы пищеварения.. Повторяем по 10-20 раз.

3 упражнение. Два колена, груди и тела с косой: помогает укрепить мышцы поясничного отдела, боковые мышцы живота, помогает сжечь калории. Повторяем 10-20 раз.

4 упражнение. Укрепляет все мышцы. Руками поочерёдно дотягиваемся до носков ног, разворачивая корпус. Выполняем 10-20 раз.

5 упражнение. Поднимаемся над стулом, задерживаясь в таком положении на 10-20 секунд. Повторяем 20 раз. Поручни стула должны быть надёжными!

6 упражнение. Колени к локтю. Полезно для улучшения координации движений. К правому локтю левое колено и наоборот. Выполняем не слишком быстро, но в хорошем темпе по 10-20 раз на каждую сторону. 

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Скручивания корпуса, сидя на стуле - простое и полезное упражнение!

Дневник

Вторник, 11 Июня 2019 г. 11:39 + в цитатник

alt="Скручивания корпуса, сидя на стуле"

 
Все знают, как важно сохранять здоровье спины. Но для того, чтобы спина не болела, нужно её постоянно тренировать. Повороты тела на стуле – простое и удобное в выполнении упражнение! Ухватитесь руками за спинку стула и начинайте медленно поворачивать корпус в ту же строну. Без резких движений! Мышцы потихоньку станут растягиваться, и Вы ощутите это напряжение, можно даже услышать хруст позвонков поначалу, если Вы давно не занимались физическими упражнениями, но это только поначалу. По 5-10 поворотов в каждую сторону будет достаточно. В крайней точке поворота задерживайтесь на 15-20 секунд. Закончив упражнение, не торопитесь резко вставать со стула, чтоб не закружилась голова. Успехов Вам!
А для плоского живота полезны и эти упражнения:
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Брус для домашних тренировок

Дневник

Вторник, 18 Июня 2019 г. 10:52 + в цитатник

alt="Брус для домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 4230Kb)

Имея у себя в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчивую невысокую скамейку, можно выполнять простые, но эффективные упражнения для ног и для бёдер. Нагрузка, получаемая при этом, будет достаточна для того, чтоб сжечь лишний жир, кожа подтянется, Вы будете выглядеть великолепно!
Не стоит ждать быстрого моментального эффекта, первые результаты появятся не раньше, чем через месяц регулярных тренировок. Чем хороши такие упражнения:
Вы даёте необходимую физическую нагрузку, не выходя из дома,
Вы можете выполнять упражнения во время просмотра телевизионных программ,
эти упражнения улучшают настроение, и заниматься ими можно в любое время, как Вам удобно!
Брус позволяет нам разнообразить наши упражнения. Что мы может делать, используя брас?
1. Прежде всего, можно выполнять самые простые движения, давая нужную нагрузку ногам: подниматься на брус поочерёдно двумя ногами, перепрыгивать через брус, если он не слишком высокой, перешагивать через него, спрыгивать с бруса, выполнять на нём приседания, наклоны, для тренировки вестибулярного аппарата.
2. На брусе можно выполнять отжимания, это довольно просто, немного сложнее, чем с упором на диван или стол.
3. Поставив одну ногу на брус, достаньте руками до носка ноги, это отличная растяжка, надо выполнить поочерёдно для каждой ноги, без резких движений.
4. Правой ногой встаньте на брус, левой вернитесь в исходное положение, имитируйте ходьбу по лестнице, просто, и выходить из квартиры не надо! Лично мне брус очень нравится! Простой и доступный всем спортивный снаряд.
Совсем е обязательно выполнять сразу все упражнения, выполняйте те, какие Вам хочется, не забывая при этом про необходимость разминки. Удачи всем и отличного настроения!
 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Техника упражнения «вакуум»

Дневник

Вторник, 02 Июля 2019 г. 08:43 + в цитатник

alt="Техника упражнения «вакуум»"

Иметь красивую фигуру нельзя, только сидя на диете. Надо заниматься спортом, иначе фигура не будет выглядеть подтянутой. Дряблые мышцы никогда никого не красили, только тренировки могут дать хороший результат! Упражнение кошка делать умеют все, оно очень полезно для здоровья спины и позвоночника, улучшает общую выносливость, физическую подготовку. 
Втягивая живот в себя при выполнении упражнения «вакуум», Вы напрягаете мышцы брюшного пресса, не давая никакого шанса для появления дряблого живота. Втягивать живот надо как можно чаще, но это упражнение можно выполнять только на голодный желудок, оно прекрасно работает на все мышцы живота, но его н рекомендуется выполнять при месячных, при запорах или поносах, при беременности, при любых заболеваниях брюшной полости, особенно после операций.
Упражнение «вакуум» можно выполнять лёжа, сидя и стоя. У каждого из нас должно быть своё положение, при котором ему удобно втянуть в себя живот. Важно, чтобы упражнение было выполнено правильно, иначе толку от него не будет. Из нескольких вариантов выполнения упражнения выберите себе тот, который будет Вам по силам. Сидя выполнять упражнение проще всего.
делаете вдох через нос, набрав в лёгкие максимальное количество воздуха.,
делаете сильный выдох через рот, чтоб в лёгких не осталось воздуха, стенки живота при этом приближаются к позвоночнику, пупок как бы прилипает к спине,
зафиксируйте это положение на 15-20 секунд, не вдыхайте воздух,
вдохните и верните живот в исходное положение, но не резко, а медленно его расслабляя,
повторите так 2-3 раза.
Если хотите добиться результатов, выполнять упражнение нужно регулярно, раз в день, или раз в 2 дня, тогда кже через 2-3 недели Вы заметите изменения в своей фигуре, животик подтянется, мышцы заметно окрепнут.
 

alt="Техника упражнения «вакуум»"

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!

Дневник

Пятница, 05 Июля 2019 г. 13:48 + в цитатник

alt="Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!"

Ничто так не мешает летом, как отвисший живот! Даже если он совсем небольшой, он не позволит надеть бикини, шорты, щеголять по пляжу в купальнике, очаровывая всех своей фигурой. Увы! С животом надо бороться постоянно, а не перед выходом на пляж, но даже месяц тренировок могут значительно изменить вашу фигуру, подтянуть ослабленные мышцы! Попробуйте, важно только начать и уделять тренировкам минут по 20 ежедневно. Это не так уж сложно!
Упражнение «КАЧЕЛИ» первый взгляд совсем простое. Даже не понятно, как оно может помочь. А вы попробуйте его сделать! Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, отклонить спину назад, приподнять ноги, ладони свести вместе либо сцепить в замок, как Вам удобнее и выполнять повороты в стороны с прямыми руками. 
За чем нужно следить при выполнении упражнения против обвисшего живота? Во-первых, живот должен быть втянут. Во-вторых, не разводите ноги, между ними не должно быть расстояния. В-третьих, не сгибайте спину, она должна быть ровной. Выполняйте по двадцать поворотов в каждую сторону. Вы почувствуете, как напрягается боковой пресс.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для безупречных рук

Дневник

Понедельник, 08 Июля 2019 г. 11:39 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для безупречных рук"/2835299_1 (700x700, 25Kb)

Все хотят, чтоб руки у них были красивыми, изящные руки всегда привлекают внимание окружающих, но для того, чтоб они были безупречными, чтоб Вы могли носить открытые платья, нужно заниматься ими. Поверьте, начать заниматься собой никогда не поздно, зато Вы сами получите огромное удовлетворение от результата своих тренировок!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для подтянутых ягодиц

Дневник

Среда, 10 Июля 2019 г. 11:52 + в цитатник

alt="Упражнения для подтянутых ягодиц"/2835299_Yprajneniya (700x367, 141Kb)

Для того, чтобы иметь красивую фигуру, приходится заниматься физкультурой. Без выполнения специальных упражнений вряд ли у кого-то будет красивая попка. А ведь на ней так отлично сидят джинсы и брюки, да и любое обтягивающее платье смотрится великолепно! Упражнения не сложные, желательно выполнять их в хорошем темпе, лучше всего под музыку, она отлично поднимает настроение! Нельзя выполнять упражнения тем, у кого имеются противопоказания:
хронические заболевания сердца и сосудов,
болезни костей и суставов,
общее недомогание и повышенная температура.
Красивая фигура – это здорово, но здоровье важней! Помните об этом!
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!

Дневник

Среда, 10 Июля 2019 г. 13:45 + в цитатник

alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"/2835299_15MINYTNII_KOMPLEKS_YPRAJNENII_KOTORII_POMOJET_SJECh_JIR_NA_JIVOTE (700x367, 291Kb)

Если хочется сохранить здоровье и увеличить подвижность суставов и эластичность связок, то 15 минут в день потратить не жалко. Важно, чтобы упражнения эти выполнялись регулярно. Только последовательные тренировки принесут Вам пользу и сохранят подвижность суставов. Движение – это жизнь, и надо помнить об этом постоянно. Какое бы упражнение Вы не выполняли, следите за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Нарушение ритма дыхания может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке, что недопустимо. Каждое упражнение выполняйте по 5 раз, этого достаточно. За 15 минут Вы разбудите свой организм и будете способны справиться с любой работой, если она Вам в радость. Здоровья и отличного настроения!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Сара Лопез (Sara Lopez)- королева кизомбы (Kizomba)!

Дневник

Четверг, 11 Июля 2019 г. 13:48 + в цитатник

alt="Сара Лопез (Sara Lopez)- королева кизомбы (Kizomba)"/2835299_SARA (700x393, 54Kb)

Как она двигается и владеет своим телом, этому нужно поучиться! Надеюсь, у многих из Вас получится не хуже, и Вы так же виртуозно сможете исполнять латино-американские танцы!



Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Похудеть в ногах. Комплекс упражнений.

Дневник

Пятница, 12 Июля 2019 г. 11:45 + в цитатник

alt="Похудеть в ногах. Комплекс упражнений."/2835299_POHYDET_V_NOGAH (700x367, 153Kb)

Если Вы двигаетесь достаточно, то толстые ноги Вам не грозят. Однако, некоторые женщины и двигаются много, и едят, по их словам, мало, а брюки и джинсы на них не подобрать. Конечно, недостатки есть у каждого человека, и худеть по частям не стоит, но обратить внимание на существующую проблему всё же стоит. Ведь причиной полноты ног может быть и хроническое заболевание, и скрытые отёки, которые потом могут сказаться на давлении, и целлюлит, и начальная стадия варикоза. Причин может быть много, и для начала нужно пройти детальное обследование в поликлинике. А вот если врач не выявит никаких отклонений от нормы, тогда смело приступайте к тренировкам. Выполнять упражнения желательно каждый день, натощак, выполняя по 3-5 повторов каждое. Следите за дыханием, не торопитесь. Удачи всем в тренировках!

alt="Похудеть в ногах. Комплекс упражнений."

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 27 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1