🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
ЗА ГРАНЬЮ ОБЫДЕННОСТИ ЕСТЬ МИР, НУЖДАЮЩИЙСЯ В ПОНИМАНИИ…Художник ОЛЕГ ИВАНОВ (1961-2020) - (0)Олег Иванов. Ковчег С некоторым чувством причастности к городу Казани (как я уже...
Как убрать живот? |
Дневник |
Метки: тренировка домашняя тренировка упражнения убираем живот упражнения для живота фитнес |
30-дневная программа тренировок для пресса. |
Дневник |
Метки: пограмма тренировок тренировка для пресса тренировка |
Быстрая комплексная тренировка на все группы мышц |
Дневник |
Тренировка способна эффективно проработать все основные группы мышц за очень короткое время. Попробовать должна каждая девушка!
Метки: Быстрая комплексная тренировка тренировка на все группы мышц упражнения здоровье фитнес |
Легкие упражнения для похудения |
Дневник |
Не каждый человек, имеющий лишние жировые отложения, готов прибегнуть к изнуряющим голодовкам или тяжелым физическим нагрузкам. Однако иметь подтянутое и стройное тело без активных телодвижений невозможно. А вот от голоданий можно и нужно отказаться для пользы своего здоровья. Итак, что же делать тем, кто хочет с минимальными затратами заполучить красивое тело? На помощь придут легкие упражнения для похудения. Выполнять их можно как в спортивном зале, так и дома. Ниже предлагается комплекс упражнений, которые под силу выполнить каждому.
Правила домашних тренировок
Комплекс простых и эффективных упражнений
Тренировка для похудения включает три этапа. Каждое занятие должно начинаться с разминки. Только после этого можно приступать к основной части - выполнению легких упражнений для быстрого похудения. Они включают различные виды. Воздействовать необходимо на все части тела, для равномерного похудения, а не определенную. Завершают тренировку заминкой. В такой же очередности ниже приведем эти три этапа занятия.
Метки: похудение тренировка упражнения фитнес |
Худеем со скакалкой |
Дневник |
Метки: похудение скакалка прыжки на скакалке упражнения польза скакалки |
Жиросжигающая тренировка в домашних условиях |
Дневник |
Метки: упражнения тренировка Жиросжигающая тренировка кардио тренировка в домашних условиях |
Бесплатно и доступно каждому |
Дневник |
Метки: поддержать форму физическая активность упражнения утренняя зардка |
12 упражнений на каждый день! |
Дневник |
Заниматься гимнастикой нужно, в любом возрасте, этим Вы можете изменить своё состояние здоровья, улучшить здоровье суставов, повысить тургор кожи, укрепить мышцы! Ничто так не может улучшить наше здоровье, как гимнастика. Что бы Вы не делали, прыгали или просто выполняли наклоны, Вы улучшаете подвижность ваших суставов. Даже если Вам сложно ходить, выполняйте упражнения, сидя на стуле. Поворачивайтесь, наклоняйтесь, изгибайтесь. Вы сразу почувствуете, как кровь веселее потекла по сосудам, насколько яснее стали мысли. Двигайтесь! Никогда не забывайте о том, что движение – это жизнь! Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.
Метки: комплдекс упражнений упражнения здоровье гимнастика фитнес дома |
Сколько калорий мы расходуем во время работы по дому? |
Дневник |
Домашняя работа отнимает у нас много сил, но и калорий сжигается немало. Если не хочется делать утреннюю гимнастику, замените её мытьём пола или окон. Это поможет сжечь лишние калории и всегда быть в форме. Только не стоит забывать про необходимость разминки. Если у Вас ноет спины, болят мышцы после домашней работы, значит, Вы забыли про разминку. Несколько наклонов вниз и из стороны в сторону спасут положение.
Метки: работа по дому расход калорий зарядка для мышц |
Эффективная жиросжигающая кардиотренировка в домашних условиях |
Дневник |
Согласитесь, что во время дождя, слякоти и снега сильно не побегаешь по скверам, паркам и знакомым лесным тропинкам. Но не стоит отчаиваться и бросать работу над собой, предлагаем проводить эффективные кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях
.Проводить кардиотренировки для похудения в домашних условиях достаточно просто, для этого вам не понадобиться сложное оборудование или тренажеры. Для ниже представленной кардиотренировки вам достаточно иметь таймер (приложение на телефоне), утяжелители в виде гантель или бутылок с водой, а так же мягкую основу в виде ковра или гимнастического коврика. Ну и, конечно же, 30 минут свободного времени, желание работать над своим телом и сила воли, что бы выполнить начатую тренировку до конца и выполнить ее на полную силу. Программа кардиотренировок представлена в виде интервальной тренировки с высоким темпом выполнения упражнений, однако, не в ущерб технике самого упражнения. Подобранные упражнения для комплексного выполнения задействуют и прорабатывают все группы мышц.
Метки: тренировка сжигание жира кардиотренировка упражнения фитнес |
5 упражнений для похудения ног и бедер |
Дневник |
Движение – это лучшее из лекарств! Тем более, если речь идёт о красоте и стройности! Ничто так больше не помогает, как фитнес, активные упражнения, гимнастика для определённых групп мышц! Требуется уделять от 15 минут в день для того, чтобы похудели ноги и бёдра. Это же совсем не сложно, тем более упражнения все довольно простые. Не рекомендуется выполнять их тем, у кого имеются противопоказания, такие как варикозное расширение вен, высокая температура, беременность. Для создания настроения включите любимую музыку, которая поможет создать темп для выполнения упражнений.
Выпады в стороны и назад
Метки: упражнения тренировка стройные ноги похудение ног гимнастика фитнес |
Топ упражнений для сжигания жира |
Дневник |
Метки: упражнения комплекс упражнений похудение |
Выглядеть, как Синди Кроуфорд, поможет 10 - минутный комплекс упражнений |
Дневник |
Совсем не сложно выглядеть так, как Синди Кроуфорд, нужно лишь очень захотеть этого и выполнять этот 10 - минутный комплекс упражнений, или другой, подобный этому.Хорошо выглядеть в любом возрасте может каждая женщина, только перед началом тренировок проверьтесь у врача на предмет наличия каких либо противопоказаний. Красота - это здорово, но здоровье важнее!
Метки: 10-минутная тренировка. здоровье фитнес красота и здоровье |
Похудеть на самом деле просто! |
Дневник |
Не верите? Тогда просто выполняйте комплекс упражнений!, которые преобразят вше тело всего за месяц!
Метки: упражнения похудение тренировка комплекс упражнений здоровье красота |
Похудеть на самом деле просто! |
Дневник |
Не верите? Тогда просто выполняйте комплекс упражнений!, которые преобразят вше тело всего за месяц!
Метки: упражнения тренировка похудение красота здоровье |
9 упражнений на все группы мышц, которые можно делать не вставая со стула |
Дневник |
Вы слышали это много раз: сидеть целый день вредно для вашего здоровья. Но, несмотря на все рекомендации врачей двигаться каждый час, реальность такова, что подобные советы не очень реалистичны для большинства из нас. К счастью, даже если вы застряли в своем кресле на длительное время, вы все равно можете делать упражнения, чтобы избавиться от мышечных зажимов.
Упражнения, которые вы можете выполнять сидя
Метки: упражнения здоровье комплекс упражнений фитнес дома |
Комплекс «Для ленивых и необъятных» |
Дневник |
Заниматься гимнастическими упражнениями нужно регулярно. От того, как часто Вы выполняете те или иные упражнения, зависит ваше состояние здоровья, ваше давление, здоровье ваших суставов. Если Вы, по каким-то причинам, не занимаетесь гимнастикой, в вашем организме образуются застойные явления, которые негативным образом скажутся на вашем самочувствии. Плохой сон или кратковременное повышение давления могут привести к началу серьёзных заболеваний, с которыми нелегко будет справиться. Занимайтесь регулярно, уделяя себе хоть по 5 минут для выполнения одного упражнения. Начните с 1-2 упражнений в день, постепенно увеличивайте количество выполняемых упражнений, сами увидите, насколько легче становится жить. Удачи Вам и успехов во всех начинаниях! Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня!
Метки: упражнения тренировка для ленивых тренировка на все группы мышц домашняя тренировка |
КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ |
Дневник |
Метки: красивая фигура тренировка комплексная тренировка |
Мини-тренировка для всего тела |
Дневник |
Метки: мини-тренировка тренировка для всего тела на все группы мышц упражнения |
Утренняя зарядка для Вас! |
Дневник |
Метки: утренняя зарядка комплекс упражнений здоровье зарядка упражнения |