-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

Обречённых на вкус... - (0)

Обречённых на вкус.. пустотой не накормишь.. И порядковый номер не прицепишь на шею.. Они не р...

Сбудется всё... - (0)

Сбудется всё! Даже не сомневайся. Слабость твоя – силою станет потом. Бывших друзей просто про...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 34658
Комментариев: 330814
Написано: 668324


Делаем простые упражнения на осанку

Пятница, 17 Мая 2019 г. 13:28 + в цитатник

alt="Делаем простые упражнения на осанку"

От правильной осанки зависит слишком много:
наш внешний вид,
наша походка,
наше настроение,
наше мироощущение,
наше здоровье: пищеварение, работа сердечно-сосудистой системы, работа наших суставов, кровоснабжение
Не понимать это может только человек, который никогда не слышал о строении тела человека и не изучал биологию. Любой грамотный человек понимает, что в природе всё взаимосвязано, тем более в физиологии человека. Если осанка нормальная, органы находятся на положенных местах, и работать они будут нормально, если не создавать условия, препятствующие этому: неправильный образ жизни, алкоголь, курение, наркотики. Для того, чтобы тело всегда было в форме, мы регулярно делаем физические упражнения. Эти можно сделать, возвращаясь с работы домой, или в парке, около дома, на любой лужайке, сейчас природа благоволит занятиям физкультурой на открытом воздухе. Без хорошей осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Правильная осанка - это нормальное, здоровое положение позвоночника, а он, как известно, отвечает за работу всех органов и систем нашего организма. Наша очередная онлайн-тренировка посвящена как раз упражнениям на осанку.
 
Размялись, поехали!
1 упражнение. ЗАМОК.
Исходное положение сидя. Ноги подбираем под себя, тем самым разгружая позвоночник. Одну руку заводим за голову и подтягиваем локоть другой руки. Стараемся соединить кисти в замок за спиной, имитируя рукопожатие. Тянемся одну минуту, испытывая легкое вытяжение в плечевом суставе. Выполняем на обе стороны в два подхода.


alt="Делаем простые упражнения на осанку"

2 упражнение. СКРУТКА.

Исходное положение сидя. Ногу заводим к противоположному бедру и ставим на стопу. Левым локтем касаемся правого колена.  Опираясь локтем на колено, скручиваем корпус до физического предела. Свободной рукой страхуем корпус за спиной. Выполняем по одной минуте на обе стороны в два подхода.

..
alt="Делаем простые упражнения на осанку"

3 упражнение. НАКЛОНЫ.

Вариант 1
 
Ноги прямые, вместе. Колени сведены. Стараемся руками захватить голени и подтянуть нос к коленям. Для наибольшего вытяжения локти можно развести в стороны. Выполняем в три подхода по полминуты.
 
Вариант 2
 

 

Ноги шире плеч, в локтевом замке покачиваниями пытаемся дотянуться локтями до пола. Выполняем в три подхода по полминуты.


alt="Делаем простые упражнения на осанку"

Отличного всем настроения! Удачного дня! 

2x2.su

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 21 пользователям