-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

ПОД ПОКРОВОМ СЕВЕРНЫХ НОЧЕЙ… ТВОРЧЕСТВО ХУДОЖНИЦЫ ИЗ САНКТ-ПЕТЕРБУРГА ВЕРЫ ЛЕВИНОЙ - (0)

 Вера Левина. Из сер. «Русский Север». Х., м. 2009. Сегодня на ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54827
Комментариев: 393977
Написано: 793343


Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!

Пятница, 05 Июля 2019 г. 13:48 + в цитатник

alt="Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!"

Ничто так не мешает летом, как отвисший живот! Даже если он совсем небольшой, он не позволит надеть бикини, шорты, щеголять по пляжу в купальнике, очаровывая всех своей фигурой. Увы! С животом надо бороться постоянно, а не перед выходом на пляж, но даже месяц тренировок могут значительно изменить вашу фигуру, подтянуть ослабленные мышцы! Попробуйте, важно только начать и уделять тренировкам минут по 20 ежедневно. Это не так уж сложно!
Упражнение «КАЧЕЛИ» первый взгляд совсем простое. Даже не понятно, как оно может помочь. А вы попробуйте его сделать! Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, отклонить спину назад, приподнять ноги, ладони свести вместе либо сцепить в замок, как Вам удобнее и выполнять повороты в стороны с прямыми руками. 
За чем нужно следить при выполнении упражнения против обвисшего живота? Во-первых, живот должен быть втянут. Во-вторых, не разводите ноги, между ними не должно быть расстояния. В-третьих, не сгибайте спину, она должна быть ровной. Выполняйте по двадцать поворотов в каждую сторону. Вы почувствуете, как напрягается боковой пресс.

При выполнении упражнения «АЛЬПИНИСТ», ваша задача заключается в том, чтобы принять упор лежа. Затем попеременно подтягивать к груди то правую, то левую ногу. Сначала выполняйте упражнение медленно, затем ускоряйтесь. Как только освоите упражнение, переходите на бег в таком положении. Главное, максимально приблизить колено к груди.

Здоровья и успехов в выполнении упражнений! 
Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!

 



Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 14 пользователям