-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

БУРОКРЫЛАЯ ПТИЦА-МЫШЬ– Colius striatus. - (0)

Бурая птица-мышь или мышанка - эндемик Африки, где населяет открытые пространства - саванны....

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54848
Комментариев: 394043
Написано: 793447

Выбрана рубрика Фитнес-упражнения.


Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1419), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(809), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1215), Уход за волосами(181), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(6708), советы врача, диеты, рецепты долголетия(748), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(423), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(529), Православие,вера, православные молитвы(180), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3919), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5265), музыка, плейкасты(587), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3677), интересное о разном(4306), здоровое питание(7524), живопись(7554), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(994), «Вкусные рецепты для здоровья»(394)

Тренировка для упругих ягодиц

Дневник

Среда, 01 Августа 2018 г. 13:31 + в цитатник

alt="Тренировка для упругих ягодиц"/2835299_yprygie_yagodici1 (700x431, 149Kb)

Вряд ли можно найти женщину, которая бы не хотела сделать себе идеальную попу. Ведь часто недостатки в фигуре влекут за собой появление комплексов, хотя неудачи в жизни чаще всего связаны с другими причинами. Накачать попу можно всего несколькими упражнениями, из которых три – обязательные, а выпады выберите сами на своё усмотрение, любые. Ваша тренировка может помочь Вам обрести те формы, которые Вы хотите, без всякого ущерба для здоровья! Удачи Вам в тренировках!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упругая попка

Дневник

Четверг, 02 Августа 2018 г. 09:57 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

8 упражнений, которые помогут накачать пресс

Дневник

Четверг, 02 Августа 2018 г. 11:18 + в цитатник
Очень несложная, но очень эффективная тренировка. Попробуйте выполнить эти упражнения, если у Вас нет противопоказаний. Удачи всем!
1.Касание пяток

Время выполнения: 45-60 секунд


2. Подъем лопаток

Время выполнения: 45-60 секунд


3. Велосипед

Время выполнения: 45-60 секунд


4. Подъем и опускание ног

Время выполнения: 45-60 секунд


5. Мельница

Время выполнения: 45-60 секунд


6. Ножницы

Время выполнения: 45-60 секунд


7. Интенсивный подъём ног

Время выполнения: 45-60 секунд

8. Скручивание

Время выполнения: 45-60 секунд

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»

Дневник

Среда, 08 Августа 2018 г. 11:38 + в цитатник

alt="Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»  "/2835299_yprajnenie_Velosiped__ (700x350, 1171Kb)

Упражнение «Велосипед»  является одним из самых популярных упражнения для похудения и очень эффективным для пресса!

alt="Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»  "/2835299_yprajnenie_Velosiped___tehnika (328x175, 9Kb)Если Вы давно не занимались спортом, то правильно начинать с облегчённого варианта этого упражнения, постепенно увеличивая нагрузку.
Исходное положение для упражнения «Велосипед» лёжа на спине, поясница прижата к полу, руки вдоль тела. 
Сгибаем ноги в коленях, чтобы получился угол 45°. Одну ногу выпрямляем, другую оставляем в согнутом положении. Поочерёдно меняем ноги местами, будто крутим педали в воздухе.
Для усложнения этого упражнения можно увеличивать темп выполнения, или взять в руки гантели или бутылки с водой. Но нагрузку надо увеличивать постепенно, чтоб дыхание оставалось ровным.
Выполнять упражнения для пресса нужно ежедневно, натощак, для похудения 2-3 раза в неделю, начиная с 10 оборотов каждой ногой в 2 подхода, постепенно доводя число оборотов до 50-100.
При выполнении этого упражнения нужно помнить, что шея должна быть расслабленной, не надо её держать в напряжении, а поясница должна оставаться прижатой к полу.
alt="Как правильно делать для пресса упражнение «Велосипед»  "/2835299_yprajnenie_Velosiped__2 (700x607, 131Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Статические упражнения для улучшения осанки!

Дневник

Четверг, 09 Августа 2018 г. 10:17 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения на растяжку

Дневник

Пятница, 10 Августа 2018 г. 08:06 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 упражнений для красивой фигуры

Дневник

Вторник, 14 Августа 2018 г. 08:19 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

15 минутная тренировка мышц пресса с помощью упражнения «Планка»

Дневник

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:09 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для мышц живота ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК!

Дневник

Среда, 15 Августа 2018 г. 08:02 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Сколько калорий сжигает стульчик?

Дневник

Среда, 15 Августа 2018 г. 10:30 + в цитатник


Сколько калорий сжигает стульчик (700x468, 233Kb)

2835299_STYLChIK__Tehnika_vipolneniya (281x510, 2523Kb)Не многие знают, что это упражнение помогает похудеть значительно быстрее, чем многие упражнения, которые Вы до сих пор делали. Это не обычное приседание, это упражнение «Стульчик», в котором калории тратятся ещё более эффективно. Хотите избавиться от живота – делайте «Стульчик»! Хотите, чтоб быстрее похудели ноги – делайте «Стульчик»! Хотите стать стройнее и исправить осанку – делайте «Стульчик». Это упражнение развивает выносливость. Укрепляет спину и ноги, уменьшает ваши объёмы только за счёт естественного сжигания жира. Сделав 4 подхода по 2-3 минуты, вы сожжете 50-80 ккал. Выбрав вариант с поднятой ногой или без опоры, калории будут сжигаться еще активнее. Получается, что это статическое упражнение очень полезно не только для прокачки мышц, но и при похудении. 

Многие люди стараются тренироваться долго, думая, что при этот затратят больше энергии, но калории можно сжигать и просто медленно выполняя подобные упражнения. Даже при выполнении приседаний тратится калорий в два раза больше если выполнять их медленно, а ведь многие делают приседания в быстром темпе, потом жалуются, что упражнение не эффективное. Тренироваться надо с умом, а не просто выполнять различные упражнения. Скорость не нужна никому, если Вы не собираетесь побить рекорды. Выполняйте упражнения для похудения медленно, без рывков, чтоб они приносили Вам удовольствие. Эффект Вы заметите довольно быстро, взглянув на себя в зеркало.
 

2835299_STYLChIK (700x700, 171Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Бодифлекс в домашних условиях с Мариной Карпан

Дневник

Среда, 15 Августа 2018 г. 10:50 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

4-минутная тренировка, которая заменит 1 час фитнеса в зале

Дневник

Понедельник, 20 Августа 2018 г. 10:25 + в цитатник



 

Ничего нет важнее здоровья! Но часто мы не понимаем этого, и начинаем думать о нём слишком поздно! Сначала у нас не хватает времени на утреннюю гимнастику, которую делают буквально единицы людей, потом у нас не хватает времени на то, что приготовить полноценный обед… Как странно, но многие люди считают, что сидение на диетах может принести какую-то пользу организму, а ведь получается так, что диетами мы заменяем и упражнения, и нормальное питание. 
Потому и продолжительность нашей жизни резко падает, потому и болеет каждый второй из нас, а большинство людей к 30-40 годам имеют целый букет хронических заболеваний. И ладно бы, если есть на то веская причина, многие приобретают болезни исключительно по собственной глупости. Найдите время для себя, пожалуйста, сделайте хоть что-то для своего здоровья полезное, не стоит готовить бесполезные коктейли для похудения, времени на их приготовление тратится гораздо больше, чем на выполнение упражнений.
 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тренировка на все группы мышц

Дневник

Вторник, 21 Августа 2018 г. 08:09 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 простых упражнений для идеальной растяжки

Дневник

Вторник, 21 Августа 2018 г. 10:11 + в цитатник

5 простых упражнений для идеальной растяжки! (700x700, 225Kb)

Многие люди недоумевают, зачем нужно делать специальные упражнения на растяжку? Всё очень просто! Перед тем, как начать тренировку, необходимо размяться, растянуться! Это делается во избежание травм, разрывов мышц и сухожилий, для того, чтоб Вы не нанесли себе вреда выполнением любых физических упражнений. Чем более серьёзно Вы относитесь к своему здоровью, тем большее внимание Вы должны уделять растяжке, причём, не только рук и ног, но и спины, шеи.  Очень часто в результате тренировок появляется ноющая боль либо в области шеи, либо в области плеч от неудачного поворота, резкого наклона, в области икроножных мышц от неудачного приземления после прыжка или приседания. Всего этого можно избежать, если перед тренировкой тщательно разогреть свои мышцы. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью!

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Стретчинг - динамическая растяжка на все группы мышц

Дневник

Среда, 22 Августа 2018 г. 08:01 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Начни утро правильно! Утренняя тренировка на все группы мышц.

Дневник

Среда, 22 Августа 2018 г. 08:32 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Будьте стройными!

Дневник

Четверг, 23 Августа 2018 г. 08:18 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 вариаций упражнения планка для тренировки всего тела

Дневник

Четверг, 23 Августа 2018 г. 11:26 + в цитатник

В чём польза упражнения планка?


Полезное упражнение - планка1 (700x565, 197Kb)
Полезное упражнение - планка2 (700x565, 220Kb)
Полезное упражнение - планка3 (700x565, 193Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений для идеального пресса

Дневник

Пятница, 24 Августа 2018 г. 10:36 + в цитатник
2835299_ (660x440, 220Kb)

 

 

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самое время проснуться!

Дневник

Вторник, 28 Августа 2018 г. 08:57 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 27 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1