Вряд ли можно найти женщину, которая бы не хотела сделать себе идеальную попу. Ведь часто недостатки в фигуре влекут за собой появление комплексов, хотя неудачи в жизни чаще всего связаны с другими причинами. Накачать попу можно всего несколькими упражнениями, из которых три – обязательные, а выпады выберите сами на своё усмотрение, любые. Ваша тренировка может помочь Вам обрести те формы, которые Вы хотите, без всякого ущерба для здоровья! Удачи Вам в тренировках!

Исходное положение для всех упражнений.

Потом делаем раз, повторяем приседания 10 раз, потом возвращаемся в исходное положение

Вернулись в исходное положение, делаем два

Вернулись в исходное положение, повторяем по 10 раз на каждую ногу, потом возвращаемся в исходное положение, делаем три

Возвращаемся в исходное положение, делаем на другую ногу 10 раз, потом в исходное положение.

Приступаем к выпадам, выбирайте 3 любые по 10 раз.