-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45592
 омментариев: 367901
Ќаписано: 744513


8 упражнений, которые помогут накачать пресс

„етверг, 02 јвгуста 2018 г. 11:18 + в цитатник
ќчень несложна€, но очень эффективна€ тренировка. ѕопробуйте выполнить эти упражнени€, если у ¬ас нет противопоказаний. ”дачи всем!
1. асание п€ток

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд


2. ѕодъем лопаток

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд


3. ¬елосипед

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд


4. ѕодъем и опускание ног

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд


5. ћельница

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд


6. Ќожницы

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд


7. »нтенсивный подъЄм ног

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд

8. —кручивание

¬рем€ выполнени€: 45-60 секунд





–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 105 раз
ѕонравилось: 36 пользовател€м