-–убрики

 -÷итатник

повседневные рамочки фон посветлее - (0)

...«десь будет ваша запись... ...«десь будет ваша запись... ...«десь будет ваша запись... ...

повседневные рамочки которые украс€т ваши посты темный фон - (0)

...«десь будет ваша запись... ...«десь будет ваша запись... ...«десь будет ваша запись... ...

рамочки дл€ постов - (0)

....«десь будет ваша запись... ....«десь будет ваша запись... ....«десь будет ваша запись......

простые рамочки дл€ постов - (0)

.....«десь будет ваш текст.... .....«десь будет ваш текст.... .....«десь будет ваш текст.......

рамочки дл€ записей с разделител€ми - (0)

...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -¬сегда под рукой

¬сегда под рукой!

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 31005
 омментариев: 319191
Ќаписано: 642986


»деальный живот за неделю!

ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 11:22 + в цитатник
Ћюбой спортсмен скажет ¬ам, что накачать пресс за неделю невозможно, но если очень захотеть и постепенно приучить своЄ тело к нагрузкам, то всЄ невозможное станет реально. »нтенсивные тренировки сделают своЄ дело! ”пражнени€ повтор€ем по 15 раз трем€ подходами с интервалом 60 секунд
1 упражнение. ƒиагональные скручивани€. »сходное положение, лЄжа на спине, руки за головой сцеплены в замок, ноги согнуты в колен€х. ¬ыполн€ем подъЄмы туловища, при которых правым и левым локтЄм поочерЄдно т€немс€ к противоположному колену.
2 упражнение. Ѕоковые скручивани€. »сходное положение, лЄжа на боку, руки за головой, ноги прижаты одна к другой. ѕриподнимаем торс повыше, включа€ силу боковых мышц.
3 упражнение. »сходное положение, лЄжа на спине. ѕоочерЄдно подт€гиваем колени к груди, потом возвраща€ ноги на место.
4 упражнение. »сходное положение, сид€ на полу, ноги согнуты в колен€х, стопы прижаты к полу, ладони вместе. ѕоочерЄдно переносим руки в одну и в другую сторону, не сгиба€ спину.
¬ыполн€ем упражнени€ в быстром темпе, не забыва€ про дыхание. ”спехов в тренировке!


–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



вера_шубина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 12:00 (ссылка)
»ришка, спасибо.)))) ’орошие упражнени€.))))
ƒоброго дн€ тебе.))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 20:00ссылка
Ѕудешь заниматьс€?
Lika_007   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 19:08 (ссылка)
Ipola, Ѕудем стройны и из€щны как берЄзки!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 20:07ссылка
ƒаже не веритс€!
Prettyke   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 20:53 (ссылка)
—пасибо за упражнени€!
¬озьму себе в цитатник.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 28 ќкт€бр€ 2018 г. 17:41ссылка
Ќа здоровье, ћариночка!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 21:22 (ссылка)
¬р€д ли за неделю. ћес€цами делаю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 28 ќкт€бр€ 2018 г. 17:42ссылка
«начит не с такой интенсивностью делаешь. ѕотихонечку, в удовольствие, это дл€ здоровь€! ¬ хорошем темпе - дл€ результата!
Ћена_—олнышко   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 23:59 (ссылка)
Ќе думаю, что результат будет так быстро... Ќо работать над собой надо...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 28 ќкт€бр€ 2018 г. 17:43ссылка
ѕри хорошей интенсивности результат будет быстро. ј вот нужно ли это тебе - вот вопрос!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку