-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Всегда под рукой

Всегда под рукой!

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

повседневные рамочки фон посветлее - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

повседневные рамочки которые украсят ваши посты темный фон - (0)

...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...Здесь будет ваша запись... ...

рамочки бордюрные *фон кнопки* - (0)

...

рамочки для текста с разделителями - (0)

.....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.... .....Здесь будет ваш текст.......

Безразмерные рамочки на все случаи. - (0)

*** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** *** ВАШ ТЕКСТ*** ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 31456
Комментариев: 320867
Написано: 646266


7 упражнений для плоского живота

Пятница, 12 Октября 2018 г. 10:12 + в цитатник

7 упражнений для плоского живота (700x376, 149Kb)

Прожить можно и без плоского живота – сегодня им мало кого удивишь. Плоский живот, скорей, показатель твоего здоровья, и он нужен тебе самой. Достичь того, что так хочется, можно только ограничив себя в сладостях и булочках, об этом надо помнить постоянно. Питаться как попало и при этом быть стройной и красивой, не получится, даже если тебе это обещают сайты, журналы. Только при правильном питании и достаточном уровне двигательной активности можно сохранить красивую фигуру! А если животик уже есть, то избавиться от него можно только с помощью упражнений.

Выполнить весь комплекс в полном объёме сразу трудно даже для тренированного человека. Если Вы не занимались гимнастикой до сих пор, то даже не пытайтесь сделать все упражнения сразу в полном объёме. Идеально будет, если каждый день Вы будете разучивать лишь одно упражнение, добавляя постепенно ранее разученные.

1. Боковые скручивания. Выполняем по 15 раз на каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота1 (700x438, 983Kb)

2. Планка «Человек-паук». Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота2 (700x441, 1342Kb)

3. Планка на локтях с подъемом ягодиц. Выполняем 15 раз, не прогибаясь в пояснице.


7 упражнений для плоского живота3 (700x402, 572Kb)

4. Подтягивание коленей к животу. Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота4 (700x415, 614Kb)

5. «Дворники». Выполняем по 15 раз в каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота5 (700x525, 1582Kb)

6.  «Тянемся к пяткам». Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота6 (700x404, 606Kb)

7. «Ножницы». При достаточной натренированности выполняем 50 раз.


7 упражнений для плоского живота7 (700x404, 613Kb)

Успешной тренировки всем!

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 14 пользователям