-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

БУРОКРЫЛАЯ ПТИЦА-МЫШЬ– Colius striatus. - (0)

Бурая птица-мышь или мышанка - эндемик Африки, где населяет открытые пространства - саванны....

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54848
Комментариев: 394043
Написано: 793447

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(51), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(260), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(29), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(32), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(29), ЗРЕНИЕ(104), Здоровье суставов(222), Здоровье сердца(6), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(14), Здоровье крови, сердца и сосудов(40), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(115), Здоровье зубов(54), Здоровье волос(34), Здоровье (1194), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(78), Акупунктура, акупрессура(196)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1419), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(809), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1215), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(181), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(6708), советы врача, диеты, рецепты долголетия(748), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(423), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(532), природа(529), Православие,вера, православные молитвы(180), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3919), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5265), музыка, плейкасты(587), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(154), искусство(3677), интересное о разном(4306), здоровое питание(7524), живопись(7554), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(994), «Вкусные рецепты для здоровья»(394)

Как снять напряжение с шеи и плечевого пояса?

Дневник

Четверг, 09 Августа 2018 г. 12:03 + в цитатник

alt=""Как снять напряжение с шеи и плечевого пояса?"/2835299_YPRAJNENIYa_NA_RASTYaJKY_I_YVELIChENIE_GIBKOSTI (700x367, 19Kb)

Часто от долгого нахождения в одной и той же позе, начинают ныть мышцы, сводит ноги, мысли путаются, речь наша становится несвязной и путанной, засиделись на одном месте – скажете Вы и будете правы, иногда простая разминка способна вернуть Вам нормальное самочувствие и сохранить здоровье. Что происходит при разминке – восстанавливается кровообращение, тогда как при долгом нахождении в одной позе происходят застойные явления, которые и являются причиной всех заболеваний. Разминка для шеи, растяжка и простые упражнения помогут вернуть Вам бодрость ума и ясные мысли. Попробуйте, чувствуете, как проходит усталость?

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!

Дневник

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:01 + в цитатник

alt="«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!"/2835299_ (700x558, 121Kb)

Можно тренироваться целыми днями и не видеть, при этом, никакого результата. Можно выполнять одно-два упражнения и благодаря этому поправлять своё здоровье и выглядеть прекрасно. Упражнение «Сотня» относится как раз к таким упражнениям, и оказывает своё благотворное действие благодаря особой технике дыхания!
Всё упражнение состоит из 10 дыхательных циклов, 5 вдохов и 5 выдохов.  Ограничений по возрасту для этого упражнения нет, его могут выполнять все, кстати, оно является прекрасным упражнением, разогревающим буквально все мышцы, и используется как одно из основных упражнений в пилатесе. Это упражнение для тех, кто хочет похудеть, обрести новую фигуру, для тех, кто хочет увеличить выносливость, оправиться после болезни, привести себя в форму!
Это упражнение полезно и для тех, у кого имеются проблемы с позвоночником, делая его, Вы хорошо прорабатываете мышцы спины, пресса, ног и рук, кроме того, это прекрасная растяжка для ног и шеи. При выплнении этого упражнения следует помнить, что:
исходная позиция – лёжа на спине, ноги согнуты, ладонями можно придержать колени;
на выдохе поднимаем корпус вверх, потянувшись ладонями вперёд и выпрямляя ноги вверх, при этом корпус прижат к полу, но лопатки не касаются коврика;
на вдохе вернулись в исходное положение;
сгибаем колени на 90°, голова находится на полу или на небольшой подушке;
выполняем несколько подъёмов и спусков (от 5 до 15) в зависимости от физической подготовки, при этом руками нужно выполнить 100 ударов;
если самочувствие не позволяет заниматься в полную силу, можно выполнить хотя бы половину упражнения.
Ноги можно поднимать на любую высоту, это зависит от состояния человека, достаточно поднимать их на 45°. При вытягивании ног стопы направлены наружу, пятками внутрь, затем носки тянем на себя. Посмотрев видео, Вы лучше поймёте, как надо выполнять упражнение.
 

alt="«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!"/2835299_Sotnya__yprajnenie_1 (668x700, 124Kb)alt="«Сотня» - упражнение для абсолютно всех мышц брюшной полости!"/2835299_Sotnya__yprajnenie_2 (700x510, 95Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений от боли в спине

Дневник

Пятница, 17 Августа 2018 г. 10:57 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для улучшения работы кишечника

Дневник

Понедельник, 20 Августа 2018 г. 08:33 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Боремся с остеохондрозом. Упражнения в период обострения.

Дневник

Четверг, 30 Августа 2018 г. 08:10 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для ног при варикозном расширении вен

Дневник

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 10:05 + в цитатник


При варикозном расширении вен часто люди жалуются на отёчность ног и на боль в ногах при ходьбе. Но это не означает, что надо перестать двигаться. Наоборот, двигаться нужно больше, по мере сил, конечно. Движение избавит Вас от застойных явлений в ногах, улучшит кровообращение, не позволит суставам и связкам ослабеть от гиподинамии. Двигаться надо, но не до изнеможения. Всё хорошо в меру. Гимнастика для ног очень полезна на любой стадии варикоза, но конкретно для каждого совет может дать только лечащий врач, не забывайте об этом.


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

5 упражнений от боли в пояснице

Дневник

Среда, 05 Сентября 2018 г. 10:20 + в цитатник

Встаньте прямо, ступни слегка расставлены в стороны, колени немного согнуты. Положите руки на нижнюю часть спины – как будто собираетесь опустить их в задние карманы. Осторожно прогните нижнюю часть спины, шею и голову назад. Бедра должны слегка прогнуться вперед. (Если вы чувствуете дискомфорт или головокружение, смотрите вперед.) Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение.

Лягте на спину на твердой поверхности, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота и выпрямите спину: представьте, что как бы втягиваете пупок внутрь. Удерживайте положение в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение. Со временем попробуйте сделать то же самое, положив ноги на пол.

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы живота и поднимите ягодицы вверх, так чтобы спина тоже оторвалась от пола. Поднимайте, пока спина, бедра и ноги не образуют прямую линию. Удерживайте в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Это 1 повторение.

Встаньте на четвереньки, так чтобы ладони оказались под плечами, а колени под тазом. Напрягите мышцы живота и округлите спину, как будто ложитесь на большой мяч для фитнеса. Удерживайте 10 секунд. Теперь медленно прогните спину вниз; все мышцы спины должны быть расслаблены. Это 1 повторение.

Встаньте на четвереньки, спина должна быть ровной. Напрягите мышцы живота. Поднимите левую ногу и вытяните назад. Поднимите правую руку и вытяните вперед. Во время упражнения дышите ровно и спокойно. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подняв правую ногу и левую руку. Это 1 повторение.
Источник: www.prevention.com

Иллюстрации: Анастасия Леман


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лучший комплекс упражнений для устранения боли в спине и в шее

Дневник

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 08:23 + в цитатник
Ipola
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Растягиваемся на здоровье и продлеваем молодость!

Дневник

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 11:03 + в цитатник



О пользе упражнений на растяжку я написала уже немало, но многие так до сих пор и не поняли, почему надо наклоняться как можно чаще. Ведь любой наклон вниз это тоже упражнение на растяжку. Растягивая позвоночник, мы избавляемся от зажимов, которые провоцируют болевые ощущения. Часто болит спина – делайте упражнения на растяжку! Часто болит голова – делайте упражнение на растяжку! Любая боль вызывается ущемлением нерва, даже если Вы не знаете истинную причину своей боли, в любом случае без нервов тут не обошлось! Потянитесь, и боль пройдёт, только помните, что тянуться надо не спеша, не допуская резких движений, чтоб е нанести ещё больший вред своему организму. Посоветуйтесь с лечащим врачом, какую именно мышцу Вам надо тянуть – он подскажет, если хоть раз имел дело с лечебной физкультурой. Самый дельный совет Вам даст врач по лечебной физкультуре или физиотерапевт, попробуйте выяснить. Что Вам дадут упражнения на растяжку:
Быстрое восстановление энергии. Это особенно важно для людей работающих. Вам не придётся принимать таблетки и пить кофе в огромных количествах, упражнение заменит Вам источник восстановления сил.
Упражнения позволят Вам получать меньше травм. Травмы можно получить в обычной жизни, занимаясь самыми различными делами, мытьём пола или окон в доме, ходьбой по лестнице. Травмы подстерегают нас повсюду: падения, растяжения, вывихи. Любое неосторожное движение и Вы можете упасть и повредить что-то в своём организме. Конечно, Вы – не хрустальная ваза, и ничего страшного с Вами не произойдёт, но раз на раз не приходится, лучше обойтись без падений.
Чем больше Вы растягиваетесь. Тем меньше Вы испытываете боли. Это Вы заметите сразу, уже через неделю тренировок у Вас меньше будет болеть спина, меньше будут тревожить суставы. Ведь ваша боль – это ваши ощущения от застойных явлений и зажимов, а будете тянуться – они уйдут сами собой. Попробуйте, это совсем не сложно!
 
2835299__1_ (535x300, 14932Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

6 упражнений против сидячего образа жизни

Дневник

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 11:00 + в цитатник


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения от боли в спине и шее

Дневник

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 11:03 + в цитатник


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Укрепляем мышцы шеи

Дневник

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 11:37 + в цитатник


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Растяжка для укрепления мышц шеи

Дневник

Среда, 19 Сентября 2018 г. 08:16 + в цитатник


Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Какие упражнения полезны для сердца?

Дневник

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 11:18 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самые простые упражнения помогают решать самые сложные задачи!

Дневник

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 08:40 + в цитатник




Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 упражнений при грыже межпозвонкового диска

Дневник

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 08:33 + в цитатник


10 упражнений при грыже межпозвонкового диска (700x321, 213Kb)



Предложенные упражнения помогут восстановиться после операции на межпозвонковых дисках.

Упражнения делаются только по назначению лечащего врача, являются лечебной гимнастикой и не допускают резких движений.



Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для шеи по Шишонину

Дневник

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 09:29 + в цитатник





Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для растяжения и укрепления шейного отдела позвоночника

Дневник

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 09:42 + в цитатник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простые упражнения для исправления осанки

Дневник

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 10:13 + в цитатник

При нарушении осанки важно вести подвижный образ жизни и не пренебрегать физическими упражнениями. Однако, рекомендации по тому, какие упражнения нужно выполнять именно Вам, может дать только лечащий врач. Это зависит от тяжести нарушений в вашем организме. Здесь же общие рекомендации упражнений, которые можно выполнять без вреда для любого организма, если Вы при этом не испытываете болезненных ощущений и дискомфорта.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика для позвоночника

Дневник

Среда, 26 Сентября 2018 г. 08:16 + в цитатник

В качестве гимнастических снарядов можно использовать то, что есть у Вас в доме: стену, шведскую стенку, скамейку, табуретку, гимнастическую палку. В качестве утяжеления можно использовать бутылку, наполненную водой или гантели, не слишком тяжёлые для Вас.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 38 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1