-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46705
Комментариев: 371681
Написано: 751665

Выбрана рубрика советы врача, диеты, рецепты долголетия.


Вложенные рубрики: ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия(213)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(457), это надо знать женщине(1087), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(750), цветы(563), фото людей(77), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1171), Фитнес-упражнения(513), Уход за волосами(97), тесты(119), Стройная фигура(218), стихи(4965), Своими руками(507), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(214), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(482), природа(485), Православие,вера, православные молитвы(166), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(53), полезно для дневника(2914), пожелание друзьям(93), О наболевшем(20), народная медицина, здоровье,помощь(3893), музыка, плейкасты(561), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1178), Личное(127), искусство(3171), интересное о разном(4180), здоровое питание(6651), живопись(6493), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(705), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(991), «Вкусные рецепты для здоровья»(137)

Гимнастика китайских императриц «Возвращение весны» Hui Chun Gong

Дневник

Понедельник, 28 Сентября 2020 г. 13:51 + в цитатник

2835299_Gimnastika_kitaiskih_imperatric_Vozvrashenie_vesni (700x300, 26Kb)

Принципы выполнения упражнений
Если будете соблюдать все принципы, существующие для всех китайских практик, то уже после первого дня выполнения движений будете чувствовать, как в тело вливается освежающая энергия:
  • Все движения должны быть плавными, неторопливыми.
  • Дыхание должно быть ровным, спокойным, естественным.
  • При выполнении движений нельзя напрягаться, тело должно быть расслабленным.
  • Следует сосредоточиться на определенной части тела, тогда воздействие упражнения будет более сильным. Например, если сконцентрируете все внимание на ладони, то активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони. В этом случает они понесут по всему организму удвоенную энергию.
  • Движения местами не менять.
  • Лучшее время для практик — утро или перед сном.

В комплекс включено 17 упражнений. Сначала стоит выполнять все 17. А когда почувствуете, что живительная энергия уже немного наполнила ваше тело, то можно оставить 4 основных движения. Остальные можете выполнять по своему желанию.



 
Польза комплекса китайских императриц:
  • Улучшают работу эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса.
  • Приводит в норму женскую и мужскую половую систему. Излечивает от импотенции и преждевременной эякуляции.
  • Приводит к восстановлению гормональной системы, очищению кожи от акне, разглаживанию морщин.
Источник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для растяжки ног

Дневник

Понедельник, 02 Ноября 2020 г. 14:26 + в цитатник

УПР1

Чем полезна йога для женского здоровья?
  • формирование правильной осанки, нормализация метаболизма, избавление от лишних килограммов;
  • увеличение эластичности в мышцах, гибкости, если делать на регулярной основе такие асаны, как Паршвоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Вирасана, Вирабхадрасана 1 и другие;
  • укрепление иммунной системы, повышение защитного барьера женского организма к распространенным болезням;
  • кожа очищается, становится упругой, тонизированной, подтянутой,
  • предупреждается появление отеков и морщин;
  • укрепление сосудов,
  • нормализация кровяного давления, снижение вязкости в крови, что уменьшает риск появления инсульта;
  • нормализация гормональной системы (в т. ч. уходит повышенный аппетит);
  • улучшение кровообращения, кровоснабжения кислородом; очищение клеток от шлаков,
  • улучшение мозговой активности (для этого подойдут упражнение с перевернутой вниз головой, например, Шашанкасана);
  • запускаются процессы омоложения организма;
  • ослабление болевых синдромов в дни менструации и предменструальный период; улучшение сна,
  • легкая адаптация к стрессовым ситуациям, избавление от депрессии, тревожности.

Подробнее

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Готовим тибетский бальзам долголетия за 5 минут, который повысит иммунитет, укрепит сосуды.

Дневник

Вторник, 03 Ноября 2020 г. 15:01 + в цитатник

Готовим тибетский бальзам долголетия за 5 минут, который повысит иммунитет, укрепит сосуды. (700x465, 215Kb)

Приготовление и рецепт бальзама очень простой и доступен каждому. При этом употребление тибетского бальзама долголетия способствует:
 
✔ укреплению иммунной системы
 
✔снижет хроническую усталость
 
✔ нормализует сон
 
✔ укрепляет стенки сосудов
 
✔ уменьшает головные боли
 
✔ улучшает состояние кожи, волос, ногтей
 
Для приготовления тибетского бальзама понадобится:
 
1. Лимоны в количестве 10 штук
2. Чеснок в количестве 10 головок
3. Мед 1 килограмм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ БАЛЬЗАМА
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

9 привычек, которые помогут похудеть

Дневник

Четверг, 12 Ноября 2020 г. 09:16 + в цитатник

2835299_9_privichek_kotorie_pomogyt_pohydet (700x627, 221Kb)

Даже наилучшая сбалансированная диета или эффективные тренировки не способны сделать человека красивым и изящным, сформировать крепкий мышечный рельеф, если в целом, он ведет неправильный образ жизни. Чтобы отражение в зеркале стало действительно радовать, понадобится внедрить новые, полезные привычки.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога против сутулости

Дневник

Четверг, 26 Ноября 2020 г. 14:35 + в цитатник

2835299_Ioga_protiv_sytylosti2 (700x700, 211Kb)

Предлагаю вашему вниманию еще один комплекс упражнений йоги против сутулости, который акцентирует внимание на глубокой проработке плечевого пояса и раскрепощения грудного отдела. Почему это важно?
 
  • Сутулость из-за пассивности межлопаточной зоны и гипертонуса грудных мышц.
  •  Сжатая грудная клетка из-за спазмированной межреберной мускулатуры, отчего невозможно глубоко и полноценно дышать.
  •  Неполноценно работающая диафрагма, вследствие заблокированного эмоционального цента в зоне солнечного сплетения и абдоминальной зоны.
  •  Малая амплитуда движения плечевого сустава из-за малоподвижных лопаток, тугих мышц плеча и широчайшей мышцы спины.
  • Остеохондроз шейного и грудного отдела и вытекающие отсюда последствия.
  • Вегето-сосудистая дистония, скачки давления и все схожие проблемы на базе работы сердечно- сосудистой системы.
  • Простуды, ОРЗ, бронхиты и даже астма.
Это самые распространенные следствия зажатой грудной клетки и пассивного плечевого пояса, за которыми обязательно потянется целая серия более существенных заболеваний, если человек настойчиво игнорирует сигналы тела. Это самые распространенные следствия зажатой грудной клетки и пассивного плечевого пояса, за которыми обязательно потянется целая серия более существенных заболеваний, если человек настойчиво игнорирует сигналы тела.
[more-[
Комплекс йоги против сутулости следует выполнять в указанной последовательности, фиксируя каждую асану необходимое время, но если вы новичок – можно начать с половины от указанного времени, дабы помочь телу адаптироваться. Если вы не знаете, как корректно выполняются некоторые асаны – поищите на моем сайте, введя в поиск нужное название. Желаю вам терпения в работе с телом, понимания своих мотивов и … торопитесь медленно! Смакуйте каждое положение, не разделяя их на любимые и нелюбимые.

2835299_Ioga_protiv_sytylosti1 (555x700, 222Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гречка с кефиром для похудения

Дневник

Четверг, 10 Декабря 2020 г. 13:58 + в цитатник

2835299_Grechka_s_kefirom_dlya_pohydeniya (700x466, 78Kb)

Сочетание гречихи и кефира считается диетическим питанием, но она подходит далеко не всем. Не стоит применять продукты при:
 
  • Гипотонии. Такое сочетание оказывает стойкое снижение кровяного давления.
  • Некоторых хронических заболеваниях органов пищеварительного тракта.
  • Гепатите.
  • Болезнях сосудов.
  • Тяжелых заболеваниях почек. При почечных патологиях, особенно при почечной недостаточности ухудшается функционирование этого органа. Поэтому излишняя нагрузка в виде выведения жидкости не слишком полезна.
  • Недостаточной массе тела. Любые диеты запрещены, если человек весит меньше нормы. Ему рекомендуют употреблять более калорийную пищу.
Рецепты приготовления гречки с кефиром
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога: 6 самых эффективных асан для гибкости

Дневник

Вторник, 22 Декабря 2020 г. 14:55 + в цитатник

2835299_asani (700x312, 64Kb)

Если выполнять эти асаны каждый день, то первые результаты вы заметите уже через неделю. Делайте комплекс утром или вечером, через 2 часа после еды.

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Кубера-мудра для исполнения желаний по 15 минут в день

Дневник

Пятница, 01 Января 2021 г. 14:18 + в цитатник

2835299_Kyberamydra_dlya_ispolneniya_jelanii_po_15_minyt_v_den (700x525, 434Kb)

Кубера-мудра о которой мы будем говорить, способна поддерживать здоровье, кроме исполнения желаний. Но в основе своей она направлена на исполнение желаний - не важно с чем они связаны, хоть с красотой, хоть со здоровьем, эта мудра чаще используется для исполнения своих желаний. Расскажу про эту тему немного подробнее в чём нюансы желаний, и как мудра исполняется.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Простая йога для похудения, от запора, для нормального пищеварения и пробуждения энергии жизни

Дневник

Вторник, 05 Января 2021 г. 14:44 + в цитатник

20-минутный комплекс Набхи крийи



Эта йога совсем не сложна для обычного человека.

Здесь не надо завязываться узлом, вставая при этом на голову и закидывая пятку за ухо. Эти упражнения в той или иной вариации мы все делали в школе на физкультуре: махи ногами, скручивания, поднятие рук и ног, наклоны вперед.
 
Вот только не знали мы тогда, что укрепляем этим свой пупочный центр, чем нормализуем не только пищеварение, выделение и обмен веществ, но еще и выполняем комплекс энергетических упражнений из Кундалини йоги под названием Набхи крийя.
Каждое упражнение рекомендуется делать от трех до 10 минут. Поясница при этом должна плотно лежать на полу. Если у вас это не получается, подложите ладони под ягодицы или что-нибудь мягкое под поясницу.
 
Все остальные мышцы, которые не задействованы в упражнении, постарайтесь расслабить: никакого напряжения в лице, руках, шее, плечах, верхней части спины. Все внимание на область живота.
 
Во время упражнений надо обязательно полноценно дышать. Йоги вообще пыхтят как паровозы. У начинающих такое мощное дыхание получается не сразу, но к нему надо стремиться. Именно в дыхании и есть значительная часть пользы от этих упражнений.
 
 
йога для пищеварения
Удачного Вам похудения!
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Вы знали, что на самом деле в сутках человека 48 часов?

Дневник

Пятница, 15 Января 2021 г. 14:51 + в цитатник

2835299_poldnya (700x502, 62Kb)

Если мы будем жить в полной темноте с постоянной температурой и давлением, то наши биологические часы начнут меняться: человек будет бодрствовать 36 часов и 12 часов спать. Конечно, в современных реалиях такой режим подойдет не всем, но если знать факты о своем теле, то можно стать гораздо продуктивнее.
 
1. Вводите полезные привычки, избавляйтесь от вредных.
Простой совет, который основан на деятельности мозга человека.
 
Примерно 80% действий, которые мы совершаем за день, происходят на автопилоте. Регулярно повторяющиеся действия мозг формирует в привычку, создавая стиль жизни - и менять их очень сложно. На полноценное формирование привычки обычно уходит 21 день, но, чтобы вывести ее на “автопилот", требуется в два раза больше времени.
 
Если человек привык вставать в 10 часов утра, то организм воспринимает такое время как норму, более ранний подъем вызывает стресс. Поэтому если вы решили вставать в 7 утра, то важно делать это ежедневно, не делая исключений в выходные или праздники.
 
2. Тайм - менеджмент: уважайте свои циркадные ритмы.
 
Исходя из принципа регулярности, крайне важно держать распорядок дня. Чтобы составить его максимально продуктивным и удобным, нужно изучить свои циркадные ритмы – биологические процессы, интенсивность которых зависит от времени суток.
 
Так, например, в 10 часов внимание человека максимально концентрировано, значит, это оптимальное время для выполнения умственной работы. В 17 часов хорошо работают мышцы и сердце, значит, можно проводить вечернюю тренировку.
Итак, основные циркадные ритмы человека:
 

2835299_vtoraya (700x500, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога для тех, кто много сидит.

Дневник

Пятница, 22 Января 2021 г. 13:56 + в цитатник

2835299_ioga_dlya_teh_kto_mnogo_sidit_ (690x579, 72Kb)

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
 
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
 
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
 
4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.
 
5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.
 
6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.
 
7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.
 
8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.
 
9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Heмнoго йoгu на yтро, для 6oдрогo и oсознaнногo дня

Дневник

Суббота, 23 Января 2021 г. 13:46 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Несколько секретов китайских долгожителей

Дневник

Понедельник, 25 Января 2021 г. 13:33 + в цитатник

2835299_7_sekretov_kitaiskih_dolgojitelei (700x466, 222Kb)

Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Обычная стойка — и тело омолаживает и мозг тренирует. Всё просто, даже возраст значения не имеет.

Дневник

Пятница, 29 Января 2021 г. 14:48 + в цитатник

2835299_stoika1 (700x482, 378Kb)

Сегодня хотела рассказать об одном универсальном упражнении благотворно сказывающимся на всем теле.
Это отличная тренировка мозга, способ поможет сосредоточиться и избавится от рассеянности. Тренирует вестибулярный аппарат.
 
Прекрасный омолаживающий тело инструмент! А так же профилактика плохого самочувствия.
 
Тренировка длится не больше минуты, а выполнять можно в любом возрасте.
 
Возможно вы видели подобные варианты исполнения на просторах интернета, но я все равно уделю внимание этой зарядке для тела.
 
Суть упражнения заключается в том, что вы должны научиться стоять с закрытыми глазами, сначала на одной ноге, затем на другой.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Дандасана - упражнение, которое тренирует все мышцы тела

Дневник

Вторник, 09 Февраля 2021 г. 14:20 + в цитатник

2835299_Dandasana1 (700x560, 137Kb)

Одно упражнение - как целый комплекс, тренирует все мышцы тела. Снимает судороги и напряжение в ногах, улучшит осанку и фигуру
 Упражнение взято из йоги, оно статическое. Время нахождения в нем - до 1 минуты. Начинающим достаточно будет и 15 секунд. При всей кажущейся простоте выполнения упражнение будет эффективным
только тогда, когда техника его выполнения будет предельно точной. Возможно, не у всех получится выполнить его с первого раза с учетом всех рекомендаций.
 
Не отказывайтесь из-за этого от него, начните выполнять так, как у вас получается. Особенность упражнения в том, что оно начинает работать с самого первого его выполнения. Дандасана входит в мой комплекс для тренировок. Надо сказать, что упражнение это, к тому же, стимулирует работу пищеварительной системы, расправляет грудную клетку, что облегчает
 
процесс дыхания, нормализует работу органов малого таза, укрепляет мышцы бедер, рук и ног, подтягивает фигуру, благотворно влияет на мышцы брюшного пресса, спины и шеи.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Есть намного меньше поможет принцип закрытых глаз. Скажу так: это даже похудеть помогает.

Дневник

Вторник, 16 Февраля 2021 г. 14:02 + в цитатник

2835299_pohydenie1 (700x500, 66Kb)

Самый главный принцип похудения знают все — это сдержанность в еде.
 
Но сидеть на диете, а тем более считать калории очень сложно, да и не всегда полезно для здоровья. А риск сорваться и налопаться от пуза очень велик, ведь вокруг так много соблазнов.
 
Поэтому сегодня спешу поделиться методом, который позволил мне есть меньше. Главный его плюс в том, что употреблять в пищу можно всё, а насыщение приходит быстро и надолго.
 
Это отличная, а главное безопасная альтернатива диетам и раздельному питанию. Способ очень хороший помогает мне всегда, надеюсь и вам понравится.
 
Итак.
  1. Главная задача — определиться в какой из приемов пищи вы будете так практиковаться.
  2. Приготовьте посуду и положите привычную для вас порцию.
  3. Далее разрежьте всё на маленькие части, тоже касается овощей, фруктов колбасы. Если это суп, каши или что-то подобное приготовьте маленькую, можно даже чайную ложку.
  4. Усилители вкуса такие как майонез, кетчуп, соус не используем.
  5. Теперь самое главное: закрываем глаза и кусочек за кусочком отправляем наш завтрак, обед или ужин в рот. В этот момент важно представлять, что блюдо вы пробуете впервые, оно не известно на вкус, не понятно из чего состоит и кто его готовил.

Задумайтесь над своими ощущениями, что вы получаете от процесса? Съешьте ровно столько, сколько вам хочется. Остановитесь в тот момент, когда покажется чувство насыщения.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

«ШИАР ДУАНЬ ЦЗИН - 12 ОТРЕЗОВ ПАРЧИ»

Дневник

Пятница, 19 Февраля 2021 г. 13:58 + в цитатник

2835299_ShIAR_DYAN_CZIN__12_OTREZOV_PARChI_1_ (700x676, 395Kb)Методика оздоровления Шиар Дуань Цзинь берет свое начало в Азии, где широко применяется опыт нетрадиционной медицины. Данная омолаживающая система нормализует баланс гормонов, оздоравливает метаболизм и усиливает потоки Ци и Крови в организме. Если регулярно практиковаться, запускается механизм комплексного восстановления организма, отдаляется биологическое старение и присущие ему клеточные и тканевые изменения.

Позитивное воздействие системы Шиар Дуань Цзинь
  • нормализация работы ключевых органов и систем;
  • стимуляция синтеза гормонов и запуск циркуляции энергии организма по специальным каналам;
  • нормализация циркуляции Крови и Ци в большом круге кровообращения;
  • регуляция функций организма и укрепление иммунной защиты;
  • нормализация метаболизма.
Гимнастика Шиар Дуань Цзинь
1. Успокаиваем сердце, располагаем кисти рук.
Дает возможность координировать циркуляцию Крови и Ци и активировать их поток в теле.
 
2. Постукиваем зубами, стучим в небесный барабан.
Дает возможность стимулировать умственную деятельность. 
 
3. Встряхиваем Небесный столб.
Дает возможность координировать функции 6-ти Ян-меридианов и оздоровить циркуляцию Ци в них.
 
4. Обхватываем гору Куньлунь.
Дает возможность активизировать зону Саньцзяо, где находятся ключевые органы. 
 
5. Вращаем лебедку.
Активирует 3 меридиана Инь и 3 меридиана Ян, которые идут сквозь кисти рук, меридиан Ду и канал Мочевого пузыря, точку акупунктуры Вэй Шу, нормализует работу соответственных органов (сердца, легких,почек), активирует энергию Ян. 
 
6. Подпираем Небо, надавливаем на голову.
Стимулируем 3 меридиана Ян и 3 меридиана Инь, идущих в зоне стоп, очищаем каналы,  нормализуем потоки Крови и энергии Ци. 
 
7. Наклоняемся, касаемся стоп.
Стимулируем каналы Жэнь, Ду и каналы в поясничной зоне. 
 
8. Массаж зоны Цзинмэнь (спина).
Цзинмэнь расположена над почками (поясница). Массаж точек акупунктуры Шэнь Шу (V23) и Яо Янь дает возможность усилить и очистить отвечающие им каналы, укрепляет почки и Ци.
 
9. Поглаживаем живот и брюшную полость.
Массаж области живота дает возможность нормализовать движение Крови и Ци, чистит каналы и улучшает кровоток в органах брюшной полости. Разгоняет застой Ци в печени, нормализует поток Ци и функции органов, оптимизирует работу ЖКТ и мочеполовой системы. 
 
10. Зажигаем Огонь в нижнем даньтянь.
Дает возможность расслабить нервные клетки коры мозга, нормализовать мозговые функции, ослабить давление на симпатическую нервную систему и поднять настроение. 
 
11. Вращаем верхней половиной корпуса.
Точка акупунктуры Хуэй Инь находится между внешними гениталиями и анальным отверстием. В этом месте идет канал Иньцяо, который служит пересечением каналов Жэнь и Ду, черпающих Ци из него. 
 
12. Полощем полость рта, глотаем слюну.
Слюна, по мнению даосов, - ценное сокровище мира и прекрасное тонкое  вещество среди  пяти стихий.
Применение языка для прочищения и промывания рта способствует слюноотделению. Производство слюны помогает очистить полость рта. А ее сглатывание активизирует поток Ци, налаживает функции органов, питает организм, стимулирует переваривание пищи, улучшает кровоток, тормозит процесс старения.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лимон, имбирь и мёд для похудения

Дневник

Пятница, 19 Февраля 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Limon_imbir_i_myod_dlya_pohydeniya (700x466, 144Kb)

  • Налаживается постоянный режим избавления кишечника от продуктов обмена, благодаря которому прочищается пищеварительная система и оперативно удаляются лишняя вода, токсины и бактерии;
  • Уже на вторую неделю приема целебной смеси наблюдается уменьшение аппетита;
  • Чувство сильного голода исчезает благодаря постоянной подпитке организма полезными углеводами из меда, которых достаточно для удовлетворения потребности в энергии, но не слишком много, чтобы депонировать жировые запасы. Постоянный приём по одной чайной ложке витаминной смеси утром за час до еды и вечером примерно в 19:00 позволяет избежать приступов голода, заставляющих множество людей переедать, особенно поздним вечером;
  • Наблюдается значительное повышение жизненного тонуса. Появляются силы для ежедневных пеших прогулок, занятий физкультурой и спортом. Сочетание лимона, имбиря и мёда снимает длительную депрессию, возвращает дофаминовым рецепторам, отвечающим за получение удовольствия от умственных нагрузок, способность радоваться каждому новому прожитому мгновению;
  • Ускорение метаболизма за счет действия имбиря и лимона позволяет избегать сонливости после каждого приема пищи;
  • Пропадает желание отлеживаться в постели после пробуждения. Снимается хроническая усталость мышц, возвращается бодрость молодого организма.
Как приготовить смесь из имбиря, лимона и мёда?
Классический рецепт:
 
  1. Чистый корень молодого имбиря в количестве 250 г измельчают на терке.
  2. Лимоны ошпаривают кипятком, измельчают вместе с кожурой.
  3. Складывают продукты в стеклянную тару, добавляют 250 г жидкого меда.
  4. Накрывают емкость полиэтиленом или крышкой.
  5. Убирают в холодильник на сутки.
 
Принимать смесь нужно по чайной ложке утром и вечером, до еды, запивая водой. Курс повторяют 2 раза в год, весной и осенью. Этот рецепт способствует повышению иммунитета. Им могут пользоваться взрослые и пожилые люди, не менее полезна медово-имбирная смесь детям.
 
Готовый состав можно использовать как основу для чая, который особенно актуален в холодное время года. Чайную ложку смеси растворяют в 200 мл теплой воды, пьют напиток 2 раза в день. Чай позволяет уменьшить воспаление, избавиться от кашля, облегчить течение простуды и насытить организм витаминами.
 
2835299_smes (700x393, 57Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Чем полезно голодание для организма?

Дневник

Четверг, 25 Февраля 2021 г. 15:03 + в цитатник

2835299_golod (700x466, 57Kb)

Правильное голодание – это то, которое подходит именно вам
Вот краткий экскурс по доступным вариантам.
1. Двух-трехдневное голодание на воде
Большинству здоровых людей я не советую обходиться без еды дольше 18 часов. Однако если вы страдаете избыточным весом или испытываете серьезные проблемы со здоровьем, вам может подойти голодание на воде под наблюдением специалиста.Оптимальное голодание – 18-часовое. Причем бόльшая его часть должна приходиться на ночные часы. Вы просто позже завтракаете и раньше ужинаете.
 
Название «голодание на воде» говорит само за себя. Вы потребляете только воду и некоторые минералы ограниченный период времени. Этот тип голодания поможет вам быстрее перейти на сжигание жиров, так как ваш организм быстро израсходует запасы гликогена и начнет использовать жиры в качестве источника энергии.
 
2. Пятидневное голодание
Доктор Майкл Мосли, автор книги «Быстрая диета», советует соблюдать модифицированный режим голодания в течение пяти дней подряд каждый месяц. Вам не нужно полностью отказываться от еды. В первый день вы потребляете 1000–1100 калорий, а в последующие четыре дня – по 725 калорий. Как и в случае с другими видами голодания, потребляемые вами продукты должны содержать малое количество углеводов и белков и большой объем здоровых жиров.
 
В 2015 году был проведен эксперимент (8), который показал: у людей, голодавших раз в месяц пять дней подряд на протяжении трех месяцев, наблюдались улучшения биомаркеров регенерации клеток.
 
Приступать к пятидневному голоданию нужно постепенно.
 
Кроме того, сократились факторы риска, связанные с диабетом, онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и преждевременным старением.
 
3. Однодневное голодание
При такой форме голодания вы отказываетесь от еды один раз в неделю и пьете исключительно воду. Голодание должно прерываться приемами пищи обычных размеров (после выхода из голодания старайтесь не есть порции, которые на 20 % больше обычных). Вы также можете не вносить в свою спортивную программу никаких изменений, связанных с диетой.
 
4. Голодание через день
Название диеты говорит само за себя: день едим – день разгружаемся. В «голодные» дни вы ограничиваете потребление калорий до 500 в расчете на одно блюдо. В «неголодные» дни едите как обычно.
 
Если в период голода входит время сна, вы можете голодать от 32 до 36 часов.
 
Голодание «день через день» может помочь сбрасывать до 1 кг в неделю.
 
5. Голодание 5:2
Еще один вид голодания, предложенный доктором Майклом Мосли в книге «Быстрая диета», – это план питания 5:2. Таким образом два любых дня в неделю вы сокращаете прием пищи до lU от общего суточного объема калорий. Это примерно 600 калорий для мужчин и 500 – для женщин.
 
2835299_a_vi_znali (700x700, 159Kb)
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Заблуждения о которых знают не все худеющие

Дневник

Понедельник, 01 Марта 2021 г. 14:23 + в цитатник

2835299_Zablyjdeniya_o_kotorih_znaut_ne_vse (700x466, 255Kb)

Стремление к снижению лишнего веса — самая популярная цель в наше время. Обычно похудеть хочется быстро, а придерживать результат долго.
 
Вокруг вопросов похудения ходит много мифов, которые мешают правильно подойти к этому вопросу. Поэтому сегодня разберём три самых неочевидных, но часто совершаемых ошибки.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 33 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1