-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

Рамочка "Вечер в одиночестве..." - (0)

Ваш текст… Ваш текст… Код рамочки без анимации Ваш текст…

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 50588
Комментариев: 384651
Написано: 775884

Выбрана рубрика советы врача, диеты, рецепты долголетия.


Вложенные рубрики: ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия(240)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1324), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(807), цветы(567), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1186), Фитнес-упражнения(529), Уход за волосами(148), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(5805), Своими руками(510), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(303), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(493), природа(505), Православие,вера, православные молитвы(177), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3406), пожелание друзьям(95), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4419), музыка, плейкасты(569), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1189), Личное(146), искусство(3396), интересное о разном(4256), здоровое питание(7030), живопись(7028), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(707), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(52), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(266)

Чем опасен глютен?

Дневник

Четверг, 10 Июня 2021 г. 15:26 + в цитатник

2835299_ (700x467, 4663Kb)

Вероятно, у каждого человека есть негативная реакция на глютен. Чувствительность к этому белку повышает выработку воспалительных цитокинов, что может вызвать развитие нейродегенеративных расстройств. Головной мозг считается наиболее восприимчивым органом, подверженным негативному действию воспаления.

Непереносимость глютена
Я говорил, что в то время, когда небольшой процент населения страдает от серьезной непереносимости глютена в форме целиакии, вполне вероятно, что у каждого из нас происходит негативная, хотя и не диагностированная, реакция на глютен. Чувствительность к глютену — независимо от того, ассоциируется она с целиакией или нет, — повышает производство воспалительных цитокинов, которые играют основную роль в развитии нейродегенеративных состояний. И, как я уже отмечал, головной мозг — в числе наиболее восприимчивых органов, подверженных разрушительному воздействию воспалительного процесса.
 
2835299_gluten (700x442, 248Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что есть, чтобы не стареть?

Дневник

Пятница, 11 Июня 2021 г. 15:41 + в цитатник

2835299_chto_est (700x466, 219Kb)

Старение – неизбежный жизненный этап. Однако никто не хочет расставаться с молодостью и бодростью. В наших силах отдалить начало физиологического старения. Достаточно включить в свой пищевой рацион следующие продукты и блюда.

2835299_eda (700x473, 71Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение для похудения

Дневник

Суббота, 03 Июля 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_dlya_pohydeniya (700x418, 228Kb)

 

Достаточно ежедневно посвящать 5 минут этому упражнению. От вас потребуется присесть в спокойной обстановке и проделать дыхательную гимнастику для полной релаксации. Вот пошаговая инструкция упражнения.

1. Садимся на стул / кресло / диван, опираемся на подушку или на пол, скрестив ноги.
 
2. Закрываем глаза и рот. Успокаиваемся.
 
3. Делаем медленный вдох через нос, посчитав при этом до пяти.4. Задерживаем дыхание (опять же, считая до пяти), далее плавно выдыхаем, еще раз посчитав до пяти.
 
5. Выполняем пять таких повторов.
Если практиковать предложенное дыхательное упражнение перед каждым приемом пищи, это способствует разгрузке нервной системы, нормализует обмен веществ и процесс пищеварения. Перед трапезой достаточно проделать пять циклов дыхания. 
 
Вы заметите, что ваш аппетит и ваши взаимоотношениями с едой изменятся благодаря простой дыхательной гимнастике.
 
Эта простая практика удивительно повлияет на химические реакции, протекающие в головном мозге, сформирует чувство покоя и удовлетворения. Преимущество этой гимнастики в том, что она доступна каждому, везде и всегда.
 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение для мужчин и женщин, которое оздоровит весь организм

Дневник

Пятница, 09 Июля 2021 г. 15:04 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_dlya_myjchin_i_jenshin_kotoroe_ozdorovit_ves_organizm1 (700x536, 34Kb)

Упражнение для мужчин и женщин, которое при регулярном выполнении нормализует работу дыхательного центра, приводит в равновесие нервную систему, снимает стресс и избавляет от головных болей.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Растяжки йоги для повышения эффективности, которые можно выполнять за рабочим столом

Дневник

Суббота, 10 Июля 2021 г. 16:03 + в цитатник

Здорово заниматься йогой до или после работы, но вы также можете включить растяжку в остаток дня. Натяжные перерывы особенно важны для людей , чья работа требует от них , чтобы сидеть за столом перед компьютером в течение долгих часов, что может привести к боли в спине и боли в шее.

2835299_1 (700x467, 155Kb)

1. Шейные роллы.

  1. Если вы носите высокие каблуки, снимите обувь перед тем, как начать растяжку.
  2. Закрой глаза.
  3. Опустите подбородок к груди.
  4. Начните медленно обводить шею, переходя правое ухо к правому плечу, голову назад, а затем левое ухо к левому плечу.
  5. Старайтесь держать плечи расслабленными и не торопитесь преодолевать какие-либо участки стеснения, с которыми вы сталкиваетесь.
  6. Сделайте от трех до пяти поворотов, затем поменяйте направление и сделайте еще от трех до пяти поворотов.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога при частых болях в спине

Дневник

Суббота, 10 Июля 2021 г. 16:09 + в цитатник
йога
PEROOO
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнение из йоги, которое лишнее удалит, и необходимое подтянут

Дневник

Понедельник, 12 Июля 2021 г. 14:47 + в цитатник
Васиштхасана
  1. Встань в планку на прямых руках. Пресс напряжен, поясница подкручена. Перенеси вес на левую руку. Запястье должно быть расположено прямо под плечом, а ладонь раскрыта.
  2. Правую руку подними вверх. Старайся удержаться в положении хотя бы 15 секунд, лучше 30. Затем проделай упражнение на другую сторону.
  3. Васиштхасана укрепляет мышцы рук и ног, косые мышцы живота и раскрывает грудную клетку.

 

Выполняй это упражнения каждое утро. На выполнение уходит не более 5 минут. Зато тело окончательно проснется, и ты зарядишься энергией на весь день. Для качественного выполнения асан рекомендуется вначале провести небольшую растяжку. Возможно, ты захочешь ознакомиться и с другими полезными упражнениями.
 
2835299_Screenshot_2 (657x700, 422Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 acан для омолаживания организма

Дневник

Суббота, 17 Июля 2021 г. 15:06 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Золотое упражнение Цигун, которое омолодит весь организм

Дневник

Четверг, 22 Июля 2021 г. 15:15 + в цитатник

2835299_zolotie_yprajneniya (700x466, 45Kb)

Удивительно, но регулярные выполнение данной техники позволяет добиться лучших результатов, чем можно получить после косметологических процедур, которые, между прочим, могут привести к ряду осложнений. Даже если у человека не произойдет особых изменений во внешности, то внутренне он точно будет чувствовать себя молодым и энергичным. Комплекс включает два упражнения, их лучше выполнять по отдельности и здесь мы расскажем об одном из них.

Итак, для начала следует встать, выровнять спину, соединить стопы и немного согнуть ноги. Руки при этом должны быть опущенными и расслабленными, а взгляд устремлен вперед. Затем:
 
  • максимально расслабьтесь и выполните пару коротких вдохов и выдохов, не думайте ни о чем;
  • выдыхая, наклоняйте корпус вперед, чтобы руки опустились ниже под собственным весом, а пальцы оказались немного ниже колен. Ноги должны оставаться в том же положении, голову плавно опускайте вниз, касаясь подбородком к груди;
  • задержите дыхание на пару секунд;
  • вдыхая носом, не спеша выровняйте корпус, одновременно поднимая руки над головой. Разверните ладони к верху и представьте, будто держите огромный шар (Луну). Следите за пальцами рук, они должны быть направлены вовнутрь;
  • немного прогните спину назад;
  • задержите дыхание на две секунды;
  • медленно опустите руки и выдохните через рот.
Все это является одним циклом. Качественной считается тренировка, когда выполнено от десяти до двадцати таких циклов. В первый месяц будет достаточно десяти. Увеличивайте нагрузку постепенно, но обязательно тренируйтесь каждый день, лучше два раза в день.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пять упражнений Фалунь Дафа (Фалуньгун) древнего китайского метода совершенствования души и тела

Дневник

Четверг, 22 Июля 2021 г. 15:58 + в цитатник
Фалунь Дафа (Фалуньгун) древний метод совершенствования души и тела. На видео показательное выступление последователей учения китайского мастера Ли Хунчжи в День города Сумы 1 сентября 2018 года. 
 
Фалунь Дафа (Фалуньгун) включает в себя духовно-нравственные принципы ( Истина - Доброта - Терпение) и
пять главных упражнений, которые позволяют улучшить здоровье и усилить свою энергию.
 

1 (599x595, 400Kb)
 
 


Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

16-часовое голодание

Дневник

Суббота, 07 Августа 2021 г. 15:52 + в цитатник

2835299_Polina (560x700, 63Kb)

Полина Гренц на карантине времени даром не теряет. Девушка занимается спортом и заодно записывает домашние тренировки на видео, чтобы мотивировать фолловеров. Она ежедневно приседает, отжимается, стоит в планке и качает пресс. Оставим 30-секундный ролик ниже, чтобы ты увидела все своими глазами.
 
Чтобы похудеть и добиться фигуры мечты к лету, Полина Гренц совмещает физическую активность с 16-часовым интервальным голоданием. Девушка ест все, за исключением сладкого, с 11:00 до 19:00, а в оставшиеся 16 часов ничего не употребляет в пищу. Она убеждена, что подобная диета полезна и эффективна.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Випарита Караси - асана, дарующая молодость и здоровье

Дневник

Вторник, 10 Августа 2021 г. 14:21 + в цитатник

2835299_Viparita_Karasi__asana_daryushaya_molodost_i_zdorove (700x467, 189Kb)

Пребывание в позе от 10 до 30 минут успокаивает ум, снимает напряжение в ногах и расслабляет весь организм в целом. Улучшается кровоснабжение головного мозга, отдыхают сосуды ног за счет сброса крови. Улучшается внешний вид и состояние кожи.
 
Випарита Караси - асана, которая при буквальном переводе означает, перевернутый в действии. Но ее часть можно найти под названием поза Согнутой свечи.
 
Это та асана, которая настолько полноценна и глубока по оказываемому эффекту, что ее можно практиковать даже тем людям, которые в принципе не занимаются йогой.
 
Она замедляет и даже поворачивает вспять процессы старения организма и все, что происходит в нашем теле и сознании в обычном вертикальном положении (стоя или сидя) меняет свое направление на противоположное.
 
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Лечь на спину и положить ноги на стену, используя ее как поддержку;
Поднять таз до желаемого уровня (можно использовать свернутые полотенца, подложенные под поясницу);
В случае если нижнюю часть туловища поднять тяжело, оставить поднятым только ноги.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
менструация
глаукома
травмы спины
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как шагать и худеть в стиле Тодай

Дневник

Суббота, 14 Августа 2021 г. 15:47 + в цитатник

шагать и худеть1 (700x507, 111Kb)

Этот вид ходьбы предназначен именно тем, кто не любит спортзалы и тренажеры, но очень хочет похудеть. Попробуйте, и ваше тело будет всегда в форме!

Для достижения красивого и упругого тела, сохранения молодости и красоты, многим известно, что стоит контролировать свой рацион, повышая употребление белков, аминокислот и долгих углеводов (злаки). А также заниматься физическим развитием. Но фитнес, тренировки и спорт – это не для всех. Как обычно бывает, работающим и семейным людям, сложно уделить даже 20 минут на занятия. Метод подтяжки фигуры, похудения и оздоровления, благодаря ходьбе – хороший вариант добавить активность в свои сутки, даже если отсутствует уровень подготовки к упражнениям.
 
Ходьба в стиле Тодай
Всего 7 минут на движение смогут выделить и самые занятые и ленивые!
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Йога, которая помогает уснуть

Дневник

Четверг, 19 Августа 2021 г. 15:09 + в цитатник

2835299_Ioga_kotoraya_pomogaet_ysnyt (700x700, 248Kb)

Как мотивировать себя на занятия йогой?

Тренируется сила воли!

Укрепляется ваш иммунитет!

Улучшается ваш сон!

Улучшается состояние здоровья!

Вам хочется жить и изучать что-то новое!

Начните заниматься сегодня! Подробнее

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Дыхательное упражнение Дж. Эверли для релаксации

Дневник

Пятница, 20 Августа 2021 г. 15:24 + в цитатник

2835299_Dihatelnoe_yprajnenie__dlya_relaksacii (700x466, 84Kb)

Этот метод, разработанный Дж. Эверли, предназначен для ускоренного достижения (30-60 с) состояния релаксации. Исследования показали, что метод эффективно снижает мышечное напряжение и субъективное ощущение тревоги, а также обладает некоторым потенциалом для снижения частоты сердечных сокращений.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

10 причин постоянного чувства голода

Дневник

Вторник, 24 Августа 2021 г. 14:59 + в цитатник

2835299_ (700x411, 86Kb)

Хочешь есть – попей воды.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Даосский омолаживающий самомассаж - дыхание позвоночным столбом.

Дневник

Пятница, 27 Августа 2021 г. 14:28 + в цитатник

2835299_Daosskii_omolajivaushii_samomassaj__dihanie_pozvonochnim_stolbom_ (700x700, 234Kb)

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя.
 
Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему.
Это довольно энергичное упражнение.
1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

3 дыхательных упражнения для укрепления здоровья и успешного похудения

Дневник

Среда, 01 Сентября 2021 г. 14:46 + в цитатник

2835299_3_dihatelnih_yprajneniya_dlya_ykrepleniya_zdorovya_i_yspeshnogo_pohydeniya (700x424, 66Kb)

С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.
 
Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства и эксперимента решила на себе испытать ее чудодейственную силу.
 
Результаты были совершенно неожиданные, буквально через два-три дня я скинула килограмм, а через два месяца при моем росте 160 см вернулась к своему девичьему весу – 50 кг, сбросив за это время 9 килограммов. С этой дыхательной гимнастикой я уже не расстаюсь, делаю ее ежедневно, регулируя свой вес по своему усмотрению.
 
Занимаясь этой гимнастикой, я невольно думала о Советской стране, которая волею судьбы стала моей второй родиной: там я родилась, там прошло мое детство. Я знаю многих советских женщин с прекрасными, красивыми лицами, но страдающих от своей полноты. И им, да и мужчинам тоже, думаю, интересно будет узнать о средстве, которое их легко сделает красивыми и стройными.
 
Ведь дыхательная гимнастика «цзяньфэй» доступна каждому.
 
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.
 
При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Японский метод коррекции фигуры доктора Фукуцудзи

Дневник

Среда, 01 Сентября 2021 г. 15:02 + в цитатник

Каждой зоной можно лежать на валике 3 раза в день, но не больше 5 минут.

2835299_pohyd (700x502, 62Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 35 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1