Более древней, чем эта гимнастика нет, она разработана более двух тысяч лет назад жрецом и врачевателем Гермесом Трисмегистом. Этой гимнастикой владели египетские фараоны, которые отличались недюжинным здоровьем, а жрецы обязаны были ежедневно совершать упражнения из этой гимнастики. По своему воздействию на здоровье, с этой гимнастикой может сравниться лишь хатха-йога, но эта гимнастика проще в выполнении и доступнее для многих людей. 

Если выполнять эту гимнастику ежедневно, то у Вас укрепится сердечно-сосудистая система, нервная система, улучшится работа органов дыхания и система кровоснабжения организма. У Вас укрепится иммунная система, и Вам будут нипочём простудные заболевания. Сейчас, когда весь мир напуган появлением новых вирусов, стойких к антибиотикам самое время заняться укреплением своего иммунитета. Вы буквально сразу почувствуете себя сильнее и выносливее.

Упражнения этой гимнастики в равной мере полезны как мужчинам, так и женщинам. Весь комплекс состоит из нескольких упражнений, направленных на распределение энергии по всему телу, три из которых являются базовыми упражнениями: «Крест», «Топор» и «Дискобол» и четыре упражнения на распределение энергии. При желании их могут выполнять даже дети. Единственным условием для этого комплекса является регулярность выполнения этих упражнений. Если выполнять их от случая к случаю, то они потеряют всякий смысл.

Разминкой для данного комплекса может быть бег в течении пяти минут или приседания в течение того же времени. Выполнять упражнения лучше в обнажённом виде, так проще энергии добраться до самых глубин вашего тела. Во всяком случае, с обнажённым торсом и босиком. Выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, но не позднее, чем за 1,5 часа перед сном. Человек, который занимается этой гимнастикой, в принципе не должен болеть, во всяком случае именно на это нацелена вся гимнастика.

 

Когда Господь тебя творил, 

На небе звезды улыбались, 

И с Солнцем месяц говорил, 

И ангелы вокруг смеялись. 

 

В твоих глазах звезды сияние 

В губах малиновый рассвет 

В улыбке- счастья обаяние 

В биении сердца - солнца свет. 

 

Я знаю: нет тебя прекрасней 

На грешной матушке-земле 

Ведь Боже мой, какое счастье 

Всего лишь думать о тебе. 

 

...И по земле ходить такой же 

И воздухом дышать одним, 

И солнце в небе видеть то же... 

Быть тихим ангелом твоим. 

 

И пусть ушла давно Надежда, 

И Вера спит в глубоком сне, 

Но лишь Любовь одна, как прежде, 

Напоминает о тебе. 

 

О днях прошедших, света полных, 

О жарких, пламенных ночах, 

Когда любви катились волны, 

Была любовь в твоих очах!

 

Александр

 

Как бы ни старались мы ухаживать за волосами, но после зимы вид у волос не самый лучший. Зимой волосы страдают от нехватки витаминов, от вечного ношения шапок, от перепадов температур, особенно если мы в зимней одежде ходим в тёплом помещении. Волосы теряют свой естественный блеск, становятся ломкими и хрупкими, часто выпадают без видимых причин. Укрепить волосы и сделать их красивыми мечтает каждая женщина, но постоянное окрашивание волос делает их ещё слабее. Отказаться от окрашивания не каждая из нас сможет. Выход один: усилить питание волос, а в этом нам помогут маски, питающие наши волосы и оберегающие от вредного влияния окружающей среды. Если у Вас тонкие волосы, которые постоянно секутся и ломаются, или, наоборот, жирные волосы, или наблюдается выпадение волос, то этот пост будет Вам полезен.

Несколько рецептов питательных масок, которые вернут силу и блеск безжизненным волосам .

• Возьмите стакан тёплого молока, два яйца, чайную ложку сливочного масла и чайную ложку дрожжей. Всё смешайте вместе, подождите 15-20 минут, пока дрожжи начнут работать, потом вотрите полученный состав в кожу головы и распределите по волосам. Через 1 ½ часа маску смойте обычным способом.

• Выдавите сок из луковицы среднего размера, добавьте к соку половину чайной ложки поваренной соли, половину чайной ложки репейного или льняного масла и одну столовую ложку сухих дрожжей, разведённых в тёплой воде. Нанесите маску на волосы, втирая в корни волос, смойте её через 20 минут обычным способом.

• Три столовые ложки пивных дрожжей разведите в стакане кефира или тёплого молока, дождитесь, пока дрожжи не начнут работать, нанесите на волосы, втирая в корни волос, через полчаса смойте обычным способом.

Будьте внимательны к своим волосам, и обращайтесь к врачу, если Вам самим не удаётся сохранить здоровье и красоту волос. Помните, что на волосах отражается ваше здоровье, особенно состояние органов пищеварения. Не сидите бесконтрольно на диетах. Недостаток того или иного питательного вещества пагубно отражается на здоровье волос.

 

Всего восемь упражнений зарядят Вас бодростью на весь день! Перед началом  этой необычной гимнастики разомнитесь, как обычно, попрыгайте, походите по комнате, выполните один-два наклона вниз. Упражнения можно разучивать по 2-3 в день, и уже через неделю Вы буде легко выполнять эти упражнения по памяти, тем более, что никаких сложностей в них нет. В этой гимнастике каждое следующее упражнение плавно переходит из предыдущего, поэтому, если будете разучивать их самостоятельно, старайтесь не нарушать последовательности выполнения упражнений. Каждое упражнение предназначено для улучшения здоровья одного органа или одного отдела позвоночника, все упражнения вместе прекрасно оздоравливают ваш организм, заряжая его бодростью и энергией.

Упражнение 1. - Стабилизация дыхания.

Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине чуть шире, чем ширина плеч. Вы спокойны и расслаблены, руки опущены вниз. Ваше внимание на кистях рук. Медленно поднимайте Куки вперёд ладонями вниз, вдох. Как только ваши руки достигнут уровня плеч, согните ноги в коленях, выдох. Медленно возвращаетесь в исходное положение, руки опускаете вниз. Это упражнение полезно для сердечно-сосудистой системы,  способствует улучшению кровоснабжения и правильному распределению внутренней энергии.

 

Упражнения для спины имеют огромную роль для нашего здоровья. Дело в том, что нетренированная спина постоянно будет напоминать о себе болями и неприятными ощущениями при малейших нагрузках. Человек в процессе эволюции научился ходить прямо, и основная нагрузка стала приходиться на поясницу. Единственное спасение для человека – это постоянные упражнения, особенно если ему приходится поднимать тяжести, потому что рано или поздно от недостатка движения в поясничной части позвоночника развиваются дистрофические изменения.

Боли в шее довольно часто бывают при остеохондрозе, и выполнять любые упражнения для шеи нужно осторожно, внимательно контролируя своё состояние. Если лёгкая болезненность может считаться нормой, то неприятные ощущения во время выполнения упражнений, и дискомфорт считаются недопустимыми, и состояние болезненности при выполнении любого упражнения должно насторожить любого здравомыслящего человека.

Врач должен объяснить, в чём причина болей в вашем случае, и какие лечебные упражнения Вам необходимо выполнять, в каждом отдельном случае упражнения могут быть различными.

Шейный отдел позвоночника имеет очень большую подвижность по сравнению с любыми другими отделами, хотя бы потому, что вертим мы головой постоянно, выполняем наклоны головы вниз или вверх, поворачиваем голову из стороны в сторону, при этом не задумываясь над тем, насколько нам полезны эти движения. По большому счёту все движения для шеи полезны, если они выполняются плавно, без рывков и напряжения, ведь любое резкое движение может навредить нашему здоровью. В домашних условиях можно выполнять комплекс упражнений, полезных для здоровья во всех отношениях, в случае необходимости лечебной физкультуры, возникает необходимость консультации с врачом:

• Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Выполняйте плавные наклоны головы вправо-влево с задержкой головы на несколько секунд в крайнем положении. Выполняйте наклоны по 15 раз в каждую сторону.

• Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Выполняйте плавные наклоны головы вперёд-назад, задерживаясь на несколько секунд в крайнем положении, по 15 раз в каждую сторону.

• Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте голову в одну и другую сторону, стараясь дотянуться подбородком до плеча, по 15 раз в каждую сторону.

• Исходное положение, сидя на стуле, руки положите на колени. Кончиком носа старайтесь написать в воздухе цифры от 0 до 9.

• Исходное положение, лёжа на полу. Приподнимайте голову на 10 секунд от пола, затем медленно опускайте в исходное положение.

• Исходное положение, лёжа на полу, Поворачивайтесь на бок, держа голову в вертикальной плоскости, 15 раз на одном боку, 15 раз на другом боку.

Боли в шее и плечевом поясе могут быть вызваны застойными явлениями в этих отделах, или заболеваниями разного характера. Чтобы не спровоцировать ухудшение состояния, при возникновении болей проконсультируйтесь с врачом, он назначит Вам необходимый комплекс лечебной физкультуры. Здоровья всем!

 

 

F1 Открывает ‘’Help Screen’’ практически для любой программы

 

F2  Позволит переименовать файл или папку

 

F3    Открывает активную ‘’функцию поиска’’

 

F4     Alt+F4 закрывает открытое окно

 

F5    Позволяет обновить или перезагрузить открытый файл

 

F6    Перемещает курсор на адресную строку

 

F7    Позволяет проверить правописание в документах Microsoft Word

 

F8   Запускает ‘’Меню загрузки’’ во время включения компьютера

 

F9   Обновляет документы Microsoft Word, а также отправляет или получает сообщения Microsoft Outlock

 

F10   Запускает меню на открытой программе. Shift+F10 – та же функция, что и у правой кнопки мыши

 

F11  Входит и выходит из полноэкранного режима Интернет-браузеров

 

F12  Открывает диалоговое окно в Microsoft Word

 

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею с близкими и друзьями!

 

Источник

 

Вызов эвакуатора иногда становится единственным спасением для автомобилистов, которые застряли в грязи или в снегу. Самим, порой, выбраться очень сложно. Ситуации на дороге бывают разные, иногда без посторонней помощи или без специальной техники не обойтись. Помощь спецтехники может понадобиться любому транспортному средству, даже если оно не застряло на дороге, может что-то сломаться и автомобиль не сможет добраться самостоятельно даже до ближайшего автосервиса. Многие автолюбители незаслуженно обижаются на московские эвакуаторы из-за частого, по их мнению незаконного, перевоза автомобилей на штрафстоянки. Но ведь зачастую в этом виноваты сами автомобилисты, которые нарушают правила парковки или оставляют машины в не предназначенных для этого местах.

Но ведь случаи на дорогах бывают самые разные. Иногда помощь эвакуатора просто незаменима, если, например, нужно перевезти на выставку или в автосервис дорогостоящую машину или коллекционный автомобиль. В этом заинтересованы и сами владельцы автомобиля, во избежание непредвиденных случаев на дороге, хищения или аварии. Вызвать эвакуатор может любой автолюбитель, если у него возникла такая необходимость. Ознакомившись с правилами вызова и обратившись на большой портал об эвакуаторах Москвы, можно вызвать эвакуатор за очень небольшие деньги и быть спокойным за своё автотранспортное средство.

Вызов эвакуатора можно делать круглые сутки, Вы можете помочь извлечь застрявшее транспортное средство из многоярусных парковок, перевезти автомобиль в автосервис, при этом совершенно не повредив его. Специальные манипуляторы эвакуатора бережно поднимут машину и перевезут в обозначенное вами место. То, что раньше казалось сложным и недоступным, сегодня оказывается простой процедурой, достаточно лишь знать телефон, по которому можно обратиться за помощью в экстренном случае, его для каждого района Москвы Вы можете узнать на сайте «Все эвакуаторы Москвы и области».

Круглосуточный вызов эвакуатора-манипулятора:

+7 (495) 545-78-77.

Экстренная помощь может понадобиться каждому человеку и каждому автомобилю. Что бы ни случилось с ним, какая бы неприятность или непредвиденный случай, Вы всегда можете рассчитывать на помощь эвакуатора. С его помощью Вы можете переместить с места на место катера и яхты, машины и мотоциклы, прицепы любого типа и назначения. Служба эвакуаторов, которую так незаслуженно ругают многие, помогает содержать город в чистоте и порядке, освобождать незаконно занятые парковочные места, убирать из дворов металлический хлам в виде брошенных авто, помогает выбираться и нам из самых нелепых ситуаций. Нареканий по работе эвакуаторов много, но польза, которую приносят эвакуаторы по одной только Москве, неоценима, и сами москвичи не могут не заметить её.

 

Для того, чтоб сделать свой взгляд более выразительным, Вам необходим макияж, но не стоит делать его второпях, наспех, Вы можете просто сделать его неряшливо и навредить своему имиджу. Для того, чтобы сделать достойный макияж, Вам понадобится не более 10 минут, но это время Вы должны посвятить только себе, не отвлекаясь на домашние дела. Для того, чтобы сделать макияж, Вам не потребуется много косметики: тени, тушь, пудра. Но, имея в своём арсенале достаточно оттенков пудры и теней, Вы сможете исправить недостатки своей внешности и подчеркнуть её достоинства, придать большую выразительность взгляду согласно моменту. Для начала определитесь, какой Вам нужен макияж, яркий или не броский, нарядный или повседневный. От вашего выбора будет зависеть, как Вас воспримут окружающие, не будет ли ваш маккиях крикливым и неуместным.

Для начала выровняйте тон лица с помощью матирующей пудры или корректирующих средств, затем оформите брови карандашом и закрепите фиксирующим гелем. Припудрите веки пудрой и нанесите на них базу под тени.

• В уголки глаз нанесите белые матовые тени.

• На подвижное веко нанесите перламутровые тени выбранного вами цвета, более тёмного оттенка. Тени лучше наносить влажной кистью, во избежание их осыпания. Самый насыщенный слой теней должен быть в центре века.

• Выберите кисть для растушёвки теней и растушуйте тени по веку.

• На само веко нанесите бледные или белые тени, растушуйте их, превратив переход в более тёмные тени в лёгкую дымку. 

• Лайнером нарисуйте стрелочку с тонким хвостиком.

• Завершите макияж нанесением на ресницы чёрной туши. Она сделает ваш взгляд свежим и не перегрузит макияж. Вы использовали совсем мало косметики, тем не менее, Вам удалось привлечь внимание окружающих к вашим глазам. 

Совершая процедуру макияжа глаз, не стремитесь наносить тонны косметики на глаза, это делает макияж вульгарным. Лучше меньше, но аккуратнее, помните это!

Ванна может принести неоценимую пользу здоровью, но может и причинить вред, если её неправильно принимать. Для того, чтобы ванна была полезной для Вас, сначала выясните, можно ли Вам принимать ванны и есть ли какие-то ограничения. Дело в том, что при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при некоторых видах кожных заболеваний, к приёму ванны нужно подходить крайне осторожно. В этих случаях не рекомендуется принимать горячие ванны или ванны с содержанием эфирных масел, они могут спровоцировать сердечный приступ или оказать раздражающее действие. Во всех остальных случаях ванна полезна и считается одной из лучших восстановительных процедур. Хотите получить максимум удовольствия? Включите музыку и приступайте к наполнению ванны, температура воды не должна быть больше 37-40 градусов. Только в этом случае Вы получите максимум пользы для своего организма. Что Вы можете добавить в воду для получения настоящего блаженства?

В позах усталых, как будто с работы,

Сели и взглядом встречают кого-то,

Как бы случайно, как будто нарочно,

Сели на чайник, а в чашки уж точно.

 

Вид безучастный, и дела им нету,

Если кого-то не встретили где-то,

Если  в кого-то влюбился случайно

Тот же прохожий, похожий на чайник.

 

И ни улыбки, ни тени сомненья 

Нет на столе, где ни грамма варенья,

Нет и на полке средь чайной посуды,

Голые ноги торчат ото всюду.

 

Будто живые, и кто их придумал,

Люди, как куклы, а куклы, как люди

Чья-то  влюблённая в куклы натура,

В мире своём так же ждут приключений,

Лица похожи, но разные судьбы…

 

Ирина Расшивалова

 

Покер – игра, знакомая многим, и, среди азартных игр, занимает лидирующее место. В покер играют и новички, и профессионалы, которые могут реально подзаработать на игре и повысить свои профессиональные навыки. Pokerdom – идеальное место для игры в покер по нескольким причинам. Во-первых, это специальное место для различных карточных игр. Во-вторых, на этой платформе можно играть на рубли, а это очень удобно для русскоязычного населения, к тому же не придётся тратить деньги для конвертирования валюты. В-третьих, техническая поддержка этого сайт осуществляется на самом высоком профессиональном уровне круглосуточно, что исключает сбои в работе портала. 

Одна проблема – часто портал остаётся недоступным ввиду слишком большого наплыва заинтересованных покером игроков. Но эта проблема в скором времени будет решена администрацией портала. Во время игры на Pokerdom шансы простого игрока и профессионала часто равны, поскольку невозможным становится включать различные программы, обеспечивающие качественное преимущество одного игрока над другим. Pokerdom предусмотрел и пополнение игрового счёта игроков различными способами. Игрок может выбрать любой из видов покера: техасский, Холдем, стад, Омаха, любой их тех, каким он владеет и играть бесплатно, хотите играть у себя дома - самое время скачать покердом, ведь за покером время летит незаметно.

 

Многие предпочтут лимонному пилингу просто чай с лимоном, и будут не правы. Чай с лимоном хорош, если кожа здоровая. Если кожа нуждается в уходе, то нужно сначала пилинг сделать, а потом и чай с лимоном попить. Лимон – это универсальный фрукт! Он не только оздоравливает наш организм, насыщая его витамином С, но он и прекрасно ухаживает за кожей. Если лимонный сок попадёт на ранку или на царапину, то мы сразу ощущаем жжение – это мы ощущаем обеззараживающее действие ацетилсалициловой кислоты. Так лимонный сок и действует на кожу, попадая на неё, он первым делом уничтожает опасные микроорганизмы и вирусы. Именно поэтому Вы можете просто протирать кожу лица и шеи перед сном лимонным соком, особенно хороша эта процедура при повышенной жирности кожи. А запах какой приятный! Протирание лимонным соком кожи может делать любая женщина при отсутствии аллергии на цитрусовые.

Любая женщина прекрасна, или должна быть такой. Порою много сил нужно, чтобы содержать себя достойно, похвастаться этим могут немногие женщины. У некоторых просто не хватает умения совершать простейшие манипуляции, которые должна уметь делать каждая женщина. Например, обычный массаж лица. Его делают многие, и многие знают, что делать его нужно по массажным линиям, но делают, как придётся. Оттого и эффект от массажа пропадает, и силы тратятся впустую. А ведь так просто запомнить приёмы массажа и направления линий. В конце концов, можно схему вырезать и повесить перед собой для лучшего запоминания.

Фиалке ранней бросил я упрек:

Лукавая крадет свой запах сладкий

Из уст твоих, и каждый лепесток

Свой бархат у тебя берет украдкой.

 

У лилий - белизна твоей руки,

Твой темный локон - в почках майорана,

У белой розы - цвет твоей щеки,

У красной розы - твой огонь румяный.

 

У третьей розы - белой, точно снег,

И красной, как заря, - твое дыханье.

Но дерзкий вор возмездья не избег:

Его червяк съедает в наказанье.

 

Каких цветов в саду весеннем нет!

И все крадут твой запах или цвет.

 

Уильям Шекспир. Сонет 99

Кто уже учился в школе танцев хоть недолго, тот знает, что школа танцев даёт человеку гораздо больше, чем просто умение танцевать.  Человек начинает и двигаться красиво, и походка у него меняется, и образ мыслей становится иным. В школу танцев «Maximum Dance» приходят люди разных возрастов, разных профессий, разных увлечений, но всех их объединяет одно стремление стать более совершенным и более привлекательным. Кто бы ни был человек пор профессии, становиться лучше – его естественное желание, и научиться танцевать многие из нас хотят с детства. Кому-то удаётся воплотить свою мечту в реальность, кому-то нет, но стремиться к этому можно всю жизнь, и в школе танцев эти мечты могут осуществиться. 

Как часто это бывает, школа бальных танцев в Москве, учит классическим и современным танцам, здесь можно освоить клубную латину и танец живота, хастл и боди-балет, но, какое бы направление в танце Вы не выбрали, то непередаваемое удовольствие, которое Вы получите в процессе занятий, не сравнится ни с чем. В школе танцев «Maximum Dance»  Вы научитесь нечто большему, чем просто умению красиво двигаться в ритме музыки, большему, чем просто научиться не наступать на ноги партнёру, большему, чем просто понимать музыку танца. Школа танцев учит вниманию и умению чувствовать партнёра, понимать каждое изменение в ритме музыки, осваивать технику движений и уметь применять её в своей обычной жизни.

Давно замечено, что люди, изучавшие искусство танца, двигаются с большей грацией и достоинством, да и в жизни они чувствуют себя более уверенно и спокойно. Танец – это движение, которое дарит нам здоровье и радость общения с прекрасным. Только в школе танцев ты начинаешь понимать, что в человеке главное не внешность, а его внутреннее обаяние, его духовная наполненность. Успехов в школе танцев может добиться каждый, и успехи могут быть разные. Кто-то научится преодолевать себя в физическом плане, тренируясь до седьмого пота, кто-то улучшит координацию движений, кто-то получит навыки общения с людьми в коллективе. Во всяком случае любой ученик школы танцев получит неоценимый жизненный опыт, с которым не сравнится ничто. Научиться уникальному искусству танцев может любой из Вас, и сейчас самое подходящее для этого время.

 

 

Живём мы в разных условиях, и обстановка в наших квартирах разная. Одни могут позволить себе купить дорогие мебельные гарнитуры, другие выбирают мебель попроще. Кто-то обставляет свои квартиры в различных стилях и направлениях, кому-то достаточно создать простую обстановку, лишь бы удобно было. Так или иначе, без мебели сейчас никто не обходится. Корпусная и мягкая, она позволяет создать уютную обстановку и обустроить нашу жизнь в соответствии с нашим пониманием об удобстве и комфорте. Недорогую и качественную мебель сегодня купить не сложно, мебельных магазинов много, и они не страдают от недостатка продукции. В магазинах можно купить сегодня буквально всё, но многие пользователи Интернета предпочитают делать покупки в интернет-магазинах. Это просто и удобно, не нужно ходить по магазинам, выбирая продукцию по более низкой цене, удобно сравнивать с аналогичной продукцией в других магазинах. Буквально за минуты можно просмотреть весь каталог в магазине и выбрать именно то, что нужно тебе.

Mebelnova – интернет магазин Санкт-Петербурга предлагает коллекцию недорогой и качественной мебели для обстановки вашей квартиры. Здесь Вы найдёте всё, что нужно для создания комфортной жизни: диваны, шкафы, кресла-качалки, столы и стулья, офисную мебель, ширмы. Это качественная мебель от известных производителей, и очень недорогая, если сравнить цены с аналогичной продукцией в других магазинах. Вы сможете создать уютную обстановку в своём доме, потратив небольшие средства, в детскую или в кухню, в прихожую или в гостиную. В ассортименте этого магазина в достаточном выборе есть и мягкая мебель, и шкафы-купе, без которых сегодня не обходится ни одна современная квартира. Пуфы и банкетки с успехом дополнят интерьер спальни или гостиной, вся мебель изготовлена из высококачественных материалов, созданных на современном оборудовании. Мебель долговечна, и с её помощью Вы сможете создать любой дизайн по своему усмотрению, который прослужит Вам долгие годы. Большой выбор продукции поможет каждому найти именно то, что ему по вкусу. Мебели в магазинах много, но купить хорошую мебель в наше время не просто. Не хотите ошибиться – выбирайте мебель в интернет магазине Mebelnova: доступное качество по разумной цене.

 

С возрастом присутствие коллагена в коже уменьшается, кожа становится дряблой и обвисает. Ничто так не выдаёт возраст женщины, как эта обвисшая кожа. Можно постоянно делать массажи и выливать на себя килограммы дорогостоящего крема, но до тех пор, пока не научиться делать специальные лифтинг-упражнения, результата не будет Лифтинг – подтягивание – работает сразу в любом возрасте и это прекрасный выход для нас, женщин, чтобы не тратить лишние средства на косметику. Упражнения довольно простые, нужно просто регулярно их делать, начиная уже с 30 лет. Вы затратите на их выполнение 10-20 минут, а польза будет огромная.

• Выпрямите спину и скрестите руки на груди. На вдохе тяните шею вверх, задерживаясь в максимальной точке на 10 секунд, потом возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

• Выпрямите спину, расслабьте плечи, опустите голову вниз, перекатывайте голову от плеча к плечу, повторите 10 раз.

• Выпрямите спину, плечи держите ровно. Поворачивайте голову и тяните подбородок к плечу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, повторите по 10 раз в одну и в другую сторону.

• Выпрямите спину, разверните плечи, поднимайте подбородок вверх, высовывая одновременно язык. Потом возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

• Поставьте локти на стол, сцепите пальцы в замок и положите на него подбородок. Руками старайтесь поднять подбородок вверх, сопротивляясь этому. Повторите 10 раз. 

• Поставьте локти на стол, сцепите пальцы в замок. Положите на него подбородок. Старайтесь подбородком нажать на сцепленные руки, руками сопротивляйтесь этому. Повторите 10 раз.

• Держите спину и плечи ровно, голову наклоняйте вниз, медленно, без резких движений 10 раз, каждый раз возвращаясь в исходное положение.

Успехов Вам и красивой шеи!

 

В погоне за стройной фигурой и призрачным «идеалом» многие из нас тратят лучшее время своей жизни, ограничивая себя буквально во всём! Едят мало, и то с оглядкой на калькулятор калорий, удовольствия от жизни почти не получают, разве только те, что доступны при каких-то диетах. Жить так, поверьте, удовольствие небольшое. Ведь каждый из нас совершенно индивидуален, второго такого нет. Что толку, пытаться сделать себя другим, если и обмен веществ у каждого индивидуален.