-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45578
Комментариев: 367852
Написано: 744422


Гимнастика Гермеса — упражнения по набору энергии

Вторник, 14 Марта 2017 г. 11:29 + в цитатник

alt="Гимнастика Гермеса — упражнения по набору энергии "/2835299_Gimnastika_Germesa_784x345 (700x308, 103Kb)

Более древней, чем эта гимнастика нет, она разработана более двух тысяч лет назад жрецом и врачевателем Гермесом Трисмегистом. Этой гимнастикой владели египетские фараоны, которые отличались недюжинным здоровьем, а жрецы обязаны были ежедневно совершать упражнения из этой гимнастики. По своему воздействию на здоровье, с этой гимнастикой может сравниться лишь хатха-йога, но эта гимнастика проще в выполнении и доступнее для многих людей. 
Если выполнять эту гимнастику ежедневно, то у Вас укрепится сердечно-сосудистая система, нервная система, улучшится работа органов дыхания и система кровоснабжения организма. У Вас укрепится иммунная система, и Вам будут нипочём простудные заболевания. Сейчас, когда весь мир напуган появлением новых вирусов, стойких к антибиотикам самое время заняться укреплением своего иммунитета. Вы буквально сразу почувствуете себя сильнее и выносливее.
Упражнения этой гимнастики в равной мере полезны как мужчинам, так и женщинам. Весь комплекс состоит из нескольких упражнений, направленных на распределение энергии по всему телу, три из которых являются базовыми упражнениями: «Крест», «Топор» и «Дискобол» и четыре упражнения на распределение энергии. При желании их могут выполнять даже дети. Единственным условием для этого комплекса является регулярность выполнения этих упражнений. Если выполнять их от случая к случаю, то они потеряют всякий смысл.
Разминкой для данного комплекса может быть бег в течении пяти минут или приседания в течение того же времени. Выполнять упражнения лучше в обнажённом виде, так проще энергии добраться до самых глубин вашего тела. Во всяком случае, с обнажённым торсом и босиком. Выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, но не позднее, чем за 1,5 часа перед сном. Человек, который занимается этой гимнастикой, в принципе не должен болеть, во всяком случае именно на это нацелена вся гимнастика.
 

Упражнение «Крест»
Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены и опущены вниз. Резкий вдох – одновременно пальцы сжимаются в кулаки и руки раскидываются в стороны на уровне плеч немного за спину, голова запрокидывается назад, тело максимально прогибается, все мышцы напряжены до предела. Дыхание нужно задержать на 4  секунды, потом следует резкий выдох через рот в виде буквы «О». Тело резко сгибается вперёд, руки достают пола. Следует взмах руками крест-на-крест и Вы возвращаетесь в исходное положение. Дыхание нужно задержать на 4 секунды.
 

Гимнастика Гермеса - Крест



 

Гимнастика Упражнение «Топор»

Исходное положение, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, как плети, почти касаясь пола. Вы расслаблены, дыхание свободное. Резкий вдох – распрямляется спина, руки сцеплены в замок, с силой поднимаются вверх за голову через правую руку. Тело максимально прогибается назад, голова тоже запрокидывается назад, тело напряжено. Задерживаете дыхание на 4 секунды. Потом следует выдох, резкий, шумный, и руки стремительно опускаются вниз с поворотом через левую руку, и вы возвращаетесь в исходное состояние. Задержка дыхания на 4 секунды. Это упражнение выполняется два раза в правую сторону, два раза в левую сторону.
 

Гермеса - Топор



Упражнение «Дискобол»
Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч, тело расслаблено, руки висят вниз. Резкий выдох, одновременно пальцы сжимаются в кулак, правая рука выбрасывается вперёд на уровне лба, левая рука отводится назад, вниз, будто для броска. Поза человека, в момент броска диска. Мышцы наряжены до предела, ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания на 4 секунды, после чего следует резкий выдох, и тело возвращается в исходное положение с поворотом вправо. Задержка дыхания на 4 секунды, и возвращаетесь в исходное положение. Упражнение выполняется два раза в одну сторону и два раза в другую сторону.
 

Гимнастика Гермеса - Дискобол



1 Упражнение по распределению энергии



2 Упражнение по распределению энергии



 
3 Упражнение по распределению энергии


 
 
4 Упражнение по распределению энергии  


 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 12 пользователям

AlinkaColnishko   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 14:31 (ссылка)
На свежем воздухе все получается!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 15 Марта 2017 г. 17:36ссылка
И в помещении получится! Попробуй!
Prettyke   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 18:52 (ссылка)
Про такую гимнастику не слышала. Спасибо, буду знать о ней.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 18:53ссылка
Так и я недавно узнала!
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 19:02 (ссылка)
Интересная гимнастика, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Марта 2017 г. 19:04ссылка
Очень полезная! Помогает при многих заболеваниях!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 19:52 (ссылка)
Ipola,
Добрый вечер,Ирочка!Спасибо большое!!!Полезные упражнения,но надо постоянно ей заниматься.что не всегда получается!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 15 Марта 2017 г. 18:01ссылка
Да! Или заниматься ею или заниматься чем-то другим!
Solovik   обратиться по имени Вторник, 14 Марта 2017 г. 20:37 (ссылка)
Однако движения у него резкие! Я так не смогу
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 15 Марта 2017 г. 18:16ссылка
Да, так полезно, как и дыхание Стрельниковой!
QAKLEN   обратиться по имени Среда, 15 Марта 2017 г. 23:17 (ссылка)
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Violetta0777   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2019 г. 09:16 (ссылка)
Благодарю,милая! На мой взгляд первые три упражнения несколько резковаты особенно для женского тела...начинать с них наверное могут позволить себе люди с хорошей физической подготовкой-крепкими мышцами (как на видео) и хорошей фиксацией всех составляющих моментов упражнения...я сторонница вначале с дыхательных упражнений, далее к разогреву мышц-подготовке к более сложным упражнениям и только потом выполнять более динамичные упражнения...это моя точка зрения. Пост иньересный-ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку