-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Художник Ольга Новицкая. Акварель - (0)

Родилась и живу в Минске. Закончила Белорусскую Академию Ис...

Я дaвнo paзyчилacь нocить cлишкoм длинныe плaтья.... - (0)

* Лето затаилось, но осень все-же не дремлет. Из старого рояля асфальта звучит сплошной си бе...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 53111
Комментариев: 390307
Написано: 786555

Выбрана рубрика советы врача, диеты, рецепты долголетия.


Вложенные рубрики: ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия(261)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1395), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(809), цветы(569), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1204), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(168), тесты(119), Стройная фигура(225), стихи(6287), Своими руками(512), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(528), ПРОЗА(360), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(518), природа(519), Православие,вера, православные молитвы(178), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3716), пожелание друзьям(97), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(4947), музыка, плейкасты(578), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(153), искусство(3557), интересное о разном(4284), здоровое питание(7344), живопись(7360), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(992), «Вкусные рецепты для здоровья»(324)

«От головы до пяток»: 4 простых и эффективных упражнения китайской гимнастики для сердца и сосудов

Дневник

Понедельник, 13 Июля 2020 г. 14:06 + в цитатник

Упражнения «От головы до пяток» - эффективные упражнения китайской гимнастики для сердца и сосудов.

1 УПРАЖНЕНИЕ Простукивание головы

Начинаем мы сверху-вниз.

2835299_1_ypr (600x338, 11453Kb)

 
Всё предельно просто... кончиками пальцев или костяшками начинаем несильно стучать по нашему "котелку" в течение 1 минуты. Стучать можно в любом направлении. Таким образом, в сосудах нашей головы улучшится кровообращение.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Ешьте и худейте! Это проще, чем кажется!

Дневник

Пятница, 17 Июля 2020 г. 14:44 + в цитатник

! рвощи !

Идея интуитивного питания станет радостным открытием для всех тех, кто изнуряет себя всевозможными диетами и ограничениями в еде. Лозунг "Ешьте все, что хотите" может показаться удивительным. Но суть интуитивного питания заключается в том, чтобы просто слушать и понимать свой организм. Сегодня модно быть здоровым и вести правильный образ жизни. В связи с этим многие увлекаются всевозможными диетами и методиками питания. Эффективность одних очевидна, других – вызывает некоторые сомнения. Но какова их польза для здоровья? С недавнего времени поклонников здорового стиля жизни заинтересовала так называемая система интуитивного питания. Давайте разберемся, в чем суть этого метода. 

Интуитивное питание полезно для здоровья

Ветераны всевозможных диет с целью похудения знают, что сбросить вес – это только полдела. Главная проблема заключается в том, чтобы удержать фиксированный вес в будущем.  
10 правил методики интуитивного питания

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Рецепты красоты для Вас!

Дневник

Понедельник, 27 Июля 2020 г. 15:43 + в цитатник

рецепты красоты! (1) (396x700, 335Kb)

Каждая женщина мечтает быть красивой, но нам постоянно что-то мешает в этом... То возраст, то болезнь, то плохой сон... Эти простые советы помогут Вам быть красивыми всегда.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пять тибетских упражнений

Дневник

Вторник, 28 Июля 2020 г. 12:56 + в цитатник


Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самый простой способ избавиться от чувства голода

Дневник

Пятница, 31 Июля 2020 г. 14:26 + в цитатник

2835299_Samii_prostoi__sposob_izbavitsya_ot_chyvstva_goloda (700x348, 39Kb)

В чём заключается секрет упражнения? Сначала немного теории: одновременно с появлением чувства голода в желудке вырабатывается желудочный сок, в состав которого входят пепсин и соляная кислота. Они растворяют поступившую в желудок пищу. Но, если человек не поел, желудочный сок начинает раздражать стенки желудка.
 
Как результат — дурной запах изо рта, налет на языке, гастрит, язва. Получается замкнутый круг: чувствуешь голод — надо поесть, поел — лишний вес, не поел — заболел. Вот почему переедание — не только лишний вес. Это опасная пищевая зависимость, которая разрушает наш организм. С перееданием нужно бороться!
Во время выполнения упражнения мышцы брюшного пресса «сливают» желудочный сок в кишечник и аппетит пропадает. Со временем желание перекусить уменьшается, вредная привычка пропадает и ты будешь ощущать голод только тогда, когда организму реально нужно подкрепиться.
 
Еще одно очень важное замечание. Некоторые ошибочно могут подумать, что наличие подобной методики позволит строго урезать свой рацион и здорово похудеть. Но это не так. Голодать и злоупотреблять упражнением в ущерб собственному здоровью категорически не рекомендуется! Если в организме недостаточно питательных веществ, никакая «лягушка» не поможет. Поэтому ориентируйся не только на голод но и критически оценивай свой рацион. Если в нём достаточно овощей, фруктов, белковой пищи и углеводов, упражнение позволит уменьшить количество перекусов и снизить объем потребляемой порции.
 
Дыхательную гимнастику нельзя недооценивать!
 
2835299_lenta (700x467, 266Kb)
упр
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

8 советов, как ускорить ваш метаболизм

Дневник

Пятница, 07 Августа 2020 г. 14:04 + в цитатник

метаб

 

Похудеть хотят все, но не все знают, как это делать! Нужно всего-навсего нормализовать свой обмен веществ. Нормальный обмен веществ в организме - залог здоровья, хорошего самочувствия и полноценной активности. Как "настроить" работу пищеварения и получить максимум пользы от пищевых продуктов? Вот отсновные принципы питания для отличного обмена веществ.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Японский одноминутный массаж. Поднимает упавшее веко.

Дневник

Суббота, 08 Августа 2020 г. 14:00 + в цитатник

2835299__1_ (654x700, 519Kb)

Японский массаж шиацу
Отличие от обычного массажа, массаж шиацу это нажатия пальцами на определенные точки. И все!
 
Этот массаж действительно займет 1 минуту, выполняется с утра, вечером, или когда навалилась усталость.
 
ИСТОРИЯ МАССАЖА ШИАЦУ
 
Придумал его Токудзиро Намикоси в начале 20 века, но раньше он применялся при артрите, и только спустя время массаж стал использоваться в косметологии. Это название означает надавливание пальцем.
 
Сам автор рассказывал, что массаж основан на человеческом инстинкте, погладить там, где болит или есть напряжение.
 
ЧТО ПРОИСХОДИТ В ТЕЛЕ ПРИ МАССАЖЕ ШИАЦУ
 
Процессы обмена в тканях улучшается, кровь и лимфа хорошо циркулируют, происходит обновление организма. Мышцы укрепляются, повышается упругость, морщинки разглаживаются.

2835299_ (606x700, 460Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Хотите иметь идеальную фигуру?

Дневник

Среда, 12 Августа 2020 г. 13:25 + в цитатник

2835299_idealnaya_figyra_1 (700x418, 262Kb)

Как убрать живот быстро, не похудев? Уменьшить несколько сантиметров в талии за пару дней можно используя простое упражнение из йоги «Уддияна Бандх», более известное как вакуум живота. Эта процедура поднимает тонус продольных мышц живота, ставит на место внутренние органы, что приводит к быстрому безопасному результату. За несколько дней можно уменьшить талию на 1-4 см. Повторяйте это упражнение 3-5 раз в день с общей продолжительностью до 10 минут. Как, спросите Вы?
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Всего 30 секунд в позе «Лежащей богини» перед сном изменят многое

Дневник

Среда, 12 Августа 2020 г. 13:49 + в цитатник



Если уже придумано что-то полезное, почему бы не воспользоваться этим методом?

Секрет избавления от ваших ночных мук — Супта Баддха Конасана. Супта бадда что? Это поза йоги. Ее название переводится с санскрита как «поза лежащей богини». Она незаменима, если вам нужно хорошенько потянуться и расслабить тело. Это одна из асан, приносящих огромную пользу вашему здоровью.

2835299_Vsego_30_sekynd_v_poze_Lejashei_bogini_pered_snom_izmenyat_mnogoe (700x393, 52Kb)

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лучшие натуральные жиросжигатели

Дневник

Пятница, 21 Августа 2020 г. 14:28 + в цитатник

2835299_Lychshie_natyralnie_jirosjigateli_1_ (700x630, 244Kb)

Природные жиросжигатели
  • кофеин – стимулирует нервную систему, повышает обменные процессы в организме, увеличивая вещества, которые извлекают липиды из жировой ткани и заставляют их превращаться в энергию;
  • капсаицин – содержится в перце чили. Вызывает жар, усиливает метаболизм, подавляет аппетит, дает ощущение сытости, увеличивает расход энергии;
  • карнитин – способствует транспортировке жиров в ткани, где они подвергаются окислению и переходу в энергию;
  • хром – усиливает работу инсулина, увеличивает мышечную массу и способствует потери жировой ткани;
  • CLA – насыщенная кислота омега-3, которую организм получает с продуктами. Она повышает резистентность организма к инсулину и нормализует баланс мышечной и жировой ткани;
  • камбоджийская гарциния – содержит гидроксилимонную кислоту (ГКА), которая блокирует превращение глюкозы в жир. Усиливает выработку серотонина, подавляет аппетит;
  • зеленый чай и его экстракт – способствует окислению жиров и ускорению метаболизма;
  • гуаровая камедь – пищевые волокна, повышают ощущение сытости, помогают контролировать аппетит, улучшают пищеварение;
  • белковое питание – помогает нарастить и поддерживать мышечную ткань, увеличивает обмен веществ.
 
Как принимают жиросжигатели?
Прием натуральных сжигателей жира зависит от вашего образа жизни. Если основной физической нагрузкой для вас являются прогулки на свежем воздухе, то стимуляторы жира следует принимать по утрам, чтобы увеличить обмен веществ  в начале дня. Если вы предпочитаете тренировки, то жиросжигатели нужно принять за полчаса до начала занятий. Это повысит выносливость и усилит эффект. Но добавки лучше не употреблять перед сном, так как они могут помешать уснуть. 
2835299_prodykti (697x700, 81Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика здоровья и долголетия «33 движения»

Дневник

Среда, 26 Августа 2020 г. 12:26 + в цитатник

Гимнастика здоровья и долголетия «33 движения» (700x466, 207Kb)

Движение - это жизнь. Каждое движение продляет нам ее. Активный образ жизни дает нам долголетие. Чтобы быть здоровыми и жить долго полезно каждое утро начинать с движений, с утренней зарядки.
 
Неважно, какой она будет, длинной или короткой. Пусть она будет комфортной для вас и выполнять ее вам будет не в тягость, а в радость. Даже три упражнения, выполненные с удовольствием,
 
принесут больше пользы вашему здоровью, чем десять упражнений, выполненных, как говорят, "из-под палки". Поэтому какие упражнения выполнять и сколько - решите сами.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Полезные для всех асаны

Дневник

Понедельник, 31 Августа 2020 г. 13:37 + в цитатник

Нет ни одного человека, кому бы не принесла пользу йога. Для выполнения асан не требуется особая физическая подготовка, но всё же , при выполнении асан не стоит пренебрегать советами по безопасному её выполнению. Не стоит выполнять их и без разминки.
!! (700x700, 444Kb)

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

16-строчная формула здоровья цигун

Дневник

Суббота, 05 Сентября 2020 г. 14:50 + в цитатник

!! (700x465, 355Kb)

16-строчная формула цигун была разработана Гун Цзючжуном, врачом, работавшим при дворе династии Мин несколько сотен лет назад, в книге, которую он написал по вопросу сохранения здоровья. Ее эффективность доказана практикой многих людей на протяжении столетий, и она получила высокую оценку экспертов по вопросам сохранения здоровья.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Контроль аппетита. За чем я слежу ежедневно, чтобы не переедать и оставаться в форме

Дневник

Понедельник, 07 Сентября 2020 г. 14:17 + в цитатник

2835299_1Kontrol_appetita (700x525, 48Kb)

Речь пойдет о чувстве насыщения, которое часто приходит гораздо позже того, как вы съедите свою ежедневную норму и в завтрак, и в обед, и в ужин.
 
20 минут - это то время, которое должно пройти с начала трапезы до того момента, когда приходит чувство насыщения. Казалось бы все просто : ешьте не только не торопясь, а очень медленно, жуйте еду тоже медленно,
 
и проблема будет решена. Возможно, у кого-то эти советы специалистов работают. Лично для меня их, к сожалению, мало. Есть к конце каждой еды все равно хочется еще.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

С чего начинается старение. Точки активации Жизненной Силы

Дневник

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 13:43 + в цитатник

2 совет

Есть две версии начала старения организма человека, обе приписывают лекарям древнего Китая. По одной, старение начинается с ног. По другой - с почек.
 
Если понять, как устроено энергетическое тело человека, то становится понятно, что обе версии об одном и том же, но с разных точек зрения.
 
Все тело человека пронизано меридианами, по которым течет энергия Ци. Канал Почек берет начало в стопах ног и проходит по внутренней стороне голени.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения

Дневник

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 14:05 + в цитатник

Китайская дыхательная гимнастика Цигун для похудения

Метод дыхания - диафрагмальный, то есть дышим животом.При этом необходимо выполнять определённые упражнения.

Упражнение для снижения аппетита
✔Исходная позиция – сидя на стуле, ноги расставлены на ширине плеч.
✔Левая кисть сжата в кулак, правая кисть ложится поверх кулака, обхватывая его.
✔Голова опускается вниз, лоб касается сомкнутых кистей.
✔Локти упираются в колени.
✔Выполняется дыхательная гимнастика, по правилам диафрагмального дыхания.
Упражнение для снятия чувства голода
✔Исходная позиция – лежа на спине, на ровной поверхности.
✔Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, пятки касаются ягодиц.
✔Одна рука лежит на животе, другая на груди.
✔Производится череда медленных вдохов и выдохов в соответствии с дыхательной гимнастикой для похудения. Оговоркой к этому упражнению является рекомендация не прибегать к нему, если голод еще переносим. Но его можно использовать, когда голод достаточно силен, чтобы работать для его облегчения.
Упражнение для нормализации обмена веществ
✔Позиция – поза лотоса из йоги.
✔Применяется техника диафрагмального дыхания.
✔Длительность упражнения составляет от 15 до 20 минут.
Источник
 
стойка
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Массаж «Цигун – пробуждение» быстро приведет в бодрое, рабочее состояние, поможет при простуде и недомоганиях

Дневник

Четверг, 10 Сентября 2020 г. 14:10 + в цитатник

2835299_ (700x572, 63Kb)

Упражнения этого комплекса могут использоваться по утрам и в моменты усталости, сонливости как самостоятельно, так и вместе с другими упражнениями, которые вы выполняете для поддержания своего здоровья.
 
Упражнения помогут быстро привести себя в порядок не только при начинающейся простуде, но в случае любых других недомоганий. Они позволяют зарядить организм положительной, созидательной энергией на весь день.
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечебная гимнастика цигун для шеи и плеч - Инка Йохум

Дневник

Четверг, 10 Сентября 2020 г. 14:28 + в цитатник
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Советы доктора Бубновского желающим сбросить вес

Дневник

Суббота, 19 Сентября 2020 г. 15:03 + в цитатник

2835299_Soveti_doktora_Bybnovskogo_jelaushim_sbrosit_ves (700x692, 227Kb)

Профессор Сергей Бубновский в своей книге «Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского» говорит, что снижать вес нужно качественно и без каких-либо специальных диет! Обрести идеальную форму и избавиться от лишнего можно с помощью правильного питания и грамотного сочетания аэробных нагрузок.

Для снижения массы тела я рекомендую придерживаться следующих правил:
 
  • Употреблять в пищу естественные продукты, не подвергшиеся переработке (фрукты, овощи, орехи, яйца, злаки, цельное зерно, рыбу, птицу, крольчатину, молоко, сыр, творог).
  • Отказаться от консервированных продуктов.
  • Готовить блюда, которые содержат 2–3 разных ингредиента («Пища проста — доживешь до ста»).
  • Избегать сахара и соли — заменить их специями, пикантными приправами, соусами (например, соль можно заменить лимонным соком или соевым соусом, а рафинированный сахар — тростниковым сахаром, медом, сладкими фруктами или шоколадом).
  • Избегать алкоголя, особенно во время еды: при одновременном употреблении вина и воды вместе с пищей они накапливаются в желудочно-кишечном тракте и растворяют пищеварительные ферменты, которые выделяются для расщепления еды.
  • Выпитый сразу после еды чай приводит к ожирению и несварению съеденной пищи, поэтому на десерт лучше съесть арбуз или другие фрукты, например яблоки.
  • Исключить из питания кофеин как возбуждающее средство: через пару часов после употребления кофе появляются слабость, раздражительность или головная боль.
  • «Внутренний душ». Кроме того, необходимо соблюдать правильный питьевой режим, то есть в день выпивать не менее трех литров воды. Я сам предпочитаю обильное питье утром, до гимнастики («внутренний душ»), а также сразу после гимнастики, перед баней, перед едой или через 1,5–2 часа после еды.
 
Пить надо много: мы состоим из воды, и чем больше мы будем пить, тем лучше будет нашему организму. Люди, страдающие от суставных заболеваний и остеохондроза, должны соблюдать это правило неукоснительно! Но я говорю именно о воде, я не признаю различные газированные напитки. Лучшей я считаю, воду родниковую или из скважины, которую вы знаете.
 
2835299_izbitochnii_ves (700x466, 254Kb)
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения китайской медицины для хорошего самочувствия

Дневник

Понедельник, 28 Сентября 2020 г. 13:19 + в цитатник

Упражнения для хорошего самочувствия1 (700x365, 274Kb)

Если эти простые кинезиологические упражнения можно выполнять, как пятиминутную зарядку, то потоки энергии в твоем теле не будут образовывать заторы, их течение станет свободным, укрепляя иммунитет, восстанавливая твои силы и повышая жизнестойкость.

Комплекс упражнений «Три удара»
Стимулируя эти биологически активные точки, ты наносишь три удара по болезням, депрессии и плохому самочувствию. Упражнения довольно простые, но они стоят того, чтобы их делать.
 
Точка запуска «К-27» — это двадцать седьмая пара точек на меридиане почек. Это связующие точки и они запускают весь организм, давая прилив недостающей энергии твоему организму.

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 37 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1