Улучшаем не только состояние вашей спины, но и общее состояние здоровья
Боль в спине влияет не только на тех людей , которые ведут сидячий образ жизни, но и на тех , кто является весьма физически активными. Подсчитано , что 13,6% населения имеют дело с проблемами спины. Кроме того, примерно от 70 до 90 процентов населения в целом будет страдать от болей в спине какой-то момент в их жизни.
Независимо от того, страдаете ли вы от болей в спине, упражнения являются одним из способов, чтобы улучшить не только состояние вашей спины, но и общее состояние здоровья. Из многочисленных упражнений для облегчения боли в спине, мы выбрали 18 наиболее быстрых и простых, выполнение которых займет у вас около 18 минут в общей сложности.
Головные боли могут создавать очень много дискомфорта в повседневной жизни. Они мешает нам полноценно работать и наслаждаться жизнью. Какие шаги ты предпринимаешь, когда тебя донимает головная боль?
Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой, как онемение рук, которое сопровождается чувством легкого покалывания, жжения. Иногда онемение рук может оказаться первым симптомом серьезного заболевания, требующего медикаментозного лечения.
Растение используют при заболеваниях костно-мышечной системы дегенеративного характера. Полезное воздействие одуванчиков на суставы связывают с наличием в сырье ценных веществ.
Цветки рекомендуют применять в составе комплексной терапии патологий опорно-двигательного аппарата. На основе целебного растения изготавливают настои, предназначенные не только для наружного использования, но и для внутреннего употребления.
Составы на водке благотворно воздействуют на состояние суставов. Настойки позволяют сохранить все полезные вещества. Применение средств из одуванчика при артрозах и артритах обусловлено содержанием:
аскорбиновой кислоты, витаминов группы В;
дубильных веществ;
калия, фосфора, железа;
белков.
С лекарственной целью используют следующие части растения:
Массаж точки вэй-чжун позволит поддерживать процессы обмена веществ у человека в интенсивном и гармоничном состоянии. Прогревание точки V40, вэй-чжун, запрещено!
Ускорение обмена веществ в организме важно для спортсменов, офисных работников, людей с пониженным метаболизмом или при некоторых заболеваниях.
Также акупрессура вэй-чжун полезна при тепловых ударах, лихорадочных состояниях, олигурии, гипертензиях, кожных заболеваниях, запорах, рвотах, параличе нижних конечностей, затруднённых движениях в коленях и тазобедренных суставах, перемежающейся хромоте, аллергиях, недержания мочи от неорганических причин, ишиасе, отёках и болях в ногах и пояснице.
Жить долго, не болея, мечтает каждый человек. Оказывается, на нашем теле есть такие точки, которые помогут осуществить эту мечту. Как найти точку долголетия на ноге, коленях, стопе?
Артрит — это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности. Важно знать, что массаж – часть комплексной программы. Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль.
При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа: При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:
растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.
Точечный массаж биологически активных точек – действенная манипуляция, после которой очень часто в голове проясняется и делается комфортно. Вначале надо в определенной последовательности произвести надавливания на 4 точки вокруг рта, способствующие расслаблению мышц всего тела. Две точки находятся у противоположных уголков рта, две другие – строго над серединой красной каймы верхней и нижней губ Биоактивные точки, способствующие расслаблению Нажимать на эти точки следует по 2–3 секунды: начать с первой, после 5-секундных перерывов нажать на вторую и, наконец, одновременно на третью и четвертую. Сила нажима – до легкой болезненности.
Часто приступ головной боли возникает при перенапряжении глазных и других лицевых мышц. В таких случаях необходимо массировать не только голову, но и лицо.
Последовательность движений:
От нижней челюсти к ушам.
Зона перед и позади ушных раковин.
Точка между бровями.
От переносицы к вискам и скулам.
От переносицы вдоль линии бровей.
Лоб и височная область.
Боковые и задняя поверхности шеи.
Быстро моргать, вращать глазными яблоками, перемещать их влево, вправо, вверх, вниз.
Прикрыть глаза ладонями, задержаться на 3-5 секунд.
Подушечками пальцев помассировать закрытые глаза.
Круговыми движениями массировать область вокруг глаз.
Во время сеанса дыхание диафрагмой, глубокое и спокойное. Дополнительно для процедуры можно использовать масло мяты, лаванды, розмарина. Эти эфироли хорошо помогают при мигрени с аурой.
Отличное домашнее средство от головной боли – точечный массаж. Особенно эффективен метод, если дискомфорт возник вследствие мышечного спазма. Массаж способствует улучшению кровообращения и, как следствие, устранению боли.
Методика проведения:
Занять положение, сидя с запрокинутой назад головой. Руками слегка размять шею, двигаясь сверху-вниз и снизу-вверх. Полезны спиралеобразные движения. Продолжительность массажа – 2-3 минуты.
В том же исходном положении запрокинуть голову вперед. Проводить движения, напоминающие мытье волос и головы. При таком самомассаже должно ощущаться легкое тепло, что свидетельствует о восстановлении естественного кровообращения. Проводится такой массаж на протяжении 5-7 минут.
Далее переходят к височной части, которую массируют круговыми движениями по часовой стрелке. Массаж проводится в течение 3-5 минут.
Не нужно упускать из внимания и мочки ушей, которые мягко массируют подушечками пальцев на протяжении 2-3 минут.
После массажа головы нужно отдохнуть. Приступать к делам рекомендуется не ранее чем через 30 минут.
Кокосовое масло можно использовать для улучшения здоровья рта, зубов и десен. В практике традиционной аюрведической медицины оно используется для устранения неприятного запаха изо рта, борьбы с бактериями. Регулярное употребление кокосового масла также помогает укрепить иммунную систему, предотвращая образование молочницы и раздражения. Для этого стоит каждое утро полоскать рот одной чайной ложкой масла с добавлением морской соли.
Чтобы обеспечить естественную защиту зубов, вы можете смешать равные части кокосового масла и пищевой соды, а затем добавить несколько капель масла мяты перечной. Вы также можете добавить в домашнюю зубную пасту бентонитовую глину и другие эфирные масла. При использовании средства каждый день зубы восстановят естественный белый цвет, улучшится их здоровье и состояние десен, а дыхание станет свежим и приятным. По мнению некоторых исследователей, кокосовое масло борется с бактериями, благодаря чему оно обеспечивает естественную защиту здоровья зубов.
Здоровые красивые ногти - это ногти, получающие в достаточном количестве питательные вещества. Нехватка хотя бы одного из них скажется на внешнем виде ногтей.
Чтобы справиться с пигментными пятнами, не обязательно проводить дорогостоящие салонные процедуры. Оказывается, ежедневное 4-минутное воздействие на определенные точки помогает избавиться от пигментных пятен в домашних условиях! Техника выполнения Найдите на ноге точку Цю Сюй. Она расположена в области нижнего края лодыжки, прямо перед ней. При надавливании на эту точку должна чувствоваться боль. Большим или средним пальцем, не сдвигая кожу, массируйте Цю Сюй легкими движениями. В среднем нужно воздействовать на нее в течение двух минут. Найдите еще две точки — Фэн Чи. Они расположены на затылке и их удобно массировать двумя пальцами. Воздействуя на них в течение полутора минут, в качестве бонуса вы ощутите ясность ума и душевное спокойствие. Остается проработать последнюю точку — Тай Чун. Находится она на тыльной стороне стопы, в том месте, где сходятся кости большого и второго пальцев ноги. Активно стимулируйте эту точку 30 секунд.
В течение дня человек может постоянно терять концентрацию и повышать её, так как наша активность во многом зависит от времени суток. Но иногда просто необходимо срочно и быстро повысить собственную активность, концентрацию и работоспособность, а также память. Так как бывают моменты, когда буквально спишь на ходу и ничего не можешь с этим поделать. Естественно, что существует большое количество техник, которые помогут нам расслабиться и активнее работать. Мне нравится такой способ, как растирание макушки. Чем полезно это упражнение? Что делать? Давайте посмотрим, может и вам понравится эта техника :)