-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Михай Олтеану (Mihai Olteanu). Под лепестками нежных роз - (0)

...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55778
Комментариев: 396538
Написано: 798158

Выбрана рубрика народная медицина, здоровье,помощь.


Вложенные рубрики: Эфирные масла(55), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(264), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(29), Ода травам(48), Лечение упражнениями(762), Комплексное очищение организма.(32), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(30), ЗРЕНИЕ(106), Здоровье суставов(224), Здоровье сердца(6), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(14), Здоровье крови, сердца и сосудов(45), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(118), Здоровье зубов(55), Здоровье волос(34), Здоровье (1270), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(82), Акупунктура, акупрессура(196)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1446), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(811), цветы(574), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1217), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(187), тесты(119), Стройная фигура(229), стихи(6969), советы врача, диеты, рецепты долголетия(761), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(452), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(539), природа(535), Православие,вера, православные молитвы(182), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3969), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), музыка, плейкасты(588), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(158), искусство(3737), интересное о разном(4327), здоровое питание(7616), живопись(7676), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(995), «Вкусные рецепты для здоровья»(431)

Как убрать нависшее веко?

Дневник

Вторник, 14 Декабря 2021 г. 15:38 + в цитатник

2835299_ybrat_navisshee_veko (700x466, 59Kb)

Нависшее веко - проблема многих женщин. Кто-то справляется с ней сам, с помощью масок или массажа, кто-то делает специальные упражнения. Попробуйте и Вы! Выберите самый удобный для себя способ!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/САМОМАССАЖ, МАССАЖ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Эффективные упражнения при опущении почек (нефроптозе)

Дневник

Вторник, 14 Декабря 2021 г. 15:09 + в цитатник

2835299_ypr (700x420, 21Kb)

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе. В этой статье приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

2835299_pochki (700x386, 300Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Средство от 100 болезней.

Дневник

Понедельник, 13 Декабря 2021 г. 15:41 + в цитатник

Средство от 100 болезней (512x633, 219Kb)

Рецепт целительного состава

Нам понадобятся ингредиенты:

- натуральный мед – четверть литра,

- алоэ - 4 крупных листа,

- лимон (лайм) с цедрой – 2 шт.

Технология приготовления

Из листьев алоэ вера извлекаем гель, моем лимоны и пропускаем через мясорубку. Соединяем все указанные выше компоненты и отправляем их в блендер. Измельчаем Процеживаем смесь, помещаем в банку из стекла и накрываем крышкой. Храним смесь в холодильнике. Использование целительного состава Употребляем по 1 ч. л. смеси утром и в обед после приема пищи (в течение 7 дней).

Далее принимаем по схеме: 1 ч. л. утром в продолжение 7 дней. После курса делаем паузу на 1 неделю, если это необходимо – повторяем прием средства. Хранится состав в холодильнике в течение одного месяца.

Читать полностью

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Снимаем напряжение: Упражнения для круговых мышц глаз

Дневник

Суббота, 11 Декабря 2021 г. 16:47 + в цитатник

2835299_snyat_napryajenie (700x393, 21Kb)

Действенное средство при постоянном напряжении глазных мышц  - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/ЗРЕНИЕ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Несложный тест на эластичность и упругость связок

Дневник

Суббота, 11 Декабря 2021 г. 16:22 + в цитатник

 

Несложный тест на эластичность и упругость связок (600x554, 57Kb)

Каждый может самостоятельно провести несложный тест, имея в виду, что связки всего организма, где бы они ни находились, имеют похожие свойства.
 
Попробуйте, как это показано на рис. 1, максимально приблизить большой палец согнутой кисти к ладонной поверхности предплечья. При нормальных связках расстояние между пальцем и предплечьем у взрослого человека должно составить 7—10 см. Если же палец коснется или почти коснется предплечья, то у вас, увы, излишне мягкие связки. И тут уж ничего не поделаешь. Просто давая нагрузку позвоночнику вам следует дозировать ее помня о мягкости своих связок.
Мышцы можно и должно укреплять, а если у вас к тому же мягкие связки, то это просто необходимо. При нарушении гармонии в активных усилиях сгибателей и разгибателей не достигается наиболее выгодная для конкретного действия конфигурация позвоночного столба. Это делает его чувствительным при выполнении даже самой обычной работы.
Когда мышечно-связочный корсет работает как полагается, позвоночный столб, словно некая изогнутая эластичная колонна, прочно стоит, опираясь на мышцы позвоночника и две камеры, брюшную и грудную. Попеременное сокращение диафрагмы, межреберных мышц, мышц брюшного пресса повышает давление то в брюшной полости, то в грудной клетке. Вспомните, как напрягаются мышцы брюшного пресса и грудной клетки во время поднятия тяжестей.
А если все-таки заболит, заноет, заскрипит, скрючит – не ругайте, схватившись за поясницу, свой позвоночник. Он не виноват. Виноваты некоторые факторы и причины, выявить и устранить которые способен специалист. Отправляйтесь к врачу. Лучше всего – к вертебрологу Мы уверены, что он вам поможет.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, которые помогут улучшить зрение

Дневник

Суббота, 11 Декабря 2021 г. 12:58 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/ЗРЕНИЕ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как разблокировать седалищный нерв за 5 минут?

Дневник

Пятница, 10 Декабря 2021 г. 15:34 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при болях в спине и шее

Дневник

Пятница, 10 Декабря 2021 г. 15:16 + в цитатник

2835299_y (700x466, 29Kb)

  •  В остром периоде очень опасно лечиться активными лечебными гимнастиками, а также силовыми тренажерами и виброкушетками, «вытягивающими» спину.
  • Больной участок спины в момент острого воспаления и спазма ни в коем случае нельзя греть. От прогревания сначала становится явно легче, но на следующий день отек мышц и нервных корешков может резко усилиться, и тогда боли станут гораздо сильнее или могут распространиться по воспаленному нервному корешку из шеи в руку, а из поясницы в ногу.
  • Без медикаментозной помощи добиться улучшения самочувствия вам не удастся. А вот когда приступ купирован, самое время вспомнить об упражнениях, которые помогут восстановиться. Лечебная физкультура при пояснично-крестцовых болях направлена на нормализацию тонуса мышц спины, увеличение подвижности позвоночника и создание естественного стабилизатора в виде так называемого «мышечного корсета».
 
Условия выполнения:
• постепенный переход от простых упражнений к более сложным;
• физическая нагрузка при выполнении упражнений должна быть минимальной и сочетаться с небольшой амплитудой движения;
• занятия проводятся в медленном темпе с постепенным увеличением амплитуды движений и сразу же прекращаются при возникновении боли;
• упражнения обязательно должны чередоваться с полным расслаблением мышц;
• регулярность занятий – 2–3 раза каждый день.
 
Важно:
Упражнения должны проводиться только при отсутствии болевых ощущений и в сочетании с другими видами лечения.
 
  1«Поза ребенка»
Встаньте на колени, расставьте их на ширине плеч, руки держите позади туловища. Медленно с выдохом сделайте наклон вперед, опустите голову вниз полностью. В такой расслабленной позиции проведите 3–4 минуты с перерывами, дышите глубоко и ровно, почувствуйте, как спина отдыхает.
 

Р№РѕРіР°2 (650x589, 193Kb)
Р№РѕРіР°3 (638x207, 73Kb)

Источник

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения для профилактики варикозного расширения вен на ногах

Дневник

Пятница, 10 Декабря 2021 г. 14:58 + в цитатник

профилактика (700x700, 188Kb)

Эффективные меры профилактики
Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.
 
Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:
 
Велопрогулки;
Гимнастика для ног;
Ежедневная ходьба;
Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.
Ещё несколько советов от профессионала
Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.
 
Старайтесь никогда не спать сидя. Это очень вредно. Расслабленные сном сосуды, в вертикальном положении накапливают ещё больше крови, чем в состоянии бодрствования и это усугубляет картину болезни.
 
При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.
 
Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

7 биологически активных точек на лице, способствующих восстановлению зрения

Дневник

Четверг, 09 Декабря 2021 г. 15:21 + в цитатник

7 биологически активных точек на лице, способствующих восстановлению зрения (666x700, 277Kb)

Любые точки, предназначенные для лечения глаз, нужно массировать с закрытыми глазами. Все точки симметричные.
 
Перед тем, как массировать точки, необходимо интенсивно потереть ладони друг об друга! Этим действием мы активизируем энергию в руках, чтобы потом "поделиться" ею с глазами!
 
Положение рук при массаже вы можете увидеть на этой картинке.
 
2835299_tochki (700x183, 19Kb)
 
Для массажа можно использовать средний или указательный пальцы. Массаж височной области рекомендуется делать большим пальцем, хотя я использовала средний. Это не существенно. Пальцем слегка надавить на кожу. Произвести круговые движения ( 25 раз в одну сторону и 25 раз в другую), не сдвигая палец с места. При этом вместе с пальцем передвигается кожа. Сначала нажатие должно быть слабым, потом чуть усилить. Избегайте, пожалуйста, сильного нажатия - на лице это не рекомендуется делать. Точка может иметь небольшой первоначальный болевой эффект. Потом в процессе занятий он станет слабее или уйдет совсем.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/ЗРЕНИЕ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Комплекс упражнений для красивой груди

Дневник

Четверг, 09 Декабря 2021 г. 15:07 + в цитатник

2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_krasivoi_grydi1 (700x476, 22Kb)

Чудодейственный рецепт достаточно прост — упражнения, которые «работают» на наше тело столь эффективно, что позволяют не потерять тонус и форму груди. А использовать эти упражнения никогда не поздно. На самом деле всё в ваших силах, главное начать заниматься как можно раньше, не затягивая ситуацию до критической 

 Комплекс упражнений на грудные мышцы должен включать движения руками, как прямо вперед, так и вверх под углом.

 
А на свете есть только два типа упражнений, похожих на эти движения, — это разведение рук с гантелями или на блоке и жим штанги или гантелей. Причем, жим считается самым главным, так как в работу включаются сразу два сустава — локтевой и плечевой, а значит можно взять солидный вес. Но не бойтесь, штанга в 100 кг вам не грозит.

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что лечит перекись водорода и как её употреблять?

Дневник

Среда, 08 Декабря 2021 г. 15:34 + в цитатник

2835299_perekis_vodoroda1 (685x700, 507Kb)

Перекись (пероксид) водорода - вещество, которое есть в каждом доме. Оно имеет широкий спектр применения, например, в бытовых целях, как наружное, дезинфицирующее и кровоостанавливающее средство. Профессор И. П. Неумывакин стал родоначальником внутреннего использования Н2О2. Пероксид водорода поможет излечить сосудистые патологии мозга, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые проблемы, стенокардию, астму, эмфизему, онкологию, СПИД и другие заболевания. Всем известный пероксид водорода (Н2О2) - прозрачная жидкость, которая имеется в каждой домашней аптечке. Она имеет и другие названия: например, пергидроль, лаперол и проч. Пероксид водорода - мощный антисептик, пользуется популярностью именно как наружное, дезинфицирующее и кровоостанавливающее средство. Сколько раз мама мазала нам в детстве разбитые колени и царапины пероксидом водорода! Как можно применять внутренне это необычное вещество и какие заболевания оно поможет излечить? 

Я много писала о том, как я сама принимала Перекись водорода, когда не знала, чем помочь себе, потом об этом метоже стали говорить многие. Сомневающихся до сих пор много. Не верите - не применяйте, никто не заставит Вас пить перекись водорода. Одно могу сказать, мне она прекрасно помогла. Может поэтому я и сижу сейчас рядом с вами. Без вкуса и запаха, а польза огромная!

Как употреблять пероксид водорода внутрь
Таким образом, пероксид водорода помогает в «подкачке» к атомарному кислороду, недостающему нашему организму. Это явление наглядно прослеживается при гиподинамии, проживании высотных домах, употреблении вареных продуктов питания и кипячении воды. Мы не обогащаем свою еду кислородом, а, наоборот, применяем всевозможные нагревательные способы, которые удаляют кислород из нашего питания.  
 
И. П. Неумывакин предлагает принимать 3%-ную Н2О2, начиная с 2-3 капель на ст. ложку воды на голодный желудок трижды в день. В целях привыкания вы можете каждый день вводить по 1 дополнительной вещества. Итак, на седьмой день у вас будет 10 капель на ложку воды. Интервал приема - 10 дней по 10 капель трижды в день, пауза 2-3 дня.

2835299_perekis_vodoroda2 (700x563, 54Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как правильно ухаживать за кожей: советы Аюрведы для каждого типа

Дневник

Среда, 08 Декабря 2021 г. 15:23 + в цитатник

2835299_yhod_za_kojei (700x569, 184Kb)

Простые и натуральные аюрведические рецепты для очищения, увлажнения и питания кожи лица в зависимости от ее типа. Будьте прекрасны!

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье кожи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Заложен нос - что делать?

Дневник

Вторник, 07 Декабря 2021 г. 15:31 + в цитатник

2835299_tochki (700x485, 68Kb)

Стимуляция особых механизмов защиты достигается путем пальцевого надавливания на особые точки. Благодаря этому воздействию активируется местный иммунный ответ, улучшается кровоснабжение участков и облегчается процесс тканевого дыхания. Для того, чтобы избавить нос от насморка делать массаж лучше в области лица.
 
Есть ряд основных, так сказать основополагающих точек:
 
  • Одна над переносицей между бровей.
  • Две симметричные точки чуть выше мочки уха, ближе к козелку.
  • Симметричные точки у внешних уголков глаз.
  • Точки непосредственно у наружного края крыльев носа.
  • Точка на вершине макушки.
  • Точка проекции затылочных мышц.
При массаже для носа при заложенности важно придерживаться строгой симметрии. Ведь только в этом случае возможна активация одного из 14 меридианов, которые связывают между собой определенные группы органов
 
Точки для лечения насморка могут также помочь решить и ряд других проблем. Активное воздействие на эти зоны способствует:
 
- укреплению мышечной ткани носа;
- избавлению от храпа или сопения во сне;
- улучшению иммунитета;
- улучшению общего самочувствия;
- удлинении периода ремиссии при наличии хронических простудных заболеваний.
Китайский массаж против насморка может служить прекрасным методом его профилактики. Именно поэтому акупрессура активно используется в «здоровый» период. Этот  метод облегчения состояния используется не только приверженцами нетрадиционной медицины. Даже спортивные врачи нередко облегчают состояние спортсмена методами акупрессуры.
2835299_zalojen_nos (700x431, 105Kb)
 
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Поднимаемся на носочки сидя на стуле, когда ноги устали и хочется немного отдохнуть

Дневник

Вторник, 07 Декабря 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Podnimaemsya_na_nosochki_sidya_na_style_kogda_nogi_ystali_i_hochetsya_nemnogo_otdohnyt1 (600x449, 40Kb)

Очень долго просидеть на стуле может не каждый, да и будем честны - это ну никак не приносит пользы на которую мы рассчитываем, стараясь меньше двигаться, а совсем даже наоборот. Но бывают моменты, когда человеку просто необходимо что-то закончить или работать именно сидя на стуле и на перерыв совершенно нет времени. Поэтому приходится искать то, что мы можем делать сидя на стуле и без лишних движений. Мне очень нравится вариант с подъемом на носочки, только сидя на стуле (ну или в кресле) - смотря где вы сидите. Давайте уже посмотрим на это упражнение.

Итак, данное упражнение рассчитано на то, что мы будем делать его именно сидя. Честно, не помню кто мне о нём сказал или я его где-то нашла, но оно очень хорошее и простое. После, вы сразу можете ощутить, как появилась расслабленность в ногах и стало немного полегче, но при первой возможности всё же стоит встать и пройтись, чтобы размяться. Так как некоторые особенности физического тела в области ног предполагают хорошую работу только в случае движения, но не сидения на стуле, когда все что может зажаться зажалось и ты просто уже не знаешь, когда встанешь. Поэтому упражнения это всегда хорошо, даже самые простые. Что же нам дает подъём на носочки сидя:
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Невероятные свойства компресса из имбиря.

Дневник

Понедельник, 06 Декабря 2021 г. 14:33 + в цитатник

2835299_Neveroyatnie_svoistva_kompressa_iz_imbirya_ (700x394, 59Kb)

Исследοвания дοκазали, чтο имбирь имеет ширοκие прοтивοвοспалительные действия! И этο фаκт!
 
Bы мοжете испοльзοвать имбирь различными спοсοбами и в различнοй фοрме. Этο мοжет быть свежий κοрень, пοрοшοκ, Bы таκже мοжете дοбавлять егο в чай и другие напитκи, в различные блюда и прοчее!
 
Тем не менее, сегοдня вы узнаете сοвершеннο другοй спοсοб испοльзοвания этοгο мοщнοгο κοрня, чтοбы пοлучить все преимущества для здοрοвья.
 
Mы гοвοрим ο имбирнοгο κοмпрессе. Он избавит Bас οт сильнοй бοли в суставах навсегда!
 
Данный κοмпресс является эффеκтивным средствοм для лечения в дοмашних услοвиях, чтοбы οблегчить и вылечить бοли, связанные с бοлями в мышцах, οпухшими венами, ревматизме и различных растяжениях. Bы будете чувствοвать тёплοе жжение, κοтοрοе тοльκο οзначает, чтο леκарствο рабοтает.
 
Этο средствο будет глубοκο прοниκать в κοжу и нацеливаться на οснοвную причину вашей бοли, и тем самым устранять ее быстрο.
 
Вам понадобиться
1 корень имбиря
4 зубчика чеснока
2 ст. ложки морской соли
Чистый лист кухонной пленки
Приготовление:
Измельчите корень имбиря хорошо. Очистите зубчики чеснока и положите их в миску вместе с остальными ингредиентами. Смешивайте их с помощью ступки  до тех пор, пока смесь не станет однородной. Затем поместите его на лист кухонной пленки.
 
Следующее, что вам нужно сделать, это поместить пленку с имбирной смесью на больные области.
 
Затем оберните всю область повязкой. Оставьте компресс на 4-6 часов.
 
Тем не менее, не следует использовать его для лечения открытых ран!
 
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
 



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Как встать с той ноги - 5 секретов правильного утра

Дневник

Понедельник, 06 Декабря 2021 г. 14:20 + в цитатник

2835299_YTRO (700x393, 140Kb)

1. Потягушки. Потянитесь сначала «по-человечьи», а потом – «по-кошачьи». То есть все еще лежа в кровати, потянитесь в длину, можно с хрустом в косточках. Поздоровайтесь с суставами и позвоночками, пожелайте им доброго утра. Затем медленно перевернитесь на живот, встаньте на четвереньки и начинайте потягушки по-кошачьи: выгните спину дугой, потом прогните ее, вытягивая руки. Все это медленно, грациозно, как кошечка.
 
И просыпаясь, всегда помните: не потянешься – не заживешь!
 
2. Пробуждение ЖКТ. Стакан воды – это должно стать для вас постоянной полезной привычкой. Лучше, если вода будет теплой с несколькими каплями лимона, но можно и просто выпить стакан чистой прохладной воды.
 
3. Оживление лица. Лицевые гимнастики кажутся вам утомительными? Вы не уверены, что все будете выполнять правильно и не навредите своему «интерфейсу»? Вам просто лень делать это? Тогда – кривляйтесь. Зажмуривайте и таращите глаза, поднимайте и опускайте брови, надувайте щеки, произносите звуки А, О, У, И… Выдохните, вы оживили лицо, т.е. успешно запустили в работу важные энергетические меридианы.
 
4. Массаж ушей. Все очень просто: возьмитесь большими и указательными пальцами за мочки, потеребите их и, двигаясь вверх по ушной раковине, продолжите эти массажные движения. Пройдите таким образом 4-5 кругов, а затем ладонями потрите уши (сделайте это так, чтобы уши начали слегка гореть).
 
5. Будильник для почек. Нет, прикладывать трезвонящие часы или телефон к этому парному органу не надо. Их разбудит совсем другое. Не спеша встаньте с кровати и сядьте на корточки (займите позу гордого орла, при этом пятки к полу не прижимайте, стойте на цыпочках). Если вам трудно удерживать равновесие, можете держаться за какую-нибудь опору (стол, стул, подоконник). Продержитесь в таком положении 1-2 минуты.
 
Если вам очень трудно, начните с 15 секунд, но каждый день увеличивайте время. Посидев в позе орла, медленно встаньте и не спеша сделайте 5-6 наклонов вперед, стремясь ладонями или хотя бы пальчиками достать пол.
 
Это очень важное упражнение, особенно для выполнения утром, после пробуждения. Дело в том, что выработка женской энергии происходит именно в почках, а также в матке, и данное упражнение активизирует ее и там, и там. К слову сказать, мужская энергетическая система несколько слабее, вырабатывается только в почках.
 
На этапе выполнения «Будильника для почек» уходят отеки у тех, кто имеет эту проблему. Не сразу. С глаз – спустя минут 20, с ног – примерно через 40 минут. Проверьте эффективность этого упражнения, если не верите на слово. Вы точно будете приятно удивлены.

Полезные советы, как научиться рано вставать 

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Пилатес – тренировка для улучшения осанки, похудения и качества тела

Дневник

Понедельник, 06 Декабря 2021 г. 12:44 + в цитатник

Каждое упражнение выполняйте в течение 2 минут

! (700x700, 422Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самомассаж шеи и упражнения для шейного отдела позвоночника

Дневник

Пятница, 03 Декабря 2021 г. 15:49 + в цитатник

Самомассаж шеи (562x375, 108Kb)

Самомассаж шейного отдела позвоночника.

Привести мышцы в готовность перед занятиями или работой помогут массажные приемы. Они активизируют приток и отток крови и улучшат лимфообмен в тканях. Размятые мышечные волокна менее подвержены спазмам и растяжениям во время тренировки.

Основные приемы самомассажа:

  • поглаживание,
  • выжимание ребром ладони,
  • растирание,
  • глубокое разминание подушечками пальцев,
  • похлестывание.

Начинать массаж следует с задней поверхности шеи, где мышечный слой самый мощный. Важно аккуратно обходить крупные сосуды и трахею с гортанью, не давить на них и не пережимать.

Базовая разминка

Простые одноостные наклоны и повороты помогут быстро привести мышцы шеи в тонус, разогреть их и подготовить для более сложных упражнений. Качественно выполненная разминка сводит к минимуму возможность неприятных последствий тренировки - растяжений и спазмов. Исходное положение для каждого упражнения - ровная постановка головы и направленный вперед взгляд.

На выдохе осуществляется тренировочное движение, затем следует небольшая задержка, на вдохе необходимо вернуться в основную позицию. Большое количество повторов не требуется, оптимально - 3-5 раз. Не нужно прилагать усилий, сильно запрокидывать голову или стараться преодолеть пределы гибкости. Мышцы спины, шеи и лица должны быть расслаблены.

Список упражнений:

  1. Наклоны вперед-назад. Из исходного положения голова медленно опускается вперед, подбородок стремится к межключичной ямке. После 2-3 секунд задержки на вдохе следует вернуться в исходное положение. Выдох сопровождается плавным откидыванием головы назад. Здесь необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы не повредить хрупкие задние отростки шейных позвонков. После возврата в основную позицию упражнение повторяется.
  2. Наклоны влево-вправо. Голову наклоняют поочередно влево и вправо, стремясь ухом коснуться плеча.
  3. Повороты влево-вправо. Шея сохраняет свое вертикальное положение, голова разворачивается, подбородок должен оказаться над плечом.
  4. Вытягивания вперед-назад. Подбородок выдвигается вперед, плечи остаются на месте, шея не сгибается, а вытягивается. После возвращения в исходную позицию на выдохе осуществляется движение в обратном направлении: затылок устремляется назад.

Подобная разминка может проводиться в любое время дня для снятия накопившегося напряжения. Особенно это полезно для офисных работников, у которых велика статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника. 

Источник
СѓРїСЂ (700x269, 111Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Что делать, если продуло шею?

Дневник

Пятница, 03 Декабря 2021 г. 15:35 + в цитатник

Что делать, если продуло шею1 (700x395, 149Kb)

Вопреки распространенному мнению, можно не ограничивать активность: движение поможет мускулам восстановиться.

Если боли доставляют дискомфорт, можно принять следующие меры.
 
1. Тёплый / холодный компресс
Тепло расслабляет мускулы, которые пребывают в напряжении, а холод снимает воспаление и отёчность. Конкретных рекомендаций, какой именно компресс окажется более эффективным для вас, нет. Вы сами сможете определить, что приносит вам облегчение.
 
Если вы решили воспользоваться грелкой, наполненной горячей водой / пакетом со льдом, полезно соблюдать такие меры:
 
Не прикладывать компресс к открытой коже. Понадобится прослойка из натуральной ткани.
Не прикладывать пакет со льдом дольше 20 мин.
Убрать компресс, если возник дискомфорт / кожный покров изменил свой оттенок.
 
2. Обезболивающее средство без рецепта
Поможет препарат на основе парацетамола / ибупрофена.
 
Лучше посоветоваться с доктором, если боли в области шеи появились на фоне ОРВИ и вы уже проходите лечение препаратами. Определенные медикаменты могут уже иметь в составе обезболивающие, и важно избежать превышения дозы.
 
3. Мази от боли в мускулах  
Эти мази имеют в составе ментол, салицилаты, капсаицин. Перед нанесением мази на кожный покров шеи имеет смысл протестировать её на коже руки: это покажет наличие или отсутствие аллергии.
 
Не следует накладывать мазь под любой из компрессов. 
 
Сразу же удалите мазь с поверхности кожи, если возникли такие симптомы как жжение, зуд, покраснение.
 
2835299_sheya (700x525, 229Kb)
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 272 ... 195 194 [193] 192 191 ..
.. 1