Мы мало внимания уделяем здоровью своих ног, и не думаем о том, почему они к вечеру уже устают, почему мы с трудом поднимаемся по лестнице, да и обычная ходьба для многих становится серьёзным испытанием. А ведь гораздо проще заняться своим здоровьем, и выполнять простейшие упражнения, которые вернут вашим ногам силу и молодость.

Упражнения для стоп.

1. Первое упражнение. Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд.
2. Второе упражнение. Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно.
3. Третье упражнение. Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их.
4. Четвертое упражнение. Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия.
5. Пятое упражнение. Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха.
6. Шестое упражнение. Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.

Что может быть проще, чем небольшое растирание и воздействие на собственные пальцы рук, тем более, когда и не хочется ничего больше. Но сегодня мы переключим своё внимание на безымянные пальцы наших рук. Что же дает воздействие на них? Что делать с ними? Сегодня мы и посмотрим.

Вы непременно должны помнить, что работа и растирание пальцев рук связана с древней японской практикой Джин шин Джитсу. Которая каждому пальцу присваивает ту или иную функцию. Да, иногда можно заметить сходство от воздействия на тот или иной палец рук, но каждый из них имеет свои особенности. Мы рассмотрели уже многие техники и работы с пальцами рук, но вот безымянный пропустили. Но что же он дает? Давайте посмотрим на такую карту рефлексогенных зон и рук. Я думаю, что она многим уже что-то подскажет и по безымянному пальцу то же :)

Подобных упражнений очень много в китайских гимнастиках (золотой петух/цапля) и даже йоге (гора). Просто мы не привычны к такого рода практикам и не совсем понимает пользу, что можно получить от того, что ты стоишь на одной ноге. Но бывают моменты, когда действительно не хочется делать что-то сложное или энергозатратно, особенно в конце дня. Тогда то нам и пригодятся такие упражнения. Но чем они полезны и как делать? Давайте поглядим.

Равновесие и координация - это главные составляющие данного упражнения. Ведь мало кто задумывается, но ученые давно говорят о том, что развитая координация не только позволяет хорошо управлять собственным физическим телом, но и является путем к молодости и долголетию. Конечно, ведь ты остаешься более развитым и гибким. Но, если мы обращаемся к китайским учениям, то те также говорят нам о том, что упражнения, что выполняются стоя на одной ноге - это путь к молодости и долголетию. Взять того же, золотого петуха. Почему, потому, как на подошве стоп располагается главная точка молодости - Юн цюань. Ещё считают главное по связи с энергией земли, а в восточных практиках очень важный момент энергообмена с землей. Ведь если человек не будет иметь связи с землей, то его походка будет прыгающей - обратите внимание на походку свою или окружающих.

1. За каждое занятие требуется делать 1200 «дыханий» — вдохов и выдохов.
2. Одно занятие должно занимать около получаса.
3. Все упражнения надо делать по три подхода, 32 повтора в каждом подходе. После каждой «тридцатки» можно отдохнуть 3-10 секунд. Если сложно выполнять 32 вдоха подряд, то можно делать перерывы после каждой восьмерки, и выполнять 12 раз восьмерки.
4. Через месяц ежедневных занятий можно каждое упражнение делать не по 8 раз, а по 16 или 32 раза.
5. За каждое занятие нужно выполнять весь комплекс упражнений. Стрельникова рекомендовала выполнять комплекс дважды в день при нормальном самочувствии, и несколько раз в день, если чувствуете себя плохо.
6. Дыхательная зарядка делается до еды. В отдельных случаях можно выполнять упражнения через полтора часа после обеда или ужина, но утром лучше всего заниматься натощак.
7. Когда явно не хватает времени можно выполнять не 3 подхода по 32 вдоха для каждого упражнения, а по одному подходу на 32 вдоха. В таком случае у вас займет гимнастика стрельниковой 7 минут.
8. Через месяц ежедневных упражнений чувствуется эффект.
9. Не стоит бросать гимнастику, лучше всего выполнять её всю жизнь.

1. вдох осуществляется исключительно носом, он короткий и сильный;
2. выдох делается через рот;
3. вдыхать исключительно во время движения;
4. счет производится в уме.

Источник

• 300 г спирта,
• 1 бутылочка камфорного спирта (10 мл),
• 1 бутылочка йода (10 мл),
• 10 таблеток анальгина.

• Все перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.
• Растереть на ночь и обвязать шерстяной тканью или шарфом из шерсти и
• лечь спать.
• Можно днем растирать, если не выходите на улицу.10 дней
• растирать, затем 5 дней перерыв, а потом еще 10 дней растирать если болит.

Частенько, мы не можем себе позволить длительные упражнения и какие-то сложные гимнастики так как на них просто не хватает времени, а на стуле сидим много - так почему бы не сделать стул помощником в небольшом упражнении, которое не только поможет повысить активность, но ещё и сделает пресс, подтянет овал лица. Я называю это упражнение "отклоняйтесь назад" или "неваляшка": оно простое и вставать вам не придется. Что оно дает? Давайте посмотрим.

Быстро устаю, осанка оставляет желать лучшего, постоянно хочется спать - знакомо не правда ли ? И именно с этой ситуацией все же стоит что-то делать, так как от осанки зависит многое в нашем теле: начиная от молодости лица и заканчивая работой пищеварения. И позаботиться о себе у помощью минутных упражнений не только быстро, но и очень просто. Данное упражнение я могу выполнять даже сидя, ну или стоя - главное, что оно хорошо расслабляет спину - вы сразу почувствуете приятное чувство расслабленности, а также делает нам осанку. Поэтому, давайте поговорим о таком упражнении, как "сведение лопаток".