-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47659
Комментариев: 375840
Написано: 759621





Если у Вас Ком в горле

Понедельник, 16 Августа 2021 г. 14:42 + в цитатник

2835299_Esli_y_Vas_Kom_v_gorle (700x466, 272Kb)

Ком в горле – дискомфортное ощущение, при котором человек чувствует давление в шее и затруднительную проходимость воздуха через воздухоносные пути.

Нередко комок в горле ощущается после перенесенных стрессов. Такой вид ощущений с функционированием систем организма не связан. Депрессия, стресс, волнение вызывают напряжение мышц в нижней части горла, создавая тем самым "истерический комок", исчезающий сам через несколько часов.

Другие причины появления кома в горле

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 14 пользователям

Мой поезд ушёл... Ирина Расшивалова

Воскресенье, 15 Августа 2021 г. 08:01 + в цитатник
Мой поезд уехал, а я на перроне
И книга осталась в ушедшем вагоне.
Отстала от поезда – это не страшно,
Но поезд ведь был под названием Счастье!
Вагон за вагоном мой поезд уходит,
Уносит любовь он, и счастье уносит,
И кто-то, как я, на перроне остался,
Прошляпили счастье, ведь поезд умчался.
И вряд ли кто вспомнит, про книгу в вагоне,
Про то, что остались одни на перроне,
Про то, как хотелось нам счастья добиться,
Увы, опоздали, придётся смириться.


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 28 пользователям

СКУЧАЮ... И ЛЮБЛЮ. Ирина Стефашина

Суббота, 14 Августа 2021 г. 17:34 + в цитатник
Скучаю… и люблю…
…слова терзают душу…
…скучаю…и люблю…
…мне вторит тишина.
Но… верю, что любовь…
…преграды все разрушит…
…за все давно душой…
…заплачено сполна.

Скучаю… и люблю…
…поет негромко вьюга…
…скучаю…и люблю…
…"назло" и «вопреки»
Не может статься так…
…что будем друг без друга…
…хотя твердят вокруг…
…"вы оба дураки"

Скучаю… и люблю…
…снежинкой легкой таю…
…скучаю…и люблю…
…от дум спасенья нет.
Но… вспомнив о тебе…
…вновь крылья вырастают…
…и зорька в небесах…
…рисует твой портрет.

Скучаю… и люблю…
…от этого не деться…
…скучаю…и люблю…
…ты Господом мне дан.
Вот, только по ночам…
…зачем-то ноет сердце…
…слезою окропив…
…места от старых ран.

Непросто в мире жить…
…где чувства все наружу…
…вдруг осознав «больна…
…безудержно больна»
Скучаю… и люблю…
…слова терзают душу…
…скучаю…и люблю…
…мне вторит тишина.

© Ирина Стефашина
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 24 пользователям

Мы стали видеться все реже... Gus Romano Watercolor

Суббота, 14 Августа 2021 г. 17:24 + в цитатник

! (640x640, 286Kb)

Мы стали видеться все реже,
И ни звонков, ни сообщений.
Ну где ты, милый мой, ну где же?
Внутри так много ощущений.
 
И сотни разных оправданий
Искала, чтоб найти причины
Несостоявшихся свиданий,
Плетя раздумий паутины.
 
Что происходит, что случилось,
Ведь мы с тобою не ругались,
И как такое получилось,
Не попрощавшись, мы расстались?
 
Теряясь в неопределенности,
И пряча гордость в угол дальний,
Тебе с признанием влюбленности
Привет послала моментальный.
 
И дрожь, и страх. И ощущенье,
Что ждешь ответа сутки, дни…
Пришло с ответом сообщенье:
«Люблю другую! Не звони!»
 
И сердце биться перестало,
Какая боль от пустоты!
С ума сойти, как я устала!
За что ты так? Какой же ты?!
 
И долго отвыкать пыталась
От глаз твоих и ласки рук,
А пустота в душе осталась…
Однажды встретились мы вдруг!
 
В душе ничуть не шелохнулось,
Не дрогнуло от этой встречи,
Заметила твою сутулость,
Как постарел, осели плечи.
 
Ты вздрогнул, увидав меня,
И был смущен, и был взволнован,
Признался, жил, себя виня,
Расставшись… Снова очарован.
 
А я смотрела сверху-вниз —
Каким ты был… И что осталось…
Как ты смешон и неказист…
И иронично улыбалась…

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 22 пользователям

Редкий в наших садах, но необычайно красивый кустарник - фотергилла

Суббота, 14 Августа 2021 г. 16:49 + в цитатник

! (700x612, 479Kb)

Это великолепно цветущее растение является экзотическим кустарником в наших садах, который стал популярным относительно недавно. Своё название он получил от английского врача, увлекающегося окультуриванием редких растений, Джона Фотергилла. Родом фотергилла из Северной Америки.

Во время цветения кустарник усыпан словно пушистыми соцветиями белой окраски. При этом распространяет вокруг себя тонкий приятный аромат. Зацветает в начале мая, цветение длится около 2-х недель. Не менее красива фотергилла осенью, когда её листва приобретает насыщенные огненно-красные тона.
 
Кустарник растёт очень медленно. В высоту достигает чуть больше метра.


1 (700x524, 458Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 17 пользователям

Лифтинг-точка Жэнь-Чжун для увеличения губ, расправления носогубных складок, улучшения настроения

Суббота, 14 Августа 2021 г. 16:24 + в цитатник

2835299_Liftingtochka_JenChjyn_dlya_yvelicheniya_gyb_raspravleniya_nosogybnih_skladok_ylychsheniya_nastroeniya (700x525, 56Kb)

После массажа точки Жэнь-Чжун круговая мышца рта расслабляется, губы становятся объемнее и ярче, носогубные складки заметно расправляются.
 
Кроме быстрого омолаживающего лифтинг-эффекта эта точка еще очень даже неплохо мозги взбадривает и настроение улучшает. Тут даже взаимосвязь можно проследить: когда мы в плохом настроении, то губы непроизвольно поджимаем, чем уменьшаем их объем и наморщиваем носогубки.
Точка находится в районе носогубной борозды, примерно на половине расстояния между верхней губой и носом. Пощупайте здесь и найдите место, где появляется неприятная болезненность, будто ранку расшебуршили или до больного зуба дотронулись. Это означает, что у вас здесь мышечный спазм и, как следствие, воспаление.
 
Точка не обязательно будет посередине, щупайте правее и левее, выше и ниже.
Помассируйте найденную точку боли кончиком пальца надавливающими круговыми движениями. Почувствуйте, как под пальцем расслабляется и даже разволокняется круговая мышца рта.
Сильно не жмите, особенно если у вас зубы тем или иным образом вставные.
Захочется сглатывать — обязательно сглатывайте, можно даже специально слюну подсасывать. Захочется высморкаться — высморкайтесь. Значит, процесс пошел.
 
Дышите во время массажа легко, свободно, расслабленно, с удовольствием. Можно представить, что дышите массируемой областью.
 
7-12 секунд массажа для первого раза вполне достаточно. Результат можно почувствовать уже во время массажа: верхняя губа набухает и понимается, мышцы вокруг носа расслабляются, в голове проясняется. Даже нос тоньше становится, так как отёк и с него уходит.
 
Если хотите получить схожий эффект на нижней губе, найдите свою точку боли в ямочке между губой и подбородком и повторите массаж.
 
Дышите и сглатывайте.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Чего не хватает твоему организму?

Суббота, 14 Августа 2021 г. 15:58 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 16 пользователям

Как шагать и худеть в стиле Тодай

Суббота, 14 Августа 2021 г. 15:47 + в цитатник

шагать и худеть1 (700x507, 111Kb)

Этот вид ходьбы предназначен именно тем, кто не любит спортзалы и тренажеры, но очень хочет похудеть. Попробуйте, и ваше тело будет всегда в форме!

Для достижения красивого и упругого тела, сохранения молодости и красоты, многим известно, что стоит контролировать свой рацион, повышая употребление белков, аминокислот и долгих углеводов (злаки). А также заниматься физическим развитием. Но фитнес, тренировки и спорт – это не для всех. Как обычно бывает, работающим и семейным людям, сложно уделить даже 20 минут на занятия. Метод подтяжки фигуры, похудения и оздоровления, благодаря ходьбе – хороший вариант добавить активность в свои сутки, даже если отсутствует уровень подготовки к упражнениям.
 
Ходьба в стиле Тодай
Всего 7 минут на движение смогут выделить и самые занятые и ленивые!
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 17 пользователям

Я привыкла одна. Ирина Расшивалова

Суббота, 14 Августа 2021 г. 08:01 + в цитатник
Я привыкла одна, мне не нужен никто…
И ничто не заставит в унынии плакать…
Но никто не подаст мне в прихожей пальто,
И не сможет никто мне лекарства накапать.

Мне одной хорошо, я хозяйка себе,
Только, честно, одна я немного устала,
И готовлю не часто, всё себе, да себе,
Не об этом я раньше, поверьте, мечтала…

Дети все разлетелись, дом у каждого свой,
И никто не зовёт, им отлично живётся.
Рада я, только сердце болит от того,
Что никто и домой уже вряд ли вернётся.

Время быстро летит, дети быстро растут,
Достигают вершин, мастерства и регалий,
А родители где-то тоскуя живут,
И дождутся детей или внуков едва ли.


© Copyright: Ирина Расшивалова
D1opY.gif
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 28 пользователям

Уходит август босиком... Эману Элька

Пятница, 13 Августа 2021 г. 17:40 + в цитатник
Возникнет нежность. И легко
Закружит в сердце до рассвета.
Уходит август босиком,
Уходит вдаль по кромке лета.

Еще в фаворе птичий свист
И неба синего бездонье,
Но первый тополиный лист,
Кружась, летит в мои ладони.

И есть запасы впереди
Тепла и солнечного света.
И бродят теплые дожди
По городским проспектам где-то.

А крылья ярких мотыльков
На астрах сложены картинно.
В лесу за быстрою рекой
Плетутся тонко паутины.

Еще душа светла, как храм,
Высокий, белый и старинный.
Но ощутимо по утрам
Дыханье осени карминной.


© Эману Элька
Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 20 пользователям

Прогони меня от себя... Художник Neyha Sofat (neyhaartistry)

Пятница, 13 Августа 2021 г. 17:13 + в цитатник

!! (700x700, 544Kb)

Прогони меня от себя.
Я сама не могу решиться.
Хоть и знаю, что я твоя
Перечитанная страница…
Я сама не могу уйти.
Я привязана чувством крепко…
Ты давно ведь уже в пути,
А я так – напоследок, редко…
Обруби эту песню сам.
Я на грани исчезновенья.
Благодарная небесам
За тебя…и твоё терпенье…
Исключи, замолчи, сломай,
Ты ведь как это сделать - знаешь!
Только сердце моё отдай,
Слишком долго уже играешь…

 Злата Литвинова

Читать далее...
Рубрики:  живопись/акварель, пастель
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 23 пользователям

Бугенвиллея - одно из самых красивых растений для дома

Пятница, 13 Августа 2021 г. 16:40 + в цитатник

! (700x525, 383Kb)

В странах с субтропическим климатом это растение цветет в течение всего года. Оно относится к одним из самых красивых цветущих растений. К сожалению, мы не можем вырастить это растение в открытом грунте, так как оно не вынесет зимних морозов. Но оно неплохо чувствует себя в горшечных условиях и многие цветоводы выращивают его. Бугенвиллея - оживит любой интерьер и порадует вас своим ярким и пышным цветением.


1 (700x511, 523Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 15 пользователям

Лапагерия (Lapageria) - цветущее без устали растение!

Пятница, 13 Августа 2021 г. 16:13 + в цитатник

!!! (469x700, 434Kb)

Свое необычное название растение получило благодаря супруге Наполеона - Жозефине де ля Пажери. Потрясающая лиана с кожистыми листьями и невероятно красивыми малиновыми цветками-колокольчиками - лапагерия (лапажерия). Раньше считалось, что лапагерия может расти только в условиях оранжерей, но оказалось, что эта лиана неплохо себя чувствует и в комнатных условиях.


!! (623x700, 521Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 19 пользователям

Почему для кровли стоит выбрать композитную черепицу?

Пятница, 13 Августа 2021 г. 14:46 + в цитатник
2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)
 
alt="композитная черепица"
 
 
При выборе строительного материала мы ориентируемся на его характеристики, внешний вид, цену и удобство в монтаже. Если речь идёт о кровельном материале, то среди прочих других, композитная черепица стоит на лидирующих позициях. Преимуществ у неё много: 
красива,
устойчива к изменению погодных условий,
не боится перепадов температур,
устойчива к ветрам, так как имеет надёжное крепление, 
удобная в монтаже, не бьётся,
хорошо гнётся,
лёгкая,
износостойкая,
не шумит,
не горит,
не проводит электричество,
имеет антикоррозийную устойчивость,
при ремонте крыши не нужно ремонтировать всю поверхность, возможен ремонт только повреждённого участка.
 
alt="композитная черепица"
 
можно добавить, что и внешний вид у крыш, покрытых композитной черепицей, во многом отличается от других материалов. Даже простое строение, укрытое композитной черепицей, выглядит дорого и благородно. Что уж говорить про шикарные коттеджи или современные постройки. Строения выглядят так, будто крыши у них изготовлены из керамики. Наверное, поэтому композитная черепица часто выбирается дизайнерами, создающими индивидуальные проекты для частных лиц: она полностью оправдывает свою цену, а обилие расцветок позволяет выбрать любую согласно вкусам и предпочтениям заказчика. И при строительстве собственного дома или ремонте крыши уже существующего строения, следует обратить внимание на этот материал.
Композитная черепица – это современный кровельный материал, изготовленный на основе стального листа и гранитной крошки, но она гораздо прочнее металлической черепицы, и намного легче керамической черепицы, к тому же легко поддаётся ремонту. Производитель даёт гарантию на черепицу до 50 лет, и это вполне обоснованно, ведь изготавливается композитная черепица из высококачественных современных материалов, и совокупность преимуществ каждого складывается в долговечность самой композитной черепицы. Толщина каждого слоя продумана и обеспечивает то или иное свойство. При выборе нужной Вам черепицы, менеджер всегда подскажет, какую именно Вам стоит выбрать, а цвет уже Вы выбираете на своё усмотрение.
Многослойная структура композитной черепицы хорошо представлена на рисунке.
 
alt="композитная черепица"
 
 
У композитной черепицы нет минусов, и на сегодняшний день, это, пожалуй, лучший кровельный материал, доступный населению. Материал новый, но уже известно, что и через 10 лет внешний вид кровли не меняется. Кровельные и отделочные материалы для фасадов готовы предложить Вам огромный выбор композитной черепицы от самых разных производителей: Тилкор / Tilcor (Новая Зеландия), Люксард / LUXARD (Россия), Гранд лайн / Grand Line (Россия), Метротайл / Metrotile (Бельгия), Декра / DECRA (Бельгия), Аэродек (Бельгия), разного цвета, на любой вкус и кошелёк.
 
alt="композитная черепица"

Метки:  

Понравилось: 11 пользователям

5 минут в день для красивого овала лица. Гимнастика для лица

Пятница, 13 Августа 2021 г. 14:00 + в цитатник

2835299_5_minyt_v_den_dlya_krasivogo_ovala_lica__Gimnastika_dlya_lica_1 (700x689, 56Kb)

Это простой комплекс упражнений для лица, выполняя которые вы сможете подтянуть овал лица. На выполнение каждого потребуется 20-30 секунд.

Начинаем тренировку в чередовании буквы О и И, стараемся максимально задействовать мышцы лица
 
2. В следующем упражнении стараемся сделать улыбку наоборот. Нижнюю губу поднимаем вверх а уголки губ опускаем максимально вниз.
 
3. Надуваем щеки и перекатываем воздух и стороны в сторону.
 
4. Снова надуваем щеки и слегка постукиваем по ним пальцами, вызывая сопротивление.
 
5. Для следующего упражнения надуваем щеки и кладем руки сверху. Кончики пальцев на уши, слегка надавливаем на щеки ладонями, сопротивляемся.
 
6. Кладем кулак под подбородок, ближе к шее, и стараемся открыть челюсть.
 
7. Запрокидываем голову вверх и двигаем нижнюю челюсть вперёд – назад.
 
8. Кладем пальцы на носогубную складку, открываем рот и заворачиваем губы внутрь.
 
9. Вытягиваем рот, как будто говорим букву О, и толкаем щеки языком.
 
10. Далее, кладем руки на нижнюю челюсть и мягко разглаживаем кожу вверх от подбородка к ушам.
 
11. Так же, разглаживаем кожу от губ вверх и по контуру лица.
 
12. Продолжаем разглаживать кожу, теперь от носа к щекам.
 
13. В конце, можно легонько пощипать лицо, чтобы улучшить кровообращение.
 
Мы с вами выполнили классную тренировку для лица. Повторяйте ее каждый день и вы обязательно сделаете свое лицо более выразительным и красивым.
 
Оставайтесь красивыми и здоровыми!
 
2835299_5_minyt (700x700, 514Kb)
 
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 14 пользователям

Однажды. Ирина Расшивалова

Пятница, 13 Августа 2021 г. 08:01 + в цитатник
Однажды мы поймём, как много что-то значит…
И солнце за окном, и радужный рассвет,
Что каждый новый день, пока ещё не начат,
Открытие для нас, на наш вопрос ответ.

Однажды мы поймём, что каждый день как сказка,
Которая всегда зависит лишь от нас,
Начало и конец, счастливая развязка,
Не просто фраз набор, а жизненный рассказ.

Однажды мы поймём, что всё могли иначе,
Но сделали как есть, теперь не изменить,
Мы просто не могли тогда понять иначе,
Но жизнь уже нельзя как ткань перекроить…

Однажды мы поймём, что зря поторопились,
И встретились ни с тем, и поняли не так,
Не вовремя вошли, не вовремя влюбились,
И важное опять признали за пустяк.

Однажды всё пройдёт, волнения и муки,
Изменимся и мы, и станет мир другим,
Мы вспомним нашу жизнь, и встречи, и разлуки,
Поняв, кто счастлив был и как он был любим.


© Copyright: Ирина Расшивалова
Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 21 пользователям

Спасибо тем, кто думает о нас. Ирина Расшивалова

Четверг, 12 Августа 2021 г. 18:38 + в цитатник
 

Спасибо тем, кто думает о нас,
Тем, для кого любая наша просьба
Важней своих потребностей подчас,
Тем, с кем наш каждый новый шаг осознан.
Тем, с кем печали можно разделить
И радостью своею поделиться,
Тем, для кого простое слово «БЫТЬ»
Не просто жить, душой своей делиться.

Спасибо тем, кто думает о нас,
Свою заботу щедро проявляя,
Тем, кто придёт на помощь каждый раз,
Без лишних просьб и без напоминаний.
Всем тем, кто будет рядом в миг любой,
Когда поддержка очень много значит,
Тем, с кем мы как за каменной стеной
Да просто потому, что им нельзя иначе.

© Ирина Расшивалова

2835299_hqdefault (476x303, 21Kb)

 

Рубрики:  стихи/Мои стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 22 пользователям

А время, словно скорый поезд мчится... Художник Рина Суцкевер (Rina Sutzkever)

Четверг, 12 Августа 2021 г. 17:52 + в цитатник

! (555x700, 358Kb)

А время, словно скорый поезд мчится,
Не выпрыгнуть и не остановить…
«Куда летишь ты и зачем так быстро» –
Мне хочется его спросить.
Но голос тонет в паровозном крике,
Истошном, и надрывном будто вопле,
Стучат колеса, падая на стыки,
И мечется быстрей огонь в железном топки сопле
 И спорить с временем – пустая трата силы,
Оно сильней, и следует терпеть,
И мощь оно берёт в моём бессилье
Его усилья одолеть.
 
 
Ирина Расшивалова

Читать далее...
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 19 пользователям

Леспедеца - изящный кустарник для озеленения загородного участка

Четверг, 12 Августа 2021 г. 16:54 + в цитатник

! (700x525, 643Kb)

Это роскошное растение может стать эффектным акцентом в саду, особенно во время невероятно красивого цветения. Тонкие ветви кустарника, усыпанные фиолетовыми цветками, изящно склоняясь к земле, украшают сад.


1 (700x464, 528Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 14 пользователям

Как выдохнуть лишние килограммы?

Четверг, 12 Августа 2021 г. 16:24 + в цитатник

2835299_vidohnyt (700x393, 206Kb)

Дыхательные методики для стройности
Упражнение № 1.
Сядьте прямо, закройте глаза. Правую руку положите на живот, левую – на противоположную грудь. Выдохните воздух. Вдохните через нос как можно больше воздуха. Следите на вдохе за тем, чтобы рука на животе не двигалась, а рука на груди, напротив, активно поднималась. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните воздух через нос.
 
Упражнение № 2
Расположитесь в удобной для вас позе, выпрямите спину. Вдохните воздух глубоко через нос, задержите дыхание на 10 секунд и резко выдохните остатки воздуха через рот. Постепенно доведите задержку дыхания до 30 секунд.
 
Упражнение № 3
Сядьте прямо или лягте на спину, закройте глаза. Дышите в течение минуты бесшумно носом в следующем ритме: секунда – вдох, секунда – выдох. Следите за тем, чтобы живот при этом оставался неподвижен.
 
Упражнение № 4
Лягте на спину. Сделайте полный глубокий вдох носом, слегка приподнимая при этом и грудь и живот. Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохние воздух. Повторите упражнение 5–7 раз.
 
Упражнение № 5
Сядьте прямо, закройте глаза. Правую руку положите на живот, левую – на правую грудь. Сделайте полный выдох через рот. Медленно вдыхайте воздух носом, надувая при этом живот. Задержите дыхание на 2–3 секунды и медленно выдохните через рот, "сдувая" постепенно живот.
 
Что? Вы почувствовали легкое головокружение? Это в вас проснулась женщина! А теперь мы с вами начнем выдыхать лишние килограммы и калории.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 12 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1141 ... 1067 1066 [1065] 1064 1063 ..
.. 1 Календарь