Простые советы от кардиолога при «густой крови»: как в разы снизить риск тромбоза и других сердечно-сосудистых заболеваний?

Вторник, 04 Июля 2023 г. 14:35 + в цитатник

2835299_soveti_ot_kardiologa_pri_gystoi_krovi1 (700x393, 129Kb)

Для контроля густота крови врачи рекомендуют всем людям старше 50 лет проходить обследование хотя бы раз в год. А также существуют общие рекомендации от кардиологов. Эти советы помогут держать густоту крови на нормальном уровне и избежать серьезных и даже смертельных заболеваний.

1. Употребление достаточного количества воды

Необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день. Норма потребления зависит от пола, возраста, веса, внешних условий. В жаркую погоду индивидуальная норма увеличивается, в холодную — уменьшается. Для того чтобы понять, нормальное количество воды вы пьете или нет, можно сдать клинический анализ крови(ОАК) и посмотреть показатель-гематокрит(Ht). Если этот показатель завышен, значит, вы пьете мало воды.

2. Снизить потребление кофе.

Содержащийся в этом любимом многими напитке кофеин оказывает мочегонное действие и может вызывать сгущение крови. Лучше всего придерживаться нормы потребления не больше 1-2 чашек кофе в день.

3. Не злоупотреблять алкоголем, особенно пивом.

Желательно не пить более 1-2 бокалов красного сухого вина в день (или любой другой алкоголь в эквивалентных дозах), и не чаще 3-4 раз в неделю.

4. Отказаться от курения

Никотин в любом виде, в том числе и в электронных сигаретах сгущает кровь и вызывает риск тромбоза.

5. Снизить потребление соли до 5г в сутки и менее

Избыток соли в рационе вызывает сгущение крови. Лучше избегать употребления любых консервов, копченостей, полуфабрикатов и фастфуда: в этих продуктах всегда высокое содержание соли.

6. Заменить быстрые углеводы на медленные, исключите рафинированный сахар

При употреблении продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара происходит резкое поступление в кровь глюкозы, что вызывает сгущение крови и, соответственно, повышает риск тромбозов. Стоит заменить сладости и десерты на фрукты, сухофрукты и орехи, молочный шоколад – на горький или темный с содержанием не менее 70% какао-бобов. Также рекомендуется включить в рацион гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб из муки грубого помола, свежие и запеченные овощи.

7. Физическая нагрузка.

Прогулки, танцы, зарядка – любой вид двигательной улучшает кровообращение. Нельзя долго сидеть, стоять или лежать в одной позе слишком долго. Физические нагрузки должны войти в привычку и быть ежедневными. Во время сидячей работы делайте перерывы, чтобы пройтись и размять ноги.

8. Контролируйте уровень стресса.

Длительный стресс и эмоциональное напряжение приводит к сгущению крови и тромбозам. Стресс как дополнительный фактор, из-за которого мы начинаем есть больше вредной пищи, курить и употреблять алкоголь. Большое количество адреналина и кортизола в крови из-за стресса провоцирует тромбоз. Хронический длительный стресс – одна из основных причин тромбоза.

Источник

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":
Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 35 - Медово-чесночная паста: Всего 1 ложка натощак укрепит сосуды и улучшит кровообращение!
Часть 36 - Через месяц ваши сердце и сосуды станут как новые: начните пить такой чай прямо сейчас!
Часть 37 - Простые советы от кардиолога при «густой крови»: как в разы снизить риск тромбоза и других сердечно-сосудистых заболеваний?
Часть 38 - Лимонное масло хорошо чистит сосуды, полезно для сердца
Часть 39 - Орех макадамия может заменить собой кучу таблеток и гарантированно продлить жизнь «сердечникам»
...
Часть 42 - Лучшие рецепты для укрепления и очищения сосудов
Часть 43 - Народные средства очищения сосудов от холестериновых бляшек.
Часть 44 - 5 лучших настоек для сердца и сосудов