Чай на все случаи жизни!

Дневник

Среда, 06 Мая 2020 г. 09:57 + в цитатник

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Незаменимая шпаргалка на всю жизнь: 99 лекарств, которые могут вылечить почти все. Всегда пригодится

Дневник

Среда, 13 Мая 2020 г. 13:31 + в цитатник

2835299__1_ (470x700, 279Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: рецепты советы мудрость здоровье

2 простых упражнения из йоги для очищения и восстановления работы кишечника. Профилактика и устранение запоров

Дневник

Пятница, 22 Мая 2020 г. 13:23 + в цитатник

2835299_ypr_iz_iogi (700x420, 40Kb)

Нарушение работы кишечника, это нередкое явление, симптомы которого проявляются не самым приятным образом. Это могут быть: боли различного характера, накопление большого количества газов в кишечнике, болезненное и затрудненное опорожнение, а также многое другое. Основными причинами таких сбоев в работе кишечника, являются: сидячая и малоактивная жизнь, несбалансированное питание, переживания, наследственная предрасположенность, плохие привычки.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: упражнение для пищеварения улучшение пищеварения рчищение кишесника восстановление работы ЖКТ

Самые опасные эмоции, которые вызывают болезни

Дневник

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 14:21 + в цитатник

2835299_Samie_opasnie_emocii_kotorie_vizivaut_bolezni (700x366, 49Kb)

Какие эмоции заключают в себе максимальный ущерб для здоровья? Имеются ли психосоматические факторы серьезных недугов? Оказывается, эмоции человека вполне материальны. И некоторые из них наносят организму максимальный вред. Вот как это работает.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: эмоции болезни взаимосвязь бесполезные эмоции тревога страх беспокойство злость гнев ярость раздражение ревность. гастрит язва инсульт рак

Психосоматика: причины и локализация распространённых заболеваний

Дневник

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 14:44 + в цитатник

2835299_prichini (700x367, 180Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: Психосоматика причины заболеваний локализация заболеваний болезни

12 признаков нехватки кальция в организме

Дневник

Вторник, 26 Мая 2020 г. 14:40 + в цитатник

Кальций — один из самых важных минералов для нашего организма. Прежде всего он необходим для образования костной ткани, для зубов, ногтей, волос. Этот полезный элемент участвует в обмене веществ, регулирует проницаемость клеточных оболочек и их реакцию на внешние стимулы. Согласно ВОЗ, его нехватка в организме может привести к патологиям: повышению ломкости костей, болезням желудка, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже онкологии.
Ты можешь думать, что употребляешь достаточно этого вещества (с пищей или добавками), но есть определенные симптомы нехватки кальция в организме, которые важно знать, чтобы вовремя его восполнить и не допустить осложнений.
Польза кальция
1. Укрепление костей, зубной эмали, волос, ногтей
2. Нормализация нервно-мышечных сигналов
3. Выработка гормона кальцитонина, контролирующего обмен и усвоение кальция
4. Регулировка процесса свертываемости крови
5. Снижение риска развития аллергии
6. Препятствие образования полипов в кишечнике
7. Поддержка функционирования сердечно-сосудистой системы
8. Нормализация обмена веществ, предотвращение запоров
9. Снижение риска развития раковых заболеваний
10. Нормализация сна
12 заболеваний, к которым приводит недостаток
1. Остеопороз. При гипокальциемии (нехватке кальция) плотность костей уменьшается, они становятся хрупкими. Это приводит к патологиям суставов, остеопорозу, артриту, частым вывихам и переломам, болям в спине.
2. Ломкие ногти и волосы.
3. Проблемы с зубами. Они теряют свою прочность и начинают разрушаться.
4. Экзема. Иммунитет снижается, организм перестает сопротивляться аллергенам и инфекциям.
5. Рахит (нарушение костеобразования у детей грудного и раннего возраста).
6. Астма.
7. Артериальная гипертензия. При этом заболевании давление не опускается ниже 140.
8. Колит. Элемент регулирует работу мышц, в том числе в кишечнике.
9. Сердечно-сосудистые заболевания, инсульты.
10. Рак. Гипокальциемия повышает риск развития рака кишечника, а у мужчин — рака предстательной железы.
11. Постоянная слабость, в том числе мышечная, головные боли.
12. Нарушение сна.
ЛИЗА

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: нехватка кальция проблемы в организме причины нехваики последствия нехватки

Просто выпивайте 1 стакан этого сока в день, чтобы почувствовать результаты.

Дневник

Среда, 27 Мая 2020 г. 13:34 + в цитатник

2835299_otyoki (700x410, 274Kb)

Если у Вас появляются отёки, то это повод обратиться к врачу. Если отёки появляются время от времени, то это может быть вызвано большим количеством выпитой жидкости, если отёки сопровождают Вас постоянно, то это признак заболевания сердца или почек, и Вам лучше всего пройти всестороннее обследование. Этот рецепт поможет Вам справиться с кратковременными отёками, вреда оно не принесёт, кроме того поможет справиться с проблемой лишнего веса, если Вы будете принимать напиток постоянно.

Ингредиенты:

• 1 небольшой пучок петрушки (приблизительно 10-12 веточек )

• 1 средняя морковь

• 1 апельсин и ¼ лимона

• 1 столовая ложка льняного семени

• Немного очищенной воды (приблизительно 100-150 мл)

Приготовление:

1. Приготовьте сок из апельсина и лимона. Поместите этот сок в блендер.

2. Нарезать морковь и добавить её в кувшин блендера к соку апельсина и лимона. Добавить нарезанную петрушку, льняное семя и воду.

3. Взбить все в блендере очень хорошо. Процедить (по желанию) и пить сразу же.

Рекомендуется не добавлять каких-либо подсластителей, так как это значительно уменьшить эффективность напитка.

Просто выпивайте 1 стакан этого сока в день, чтобы почувствовать результаты.

Обычно уже в течение первой недели, вы чувствуете себя хорошо и ваш вес будет уменьшаться.Для получения наилучших результатов рекомендуется правильное питание и физическая активность!

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: отёки средство от отёков здоровье лишний вес полезный напиток

Три столовые ложки в день растворят и холестерин, и жир на животе

Дневник

Среда, 27 Мая 2020 г. 13:49 + в цитатник

2835299_Tri_stolovie_lojki_v_den_rastvoryat_i_holesterin_i_jir_na_jivote (700x367, 250Kb)

Это чесночно-винный настой, который улучшает функции органов, очищает кровь, укрепляет иммунную систему, кровеносные сосуды и сердце.

Это прекрасное натуральное средство, которое также ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Оно очищает организм, выводя из него шлаки и токсины.

Вот что вам понадобится:

12 зубчиков чеснока (очищенных);
0,5 л красного вина.

Вот что нужно делать:

Измельчите чеснок и положите в банку.

2. Залейте вином, закройте банку и оставьте в солнечном месте на 2 недели.

3. Встряхивайте банку каждый день.

4. Через 2 недели перелейте настой в бутыль тёмного стекла для хранения.

5. Принимайте столовую ложку настоя 3 раза в день в течение 1 месяца.

Что это даст?

Чесночно-винный настой обладает антибиотическими, противовоспалительными, противораковыми и антибактериальными свойствами.

Вот лишь некоторые из преимуществ, которые он даёт здоровью:

Лечит воспалительные заболевания;
Улучшает обмен веществ;
Снижает уровень холестерина;
Удаляет излишки соли из организма;
Устраняет токсины из организма;
Очищает кровь;
Увеличивает энергию;
Сжигает жир;
Поддерживает здоровье кровеносных сосудов и сердца;
Увеличивает выносливость.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: чесночно-винный настой настой от жира на животе средство от холестерина народная медицина здоровье настои полезные советы

7 фактов о своей группе крови

Дневник

Четверг, 28 Мая 2020 г. 13:52 + в цитатник

alt="7 фактов о своей группе крови"/2835299_7_faktov_o_svoei_gryppe_krovi (700x393, 38Kb)

Всего существует четыре группы крови, которые многое могут рассказать о человеке и его организме.

Вот эти 4 группы: I — 1-я группа крови;

II — 2-я группа крови;

III — 3-я группа крови;

IV — 4-я группа крови.

Зная свою группу, вы научитесь лучше понимать себя и свой организм.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: групы крови особенности харатер совместимости здоровье

Как избавиться от отеков

Дневник

Четверг, 28 Мая 2020 г. 15:08 + в цитатник

2835299_Kak_izbavitsya_ot_otekov (700x350, 233Kb)

Отеки – это скопление избыточной жидкости в организме: тканях и органах. Чтобы распознать их, надавите на голень на несколько секунд. Если, убрав руку, вы увидели ямку на коже, то у вас в организме есть скопившаяся жидкость.С ямкой ничего делать не нужно – она пройдет сама, а вот с отеками нужно разбираться.

Причины отеков

Среди основных причин отечности выделяют дефициты микроэлементов, таких как магний, калий, натрий и витамин В6, а также нарушения лимфатического и венозного оттоков. Что еще может стать причиной отеков:

1. Заболевания.

Нарушения в работе некоторых органов, таких как печень и почки, и эндокринной системы обязательно приводят к застою жидкости в организме. Также ее провоцируют повышенный уровень сахара в крови, аллергены и дефицит жирных кислот (например, Омега-3). Иногда у человека может быть сразу несколько заболеваний, провоцирующих отеки.

2. Соль – самая известная причина отечности.

Все знают, что если поесть на ночь копченой рыбы, то утром вес будет больше обычного на 1-2 кг. Все дело в том, что 1 г соли задерживает целых 100 мл воды. Для примера: в 100 г копченой колбасы содержится около 1300-1800 мг соли, в твердых сырах – примерно 1200 мг соли, а в чипсах – около 1100 мг. А ведь съедаем мы гораздо больше 100 г. Победителем в списке самых соленых продуктов стал соевый соус: он содержит 5 г соли на 100 мл.

3. Быстрые углеводы, в том числе и сахар, также приводят к задержке воды.

Попадая в организм, они преобразуются в гликоген, который содержится в наших мышцах в виде энергии. Еда с большим содержанием сахара приводит к моментальному повышению уровня сахара в крови и инсулина, высокие показатели которых вызывают избыток натриевых солей в клетках. А они в свою очередь и являются причиной задержки жидкости.

Вызвать всплеск инсулина можно не только кондитерскими изделиями, но и любыми продуктами, у которых гликемический индекс выше 70. К ним относят различный фастфуд и пиво (ГИ 103), картофель фри (ГИ 95) и злаковые культуры (ГИ около 100).

4. Но не только вредная еда становится причиной отеков.

Белковые продукты (мясо, рыба) в больших количествах приводят к избытку креатина, который задерживает воду.

5. 10 г чистого спирта задерживают около 100 мл воды.

Алкогольные напитки нарушают кислотно-щелочной баланс в организме, обезвоживая его. Организм же, пытаясь восстановиться, напротив – задерживает жидкость, чем провоцирует отеки.

6. Сладости, спиртные напитки и соленая еда провоцируют не явную отечность, а отеки подкожно-жировой клетчатки.

Поэтому их можно не увидеть – они равномерно распределяются среди жировых клеток.

7. Такие полезные овощи, как термически обработанные баклажаны и помидоры, в большом количестве тоже способствуют задержке воды.

Как избавиться от отеков

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: отёки отёчность избавляемся от отёков

Упражнения на эмоциональное равновесие

Дневник

Суббота, 30 Мая 2020 г. 14:42 + в цитатник

10-минутная йога для уравновешенного состояния на целый день!

2835299_ypr (700x528, 48Kb)

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: йога упражнения равновесие эмоции

Что делать, когда лекарства не помогают?

Дневник

Понедельник, 01 Июня 2020 г. 14:27 + в цитатник

2835299_lekarstva (640x425, 32Kb)

Нередки случаи, когда нам перестают помогать лекарства, даже если они рекламируются по телевизору. В чём проблема? В лекарствах или в нас самих? Ведь порой, насмотревшись рекламы, мы начинаем сами принимать всё подряд, не помогает – увеличиваем дозу, комбинируем с другими лекарствами, не понимая, что сами себе причиняем непоправимый вред. Во-первых, потому, что эти лекарства нам уже не помогут в экстренных случаях, во-вторых потому, что сами себя подсаживаем на лекарства.

А ведь может быть, нашу проблему можно было решить каким-то другим образом, может быть, нам были нужны совсем другие лекарства… Из-за приёма лекарств может страдать сердце, печень, сосуды, головная боль на фоне приёма обезболивающих становится просто невыносимой, а вот если бы начать лечение с выяснения причины недомогания. Можно было бы справиться с проблемой гораздо быстрее.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: лекарства боль от лекарств как избежать

О каких болезнях говорит налёт на языке?

Дневник

Вторник, 02 Июня 2020 г. 14:06 + в цитатник

2835299_yazik (486x700, 479Kb)

Симптомы

Симптомы любой разновидности налёта на языке будут присущи тем заболеваниям, по причине которых они появились. Это означает, что жёлтый налёт на языке сопровождается такими признаками:

приобретением жёлтого или темно-жёлтого цвета не только языка, но белой оболочки глаз и кожного покрова;
расстройствами сна;
болевыми ощущениями под рёбрами;
жжение и зуд кожи; расстройства памяти;
появлением горечи и неприятным запахом изо рта;
приступы тошноты и рвоты; диареей.

Серый налёт на языке дополняется такими симптомами:

зловонный запах из ротовой полости;
присоединение желтоватого оттенка может означать проблемы с ЖКТ, а если человек чувствует себя нормально, стоит изменить режим питания.

Коричневый налёт на языке сопровождается болевыми ощущениями в органах ЖКТ и диареей. Если налёт счищается зубной щёткой, то причин для волнения нет. Если данный симптом продержался неделю, а человек не жалуется на ухудшение состояния здоровья, это означает только то, что иммунная система самостоятельно справилась с воспалением. Коричневый налёт на языке

В случае когда зелёный налёт на языке сопровождается сухостью в ротовой полости, необходимо немедленно обращаться за помощью к специалисту, так как данный признак говорит о нарушениях работы печени. При заболеваниях, от которых появился чёрный налёт на языке, больной будет чувствовать сильную слабость, повышение температуры тела, а также потерю координации.

ДИАГНОСТИКА

Диагностика налёта на языке заключается в определении причины, из-за которой начал выражаться данный симптом. При первом осмотре пациента врач обращает внимание на:

оттенок. Чем темнее тот или иной цвет, тем сильнее развивается патологический процесс, именно поэтому нужно посетить врача при первом же обнаружении изменения нормального оттенка органа;
толщину налёта и его локализацию. Для диагноза очень важно, приобрёл ли язык полностью нездоровый оттенок, или только его часть;
рельеф данного органа и его двигательные функции;
наличие дополнительных заболеваний в ротовой полости.

После этого пациенту назначаются: дополнительные аппаратные обследования для обнаружения внутренних воспалительных или инфекционных болезней; анализы мочи и крови. Анализ кала берут для того, чтобы подтвердить наличие гельминтов или других паразитов. После всех проведённых обследований, врач назначит для каждого пациента индивидуальные способы, как убрать налёт с языка.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: язык здоровье налёт на языке болезни диагностика по языку

Три продукта от инсульта

Дневник

Понедельник, 15 Июня 2020 г. 13:35 + в цитатник

2835299_Tri_prodykta_ot_insylta (700x368, 142Kb)

В России каждый год регистрируется порядка полумиллиона случаев острых нарушений мозгового кровообращения. В последние годы инсульт молодеет и делает это стремительно. Риск сосудистых катастроф повышается и у 30-40 летних людей возникает риск развития инсульта.

Рыба

Красная и морская рыба — горбуша, лосось и так далее. Эта рыба накапливает омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые нам необходимы для защиты наших сосудов от атеросклероза.

В условиях, когда человек употребляет продукты богатые омега-3 жирными кислотами, организм может «ремонтировать» сосудистую стенку.

Шоколад

Американские ученые выяснили, что всего 20 граммов шоколада обладают примерно таким же кроворазжижающим эффектом, как и таблетка ацетилсалициловой кислоты.

Тертое какао за счет теобромина, алкалоидов и полифенолов помогает значительно снизить вероятность слипания форменных элементов крови и образования тромбов.

Болгарский перец

За счет содержащихся в нем антиоксидантов и каротиноидов. он обладает выраженным противовоспалительным действием. А это очень важно, так как если внутренняя поверхность сосуда не воспалена, то снижается вероятность образования тромбов.

Источник

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: инсульт прризнаки инсульта продукты от инсульта здоровье профилактика инсульта

Приёмы перед сном для быстрого засыпания - просто!

Дневник

Пятница, 19 Июня 2020 г. 14:25 + в цитатник

2835299_priyomi (700x484, 127Kb)

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, длительное время, проведенное перед экраном компьютера или смартфона держат в напряжении наши мышцы, которые буквально деревенеют от такого образа жизни. Это в результате приводит к нарушению сна. Сначала мы долго крутимся в кровати, мучаясь от бессонницы, затем беспокойно спим.

Четыре простых приема помогут Вам заснуть намного быстрее,при любой физической подготовке и прямо в постели. Они помогут расслабить напряженные мышцы спины, насытят легкие кислородом и подарят крепкий и здоровый сон.

Колени к груди

Следующее упражнение всего за одну минуту расслабит уставшие за день поясницу и бедра. Помимо этого, оно улучшает работу кишечника, поэтому будет полезно и по утрам.

Ноги на стену

Это упражнение насытит ваш организм перед сном кислородом и снимет напряжение с ног и спины.

Волны

Следующее упражнение поможет максимально расслабить позвоночник за счет волнообразных движений, которые достигают глубоко расположенных и напряженных мышц. Тренировка состоит из двух этапов.

Первый этап:

1. Скрутите два полотенца в небольшие валики.

2. Лягте на спину и подложите их под шею и поясницу.

3. Легко и не прикладывая усилий раскачивайте ступни и голову в разные стороны. Не задействуйте при этом спину и шею. Движения головы и ступней могут быть и синхронными, и противоположными – выбирайте, как вам будет удобнее.

4. Выполняйте такие колебания в течение одной минуты. В это время попытайтесь максимально расслабиться, чтобы ощутить волну своего тела.

Второй этап:

1. Перевернитесь на живот и лягте так, чтобы пальцы ног уткнулись в кровать.

2. Руки расслабьте и вытяните вдоль тела, а под голову положите небольшую подушку или полотенце.

3. Покачайте ступнями в разные стороны, ощущая как волна, проходящая по всему телу, расслабляет его.

4. Выполняйте упражнение одну минуту.

Расслабление

Это может удивить многих, но правильному расслаблению тоже нужно научиться. Это упражнение не только подготовит вас ко сну, но и пригодится для успокоения нервов в стрессовый день.

Источник

https://www.youtube.com/watch?v=uoUEI7uRilQ&app=desktop

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: засыпание расслабление упражнения здоровье здоровый сон

Комментарии (9)

Звуковые упражнения и их основы

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 15:14 + в цитатник

2835299_1Zvykovie_yprajneniya_i_ih_osnovi (700x572, 391Kb)

Человеческий организм – это уникальная система, которая реагирует на звуковые колебания. Негативные звуки разрушают его, а звуки определенных частот оказывают благоприятное воздействие – успокаивают, улучшают настроение и самочувствие, оздоравливают и даже исцеляют. Простые звуковые упражнения помогут устранить негативные эмоции и поддержать физический и эмоциональный баланс в организме. Эти упражнения можно делать в любое время – утром, чтобы зарядиться новой энергией или вечером, чтобы избавиться от накопленного негатива и подготовить свое тело для полноценного отдыха. Регулярное выполнение поможет создать энергетическую связь со своими органами и системами и с помощью звуковых колебаний восстанавливать их функции. Эти упражнения рекомендуется делать по 3, 6, 9 и любое количество раз, кратное трем.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: Звуковые упражнения здоровье звук польза звука влияние звука на организм

Как узнать свой истинный возраст?

Дневник

Вторник, 23 Июня 2020 г. 14:05 + в цитатник

2835299_vozrast (628x700, 612Kb)

Нагнитесь вперёд и тяните прямые руки вниз, при этом спину и ноги в коленях не сгибайте. Мягко покачайтесь вверх-вниз, стараясь дотронуться кончиками пальцев до носков ступней, 2-3 минуты.

Разогрев так мышцы, постарайтесь наклониться максимально низко и посмотрите, куда достают ваши кисти. Посмотрите на картинку и узнайте ниже ваш возраст по биологическим часам:

1) до 25 лет.

Вы приложили ладони к полу и не испытываете напряжения в мышцах.

2) 25-38 лет.

Без ощущения сильного дискомфорта вам удалось коснуться пола кончиками пальцев рук.

3) 38-50 лет.

Вы с трудом смогли дотронуться пальцами рук до основания стоп, при этом ощутили боль в спине или ногах.

4) Больше 50 лет.

Если у вас совсем не получается дотянуться до стоп. В наклонном положении ноют поясница, шея или кружится голова.

Если, пройдя тест вы огорчились, то напрасно. Делайте каждое утро зарядку, упражнения на гибкость и повторите тест через месяц. Результат наверняка порадует!:)

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: врзраст тэст на ыозраст гибкость здоровье

3 простых упражнения сидя на стуле для восстановления работы кишечника при запорах

Дневник

Пятница, 03 Июля 2020 г. 14:45 + в цитатник

2835299_1_3_prostih_yprajneniya_sidya_na_style_dlya_vosstanovleniya_raboti_kishechnika_pri_zaporah (700x469, 46Kb)

Данный комплекс из 3-х упражнений помогает восстановить работу кишечника при запорах, наладить стул и сделать процесс дефекации регулярным. Также устраняет газообразование, вздутие и подтягивает мышцы живота. Не лишним будет проделывать упражнения и в качестве профилактики представленных недугов.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: упражнения от запора упражнения от вздутия нормализация работы кишечника здоровье кишечника моторика здоровье ЖКТ

Целебные возможности курунги

Дневник

Суббота, 04 Июля 2020 г. 14:03 + в цитатник

2835299_1Celebnie_vozmojnosti_kyryngi (700x394, 40Kb)

Курунга - кисломолочный продукт, приготовляемый на естественной многокомпонентной закваске из коровьего молока, широко распространенный до недавнего времени среди народов Центральной и Северной Азии. Во вкусовом отношении курунга - кисловатый, шипучий продукт, похожий на кумыс.

По содержанию белков, жира и минеральных веществ, а также витаминов А и В курунга превосходит кумыс, уступая ему лишь по содержанию молочного сахара, спирта и витамина С.

Большим достоинством курунги по сравнению с кумысом является ее дешевизна, доступность и простота приготовления. Ее можно рассматривать как кумыс, приготовленный из коровьего молока. Но в то время, как приготовление кумыса требует условий и времени, курунга при наличии закваски может быть приготовлена всюду и в любое время года.

Читать далее...

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: кулунга здоровье целебный напиток приготовление польза

Страницы:

62 ... 41 40 [39] 38 37 .... 1

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика