Что нужно делать во время разных жизненных кризисов

Пятница, 04 Февраля 2022 г. 15:24 + в цитатник

Если вы чувствуете, что прямо сейчас жизнь давит на вас сильнее обычного, выделите себе пару минут и хоть прямо на рабочем месте зажмите большим пальцем точку, как указано на рисунке:

2835299_kak (700x420, 38Kb)

Буквально за несколько десятков секунд вы заметите, что стресс стал отступать, а на его место приходят спокойствие и ясность ума.

А вся прелесть в том, что вы можете повторять этот «трюк» когда угодно и где угодно, т.е. при первых признаках растущего беспокойства или первых проявлениях хронических болей.

1. Как смягчить волнение

В следующий раз, когда будете волноваться по поводу предстоящего публичного выступления или любого другого мероприятия, где к вам будет приковано всеобщее внимание, осознайте наличие проблемы.

Признайте, что она существует.

Затем зажмите внешний мясистый край вашего мизинца

Используйте для этого большой палец.

Чем сильнее и дольше будет нажатие, чем быстрее будет уходить ваш страх.

2. Как мгновенно расслабиться хотя бы на несколько минут

Если вы нервничаете, а мысли бесконечно курсируют в голове по кругу, зажмите одним пальцем внутреннюю кромку вашей брови (там, где начинают расти волосы) одним пальцем, другую — другим.

Побудьте в таком положении 10 секунд.

Станет намного легче. Особенно, если при этом вы сконцентрируете свое внимание исключительно на текущих ощущениях тела.

3. Как сосредоточиться, когда сильно устал

Нажмите большими пальцами рук на кости черепа прямо под глазами.

Держите их в этом положении 10 секунд и повторяйте про себя: «Я устал, но могу двигаться дальше«.

4. Нажмите на область под носом

Одним пальцем. Можно указательным.

Продержите его там 10-20 секунд, и заметите, как начнет уходить страх перед осуждением окружающих.

5. Нажмите на подбородок

Нажмите пальцем на складку под нижней губой, но чуть выше подбородка.

Проговаривайте вслух свои страхи и опасения. Это поможет расслабиться.

6. Нажмите на макушку головы