«Стрельба глазами» - это не одно упражнение для глаз, а целый комплекс, который поможет Вам с улучшением зрения. Делать нужно следующие движения глазами:
Смотрим поочерёдно вверх-вниз, при этом, амплитуда должна быть максимальной.
По часовой стрелке «рисуем» глазами круг, затем делаем это в обратном направлении.
Находим внутренний угол правого глаза, и наружный угол глаза левого, и от этих точек ведём наш взгляд у правого глаза к его наружному углу, а у левого – к внутреннему. На втором этапе, всё это проделываем в обратном порядке.
С помощью взгляда рисуем квадрат.
Направляем наш взгляд по двум дугам – вогнутой и выпуклой.
Рисуем ещё одну геометрическую фигуру взглядом – ромб.
Другой вариант, это нарисовать бантики (как выглядит бантик, завязанный в «бабочку», все себе представляют).
Пробегаемся глазами по латинской букве «S» — на первом этапе данного упражнения, по горизонтальной форме этой буквы, а, затем, по вертикальной.
Рисуем с помощью глаз вертикальные дуги, начинаем делать это по часовой стрелке, продолжаем – в противоположном направлении.
Представили себе квадрат, «поставили» взгляд в один его угол, а затем, переводим его оттуда, в другой угол, по диагоналям внутри квадрата.
Зрачки сводим ближе к переносице, как можно сильнее. Для этого, палец приближаем к носу.
Моргаем быстро и часто веками, примерно так, как делает это бабочка своими крыльями.
Долгая работа за компьютером приводит не только к ухудшению зрения, но и к его потере. Поэтому необходимо заниматься своими глазами регулярно, делать простейшие упражнения для глаз, которые остановят потерю зрения, или помогут улучшить его. Глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно. Основная цель такой зарядки — тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка. Гимнастика — это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения.
Рекомендуется упражнения для улучшения зрения делать несколько раз в день. Это не отнимает много времени, достаточно всего пяти минут для выполнения одного комплекса. Вы сразу ощутите более комфортное состояние, исчезнет усталость глаз. А регулярность упражнений для улучшения зрения обеспечит Вам избавление от усталости глаз.
Глаза утомляет не сама работа, а то, что они работают в неверном режиме. Мы практически перестали пользоваться глазами для рассматривания предметов вдали. Нагрузка на зрение происходит преимущественно за счет рассматривания мелких объектов вблизи. Это, прежде всего, буквы в книге или газете, символы на экране компьютера. Нагрузка на зрение в этих случаях однообразна. Мы читаем книгу, и наши глаза совершают одинаковые движения: слева – направо, слева – направо. Часами изо дня в день одни и те же движения. Представьте балерину, которая в целях тренировки изо дня в день часами выполняет одно и то же па. И больше не делает никаких движений! Очевидно, что большая часть мышц останется недогруженной, а движения в танце будут грубыми и нескоординированными.
В группе людей от 50 лет наблюдалось улучшение в среднем на 0,4 диоптрии.
В группе от 30 до 40 лет, среднее улучшение составило 0,5 диоптрии.
В этом эксперименте доля тех, у кого зрение улучшилось на 0,5 D, составляла около 60% .
Грейте глаза перед сном каждый день, чтобы предотвратить потерю зрения
Даже если вы попробуйте согреть глаза один раз, вы можете ожидать того же эффекта. Но ежедневная практика теплотерапии более эффективна для восстановления остроты зрения. Вы можете использовать махровое полотенце, смоченное в горячей воде, если хотите проводить такую тепловую терапию для глаз в домашних условиях.
Как подготовить полотенце?
Возьмите небольшое, чистое, махровое полотенце.
Намочите его и слегка отожмите.
Нагрейте в микроволновой печи в течении 1 минуты, чтобы оно согреться. Важно не согреть слишком сильно, чтобы не получить ожог.
Лягте, закройте глаза и положите на них полотенце. Сверху можно накрыть лицо еще одним полотенцем, чтобы тепло не уходило быстро. Полежите 10 минут. Для этого засеките таймер на телефоне.
Повторяйте такой ритуал каждый день, вечером перед сном. После этого не смотрите в телефон, монитор компьютера или планшет. Лучше сразу выключить свет и лечь спать.
Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:
Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.
Расслабить глаза при глаукоме помогут такие манипуляции:
Следует вставить вперед два пальца, сконцентрировать на них взгляд. Затем развести их в стороны, стараясь оставить фокус в неизменном положении. Аналогичной нагрузки на зрительный аппарат человек практически не получает.
Потребуется точка, которая будет находиться на расстоянии вытянутой руки. Необходимо медленно подводить ее к лицу, после чего перевести взор на дальний предмет.
Не сдвигая головы, нужно отвести взгляд максимально в сторону. Смотреть в одну точку в течение нескольких секунд, затем перевести взор в противоположную сторону.
Для выполнения этого упражнения требуется прислониться лицом к гладкой поверхности, описывать глазами различные геометрические фигуры.
Завершающий этап тибетской гимнастики — массаж области от переносицы к бровям. Также следует делать легкие массажные движения глазных яблок при закрытых глазах.
Для лечения ячменя в домашних условиях хорошо подходит крепкая чайная заварка. Её можно использовать для промывания глаз и примочек. Благодаря такому средству удаётся быстро устранить отёк и воспаление. Если начинать делать примочки с заваркой с первых дней болезни, то выздоровление будет очень быстрым.
Для лечения нужно отварить яйцо вкрутую и завернуть его в хлопковый платочек. Тепло прикладывают к проблемному глазу на 20 минут, яйцо регулярно переворачивают.
Для лечения можно использовать как морскую, так и кухонную соль. Для этого её подогревают на сухой сковороде и пересыпают в полотняный мешочек. Прикладывают тепло к больному глазу на 20 минут. Согревающие процедуры можно проводить несколько раз в день.
Если мешочек с солью слишком горячий, его следует дополнительно обернуть салфеткой. Тепло, приложенное к веку, должно быть комфортным.
Лечить ячмень на глазу дома можно и при помощи ржаного хлеба. Для этого берут мякоть, добавляют горячую воду и перемешивают, чтобы получилось густое тесто. Прикладывают его к проблемному глазу и выдерживают 15 минут. Благодаря таким компрессам можно уменьшить воспаление и боль.
Когда мы много работаем за компьютером, наши глаза напрягаются и устают. Покраснение, которое вызвано расширением глазных капилляров, тоже может быть следствием усталости и напряжения. Избавиться от него можно при помощи домашних травяных отваров и настоев.
Приверженцы Шин-до обычно используют этот метод для облегчения напряжения глаз. Наша цель заключается в том, чтобы усилить кровообращение и способствовать релаксации.
В современном мире нарушение зрения присутствует пратически у каждого человека. Повышенное нервное и мышечное напряжение, диабет, чрезмерное курение, употребление алкоголя и кофеина - это лишь часть факторов, угнетающих здоровье глаз. В Аюрведе имеется много полезных советов по поддержанию силы и здоровья глаз.
Самая распространенная причина покраснения глаз и появления сухости в них - появление инфекции. Потерли глаза грязными руками, попала песчинка от ветра и пр - какой бы не была причина, с ней надо бороться только под руководством опытного врача-офтальмолога и аптечными средствами. Иначе осложнений не избежать.
Конечно, если Вы столкнулись с подобным заболеванием, сразу обратитесь к врачу! Помните о том, что Вам нужно как можно быстрее вылечить глаза, чтоб не потерять зрение. Народные средства используются только как дополнение к основному лечению.
90% всех заболеваний связано с нарушением кровотока. Когда начинается проблема с глазами, это значит, что начались нарушения кровотока вокруг глаз. Поэтому очень важно каждый день массировать 5 важных точек вокруг глаз (эти точки все парные, симметричные)