Профессор Неумывакин придает большое значение гимнастике для глаз при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, которые проводятся поэтапно. Изначально необходимо максимально расслабить глазные мышцы.
Для этого нужно окунуть лицо в прохладную воду, сделать легкий массаж глазных яблок с закрытыми веками. Затем принять комфортное положение, расслабиться. После этого можно приступать непосредственно к упражнениям:
задержать взгляд вверху на несколько секунд, затем устремить его вниз на то же время;
посмотреть в левый угол пару секунд, потом вниз, то же самое проделать в противоположном направлении;
делать круговые движения глазами на протяжении десяти секунд, после чего можно расслабиться.
Завершается комплекс упражнений массированием век.
Гимнастика по Бейтсу
Бейтс разработал комплекс гимнастических упражнений, сочетающий в себе физические действия с визуализацией:
следует водить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
очерчивать взглядом разнообразные геометрические фигуры;
расчертить циферблат;
нарисовать змейку.
Обратите внимание! Голова во время выполнения упражнений должна находиться в неподвижном состоянии. Поэтому перед гимнастикой рекомендуется размять шейные мышцы, сделав несколько наклонов головой вперед, назад, влево, вправо.
Метод Норбекова
Известный доктор, специализирующийся на заболеваниях зрительного аппарата Норбеков, разработал свою методику проведения лечебной гимнастики при глаукоме. Она представляет собой выполнение таких манипуляций:
Поставить ровно голову. Вести взгляд от пола до потолка, визуально представив, что вертикальная линия проходит через голову. Таким же способом провести линию в обратном направлении.
Поставить голову ровно. Вести взор справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить упражнение в обратную сторону.
Мысленно рисовать глазами бабочку. Сначала в направлении по часовой стрелке, после чего — наоборот.
Представить часы с циферблатом. Медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.
Особенностью упражнений Норбекова при глаукоме является то, что мысленная визуализация переплетается с физической нагрузкой на глаза.
Пальминг
Пальминг представляет собой процедуру, предназначенную для снятия напряжения с глаз. Такие манипуляции лучше всего проводить перед гимнастикой для зрительного аппарата. Суть пальминга заключается в том, чтобы просто сесть за стол, максимально расслабиться. После чего необходимо положить руки на стол вместе с локтями, хорошенько растереть ладони.
Затем требуется прижать ладони к закрытым глазам таким образом, чтобы пальцы сходились на лбу. Перед глазами будут появляться мелкие черные мушки, разноцветные круги. Постепенно они будут исчезать. Возникновение абсолютной темноты после манипуляций свидетельствует о том, что пальминг был успешно проведен.