-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Потрясающая реалистичность в работах филиппинского художника Альфреда Галуры ( Alfred Galura ) - (0)

Портрет девушки. Черно-белая картина филиппинского художника. Прекрасные картины Альфреда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 56061
Комментариев: 397208
Написано: 799574

Выбрана рубрика Лечение упражнениями.


Соседние рубрики: Эфирные масла(55), САМОМАССАЖ, МАССАЖ(265), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(31), Ода травам(48), Комплексное очищение организма.(33), Каждый день с пользой!(33), Избавиться от паразитов(30), ЗРЕНИЕ(106), Здоровье суставов(225), Здоровье сердца(6), Здоровье почек и мочевыводящих путей(5), Здоровье ногтей(14), Здоровье крови, сердца и сосудов(45), Здоровье костей(2), Здоровье кожи(118), Здоровье зубов(55), Здоровье волос(34), Здоровье (1293), Здоровые уши(5), Варикоз, лечение и профилактика(82), Акупунктура, акупрессура(196)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР, ПОЗИТИВ(459), это надо знать женщине(1452), чудотворные иконы(12), Цитата-картина(45), цветы и растения, уход за ними(812), цветы(577), фото людей(78), Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории(1217), Фитнес-упражнения(531), Уход за волосами(188), тесты(119), Стройная фигура(229), стихи(7049), советы врача, диеты, рецепты долголетия(768), Своими руками(513), Реклама(183), разное(288), Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг(526), Путь к Победе(45), Путешествие по Северу(1), прочее фото(530), ПРОЗА(463), Притчи, цитаты,афоризмы, сказки, проза(540), природа(536), Православие,вера, православные молитвы(184), ПОЛЕЗНО О КОМПЬЮТЕРАХ И ПРОГРАММАХ(54), полезно для дневника(3980), пожелание друзьям(108), ОРИФЛЕЙМ(2), О наболевшем(23), народная медицина, здоровье,помощь(5485), музыка, плейкасты(588), моя семья(39), любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье, (1190), Личное(158), искусство(3742), интересное о разном(4333), здоровое питание(7647), живопись(7720), дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры(708), диеты(30), Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!(57), видео(996), «Вкусные рецепты для здоровья»(447)

Шесть важных упражнений при шейном остеохондрозе.

Дневник

Среда, 18 Ноября 2015 г. 08:48 + в цитатник

2835299__2_ (700x466, 152Kb)

Довольно часто причиной головной боли может стать остеохондроз. Если невнимательно отнестись к самому факту заболевания, то проблема усугубляется, нарастают симптомы заболевания, бороться с которыми становится всё сложнее и сложнее. Головная боль при шейном остеохондрозе – одно из проявлений этого заболевания. Медикаментозное лечение помогает не всегда, а вот постоянное использование народных рецептов иногда приводит к поразительным результатам. Рецепты эти несложные и применять их постоянно не составит никакого труда, тем более, что это обычные средства, которые есть у каждого под рукой:
  • Лимон. Срезать цедру лимона (без белой части), опустить на минуту в только что закипевшую воду. Приложить к вискам.
  • Имбирь. Столовую ложку тертого корня залить стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Употреблять как чай утром натощак. Курс лечения - 3 недели, затем перерыв - 1 месяц.
  • Лечебные ванны с лавандовым или лимонным маслом. Добавить в воду по 7-10 капель, принимать ванну 15 минут.
  • Яблочный уксус. Развести 1 столовую ложку в 500 мл холодной воды. Намочить марлю и приложить на лоб
Применение народных средств принесёт ещё больший эффект, если сочетать их с лечебной физкультурой, упражнения которой представлены ниже. Автор упражнений Анна ЛАТУХОВА. Выполняйте их и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Лечебная гимнастика при остеопорозе. Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Дневник

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 08:45 + в цитатник

2835299_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Остеохондроз позвоночника. Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Дневник

Понедельник, 23 Ноября 2015 г. 09:06 + в цитатник
На днях у меня прихватило спину. Счастливчик, кто не знает, что это такое. Не могла ни лечь, ни встать, боли невыносимые, что делать – не знаю. Как всегда, в минуты сильной боли забываешь обо всём, про народные средства даже не вспомнила. Даже растирание себе сделать не могла. Промаявшись всю ночь утром вызвала скорую. Диагноз ОСТЕОРХОНДРОЗ меня даже не удивил, ведь целыми днями сижу у компьютера, пишу, пишу, пока руки пишут. В перерывах занимаюсь домашними делами. А вот на улицу выйти нет ни времени, ни сил. Уже после скорой ездила в поликлинику, сделала ФЛЮ и с удивлением увидела, что крыльцо у нашего подъезда починили, заменили нижнюю ступеньку, с которой всегда проблематично было спуститься на дорогу. И лестницу в подъезде починили, теперь ступеньки не шатаются. Это мне так понравилось, что постараюсь хоть иногда выходить на улицу. 
Для тех, кто также, как и я не знал: с 1 января нужно было сменить полюс обязательного медицинского страхования. Об этом мне сообщили в поликлинике. Поскольку я этого не знала, и мой полюс не просроченный, а просто старого образца, то ФЛЮ мне сделали без разговоров, однако попросили заменить полюс. Вот так. У кого старый полис – поменяйте. Сделать это просто в своём отделении ОМС. Поменяют без слов. Мне обещали привезти домой.
 

Надеюсь, что комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника поможет Вам избавиться от болей в спине.

 



Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Японская гимнастика для суставов Макко-хо

Дневник

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 10:47 + в цитатник

 

Этой гимнастикой занимаются, преимущественно, женщины, но она будет полезна всем!



 

Правила японской гимнастики:
 
Не перенапрягаться.
 
При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.
 
Спину держать ровно, поясница  вперед. Это и есть положение «Макко» – положение прямо вперед. Наклоняться  надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
 
Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
 
Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально  «тянитесь животом».
 
Перед  тренировкой  предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.
 
Fithacker.ru
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Мостик лежа в чём его сила?

Дневник

Вторник, 15 Декабря 2015 г. 09:32 + в цитатник

2835299_Mostik_leja_v_chyom_ego_sila (700x349, 28Kb)

1. Подъем таза лежа прогонит боль в спине.
2. Подъемы таза лежа заставят боли в коленях покинуть Вас.
3. Вы подтянете попу.
4. Вы сможете надеть любимые джинсы, легко!
5. Вы укрепите свои суставы рук и ног.
 
Основные фишки упражнения «Мостик лёжа».
 
1. Можно спину облокотить на скамейку или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз. А значит, увеличится эффективность упражнения.
2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля. Как вам удобнее. Но вес должен быть такой, чтобы вы могли сделать как минимум 10 повторений.
3. В верхней точке желательно остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.
4. Упражнение это не базовое. И я не рекомендую использовать его самостоятельно. Лучше всего оно будет работать, если делать его сразу после базовых упражнений на ягодицы.
5. Можно ещё ставить на подставку не плечи, а ноги. По идее, так тоже будет сложнее. Однако, лично я так не пробовал. Но такой вариант не лишён смысла.
6. Попу лучше полностью не ставить на пол. То есть опускаемся вниз, слегка касаемся ягодицами пола и сразу наверх. Можно даже не касаться. Это позволит держать ваши ягодицы в тонусе в течение всего подхода.
Выполняйте упражнение ежедневно, и Вы сразу заметите перемены в себе!
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Око возрождения упражнения - древний секрет тибетских лам.

Дневник

Суббота, 16 Января 2016 г. 08:27 + в цитатник

Эти пять простых «тибетских» упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма. И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять. Ламы называют их обрядами,ритуалами. Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21. Заниматься необходимо ежедневно. Продолжительность занятий примерно 20 минут. Хорошо тренированные люди, справятся и за 10. Огромное значение приобретает и психическое состояние. Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками, а другие и в 60 остаются молодыми. Уберите из головы представления о себе, как о слабом, больном, стареющем человеке. Вживайтесь в образ энергичного и молодого. Все упражнения опубликованы на pozitivchik.info.

Первое ритуальное упражнение



2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Кроссфит: комплекс упражнений для женщин

Дневник

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 13:42 + в цитатник

2835299__1_ (145x30, 1Kb)

alt="Кроссфит: комплекс упражнений для женщин"/2835299_krossfit (700x700, 150Kb)

Если вы не знаете ещё, что такое КРОССФИТ, то я Вам объясню. Это не что иное, как комплекс упражнений, который возник в США, как система круговых тренировок, и приобрела необычайную популярность как среди мужчин, так среди женщин. Этот комплекс упражнений направлен не только на развитие физических качеств, таких как выносливость, сила, но он и способствует стройности и подтянутости фигуры, похудению. Уже через пару недель Вы увидите, как фигура ваша преобразится, заметно увеличится гибкость, сила выносливость. Вам самим будет приятно смотреть на своё отражение в зеркале. Упражнения простые. Их можно выполнять как с гантелями и штангой, так и без них, если Вам сложно выполнять какие-то упражнения, не торопитесь, постепенно Вы научитесь выполнять их все. Подробно о самих упражнениях на сайте http://bar-family.ru, а если хотите узнать, что такое воркаут программа тренировок, и какие упражнения включает его программа тренировок, то об этом тоже стоит прочитать более подробно. Помните, ничто так не украшает Вас, как физические упражнения. Вы не только заботитесь о красоте и стройности своей фигуры, Вы тренируете мышцы и сосуды, сердце становится более устойчивым к стрессам, вы легче переносите физические нагрузки и перепады давления. Занимайтесь физическими упражнениями и будьте здоровы!

Упражнения Сеты Повторы
 1. Воздушные приседания 3 20
2. Фронтальные приседания 2 10
 3. Приседания оверхэд 2 10
 4. Швунг жимовой 2 10
5. Жим штанги стоя 2 10
 6. Толчок в ножницы 2 8
7. Становая тяга 2 8
 8. Становая тяга сумо с высокой протяжкой 2 8
 9. Взятие медбола на грудь 2 10

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Идеальные ноги за 5 минут? Упражнения от четырёхкратной абсолютной чемпионки Москвы в категории «Фитнес-бикини» Ольга Блохина.

Дневник

Пятница, 04 Марта 2016 г. 09:59 + в цитатник

Эти рекомендацмм даёт четырёхкратная абсолютная чемпионка Москвы в категории «Фитнес-бикини» Ольга Блохина, и думаю, им можно верить. Тем более, что упражнения эти довольно простые и выполнить их может каждая женщина при желании.

2835299_ (640x425, 36Kb)

Ольга Блохина. © / Фото: Эдуард Кудрявицкий / АиФ
 

Ольга Блохина: Очень важно, после того как достигнут желаемый вес, не бежать снова в магазин за конфетами и пирожными. Вы должны понимать: вес набирается очень легко после диеты. Продолжайте питаться правильно, дробно, небольшими порциями. Пусть это станет образом жизни. Чтобы не чувствовать ограничений в еде, возьмите за правило один раз в неделю съедать на завтрак то, что вы только пожелаете. Так вы не будете чувствовать себя несчастной из-за ограничений, поскольку будете знать: я могу есть всё что угодно. Просто раз в неделю и утром.

- Упражнений, которые можно выполнять дома или, например, в командировке, если вы часто уезжаете, существует огромное количество. Причём домашний тренинг можно сделать довольно разнообразным и нескучным. Если говорить про спортинвентарь, то подойдите к процессу творчески и используйте различные бытовые приборы. Например, бутылка с водой спокойно вам заменит гантелю, то есть 1,5 литра воды равно гире 1,5 килограмма. А чтобы сохранять мотивацию заниматься дома, превратите занятия в праздник. Купите самую яркую одежду, самую модную обувь и включите свою любимую музыку в магнитофоне или плеере.

Описание упражнений

2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Дневник

Пятница, 04 Марта 2016 г. 10:18 + в цитатник

Упражнения ’пять тибетцев’ расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. 

Тренировка "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. 

Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз. 

Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов. 

На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. 

Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. 

Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пять тибетцев.

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Будь в форме. Упражнения для отличного самочувствия

Дневник

Вторник, 15 Марта 2016 г. 09:52 + в цитатник

Чтобы чувствовать себя прекрасно, совсем не нужно употреблять дорогостоящих витаминов или отдыхать на заморских курортах. Достаточно вести здоровый и активный образ жизни, тогда и настроение будет замечательным, и болезни обойдут стороной. Конечно, хорошо, если у Вас есть фитнес-тренер в тренажёрном зале, но можно обойтись и комплексом из пяти простых упражнений, которые может выполнить любая женщина. Эти упражнения простые, но результат Вы заметите почти сразу, если будете выполнять их регулярно, а не от случая к случаю! Удачи Вам и отличного здоровья!

2835299__2_ (640x430, 109Kb)

Упражнение №1 – наклоны
 
Ноги на ширине плеч. Делать боковые наклоны в сторону, держа руки вверху, скрестив их в замок.
Во время упражнений таз неподвижен, как и ноги. Зафиксируйте их в таком положении.
Повторить по 20 раз на каждую сторону.
 
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Эффективные упражнения для укрепления коленных суставов

Дневник

Суббота, 09 Апреля 2016 г. 10:09 + в цитатник

фде="Эффективные упражнения для укрепления коленных суставов"/2835299__1_ (700x640, 35Kb)

Следствием повреждения колена может быть его нестабильность, ограничение движений в суставе (ослабление действий различных групп мышц) или повреждения суставных структур (например, мениск). Чаще всего мы встречаемся с травматическим вывихом колена - очень тяжелое заболевание, требующее срочной реабилитации, которая не всегда является полностью эффективной.

2835299_DALEE_KRASNOGO_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Как вылечить боль в спине в домашних условиях

Дневник

Среда, 20 Апреля 2016 г. 11:36 + в цитатник



 

Боли в спине возникают у каждого из нас, иногда они проходят сами, иногда приходится обращаться за помощью к врачу. Причины боли в спине могут быть разными: от защемления нервов в позвоночнике до заболеваний печени и почек. Боли в спине может вызвать остеохондроз, но и к нему не надо относиться как с пустяку, это очень серьёзное заболевание, которое, если его не лечить, тоже может привести к инвалидности. Причину боли в позвоночнике должен установить врач. Он же назначит необходимое лечение в случае необходимости. Лечебная физкультура, упражнения из которой я предлагаю Вам можно выполнять и самим в домашних условиях, если нет на это противопоказаний. Противопоказаниями являются травмы и острые состояния, при которых лучшим лекарством может быть только покой. Любите себя, занимайтесь собой, здоровья Вам и долголетия!



 

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Начинаем утро с зарядки...зарядки для глаз.

Дневник

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 09:47 + в цитатник

alt="Начинаем утро с зарядки...зарядки для глаз"/2835299__3_ (700x607, 302Kb)

Многие думают о здоровье, но совершенно забывают о здоровье глаз. А ведь они тоже нуждаются в уходе и внимании. Целый день сидеть за компьютером и смотреть на экран монитора – это губительно для глаз, они устают, многие страдают от синдрома сухого глаза, капают капли ВИЗИН, но это бессмысленно, если не тренировать глаза. Проверьте, эффект от одной такой тренировки намного больше, чем от кучи съеденных витаминов и нескольких флаконов капель. Сидя за компьютером, отвлекайтесь хотя бы на 5 минут для того, чтобы посмотреть вдаль, выберите удобную для Вас точку на обоях в коридоре или на противоположной стене. В идеале подойдёт окно. Переводите взгляд поочерёдно на близкое расстояние и на дальнюю точку. Глазам нужна такая гимнастика, они не могут непрерывно смотреть в одну точку. Выполняйте раз в день, сидя или стоя, следующие упражнения:
Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Не поворачивая головы, посмотрите направо и зафиксируйте взгляд на счет 1-4, затем посмотрите вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводите упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторите 2 раза.
Голову держите прямо. Поморгайте, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
Перенесите взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотрите вдаль на счет 1-6.
Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскройте глаза и посмотрите вдаль на счет 1-6. Повторите 2-3 раза.
Не поворачивая головы (голова прямо), делайте медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотрите вдаль на счет 1-6.
При неподвижной голове переведите взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделайте движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.
Выполнение всего комплекса упражнений занимает 5-7 минут.
 

alt="Начинаем утро с зарядки...зарядки для глаз"/2835299_Izmenenie_razmera_YPRAJNENIYa (700x233, 28Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Самомассаж шеи и гимнастика при шейном остеохондрозе

Дневник

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 11:32 + в цитатник

alt="Самомассаж шеи при остеохондрозе"/2835299_Izmenenie_razmera_Samomassajshei (700x466, 29Kb)

У большинства из нас боли в шее далеко не редки. Сидячая работа и постоянное напряжение головы приводит к этому. Не найти времени на разминку среди рабочего дня, не найти времени для себя, любимой, на поправку здоровья. Мы ленимся, а в результате сами и страдаем. А ведь шейный остеорхондроз это и головные боли, и постоянное чувство усталости, и недомогание, и повышенное давление. Это не просто заболевание, а серьёзная проблема, грозящая всем людям, ведущим «кабинетный» образ жизни. Мануальный терапевт с большим опытом, Виталий Демьянович Гитт делится секретами с нами, смотрим внимательно видео, мотаем на ус, применяем на практике.



 

2835299_DALEE_KRASNOGO_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения, которые помогут избавиться от боли в поясничной области спины.

Дневник

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 09:36 + в цитатник

Спина часто устаёт от долгого сидения за компьютером, помочь в этом случае могут упражнения для расслабления. Расслабляются не только мышцы спины, но и Вы сами набираетесь энергии и сил для дальнейшей работы. Такие упражнения хорошо выполнять и в конце рабочего дня, и в течении его. Даже просто полежать, расслабившись, бывает полезно. Сами наблюдали не раз. Катерина Буйда, хореограф и фитнес-тренер, очень подробно описывает каждое упражнение. То есть вы можете просто его включить и выполнять все упражнения под ее инструкции.

Упражнения для расслабления



 

Упражнения для облегчения боли

2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Гимнастика, способствующая оттоку желчи

Дневник

Среда, 11 Мая 2016 г. 09:39 + в цитатник

alt="Гимнастика, способствующая оттоку желчи"/2835299_Izmenenie_razmera_Gimnastika_sposobstvyushaya_ottoky_jelchi (700x465, 32Kb)

При современном ритме жизни и питания человек очень часто использует внутренний дискомфорт. Часто это бывает связано с дисфункцией работы печени, с несвоевременным оттоком желчи. Человек испытывает расстройство кишечника и вызванные им запоры или поносы, спазмы в области живота и боли. Часто медикаментозными препаратами удаётся купировать боль, но не избавиться от состояния недомогания. А это влечёт за собой подавленное настроение, приходится садиться на щадящую диету и избегать мучного, острого, солёного. Можно избежать всего этого, выполняя специальную гимнастику, которая разработана специально для людей, страдающих заболеваниями печени, такими как холецистит, холангит, печёночная колика и дискенизия желчевыводящих путей. Дело в том, что желчь – это незаменимый участник процесса пищеварения. Можно принимать разные виды таблеток, но они лишь улучшат на время общее состояние, вылечить себя сможет только сам больной, который принимает активное участие в процессе лечения. Перед началом выполнения упражнений неплохо посоветоваться с лечащим врачом на предмет отсутствия противопоказаний.
Итак, упражнения для улучшения оттока желчи.
1. Исходное положение – лёжа на левом боку. Вытянув вверх левую руку под головой, поднимайте правую ногу вверх до прямого угла, правую руку тяните к потолку. Сделайте вращательные движения правой ногой по часовой и против часовой стрелки.
2. Исходное положение – лёжа на животе. Вытяните вперёд руки и поднимите их над полом, одновременно поднимите прямые ноги, задержитесь в таком положении и постарайтесь замедлить дыхание на вдохе и выдохе. Вернувшись в исходное положение, повторите начало упражнения, но ногами сделайте перекрёстные движения – «ножницы». Затем попробуйте повторить движения при «плавании брассом», медленно набирая воздух при подъёме головы и выдыхая в воображаемую «воду».
3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны туловища вперёд, наклоны в сочетании с вращением туловища, но не спеша, с осторожностью. Если при этих движениях возникнет тошнота и отрыжка, их нужно на время оставить.
4. Исходное положение – стоя, ноги вместе. Ходьба с высоким подниманием бёдер. Темп средний, возможен переход к быстрому. Отдохнув и расслабив мышцы, походите «лыжным» шагом, на цыпочках, на пятках. Продолжительность занятий – 20–30 минут, число повторов – от 4 до 10, в зависимости от самочувствия. Перед занятиями необходимо полежать на коврике на полу в течение нескольких минут. Первые 8–10 занятий лучше проводить через день, затем переходите к ежедневным, а при хорошем самочувствии заниматься нужно два раза в день.
Выполнять упражнения надо не напрягаясь, при необходимости отдыхать, а, отдыхая, можно сделать лёгкий массаж живота по часовой стрелке, не захватывая область печени. Удачи Вам в упражнениях и здоровья!
 
 

alt="Гимнастика, способствующая оттоку желчи"/2835299_Izmenenie_razmera_holecistit (700x501, 36Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Упражнения при болях в шее. 11 простых упражнения которые избавят от боли в шее.

Дневник

Четверг, 12 Мая 2016 г. 13:56 + в цитатник



 

Боли в шее – нередкое явление, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Боли могут быть вызваны шейным или грудным остеохондрозом, причиной может стать обыкновенная простуда или неловкое движение. Правильно поставить диагноз и назначить полноценное лечение может только врач. Боли в шее могут надолго вывести из строя, испортить настроение и понизить работоспособность. Особенно это касается людей, которые работают за компьютером. Держать голову прямо бывает неудобно и сложно, если беспокоит боль. Приём анальгетиков в этом случае редко кого спасает, гораздо действеннее работает любая обезболивающая мазь, которая есть у Вас пол рукой. Если никакой готовой мази у Вас нет, то можно изготовить самим мазь или настойку для растираний, которая обладает прекрасным обезболивающим эффектом.

1. Возьмите 50 грамм коры черёмухи, добавьте 200 мл 70% спирта, дайте настояться 15 дней в прохладном тёмном месте, после чего можно пользоваться как растиркой. Эта настойка снимает воспаление, а значит, и хорошо снимает боль.
2. Для приготовления домашней мази, возьмите сухие травы (донник, зверобой, хмель) по 10 грамм каждой, разотрите до состояния порошка, добавьте как основу мази обычный вазелин, перемешайте до однородного состояния. Эта мазь поможет при артрозе, остеохондрозе, радикулите. 
3. Для мази также используют мед, воск, сок репчатого лука, сок луковицы белой лилии, которые смешиваются в равных пропорциях. Воск растапливается, в него добавляют остальные ингредиенты, перемешивают. Мазь наносится на ночь
4. Помогают и солевые повязки: в 500 мл горячей воды разводят пригоршню морской соли, затем в таком растворе смачивается шерстяная ткань и на ночь прикладывается как компресс.
Эти рекомендации по приготовлению народных средств от боли носят только уведомительный характер, и ими может воспользоваться любой человек вне обострения заболевания. Комплекс тибетских упражнений поможет Вам быстрее восстановиться и вернуться к активной жизни без всяких последствий или вреда для организма. Необходимо лишь выполнять советы тренера, которые звучат на всей продолжительности этого ролика. Здоровья всем!
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Дневник

Пятница, 03 Июня 2016 г. 10:24 + в цитатник



 

 

Некоторое время тому назад о пользе дыхательных упражнений Стрельниковой ходили легенды. Действительно, эти упражнения помогли многим людям избавиться от самых серьёзных заболеваний, восстановиться после тяжёлых болезней и снова вернуться к любимой работе. Упражнения помогают не всем, но многих они буквально ставят на ноги, если заниматься ими регулярно, правильно выполняя все упражнения. Начинать упражнения стоит с первых трёх упражнений комплекса. На первые три упражнения необходимо около 10-20минут. Такой урок повторяется дважды в день (утро, вечер). И вечером выполняя «Ладошки» делайте 8 вдохов движений.

Далее осваивайте по одному упражнению каждый новый день.

2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Тибетская гимнастика для ленивых

Дневник

Четверг, 09 Июня 2016 г. 08:22 + в цитатник



 

Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.

1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.
 
2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.
 
3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.
 
4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.
 
5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.
 
6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.
 
7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.
 
8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.
 
9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.
 
10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.
 
11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.
 
12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Восемь Упражнений Цигун - Внутренние Силы Человека

Дневник

Четверг, 09 Июня 2016 г. 09:06 + в цитатник



Когда перед человеком встаёт вопрос – быть здоровым или быть больным, или вообще быть или не быть, сразу вспоминается классика. Этот вопрос всегда был основным в жизни всех заметных в истории героев. Но ведь каждый человек уже сам по себе уникален, и сохранить его здоровье должно стать основным принципом, ради которого вообще стоит жить. Бороться с болезнями и сохранять здоровье в отличной форме или восстанавливаться после тяжёлых травм и болезней всегда помогало движение. Только благодаря движению человек обретал внутреннюю силу, способную противостоять всем сложностям судьбы, инфекциям и травмам, подниматься с постели после инфарктов и инсультов. Только благодаря движению человек способен чувствовать себя человеком. Комплекс из восьми несложных упражнений, иначе он называется «Восемь отрезков парчи» способен вдохнуть новые силы в ваш организм. Этот комплекс давно стоит на вооружении китайской медицины, там он помогает вылечивать не только тяжелобольных людей, но и тренировать молодых людей, готовящих себя к службе в армии. Благодаря именно этому комплексу люди смогли открыть в себе скрытые возможности и подняться на небывалую высоту, забыть о своих проблемах и болезнях. Тысячи людей выходят на улицы в Китае и выполняют эти упражнения в течении дня на улице, на свежем воздухе. В Китае считается модным и современным желание сохранить себе здоровье, не быть немощным и слабым. Почему-то в России и в Европе большее внимание уделяется развитию медицины. Но ведь каждый может выбрать сам для себя, быть ему здоровым или больным. Быть или не быть вообще…

Выполняя эти упражнения, Вы почувствуете:
Что вы способны двигаться целый день, не падая к вечеру с ног от усталости;
Что у Вы забыли о проблемах, которые мучали Вас долгое время;
Что у Вас улучшилось настроение, и Вы стали иначе относиться к жизни;
Что у Вас возникло чувство внутренней гармонии;
Что ваша сердечнососудистая система стала работать намного слаженнее;
Вы стали менее подвержены стрессам, легче переживаете неудачи;
Что ваше дыхание стало более ровным, Вы получаете больше кислорода;
Что ваш обмен веществ пришёл в норму, Вы стали хорошо спать и легко просыпаться;
У Вас наладилась жизнь и всё чаще Вы стали чувствовать себя счастливым человеком. Поверьте, ради этого стоит заняться этими упражнениями!
 

alt="Восемь Упражнений Цигун - Внутренние Силы Человека"/2835299_ (700x394, 82Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

 Страницы: 39 ... 37 36 [35] 34 33 ..
.. 1