-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46136
Комментариев: 369734
Написано: 747979


Тибетская гимнастика «Пять жемчужин»

Среда, 08 Июня 2016 г. 08:38 + в цитатник

«Пять жемчужин» – тибетская гимнастика из пяти упражнений, точнее, даже не упражнений, а ритуальных действий, предназначенных для приведения в порядок энергетических потоков в теле. Эта система неоднократно описана в разных книгах. Она очень эффективна и отлично подходит для утреннего занятия, а если есть такая возможность, то лучше повторять ее и на закате солнца.

Тибетские лекари считают, что в теле человека есть 19 энергетических центров, с состоянием которых напрямую связано наше здоровье. Это своего рода воронки, где энергия вращается в определенном направлении. Семь из них являются основными – они расположены в проекции позвоночника и головы на разных уровнях. Остальные 12 центров (второстепенные) расположены в области плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Когда энергия в центрах вращается в определенном направлении и с большой скоростью, равномерно распределяя энергию по всему организму, мы чувствуем себя хорошо. Болезни же проникают в наш организм, когда работа центров нарушается. Если же постоянно «наводить порядок» в своей энергетике, можно не только быть всегда здоровым, но и не стареть.

Для оздоровления нашей энергетики и нужны «Пять жемчужин». Это очень эффективный инструмент, но пользоваться им нужно с умом и не пренебрегать техникой безопасности. Прежде, чем вы начнете заниматься «Пятью жемчужинами», запомните следующие правила.

¦ Все упражнения необходимо выполнять строго в том порядке, в каком они описаны.

¦ На каждом занятии обязательно нужно делать все пять упражнений.

¦ Дыхание всегда должно быть ритмичным, причем в паузах между упражнениями ритм дыхания должен сохраняться.

¦ Делать «Пять жемчужин» нужно натощак. После упражнений недопустимы холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушает движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.

¦ Общее количество повторений каждого упражнения может достигать 21 раза, но начинать рекомендуется с 3 повторений, увеличивая их число на 2 в неделю.

Теперь приступим к самим упражнениям.

Упражнение 1. Первое ритуальное действие выполняется для усиления вращения энергетических вихрей. Движение энергии в центрах становится более стабильным и ускоряется.

Исходное положение – стоя с разведенными в стороны руками (рис. 6.1). Упражнение заключается во вращении вокруг своей оси по часовой стрелке, при этом нужно переступать ногами на месте. После вращений кладем руки на талию и отслеживаем равномерность своего дыхания.

В первые дни во время этой практики у вас может закружиться голова. Избавиться от проблемы можно с помощью приема, которым пользуются фигуристы и танцоры: зафиксируйте взгляд в одной точке и удерживайте его, сколько удается видеть эту точку, затем при повороте туловища резко поверните голову, чтобы вернуть взгляд на выбранную точку. Если голова все равно кружится, то лягте и отдохните, пока не почувствуете себя лучше.

Упражнение 2. Исходное положение – лежа на полу, руки с плотно сжатыми пальцами расположены вдоль тела (рис. 6.2). На вдохе медленно поднимаем голову, прижимая подбородок к груди, и поднимаем ноги (стараемся их не сгибать в коленях) (рис. 6.3). Таз от пола не отрывается.

Контроль дыхания обязателен, каждое движение соответствует своей фазе дыхательного цикла. С выдохом медленно опускаем голову и ноги. Эффект практики зависит от глубины дыхания.

Упражнение 3. Исходное положение – стоя на коленях, стопы подняты, пальцы упираются в пол. При этом колени – на ширине таза, ладони – под ягодицами, подбородок прижат к груди (рис. 6.4). На вдохе отводим голову назад и вверх, раскрывая при этом грудную клетку, и прогибаем позвоночник (рис. 6.5). С выдохом возвращаемся в исходное положение, вновь прижимая подбородок к груди.

Упражнение 4. Исходное положение – садимся на пол с вытянутыми перед собой ногами, ноги разведены приблизительно на ширину плеч. Позвоночник выпрямлен, руки поставлены на пол возле ягодиц, пальцы рук сомкнуты, подбородок прижат к груди (рис, 6.6). На вдохе запрокидываем голову, поднимаем туловище, переводя его вперед до горизонтального положения, руки и голени при этом расположены вертикально (рис, 6.7). В таком положении на несколько секунд сильно напрягаем все тело и с выдохом возвращаемся в исходное положение.


Упражнение 5. Исходное положение – упор лежа с опорой на ладони и пальцы ног, прогнувшись. С выдохом усиливаем прогиб, тянем голову назад и вверх, «раскрывая» при этом грудную клетку (рис, 6.8). С вдохом поднимаем таз, ноги стараемся сохранить выпрямленными, прямые руки и туловище находятся в одной плоскости (рис, 6.9). В этом положении тело как бы складывается в тазобедренных суставах.


Источник

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 15 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Среда, 08 Июня 2016 г. 08:56 (ссылка)
Название какое красивое! Спасибо Ириша! Доброго утречка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Июня 2016 г. 08:58ссылка
Доброе утро, Ириша! Самая известная тибетская гимнастика. Не стала видео добавлять, фото хорошие. Как тебе моя новая схемка? Спасибо Надюше - помогла!
Перейти к дневнику

Среда, 08 Июня 2016 г. 09:04ссылка
Ух ты какая красивая, эффектная! Я люблю такие! Тебе очень идет!
Перейти к дневнику

Среда, 08 Июня 2016 г. 09:05ссылка
Спасибо! В той я чувствовала себя неловко. Это - моя!
Перейти к дневнику

Среда, 08 Июня 2016 г. 16:51ссылка
Смотрю на неё и сама себе нравлюсь!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 08 Июня 2016 г. 09:13 (ссылка)
Слава у меня делает такую гимнастику. После инфарктов делает аккуратно, потихоньку.
Хорошего дня, Ирочка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Июня 2016 г. 09:55ссылка
Он молодец! Эта гимнастика помогла восстановиться многим!
Перейти к дневнику

Среда, 08 Июня 2016 г. 18:26ссылка
И тебе успешного дня, Мариночка!
Akmaya   обратиться по имени Среда, 08 Июня 2016 г. 10:48 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Приятного дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Июня 2016 г. 17:20ссылка
Движение - это жизнь! Всех благ тебе, Маечка!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Среда, 08 Июня 2016 г. 12:08 (ссылка)
Благодарю, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
соня_лифинская   обратиться по имени Среда, 08 Июня 2016 г. 14:12 (ссылка)
Спасибо Ириша.
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Среда, 08 Июня 2016 г. 21:38 (ссылка)
Хорошая гимнастика! Нужно и мне делать потихоньку
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Июня 2016 г. 19:13ссылка
Всем полезна!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 09 Июня 2016 г. 01:47 (ссылка)
Хорошие упражнения! Всем здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Июня 2016 г. 19:47ссылка
И тебе здоровья, Танечка!
ирина-игн   обратиться по имени Четверг, 09 Июня 2016 г. 14:24 (ссылка)
Добрый день! Давно знакома с этой гимнастикой, прекрасно оздоравливает и омолаживает..) всем рекомендую!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 18:58ссылка
Правильно! И я советую!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку