-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Кроссфит: комплекс упражнений для женщин

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 13:42 + в цитатник

2835299__1_ (145x30, 1Kb)

alt="Кроссфит: комплекс упражнений для женщин"/2835299_krossfit (700x700, 150Kb)

Если вы не знаете ещё, что такое КРОССФИТ, то я Вам объясню. Это не что иное, как комплекс упражнений, который возник в США, как система круговых тренировок, и приобрела необычайную популярность как среди мужчин, так среди женщин. Этот комплекс упражнений направлен не только на развитие физических качеств, таких как выносливость, сила, но он и способствует стройности и подтянутости фигуры, похудению. Уже через пару недель Вы увидите, как фигура ваша преобразится, заметно увеличится гибкость, сила выносливость. Вам самим будет приятно смотреть на своё отражение в зеркале. Упражнения простые. Их можно выполнять как с гантелями и штангой, так и без них, если Вам сложно выполнять какие-то упражнения, не торопитесь, постепенно Вы научитесь выполнять их все. Подробно о самих упражнениях на сайте http://bar-family.ru, а если хотите узнать, что такое воркаут программа тренировок, и какие упражнения включает его программа тренировок, то об этом тоже стоит прочитать более подробно. Помните, ничто так не украшает Вас, как физические упражнения. Вы не только заботитесь о красоте и стройности своей фигуры, Вы тренируете мышцы и сосуды, сердце становится более устойчивым к стрессам, вы легче переносите физические нагрузки и перепады давления. Занимайтесь физическими упражнениями и будьте здоровы!

Упражнения Сеты Повторы
 1. Воздушные приседания 3 20
2. Фронтальные приседания 2 10
 3. Приседания оверхэд 2 10
 4. Швунг жимовой 2 10
5. Жим штанги стоя 2 10
 6. Толчок в ножницы 2 8
7. Становая тяга 2 8
 8. Становая тяга сумо с высокой протяжкой 2 8
 9. Взятие медбола на грудь 2 10

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 12 пользователям

_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 13:59 (ссылка)
Отличные рекомендации. Спасибо, Ирочка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 18:44ссылка
Упражняйся на здоровье!
Joy5   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 14:04 (ссылка)
Очень хороший комплекс упражнений!
Спасибо,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 19:06ссылка
Тренируйся на здоровье!
Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 16:14 (ссылка)
Спасибо Ириша! Хороший комплекс упражнений
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 17:56ссылка
Попробуй сделать! С непривычки сложновато будет!
Трииночка   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 17:57 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 19:46ссылка
Удачи в спортивной подготовке!
Трииночка   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 17:57 (ссылка)
Отличные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 19:45ссылка
Надеюсь, люди позанимаются!
QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 18:10 (ссылка)
СПАСИБО ИРОЧКА!ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 18:15ссылка
Попробуй! Полезно для фигуры!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 19:14 (ссылка)
Эффективные упражнения!Нужно пробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 19:39ссылка
На здоровье упражняйся!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 22:12 (ссылка)
Замечательные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 19:53ссылка
Занимайся на здоровье!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 22:13 (ссылка)
Спасибо, Ирочка, надо бы начать заниматься!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 19:52ссылка
Займись, Танечка! Помогает!
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 20:32ссылка
Вот пойдет Даник в сад, и займусь...
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 16:53ссылка
Вряд ли...огород начнётся...не до того будет!
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 18:13ссылка
Ир, живу одним днем...
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 19:17ссылка
Весной настроение изменится!
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 19:24ссылка
не знаю...как-то тяжело и желания никакого нет что-то делать
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Февраля 2016 г. 20:04ссылка
Надо заставить себя.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Февраля 2016 г. 20:53ссылка
Ирочка, надо...но расклеилась...не соберусь никак...
Solovik   обратиться по имени Четверг, 04 Февраля 2016 г. 23:07 (ссылка)
Упражнения нужные конечно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 19:33ссылка
Занимайся на здоровье!
Al_lexandra   обратиться по имени Пятница, 05 Февраля 2016 г. 01:32 (ссылка)
Спасибо, Ирина!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 18:20ссылка
Отличных выходных, Сашенька!
Akmaya   обратиться по имени Пятница, 05 Февраля 2016 г. 02:03 (ссылка)
Отличные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 15:44ссылка
Как раз для нас!
Мальцева_Марина   обратиться по имени Суббота, 06 Февраля 2016 г. 09:40 (ссылка)
Очень хороший комплекс упражнений! Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 15:18ссылка
Занимайся на здоровье, Мариночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку