🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
В твоей душе весенние цветы... - (0)...
Наука расслабляться |
Дневник |
Основной причиной проблем с позвоночником являются спазмы мышц. И самое удивительное — в спазмированном состоянии они зачастую находятся годами. Разбудить спящего монстра может все что угодно: неловкий поворот, резкое движение, небольшое перенапряжение, неправильный сон. Главным способом снятия напряжения с мышц является правильное растяжение позвоночника, во время которого увеличивается пространство между дисками, они становятся на свои места и перестают активно давить на нервные корешки. Так в тканях нормализуется питание, обеспечиваемое пережатыми сосудами.
Метки: упражнения советы расслабление здоровье здоровая спина |
Быстро устают ноги? Делайте гимнастику для стоп! |
Дневник |
Метки: гимнастика для стоп упражнения здоровье ног стопа разработка стоп |
Упражнения для позвоночника в домашних условиях |
Дневник |
Метки: упражнения упражнения для спины здоровая спина гимнастика для позвоночника |
Упражнения для красивой шеи |
Дневник |
Метки: упражнения для шеи упражнения от морщин здоровье гибкая шея |
«10 упражнений для спины» |
Дневник |
Метки: упражнение здоровье «10 упражнений для спины» упражнения для спины |
Правильная растяжка для здоровья и красоты |
Дневник |
Метки: растяжка здоровье упражнения красота здоровая спина |
Упражнения для снятия усталости ног |
Дневник |
Начинаем прокатывать бутылку вперёд-назад (на фото – расстояние, на которое прокатываем бутылку), делаем так 16 раз сначала на одну ногу, затем – на другую. С каждым разом делать это упражнение будет легче.
Метки: упражнения от усталости ног упражнения для ног упражнения Татьяны Бедаревой |
А Вы знаете, что ходьба на коленях помогает при артрозе? |
Дневник |
Удивительно, но одно это упражнение:
Делать упражнение можно не только ежедневно, но и несколько раз в день. Такая ходьба, как считает доктор С. М. Бубновский, отлично помогает при артрозе. Она активирует точки, располагаемые на коленном суставе, что оказывает прекрасный терапевтический эффект.
Попробуйте, Вам понравится!
Метки: ходьба на коленях упражнение здоровье оздоровление |
Комплекс упражнений «скорая помощь при боли в спине» |
Дневник |
Эти упражнения нужно выполнять при сильной боли в позвоночнике, когда больно не только ходить, но и лежать. Их легко выполнять в любых домашних условиях.
Метки: Комплекс упражнений «скорая помощь при боли в спине» упражнения от боли |
Упражнения при болях в спине и шее |
Дневник |
Метки: упражнения упражнения от боли боль в спине боль в шее лечение упражнениями |
Терапия шейно-грудного отдела позвоночника (правильная осанка) |
Дневник |
Строение человеческого тела за последние 50 тыс. лет мало изменилось, в то время как окружающая обстановка изменилась значительно, особенно за последние полтора века. Люди стали мало двигаться, при этом психическая нагрузка возросла многократно. В следствии этого, формируется устойчивое и постоянное напряжение в психосоматике.
Ганс Селье, основоположник теории стресса, утверждал, что синдром общей адаптации организма человека вырабатывается в виде реакции на стресс. Это выражается в усиленной работе гормональных и мышечных структур тела при воздействии на него стрессорных факторов. В случае же постоянного, либо чрезмерного, избыточного напряжения, формируется дистресс - «негативный» стресс, который характеризуется застойными процессами в напряженных мышечных и мозговых структурах. Это является одной из основных причин возникновения психосоматических заболеваний.
Чтобы организм устойчиво функционировал и был здоров, необходимо, чтобы после стресса наступало расслабление, которое требует времени, в зависимости от силы и продолжительности стрессового воздействия. Однако, если стрессы следуют один за другим, либо кратковременны, но чрезмерны, организм не расслабляется. Это выражается в зафиксированном напряжении в мышцах и мозговых структурах.
Впоследствии мозг как бы «выключает» из зоны своего внимания напряженные мышцы и в этом месте формируется сенсомоторная амнезия (СМА) — мышечный блок, который трудно поддается сознательному расслаблению. Подробнее о механизмах СМА читайте тут.
Как правило, напряженные участки возникают в воротниковой и поясничной зонах, которые функционально соответствуют двум центрам парасимпатики (рефлексогенные зоны Захарьина-Геда). Парасимпатическая нервная система отвечает за процессы расслабления, сна, пищеварения и др. Напряжение этих зон приводит к тому, что вегетативная нервная система «перегревается», человек уже не способен полностью расслабиться. Это, в соответствии с принципами обратной связи, провоцирует возникновение центров напряжения в коре головного мозга.
Метки: осанка исправление осанки упражнения терапия здоровье |
Как правильно делать наклоны вниз и чем они полезны |
Дневник |
Метки: наклоны польза наклонов упражнение наклоны туловища гибкость |
Лучшие упражнения для уменьшения боли в пояснице. |
Дневник |
Практически каждый человек со временем начинает чувствовать боли в пояснице. Часто они бывают так сильны, что заболевшему прописывается постельный режим. Но это устаревший метод. Мы посоветуем идти другим путем – выполнять определенные упражнения. Разумеется, мы не предлагаем идти на пробежку или тягать гири – это вообще противопоказано. Есть отличные щадящие движения, которые надо выполнять не очень интенсивно, прислушиваясь к своим ощущениям, и со временем они помогут снять боль в спине. Обязательна консультация врача, так как причиной болей может быть что угодно, и лишь потом приступать к тренировкам. При обострениях наблюдается напряжение в мышцах, и их нужно прежде всего расслабить. Эти упражнения при боли в пояснице направлены на растяжку и укрепление мышечного корсета, что поддерживает позвоночник. Движения в ходе разминки должны быть плавными, никогда нельзя подпрыгивать. Стоит избегать также чрезмерного растяжения. Каждое упражнение на растяжку предполагает удержание мышц в таком положении в течение двадцати-тридцати секунд.
Метки: упражнения здоровье упражнения от боли упражнения для поясницы спина боль поясница |
Полезные и простые упражнения на растяжку |
Дневник |
Упражнения на растяжку очень важны как для спортсмена, так и для обыкновенного любителя. Во-первых, растянутые мышцы дают необыкновенную свободу движений и хорошее самочувствие. Во-вторых, растяжка просто необходима, причем как до, так и после основной тренировки. После растягивания с мышцами проще и приятнее работать. При подъеме тяжестей или любых других физических упражнениях мышцы сокращается, а процесс их расслабление длиться еще несколько часов после завершения тренировки — вот здесь и пригодиться растягивание. Подобный комплекс тренировок должен включать упражнения на растяжку позвоночника, рук, паха, бедер и ног. Для новичков наиболее подходящей будет медленная, статическая растяжка — здесь риск травм гораздо ниже. Но прежде чем приступать к растягиванию, следуют разогреть мышцы. Можно выполнить несколько стандартных упражнений, или просто потанцевать.
Метки: растяжка упражнения на растяжку упражнения здоровье |
Гимнастика при грыже межпозвоночного диска |
Дневник |
Эта информация будет полезна всем тем, кто страдает от такого неприятного и болезненного заболевания, как межпозвоночная грыжа. Упражнения для удобства разделены по видам заболевания. Кстати, многие авторские методики, используемые для лечения и облегчения симптомов заболевания, успешно используют многие из этих упражнений.
Метки: межпозвонковая грыжа упражнения здоровье лечение упражнениями |
Упражнения от боли в спине |
Дневник |
Метки: упражнения упражнения от боли здоровье спины здоровье лечение упражнениями |
Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости |
Дневник |
Метки: Пилатес упражнение СОТНЯ тренировка здоровье |
Йога для головы и шеи |
Дневник |
Шея – наиболее динамичная составляющая человеческого организма. Она сложена довольно непросто. Мышцы шеи двигают голову, а еще задействованы в дыхании, и произношении звуков.
Метки: Йога для головы и шеи асаны упражнения йога |
Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков |
Дневник |
Метки: Китайская медицина упражнения упражнения для шеи здоровье |
Учитесь снимать напряжение с мышц! |
Дневник |
Наряду с упражнениями для укрепления мышц спины,надо уметь и правильно расслабляться. Как это делать без вреда для здоровья, хорошо показано на видео.
,
Умение правильно расслабляться – это гарантия избавиться от боли не только в спине, но и во всём организме. Боль – это спазм. Когда она возникает, Вы становитесь напряжёнными, и боль не уходит, наоборот, усиливается. Если Вы научитесь расслабляться и принимать правильное положение тела во время боли, то и без приёма обезболивающих препаратов, боль постепенно уйдёт. Сама. Важно поверить в это и попробовать хотя бы раз. Эти две позы помогут при возникновении боли в спине. В других случаях помогут скручивания, посмотрите, какие упражнения Вы должны уметь выполнять. Они помогут укрепить мышцы спины и расслабиться при необходимости.
Снимаем напряжение с мышц спины https://www.youtube.com/watch?v=JYlrLfh7jN4&app=desktop
Метки: снимаем напряжение упражнения здоровье |