В этих упражнениях нет ничего сложного, но они помогают оздоровить и омолодить весь организм, а, кроме того, улучшают осанку, что немаловажно для поддержания нормальной работы внутренних органов. Исходное положение для всех упражнений одно: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки опущены вниз вдоль тела.

Упражнение 1. Укрепление почек и поясницы.

Выполняем наклон вперёд, не сгибая колени. Лицо вверх, пальцами пытаемся дотянуться до пола. Задерживаемся в максимально низкой точке на 10 секунд, потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 5-10 раз.

Всем хочется быть красивыми и стройными, но не все могут похвастаться своей фигурой. С возрастом, как правило, меняется осанка, мышцы теряют свою упругость и эластичность, но дряблая кожа вряд ли понравится людям, привыкшим следить за собой, а особенно женщинам, ведь чаще всего целлюлит встречается у них. Упражнениями йоги можно заниматься в любом возрасте, чем раньше, тем лучше. Не стоит сразу выполнять упражнения, требующие особых навыков и растяжки, выполняйте то, что Вам по силам, в результате кожа ваша подтянется, мышцы окрепнут. Уже через месяц тренировок Вы сами удивитесь результату. Пробуйте, не сидите, сложа руки.

Боль в спине появляется у каждого из нас, у многих эта боль принимает характер хронической, а всё потому, что вовремя не выявили причину этой боли. А причин может быть несколько, как от заболеваний внутренних органов (почек, печени, кишечника), так и просто от напряжения. Чтобы узнать истинную причину беспокоящих Вас болей в спине, нужно обратиться к врачу и пройти обследование, а снять напряжение в спине и уменьшить боль помогут эти упражнения. Попробуйте, они действительно помогают. Делайте их утром и вечером, здоровья Вам и успехов в делах!

Движения вообще полезны, особенно скручивания. Без них невозможно держать себя в тонусе, без них невозможно избавиться от жира на животе, без них практически нельзя похудеть, без них очень сложно наладить пищеварение! Представьте себе, что именно скручивания могут помочь избавиться от запоров. Только выполнять упражнения нужно плавно, без рывков, чтобы не потянуть мышцы и не добавить себе неприятные мгновения боли. Скручивания могут помочь избавиться от лишнего веса – об это видео внизу. Хочу напомнить, что, выполняя скручивания, как и любое другое упражнение, предварительно надо сделать элементарные упражнения на растяжку. Ничего сложного, но они предохранят Вас от вывихов и растяжений.

Похудеть не сложно, если выполнять простые правила!

1. Обеспечьте себе нормальный сон!
2. Старайтесь не есть ложкой! Возьмите вилку или палочки.
3. Ешьте вдумчиво, не торопясь, с удовольствием!
4. От фаст-фуда не толстеют, если не есть его постоянно!
5. Не смотрите телевизор во время еды, Вы съедите в два раза больше!
6. Не увлекайтесь обезжиренными продуктами, с ними Вы просто притупляете чувство голода.
7. Откажитесь от добавок!