У-ШУ китайская оздоровительная гимнастика

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 13:51 + в цитатник

~*~~*~~*~~*~~*~
Тростник раскачивается на ветру.Упражнение способствует развитию гибкости позвоночника, учит динамическому расслаблению мышц ног во время наклонов, повышает подвижность диафрагмы и эластичность легких.

~*~~*~~*~~*~~*~
Дракон поднимает голову. Это упражнение укрепляет брюшной пресс, кроме того, оно повышает гибкость позвоночника, подвижность диафрагмы, способствует уменьшению отложений жира на передней брюшной стенке.

~*~~*~~*~~*~~*~
Удав заглатывает птицу. Эффект этого упражнения слагается из трех составляющих: внутренний массаж органов брюшной полости, массаж области позвоночника, тренировка дыхательных мышц с активацией дыхания в верхней части легких.

~*~~*~~*~~*~~*~
Отдыхающий дракон. Упражнение не только хорошо повышает подвижность суставов, но способствует также освоению расслабления мышц ног и поясницы, поскольку только раскрепостившись можно выполнить его правильно и до конца.

~*~~*~~*~~*~~*~
Журавль тянется к ноге. Это упражнение направлено на развитие подвижности суставов ног, а также тазобедренных, подколенных и голеностопных связок. Способствует развитию подвижности крестцово-поясничного отдела тазобедренной области и нижних отделов позвоночника.

~*~~*~~*~~*~~*~
Соединитесь с землёй. Подвижность суставов обеспечивает легкость движений. Она высоко ценилась врачами Древнего Востока. В медицинском трактате "Жуанди Мей Цзин" сказано: "Если человек быстро и легко движется, то энергия движется в нем плавно. Если суставы человека малоподвижны, то его энергия груба, и необходимо лечение, чтобы устранить блокирование в меридианах и освободить поток энергии".

С~*~~*~~*~~*~~*~
орвите плод с дерева. В первой части упражнения, одновременно с разминанием лучезапястного сустава, массируется точка "чжун-чжу", меридиана трех обогревателей, что способствует профилактике болей ревматического характера. Разработка лучезапястных суставов стимулирует работу сердца.

~*~~*~~*~~*~~*~
Взмах хвостом змеи вбок. Упражнение повышает подвижность в тазобедренном суставе, также добавляется воздействие на колено и голеностопный сустав.