За время празднования Нового года и Рождества, многие из нас заметили прибавление складочек на животе, чувство тяжести и лень, так присущую обжорству. С этим нужно срочно бороться, иначе зимняя спячка нам обеспечена. Для того, чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами, у нас есть несколько возможностей:

• сесть на диету,

• заняться физическими упражнениями,

• устроить себе разгрузочные дни.

Разгрузочные дни – самый простой и самый надёжный способ похудения, поскольку он не наносит никакого вреда нашему здоровью, стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение, тогда как диета в зимнее время может привести к авитаминозу и упадку сил. Физические упражнения полезны при любом выбранном вами способе похудения, поскольку позволят подтянуть ваши мышцы.

Разгрузочный день позволит отдохнуть вашему организму от бесконечного переваривания пищи, очистить кишечник и наладить пищеварение. Не стоит форсировать события, это происходит медленно, зато Вы не нанесёте никакого вреда своему организму. Разгрузочные дни, как и диеты, бывают разными. Для начала выберете разгрузочный день на любимых вами продуктах, на кефире или на яблоках. Если сразу сложно, просто ограничьте употребление в этот день, не ограничивая употребление воды. Питьевой режим должен быть нормальным. Захочется есть – пейте воду, чтобы не отекали ноги, больше двигайтесь.

Одной из форм разгрузочного дня может быть ограничение приёма пищи, когда режим питания сохраняется прежний, но объём съеденной пищи уменьшается вдвое или даже втрое. Для этого можно просто воспользоваться посудой меньшего размера, например, заменить тарелку чашкой. Простой, но очень эффективный способ. Этот способ хорош уже тем, что в организм поступают все необходимые для него продукты питания, хоть и в меньших количествах:

• растительное масло;

• яблоки; 

• капуста; 

• овощные салаты; 

• цельнозерновой хлеб; 

• филе курицы/индейки;

• кефир низкой жирности; 

• овощные или фруктовые соки.