-Цитатник

Однажды я уйду из соцсетей... - (0)

  ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

8 простых рамочек с эффектом градиента. - (0)

...

рамочка для текста православная - (0)

здесь будет Ваш текст

Рамочка"Весеннее настроение!" - (0)

...Ваш текст ... ...Ваш текст ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 33505
Комментариев: 327074
Написано: 659969


Приглашаю на экскурсию в Китайский садик в Санкт-Петербурге

Суббота, 15 Августа 2015 г. 10:59 + в цитатник


"Китайский сквер" на Литейном, это дар нашему городу от города-побратима Шанхая.
Подарок в связи с 300-летием и 15-летием установления побратимских связей между двумя городами. Китайские мастера создали в Питере этот кусочек Поднебесной всего за 2 месяца. Подобный "Сад дружбы" (его официальное название) есть и в Шанхае... сад называется Ю Юань ("Сад радости").



2835299__1_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 18 пользователям

Медовая шарлотка с яблоками и орехами

Пятница, 14 Августа 2015 г. 15:00 + в цитатник

2835299_Medovaya_sharlotka_s_yablokami_i_orehami (700x525, 349Kb)

Завтра хочу устроить себе выходной, не работать и даже не подходить к компьютеру. Если получится, хотя сделаь это довольно трудно. Поэтому свой воскресный пирог испекла сегодня, в субботу, к медовому спасу моя новая выпечка - медовая шарлотка с яблоками и орехами. Мне пирог безумно понравился, надеюсь, и Вам придётся по вкусу. Шарлотка получилась пышная, высокая, красивая. Я выпекала её в мультиварке, но её можно печь и в обычной духовке, кому как нравится. Медовый аромат смешивается с запахом яблок и плывёт по квартире, заставляя не думать о работе и делах, а отключиться полностью от всех дел  забот.  Выпечка простая, не требуе ни особых хлопот, ни особого труда.

Ингредиенты для медовой шарлотки с яблоками и орехами:

мёд 1 стакан

яблоки 6 штук

орехи грецкие 0,5 стакана

мука 3 стакана

яйца 3 штуки (крупные)

сода 1 чайная ложка

уксус 1 столовая ложка

растительное масло 3 столовых ложки

сахар 1 стакан

сливочное масло 1 чайная ложка для смазывания формы

1 стакан =250 грамм

Приготовление.

2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)

Серия сообщений "Моя выпечка в мультиварке":
Для Вас готовила БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Яблочная шарлотка к чаю
Часть 2 - Апельсиновая шарлотка в мультиварке
...
Часть 6 - Пирог "ЗЕБРА" на майонезе в мультиварке
Часть 7 - Шарлотка с абрикосами в мультиварке
Часть 8 - Медовая шарлотка с яблоками и орехами
Часть 9 - Nesquik на кефире с черносливом в мультиварке
Часть 10 - Пирог с яблоками в мультиварке - отличное начало дня!
...
Часть 17 - Пирог «Сливы в шоколаде»
Часть 18 - Простой тортик в мультиварке для Вас!
Часть 19 - А не испечь ли нам шарлотку?


Метки:  


Процитировано 76 раз
Понравилось: 25 пользователям

Storebrand - один из лучших интернет-магазинов одежды в Украине.

Пятница, 14 Августа 2015 г. 14:00 + в цитатник

2835299_ (145x30, 1Kb)

alt=Storebrand  - один из лучших интернет-магазинов одежды в Украине.

 
2835299_images (364x139, 5Kb)Магазинов, в которых сейчас продают одежду и обувь много, и ассортимент в  них отличный, и товар качественный, но, почему-то, популярными становятся не все, а единицы. Так получилось и с магазином Storebrand,storebrand.com.ua/, который стал популярным едва ли не с момента появления. Всё дело в том, что в этом магазине есть товары буквально на любой вкус. Здесь и мужчины и женщины могут подобрать для себя верхнюю и нижнюю одежду на все случаи жизни, здесь в огромном ассортименте 2835299_KROSSOVKI_BEJ (144x180, 7Kb)обувь и аксессуары, часы, сумки, и ассортимент постоянно обновляется. Если нужно, например, купить качественную и недорогую  женскую обувь,http://storebrand.com.ua/zhenskaja-obuv/kedy-krossovki-women, то можно сразу отправляться в этот магазин. Здесь Вы найдёте и недорогие кроссовки, для лета и утеплённые, модные фасоны, симпатичные расцветки, прекрасные материалы, всё говорит за то, чтобы сразу приобрести что-то для себя. Здесь сумеет выбрать удобную и красиву модель и самая взыскательная, и ультрамодная девушка, потому что модели, которые предлагает интернет-магазин Storebrand всегда на пике популярности. Если нужно выбрать одежду, то магазин Storebrand всегда предложит самые оригинальные и модные модели женской и мужской одежды, самые популярные бренды и самые демократичные цены. В интерне-магазине Storebrand всегда проводятся акции и скидки, которые порадуют многих покупателей. Если хочешь сделать хорошую и выгодную покупку, непременно загляни в Storebrand, здесь ты найдёшь, всё, о чём мечтаешь!
 

alt=Storebrand  - один из лучших интернет-магазинов одежды в Украине.


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям

Качественный ремонт техники Apple в сервисном центре Apple4you.

Пятница, 14 Августа 2015 г. 10:48 + в цитатник

2835299_ (145x30, 1Kb)

alt=Качественный ремонт техники Apple в сервисном центре Apple4you

Техника Apple требует внимательного к себе отношения, ведь с ней тоже иногда случаются неприятности, которые исправить можно только профессионалам. Самому можно даже не пытаться – от этого будет только хуже, а вот специалист очень быстро найдёт причину неисправности и устранит её. В сервисном центре Apple4you выполняют ремонт не только iPhone, но и iMac, iPod, iPad, MacBook, ноутбуков Apple, планшетов Apple. Наверное, в мире ннет такой техники, которая бы не ломалась, ведь пользуются ею обычные люди, которые могут и уронить устройство, и залить водой, и поцарапать, да  просто может разрядиться аккумулятор. Проблем много, особенно с iPhone. То он быстро разряжается, то вообще не включается, то царапается. И не потому ломается, что с нам плохо обращаются, в жизни случается всякое, приходится обращаться в сервисный центр. Самые частые виды ремонта :
Замена стекла iPhone;
Замена кнопки Home;
Замена аккумулятора;
Замена динамика;
Замена тачскрина iPhone;
Замена экрана iPhone.
Простые виды ремонта выполняются сразу в течении часа, если ремонт более сложный, то на него требуется около пяти дней. За это время специалисты сервисного центра проведут качественную диагностику и ремонт вашего устройства. Если Вы расстраиваетесь по поводу разбитого стекла iPhone , то заменить стекло iPhone можно за 10 минут. Любую проблему можно решить в сервисном центре Apple4you, и вернуть ваше устройство к жизни. При ремонте используются только оригинальные запчасти, благодаря этому после ремонта техника работает как новенькая!
Причины обратиться в сервисный центр Apple4you:
1. Сервисный центр Apple4you расположен в шаговой доступности от метро, предварительная запись не требуется.
2. В сервисном центре Apple4you работают специалисты, прошедшие специальную подготовку по программе Apple.
3. В сервисном центре Apple4you на все виды ремонта распространяется гарантия.
4. В сервисном центре Apple4you доступные цены.
5. В сервисном центре Apple4you спокойное и дружелюбное отношение ко всем клиентам.
 

alt=Качественный ремонт техники Apple в сервисном центре Apple4you


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям

Гимнастика для шеи , чтобы шея не болела

Пятница, 14 Августа 2015 г. 09:39 + в цитатник

2835299__1_ (700x252, 74Kb)

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Гимнастика для шеи
♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).
Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.
Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!
 

 

2835299_Izmenenie_razmera_Yprajneniya (700x435, 28Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 27 раз
Понравилось: 12 пользователям

Август, а сердце еще не согрето... ~ Картины художника Владимира Волегова

Четверг, 13 Августа 2015 г. 13:47 + в цитатник

2835299_15115640x637_jpg_ (640x637, 64Kb)

Как ясен Август, нежный и спокойный,
Сознавший мимолетность красоты.
Позолотив древесные листы,
Он чувства заключил в порядок стройный.
В нем кажется ошибкой полдень знойный, —
С ним больше сродны грустные мечты,
Прохлада, прелесть тихой простоты
И отдыха от жизни беспокойной.
В последний раз, пред острием серпа,
Красуются колосья наливные,
Взамен цветов везде плоды земные.
Отраден вид тяжелого снопа,
А в небе журавлей летит толпа,
И криком шлет «прости» в места родные.
 
Константин Бальмонт

2835299__4_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 20 пользователям

Вхожу я в дом, наполненный цветами... ~ Букеты венгерского художника Сецения Сидония (Széchenyi Szidónia)

Четверг, 13 Августа 2015 г. 11:46 + в цитатник

2835299__2_ (462x700, 182Kb)

Вхожу я в дом, наполненный цветами:
Дыханью плен, а вот душе свобода,
Присутствует всех ароматов гамма,
Сегодня в доме летняя погода.
Лучами звездными блистает хризантема,
Красавиц роз распахнуты бутоны,
Цветочная представлена богема
Всем разноцветьем анемонов.
Живая красота не долговечна…
И наша жизнь похожа на цветок -
Раскроет лепестки и канет в вечность,
В свой первозданный ангельский исток.
 
Лариса Кузьминская

2835299__4_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  искусство/НАТЮРМОРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 18 пользователям

Приглашаю Вас посмотреть мультсериал «Время приключений»!

Четверг, 13 Августа 2015 г. 11:25 + в цитатник

2835299_ (145x30, 1Kb)



 

Мультсериалы любят смотреть все – и взрослы и дети! Детишкам будет весло пережить приключения мультяшных героев, Вам будет интересно вновь окунуться в мир детства. Ведь в этом мире всё серьёзно. Только на первый взгляд кажется, что мелочи не важны. В этом мире нет мелочей! Всё переживается на полном серьёзе, уверена, не только малышам будет интересно посмотреть этот фильм, но и многим взрослым. Чем хороши мультики?
Малыша можно оставить на время одного, он отвлечётся и забудет про всё на свете. Сейчас тут можно посмотреть все 6 сезонов мультсериала «Время приключений», а первую серию седьмого сезона мы увидим уже осенью! Давайте смотреть и получать удовольствие вместе с нашими детьми.
Вы же любите часами смотреть свои любимые сериалы – доставьте такое удовольствие и ребёнку! Они любят копировать взрослых, значит и сериал посмотрит с удовольствием. Иногда надо менять что-то, нельзя смотреть один и тот же мультфильм про Машеньку, как нельзя читать одну и туже книгу несколько недель подряд. «Смешарики» и «Лунтика», нужно разнообразить репертуар ребёнка, чтоб он получал больше впечатлений. Конечно, таких замечательных мультфильмов, как «Ёжик в тумане», «Ну погоди» уже не повторить, но, как знать, может быть именно ваш ребёнок станет именно тем режиссёром, который сумеет создать новый шедевр в мультсериалах. Всё может быть. Время покажет.
 

 


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям

Клематис - ожерелье для вашего сада!

Четверг, 13 Августа 2015 г. 10:51 + в цитатник

2835299_ (700x429, 42Kb)

Слиянье воздуха и цвета
в переплетении ветвей.
Сказанием живых огней
окутан промежуток лета,
где с каплей сизого рассвета
алеет бархатный восход,
где в заводи прозрачных вод
сиреневый туман ночей,
в карминовом закате дней
часть лепестков. Лазури свод
стирает черточки сомнений
лиловым, желтым, голубым,
чтоб дымчатой игрой забвений
сравнялось сложное с простым.
© Сергей Ердяков 
 

2835299_cvety10 (266x237, 77Kb)
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 15 пользователям

Помада своими руками

Четверг, 13 Августа 2015 г. 09:14 + в цитатник

2835299_Pomada_svoimi_rykami (700x542, 227Kb)

Помадой сейчас пользуется почти каждая представительница прекрасного пола. Это косметическое средство стало неизменным атрибутом женственного образа. Из-за некачественной продукции могут возникнуть непредвиденные последствия, такие как аллергия или ухудшение качества кожи губ. К счастью, экологически чистую помаду можно приготовить самостоятельно и без особых проблем.
При изготовлении, особое внимание нужно обратить на выбор твердого масла, которое является основой. От него зависит качество готового продукта. В основном в косметологии используются масла ши, кокоса, манго и какао. Каждое из них имеет свои особенности и полезные свойства.
Масло какао
Способствует обновлению и омоложению кожи, хорошо удерживает влагу. При использовании этого ингредиента будет присутствовать запах шоколада.
Масло манго
Обеспечивает увлажнение губ. Помогает впитыванию многих полезных веществ, имеет легкий фруктовый запах.
Масло ши
Лучше всего подходит людям с сухой и чувствительной кожей. Замедляет процессы старения, имеет яркий ореховый аромат.
Для приготовления помады также понадобится:
 
- 70 мл рапсового масла;
- натертый пчелиный воск. Он оказывает антисептическое действие и способствует заживлению небольших трещин.
Приготовление.
Для начала нужно хорошо перемешать все ингредиенты и выложить их в чашку (желательно керамическую). Затем нагревать в микроволновке до тех пор, пока воск не станет жидким. После этого вылить в пустой футляр от помады и ждать когда смесь застынет. При приготовлении основного состава помады можно добавлять эфирные масла (апельсина, лимона, календулы и др.), а также натуральные красители. Примером является экстракт малины или винограда. Необходимо помнить, что срок хранения такой помады – не больше двух месяцев.
 
Svetlyua.ru
 
Рубрики:  Своими руками
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 8 пользователям

Маски для лица в домашних условиях

Четверг, 13 Августа 2015 г. 09:04 + в цитатник

2835299__3_ (700x472, 181Kb)



Маски для разных типов кожи

Рубрики:  это надо знать женщине/Маски для лица
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 34 раз
Понравилось: 12 пользователям

5 основных позиций автолифтинга Clarins для очищения и подтягивания контуров лица

Четверг, 13 Августа 2015 г. 08:36 + в цитатник
Основные рекомендации.
  
Задерживайтесь в каждой позиции на 5-10 секунд.   
Повторите все 5 основных позиций 2-3 раза.
Всегда начинайте движение с высшей точки лица, продвигаясь к центру и далее – к ушам.   
Концентрируйте движения на тех точках, которые больше всего нуждаются во внимании и заканчивайте нажатия за ушами.   
Помните основной момент данной техники: «Вес головы на ваших ладонях» помогает максимально очистить вашу кожу от токсинов.  
Для максимальной эффективности используйте данную методику дважды в день с использованием Укрепляющего и подтягивающего лицо крема Лифт Аффин визаж, Комплексной регенерирующей Двойной сыворотки и Восстанавливающей и снимающей раздражение кожи сыворотки.
После использования данной методики вы отметите разницу: ваше лицо станет более подтянутым и молодым.
 
 



 

 



 
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 10 пользователям

Неземная женщина ~ Художник Чаба Маркус (Csaba Markus)

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:17 + в цитатник

2835299_Nezemnaya_jenshina__eta (700x560, 354Kb)

Ты совсем как будто неземная 
Словно к нам спустилась с облаков. 
Может Бог, послал тебя желая, 
На земле вновь воскресить любовь. 
 
Для любви, всевышний тебя создал 
Счастья и любовь всем нам дарить. 
Красотой божественной отметил, 
Чтоб мужчин на подвиг вдохновить. 
 
И чтоб таял снег когда ты шла, 
А на твоих следах бы расцветали розы, 
Чтоб счастье ты свое на век нашла, 
И никогда бы не сгущались над тобою грозы, 
 
Пусть солнце освещает тебе путь, 
И мягкий ветер бы играл с тобой игриво, 
И чтоб другие говорили жуть, 
Как все же ты прекрасна и красива.

2835299_ (63x63, 2Kb)

2835299_Nezemnaya_jenshina__pervaya_1_ (700x571, 364Kb)

2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 24 пользователям

Любая женщина похожа на цветок ...~ Китайская художница Jia Lu (Цзя Лу)

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:17 + в цитатник

2835299_JiaLu41_jpg_ (640x640, 82Kb)

Любая женщина похожа на цветок,
Очаровательно-прекрасный,
Обворожителен в нем каждый лепесток:
И бархатистый, и атласный! 
 
Здесь незабудки означают доброту,
Жемчужный лотос – безмятежность,
Средь белых лилий обнаружим чистоту,
А орхидеи нам подарят нежность! 
 
У алых роз красноречивый аромат
Горячих чувств и откровений,
Благополучие и радость нам тюльпан
Отдаст без лишних размышлений! 
 
Пообещает верой ирис наградить,
Придет с подснежником надежда,
Поможет бабочка лаванды приютить
Желаний тайных неизбежность! 
 
Любая женщина похожа на цветок,
Неповторимый и прелестный,
Поверит каждая пусть в истины росток –
И станет каждый день чудесным! 
 
Алевтина Суровцева
 
2835299_ (63x63, 2Kb)

2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 20 пользователям

Йога для укрепления спины и ног

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:14 + в цитатник

Этот комплекс упражнений скульптурной йоги называется сплит. Он помогает постепенно растягивать внутренние и наружные мышцы бедра, а также икры. Одновременно укрепляется нижняя область спины.

Упражнение йоги сплит для спины

1. Принять вертикальное положение, ноги широко расставить. Туловище выше пояса наклонить вперед, руки свободно свисают, если у вас достаточно гибкости, обопритесь руками об пол. Ягодицы оттягивать назад, пока не почувствуете растяжение мышц на задней стороне ног. Остаться в напряжении, при этом 5 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

Упражнение йоги сплит для спины

2. В этом положении правую ступню повернуть наружу, туловище развернуть влево. Согнуть левое колено, кончиками пальцев коснуться пола справа и слева. Мышцы поддерживать в напряженном состоянии, пять раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выпрямиться.

Упражнение йоги сплит для спины

3. Скрестить руки за спиной. Подбородок медленно поднимать вверх, глаза – к потолку, плечи с силой отводить книзу, остаться в напряжении, сделать пять вдохов и выдохов. Потом опустить руки, выпрямить левую ногу, вернуться в исходное положение.

Все упражнение повторить дважды.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 28 раз
Понравилось: 10 пользователям

Упражнения для красивой груди

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:06 + в цитатник

2835299__1_ (700x393, 144Kb)

Желаете иметь красивую грудь? Но у вас нет возможности систематически заниматься в фитнес-центре? Не переживайте, выход из этой ситуации есть. Ниже приведены несколько несложных упражнений для укрепления мышц груди. Месяц упорных упражнений - и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц!
1. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.
 
2. Левую руку положите на бедро, правую отведите в сторону и опишите большой круг, начиная движение вперед. Три круга - вперед, три - назад. Повторите упражнение другой рукой 3-5 раз.
 
3. Сядьте «по-турецки». Руки согните, прижав локти к туловищу, а пальцы положите на плечи. Сведите лопатки вместе, почувствуйте, как напряглись мышцы груди. Теперь поднимите плечи вверх, опустите вниз. Повторите несколько раз.
 
4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. Выполняйте движения руками, какие пловец делает при стиле брасс.
 
5. Поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. На «раз» - выполните первый рывок: отведите энергично локти назад (ладони при этом разъединяются). На «два» - выполните второй рывок. На «три» - широко разведите руки в стороны и отведите назад. На «четыре» - вернитесь в и. п.
 
6. Лежа животом на полу, плавно отожмитесь 10 раз.
 
7. Сесть по-турецки, взять в руки по книге, руки согнуть в локтях, медленно на распростертых ладонях поднимать груз вверх. Повторить 10 раз.
 
8. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите их в стороны, поверните ладони вверх. Затем поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, вернитесь в и. п. Повторите несколько раз.
 
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 9 пользователям

Упражнения от боли в суставах

Среда, 12 Августа 2015 г. 10:57 + в цитатник

2835299__1_ (700x449, 155Kb)

На многих предприятиях сейчас работники делают перерыв для того, чтобы размяться. С недавнего времени, как правило, все, кто следит за своим здоровьем, выполняют несложные упражнения. Кто-то делает зарядку для спины, кто-то - для поясницы, а я выполняла и то, и другое, но еще и упражнения для рук. Позанимались - и снова в бой, за работу! И все заметили, что производительность труда после таких разминок значительно повышалась.
 
- Сядьте на стул, локти поставьте на стол, соедините подушечки пальцев правой и левой рук (мизинец с мизинцем, большой палец - с большим и т. д.). Теперь разводите пальцы в стороны («веером») и возвращайтесь на исходную позицию.
 
- Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.
 
- Положите ладони обеих рук на стол. Затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте, выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино.
 
- Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз - выдох. 
 
- Встаньте лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3-х стоп. Выполните отжимание, сгибая руки в локтях. 
 
- Возьмите в руки мешочек с песком весом 100 г. Такой мешочек можно сшить дома и заполнить его песком или солью. Мешочек надо подбрасывать вверх, например правой рукой и ловить его этой же рукой. Затем выполнять броски левой рукой. Затем бросок выполняется одной рукой, а ловится другой.
 
- В положении стоя делается небольшой наклон вперед, при этом руки отводят назад за спину и поднимают вверх, насколько это возможно. В таком положении несколько раз сжать пальцы в кулак и разжать. 
 
- Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево. 
 
- Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.
 
- Переплести пальцы и делать сжимающие движения.
 
- Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.
 
Как тренажер для рук можно использовать распылитель воды. Нажимая на распылитель 20-30 раз каждой рукой, вы отлично подкачаете кисти рук. Можно опрыскивать цветы, можно увлажнять воздух или, вылив из распылителя воду, просто сжимать его, как эспандер.
Если Вы думаете о своём здоровье, начинайте выполнять эти простые упражнения. 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 13 пользователям

Любовь - какое-то странное чувство... ~ Художник Monica Castanys

Вторник, 11 Августа 2015 г. 15:01 + в цитатник

2835299_1 (548x700, 1533Kb)

Любовь - какое-то странное чувство,
И чувство вообще ли она?
Любовь - как-то сладко,
А может быть грустно - 
Как распорядится судьба.
Кому-то близка и понятна всем сердцем,
Кому-то чужан и стара.
Кому-то дана как развлеченье,
Кому-то как жизнь и вода.
Познать и понять, найти, научиться,
Не каждый может любить?
А Боги, могут ли Боги влюбиться,
Найти, потерять иль забыть?
Найти свои крылья, меты, вдохновенье,
Найти ту, что судьбою дана.
Любовь промелькнет - как мгновенье,
Или будет с тобой до конца?
Преграды и страхи ей не помеха,
Но ложь её отпугнёт?
Любовь все же это мгновенье,
И от тебя зависит -
Что дальше,
Паденье иль взлет!

2835299_Monica_Castanys_11_jpg_eta (700x571, 97Kb)

2835299_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Одна Любовь на двоих ~ Абстрактные картины Моники Левенберг

Вторник, 11 Августа 2015 г. 14:31 + в цитатник

2835299_Monica_Lowenberg_03_jpg_ (586x700, 90Kb)

Бокал вина – один на нас двоих.
По капле пьём янтарь. Поочерёдно.
По краю, там, где губ остался след моих,
Скользят  твои,  неспешно, вожделённо. 

Вкус наших губ на кромке хрусталя
Пьянит в сто крат сильней, чем хмель в бокале.
Ты пьёшь вино и вместе с ним...  меня.
Я пью... тебя...  мельчайшими глотками.

Одна свеча – в ней воска на двоих.
Он вниз, по стану, сказочным узором
Стекает.  В зеркале глубоких  глаз  твоих
Два отраженья  - пристальных два взора.

Одна Любовь  -  на нас двоих одна
Соединила две души навечно.
Шар Солнца на двоих, для нас - одна Луна.
Одна для двух Земля. И бесконечность.

 

© Copyright: Марина Царт
 
2835299_ (63x63, 2Kb)
 
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям

Малыш и бульдог: нежная любовь

Вторник, 11 Августа 2015 г. 13:57 + в цитатник

2835299_1 (700x467, 55Kb)

Когда 25-летняя мама Дилана Иветт Айвенс (Ivette Ivens) увидела, что щенок, которого они хотят приобрести, родился в тот же день, что и ее малыш, она поняла, что это знак. Теперь малыш и пес — неразлучная парочка. Они все делают вместе!

2835299_ (291x52, 3Kb)
Рубрики:  Фото животных, птиц, рыб, в мире животных, истории
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 12 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 808 ... 452 451 [450] 449 448 ..
.. 1 Календарь