-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Всего 4 упражнения, которые сохранят здоровье ваших ног!

Суббота, 29 Июля 2017 г. 12:22 + в цитатник

alt="Всего 4 упражнения, которые сохранят здоровье ваших ног!"/2835299__1_ (700x361, 192Kb)

Хотите сохранить здоровье своим ногам? Больше двигайтесь! Движение даёт нагрузку вашим ногам, которой они лишены в состоянии покоя. Соблюдайте основные правила для сохранения здоровья ног.
1. Для того, чтобы нагрузка на ноги не была чрезмерной, следите за своим весом!
2. Ваша обувь не должна быть тесной и не должна быть слишком свободной, и то и другое вызывает появление мозолей и натоптышей.
3. Ваша обувь должна быть изготовлена только из натуральных материалов, синтетика приводит к появлению влаги и болезнетворных бактерий.
4. Следите за чистотой своих ног, ежедневные ванночки для ног необходимы для сохранения здоровья.
5. Комплекс упражнений для ног поможет держать ноги в тонусе!
 

1 упражнение.

Упражнение выполняется с эластичной резинкой. Исходное положение, стоя, ноги вместе. На вдохе отставьте в сторону одну ногу, на выдохе верните её в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги. Для каждой ноги выполните по 15 повторов.

alt="Всего 4 упражнения, которые сохранят здоровье ваших ног!"/2835299_1_yprajnenie (700x700, 141Kb)

2 упражнение.

Исходное положение, стоя, ноги вместе. На вдохе шагните одной ногой вперёд, согнув колено. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Выполняйте упражнение по 15 раз для каждой ноги.

alt="Всего 4 упражнения, которые сохранят здоровье ваших ног!"/2835299_2_yprajnenie (700x568, 82Kb)

3 упражнение.

Упражнение выполняется с отягощением. Исходное положение, стоя, ночи чуть шире ширины плеч. Возьмите в руки гантель или бутылку с водой. Выполняйте приседы, спина ровная, гантель перед собой на уровне груди. На вдохе присели, на выдохе вернулись в исходное положение.

alt="Всего 4 упражнения, которые сохранят здоровье ваших ног!"/2835299_3_yprajnenie (700x700, 112Kb)

4 упражнение.

Упражнение выполняется с гимнастическим мячом. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги положены на гимнастический мяч, корпус приподнят над полом на 30°. На вдохе приподнимаем корпус, упираясь стопами в мяч и плечами в пол. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

alt="Всего 4 упражнения, которые сохранят здоровье ваших ног!"/2835299_4_yprajnenie (700x700, 140Kb)

Здоровья Вам и вашим ногам!

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 16 пользователям

Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Суббота, 29 Июля 2017 г. 12:55 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!Хорошие упражнения и не сложно!!!Сегодня так все медленно открывается у меня!Только нервы тратишь!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 29 Июля 2017 г. 18:46ссылка
Не переживай! выходные, интернет неважно работает!
вера_шубина   обратиться по имени Суббота, 29 Июля 2017 г. 14:05 (ссылка)
Ipola, Все это, когда-то дела, а сейчас не получатся. Надо начать. Спасибо Ирочка за напоминание.
Ответить С цитатой В цитатник
Prettyke   обратиться по имени Суббота, 29 Июля 2017 г. 18:13 (ссылка)
Спасибо за упражения, Ирочка!
Возьму себе в цитатник.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 29 Июля 2017 г. 18:16ссылка
На здоровье! Полезно для ног!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 29 Июля 2017 г. 23:22 (ссылка)
Отлично. Даже с артрозом можно делать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 17:35ссылка
Лучше не доводить себя до артроза!
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 17:39ссылка
А мне стало лучше с коленом.
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 17:42ссылка
Я рада за тебя, но не стоит нагружать его упражнениями!
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 17:45ссылка
Нет пока. Руки грузить буду
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 17:57ссылка
Вот и молодец!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Воскресенье, 30 Июля 2017 г. 09:26 (ссылка)
Несложные, можно выполнять каждый день!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку